はじめまして！！
野菜スープ、作ってみようと思います。
　野菜はちょっと苦手なんですが、
明日からがんばります！！

おはようございます。
今朝は、りんご２個とｽｰﾌﾟ2杯飲みました。

材料がなくて、ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁風にしてしまいました。
時間があったら玉ねぎなど買いに行きたいと思います。

初めまして！蜜柑です。
今、このスープを作り終えました。明日の朝から食べ始めようと、思ってます！
目指せ－４㌔！！皆さん一緒に頑張りましょう♪

はじめまして
色々なダイエットがあるんですね、
さっそく明日買い出しにいってこようと思います。

でもこれぐらいだったら一食でたべちゃいそう☆

たまねぎで口臭はつらいですね、
あぶらをひかずにかるく炒めてから入れたらどうかな～？
とか思ってます。

こんばんわ＾＾
すいません、昨日から始めるつもりだったんですが
4人で飲み会をしてしまったので明日からやります･･･

・ﾙｰﾙを守る
・食生活の改善
・ｽｰﾌﾟをたくさん飲む

とりあえず、今日の夜ｽｰﾌﾟを作って
明日の朝はﾘﾝｺﾞ&ｽｰﾌﾟにします。

さやかさん>
根性のない私ですが、一緒に頑張りましょぉＯ(≧▽≦)Ｏ

ないしょ☆ｻﾝ>>>
ｲｲﾈー★www笑
ｶﾅﾘその食生活ゎ痩せそうﾃﾞｽっ!!!
このｺﾒ見てるだけで～～～食生活がｽｯｷﾘしそうですww笑

ﾊﾙｻﾝ>>>
初めましてっこれからぃっしょに頑張ろうﾈっ☆★

初めましてm(._.*)m
明日からこの脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦したいと思います。
目標は-2.5㌔です。
これだけ減ったら大成功と思います＾＾

おはようございます☆
私は今日で４日目になります！！
で、すでに日曜日より３キロ減ってましたあ！！
私は、
朝→ヨーグルト
昼→お弁当
晩→スープ（２杯は飲むかも･･･）ちょこっとおかずです☆

この調子でもっと痩せたらなあと思います(~_~)

口臭・・・！？
そっそそそそそそそんな・・・・。
こっっこここここうしゅうって出るんですかｺﾚ・・・。
ｷﾂｲ・・・吐きそうになるぐらいなんですかっ！？
ｴっ(^^;)・・・・。

私はこのﾀﾞｲｴｯﾄをして８㌔やせましたが、リバウンドして４㌔太りました。
貧血ぎみでしたが、何とか２ヶ月は運動を２時間しながら頑張りました。
スープはきつかったけど吐きそうになりながらも乗り越えました。。
ですが口臭がひどくて・・・。玉葱のせいか。。お客さん相手の仕事は気になりすぎていつも接客も大変でした。
でもとても効率の良いﾀﾞｲｴｯﾄだったので是非またしてみたいと思っています。

ゆうこｻﾝ>>>
ぢゃぁｽｰﾌﾟは絶対飲みます!!!www笑
玉葱ゎ大好きです～～～☆★♪
うずら卵かぁ～ｲｲﾈっ!!!
ひよこ豆ゎ・・・前給食に出てたっｶﾗ知ってる～★
毎週、かえたりしたら食べやすいｶﾓっ！！！

ﾎﾝﾄ、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ....ありです～～～!!!
(((ぁりがとぅございます!!!★☆

晴ｻﾝ>>>
頑張ってﾈｴ!!!!!

初めましてm(._.*)m
協から7日間このﾀﾞｲｴｯﾄを実行してみようかと思います。

今まで、昼・夜のご飯を制限しすぎたせいで
翌朝に過食してしまっていました＾＾；

今日からは毎日書き込みにきます。
目標は１週間で-2.5㌔です。

＞さやかさん
いえいえ、お役に立てたなら嬉しいっす。
豆は･･･そうだね、大豆が一番使いやすし良いと思う！
他にも、うずら豆とかひよこ豆も美味しいですよ。

朝のスープですが、このダイエットは玉葱やセロリで
デトックス効果も狙っていると思うので
飲んだ方が良いですよ～。
それに、朝暖かいものを食べると代謝が上がりますから
相乗効果☆

ゆうこｻﾝ>>>ｺﾒぁりがとぅございますっ！！！
すっーごーく分かりやすかったﾃﾞｽっ★
ﾊﾞﾅﾅ、卵、ｲﾜｼ、海草、豆っ!!!
なんか好きな物が多いです～♪(((良かったwww笑
豆ゎﾄﾞﾗｲ???大豆いれますっ！
朝はスープ???ぃりますかっ・・・？！
ぁとﾊﾞﾅﾅと無脂肪牛乳ですね～～～♪

＞さやかさん
一日目は成長期には危険ですねー
なぜ危険かといえば、成長期には大切な
ヨードやビタミンＢ６、カルシウム、
たんぱく質等が取れないからですね。

なので、まずスープに豆類を加えること。
たんぱく質が摂取できます。
あと、ビタミンＢ６が豊富なイワシやバナナを食べる。
更にヨード摂取の為にわかめ等の海草サラダを食べること。

たとえば果物でリンゴを食べるとするじゃないですか。
これって一個で１４０kcalくらいあるんですよ。
で、イワシ１尾をさばいた場合
食べられる分は７０gくらい。カロリーは７０～８０ｋcal。
リンゴ食べる分、鰯食べた方が良くない？
鰯はタウリンもビタミンＢ２もカルシウムも含まれてるし
超優秀な魚です。

というわけで、適度に＋αしていくといいよ。
ゆで卵もオススメかな！卵は一個８０ｋcalだよ。

ちなみに朝ご飯はバナナ＋無脂肪牛乳が最強だと思うｗ
バナナ一本のカロリーも約８０ｋcalだよ。

私は...成長期だと言われ、ﾀﾞﾒと言われました・・・。
どうしたら食生活で無理なく痩せれるのでしょうかぁ...。
スープはご飯がわりならいいと思うんですが、
１日、スープと果物だけっという生活ができないんです...
どうしましょう・・・・

さっきのおばさんです。
そうですね。
きれいに痩せたい！！
5日目からは牛肉を食べても良いということで、貧血のことも考えて、牛のレバーを追加して食べました。赤血球が少ないと酸素を体に供給できなくなり、いくら有酸素運動をしても運ぶ赤血球が足りなくて、かえって具合が悪くなります。レバーは最初はいやでしたが、お惣菜やさんが上手に作ってくれているものをちょっとづつ食べていたらだんだんおいしくなってきました。スキムミルクとレバーはしばらく続けて摂取しようと思っています。

このダイエットは、摂取カロリーが低いので痩せるのは当たり前ですね！
必ず痩せるでしょう。
私も３～４キロ減でした。
でも肌荒れを起こしてしまう人もいますよね。
ダイエットで綺麗になりたいのに肌が荒れてしまっては
元も子もないです。
でね、野菜でビタミンは摂取できてるのに
なんで肌が荒れてしまうのかといえば、
コラーゲンを作り出すためのタンパク質が足りないんですよ。
だから肌も荒れます。
更にビタミンB2が上記のレシピでは摂取しにくくなってます。
ビタミンB2は脂肪を燃焼するために大切な栄養源なので、
これが摂取できないと逆に脂肪の代謝が落ちちゃうんです。
脂肪は燃やしたいですよね～。

ダイエットで大切なことは、自分に合ったアレンジです。
だから私は、無脂肪牛乳を飲むことをオススメしました。
飲んだ方が肌の調子は整います。
あとオススメしたいのはヨーグルトね。
プレーンに果実を入れてみては如何でしょうか。
これでビタミンB2が取れるんですよ^^
野菜でビタミンB2が取れるのは、アスパラあたりですかね。

このダイエットは必ず痩せます。
でも足りないものもあります。
だから足りない分はサプリメントで補うのも一つの手段だと思いますよ～

今日で5日目のおばさんです。
「ゆうこ」さんに賛成です。
若い人はたんぱく質が大切です。エネルギー消費が早いので、炭水化物も大切です。
でも、野菜スープはとても体に良いものだと思いますので朝と昼は普通食（油物は控えめにでも少しは必要）で空腹時、おやつや寝る前に野菜スープがいいと思います。
食事前の空腹を抑えればドカ食いも無くなると思います。
私は健康で仕事も去年暮れで辞めたので人に迷惑をかけないで済むと思いはじめました。
今日で５日目でー2.4キロです。
あと二日頑張って、朝、昼を普通食に切り替えます。
健康第一！
頑張りましょう！

摂食障害になるから、運動もしましょう。