はじめまして。
159ｾﾝﾁ、67～68ｷﾛをさまよってます。
ぼちぼちと頑張っていきます♪
よろしくお願いします☆

＞pupaさん

お勧めしていただいたデコルテマッサージなんですが、毎日やっていたら首の黒ずんだ毛穴の色が薄くなった気がします！！（自己満かもしれませんが…）
という訳で今後も続けていきます。
目指せ、デコルテ美人！

皆さんこんばんは。
ダイエット開始から丸々1ヶ月たったので、私も報告します。

体重71.6kg→69.2kg

体脂肪は体脂肪計がないのでよく分かりません(>_<)
先週68.2kgまで落ちましたが、生理がきたら増えてしまいました！あいたた。

開始して2週間はスムーズに体重が減ったのですが、3週目からは中々減らなくなってしまい、運動をすることにしました（約1時間ウォーキング）。
夕方以降食べないダイエットはひもじいので中止し、現在は夕飯は炭水化物を減らして食べています。

皆さん順調に痩せていっていらっしゃいますね。ウラヤマシイ…。
私も地道にがんばります。

☆５月の成果

体　　重　71.6kg→70.3kg（－1.3kg）
体脂肪率　34.3％→33.2k％（－1.1％）
体脂肪量　24.5588kg→23.3396kg（－1.2192kg）

５月末から、じょうさんを参考にして体脂肪量を計算しています。
そしたら、驚きの結果がわかりました！

体脂肪率はそれほど変化してないけど、
体脂肪量は1.2kg減。
つまり、痩せた分のほとんどは脂肪(〃∇〃)
１kg分の脂肪なんて想像したくない。。。
でも私の体にはまだまだ余分な脂肪がついているんですね。

６月も引き続き頑張ります！

お久しぶりです、皆さんに倣って私も結果報告に参りました！

○五月度成果○

体　重　73kg　→　67.9kg (-5.1kg)
体脂肪 43％　→　42.1％ (-0.9％)　

ダイエット開始月ということで、結構頑張ったんじゃないかと思います。しかし後半になるにつれ、週一の気晴らし（飲み会）が毎日の気晴らし（三時のおやつ）となり……。
やる気の維持が来月の課題です。
それでは、これからも宜しくお願いします！

はじめまして私も参加しまーす♪
明日から醜い体をさらけ出してプールに通います
自分への戒め＆基礎代謝UPができるといいなッ
でもなかなかお菓子の誘惑には勝てない私なんですが
皆さんどーぞヨロシクお願いします☆

私もようやく体脂肪率が30％台にチラホラくるようになり
嬉しいです(≧∇≦)/
皆様に比べたらまだまだだけど、頑張ります☆

2月83.4キロｽﾀｰﾄで、現在67.6キロまで辿り着きました。
《∥ｂ（｀ｏ´；）ｄ∥》
運動によって筋肉がつき、多少食べても太らず燃焼系の体
になってきたことが、何より嬉しいです♪

これからもお互い自分のﾍﾟｰｽで頑張りましょうね♪
(*^ー^)人(^ー^*)よろしく☆

pupaさんにならって、私も報告することにします。（毎週水曜日）自分を鼓舞するためにも。

体重　　　66．9kg→65．7kg（－1．2kg）
体脂肪　　33．8％→33．2％（－0．6％）

体重　　　70kg（5／3）→65．7kg（－4．3kg）
体脂肪　　33．6％（5／22）→33．2％（－0．4％）

毎日歩くこと、という自分の決め事を守れていて、毎日体がうっすら筋肉痛になっています。たるたるから、締まってきてるのかな、と思うと嬉しいです。このままがんばります！

第３回中間報告。

☆第４週目の成果☆
体　　重　　　70.1kg　→　69.4kg　（－0.7kg）
体脂肪率　　32.9％　→　32.9％　（±0.0％）

ダイエット開始から・・・
体　　重　　　71.6kg　→　69.4kg　（－2.2kg）
体脂肪率　　34.3％　→　32.9％　（－1.4％）

第３週は記録をさぼってしまって、データが残っていません。
すいませんm(_ _"m)
というわけで、数値は第２週からの変化です。

減量のペースはそれほどまずくないと思ってます。
これからも気長に頑張ります！

foodiaryさん≫
初めまして☆
確かに標準値を越えている分、
体が無理しているのは明らかですよね。。。
でも、無理は禁物。
ダイエットは早く痩せたらＯＫってわけではないですから。
１週間に－１kgを目安に頑張りましょう。
これから宜しくお願い致します！

１４８cmで７０Kgまでいきました。５/３にからだがツライことを実感して、生活習慣を見直すことを決意して、実行し始めたところです。

体育座りが苦しい、おしりが遠い、動くのがおっくう、ちょっと歩くと膝が痛い、などなど、こんなに体が悲鳴をあげているのを無視できなくなりました……(T.T)

減量を決意してから、ウォーキングをはじめて、食事にも気をつけるようになったらずいぶん落ちてきました。このままがんばって、来年のお正月には義父母を驚かせたいです☆

みなさん、よろしくお願いいたします。

kerlさん≫
痩せるためには、
まずダイエットを楽しまないと損ですよ！
何かノルマって言葉の響きがつらそうに思えました(>_<)
こんな事言ったら、「え～!?」って
お叱りを受けてしまいそうですが・・・
その方がきっと精神的にもいいと思います。
ちょっとずつ、ちょっとずつ自分のために頑張りましょう☆

pupaさん＞
おじゃまさせて頂いております。
リバウンド・・・恐いですね（＾＾；
ある程度減ったときについついの油断がダメなんですよね。
学生時代までのような禁欲生活にまでなれちゃえば、
きっと大丈夫なんですが・・・
あのころの精神状態に戻れるスイッチを見失ってます；；
今からだと、大体１週間で１Kgダウンなのでなんとかなる
かなという感じでとりあえず頑張ってみます！

これからもよろしくお願いします！
そいでは本日のノルマのテニスに行ってきます♪

haranさん≫
たとえ10kg痩せていたとしても
その理由が過労だったら体にはよくないですよ(>_<)
今度は健康的に少しずつ痩せるように努力しましょう☆


kerlさん≫
初めまして。
２ヶ月で17kgも痩せたとしてもリバウンドが怖くないですか？
欲張っても１週間に－１kgにしたほうがいいですよ。
これでもかなり努力しないと心身ともに疲れてしまいます。
焦らず少しずつリバウンドのないダイエットを頑張りましょう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
これから宜しくお願いします！

tateさん≫
こんにちは。初めまして。
体脂肪が気になるのなら、
最初は体重が増えるかもしれないけど
筋肉を少しずつつけたほうがいいですよ。
体のコアな部分を鍛えるエクササイズが
代謝もアップして効果的だと思います。
これから一緒に頑張っていきましょう！

はじめまして
参加してもいいですか？

大学時代→卒業半年→今年GW→今
46kg→60kg→73kg→67kg
昨年も62kgまで行ったもののリバウンド
20代もあと2ヶ月で終わりなので、20代のうちにとにかく50kg台目指してます！

テニスを学生時代以来で復帰したのですが重いです・・・
体は反応するのに着いてきてくれない；；
息がすぐ切れてしまう、とボロボロ。
10Kgの米袋２個担いでいる状態だと動けませんね（ーー；

こんな感じですがよろしくお願いします！

私は前に過労で10kg程痩せて、普通の生活に戻したら。。。15kg以上リバウンドしちゃいました↓↓

可愛い服着たいですよね；；たとえサイズがあったとしても、、、見苦しい。。。ってかんぢですよね↓↓

初めまして、tateと申します。
今年だけで一気に15kg以上増やしてしまった万年リバウンダーです…。
尋常じゃない体脂肪に半ば諦めていたのですが、去年の夏服が入らないという当然のことが思った以上にショックで、ついにダイエットを開始しました。

自分に言い訳せず頑張っていきたいです。ぜひお仲間に入れてください！
よろしくお願いしますー！！

ほうれん草☆さん≫
初めまして。
ココでみんなと一緒に頑張ればいいと思うのですが・・・
いかがでしょうか？

私もリバウンドしてきづいたら７０キロでした↓↓
自分に自信を持ちたいです(>_<)
誰か一緒に頑張りませんか？？