ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
皆さん、こんにちは。
突然ですが、「ダイエット（diet)」の
もともとの意味をご存知でしょうか？
今でこそ減量という意味もありますけど、
本来の意味は「食事」です。
つまり、きちんとバランスよく食べることこそダイエットなのです！
間違っても減食ではないですよ。
食べることは、生きるうえで人間とは切っても切れないものです。
ちょっとした一口メモでした(*o´∪`)o
foodiaryさん≫
短期決戦型のダイエットは即効性はあっても持続しないだろうし、
体には百害あって一利なしではないでしょうか。
リバウンドもしやすくなるだろうし。
ダイエットはやっぱり持続する意志が大切ですよね。
そのためには、つらくない程度の負荷でＯＫだと思いますよ。
かなかなごんさん≫
食事は３食取っても痩せます。
食事の質を気にするというか、
目で見ても楽しい食事を心掛けると
量が減ってくるかもしれません。
少しの量でたくさんの種類というの準備するのが面倒だから、
時間があるときは彩りのいい食事（最低限･･･赤緑黄）とか、
一汁三菜とかね。
味覚が変わってきたというの大きなポイントかな。
焦ることなく、お互い頑張りましょうね！
ＲＯＳＥＳさん≫
こんにちは、初めまして。
体を動かすのは脂肪を燃焼して、リラックス効果もあるから、
体にとってはいいことづくしですよね。
これからよろしくお願いします！
GW明けからダイエットを開始して、今日ダイエット日記に登録しました 自分は65キロ目指してウォーキングや縄跳びを頑張ってます。
自分もダイエット頑張るので良かったら一緒にダイエットさせて下さい よろしくお願いします
pupaさん、みなさん、こんばんわ。
運動と食事制限で頑張ってる かなごん です。
pupaさん
心配してくださってありがとうございます。
最初、無理して3食食べないとか、水だけとかやっていたんですが、ほんとに気分が悪くなって辞めました。最近は、2食はちゃんと食べて少しずつ減らすよう頑張ってます。
最近、お水やお茶が甘くておいしいとよく感じます。
以前は缶コーヒーやジュースばかりだったのに、すごい変化です。お水ってこんなにおいしかったんですね！
今、６５．７ｋｇになりました。少しずつ頑張りたいと思います。
みなさん、こんにちは。
しばらく暑いですね…。この暑さに負けて、昨日、一昨日はウォーキングに行きませんでした。でもちょっと罪悪感が…。なので、今日は行ってまいりました。夕方は涼しくていいですね！たくさんのウォーキング実践者さんたちとすれ違いました。ご夫婦で歩いてらっしゃる方など、羨ましいです♪
わたしの仕事は夕方から夜にかけてがメインなので、仕事のある日は仕方なく午前中ですが、仕事の無い日は今度から夕方に行こうかな、と思いました。
古都子さん
毎日、ちょこっとずつの心がけで変化が出てるので、ありがたいです☆時々お休みもするんですがね（＾▽＾）（昨日、一昨日は暑くてウォーキングに行く勇気が出なかったです…）
ストレスとは、ダイエットに対するストレスですか？もしそのようなら、ちょっとゆるめにされたほうがいいかもしれませんね。
お仕事や他のことですと、すぐにストレスの原因を除去する、というわけにはいかないですね…難しい…。
あんまりご自分を責めないでくださいね☆
pupaさん
ありがとうございます☆
つらくない程度で、と考えています。そうでないと続かないですからね～（＾▽＾；）
ダイエットって、今までは短期決戦の「絞込み」のような気がしたんですが、今は「生活を正常に戻すこと」なんだなぁ、としみじみ思います…。習慣を変えたら、少しずつ減っていくのがわかって嬉しいです☆
ｘｘ瑠璃ｘｘさん
絶食！うひゃ～、つらそうです…（＞＜）暑い時期は体調崩しやすくなりますので、気をつけてくださいね～。
xx瑠璃xxさん≫
ダイエットは目に見えて数値が減っていかないと、
達成感が得にくく、挫折しやすいものですが、
そんなに日々の変化がわかりすぎるようなものは
体によくないと思います。あくまでも健康第一！
せっかく痩せたのに不健康というのでは悲しいでしょ？
それに、ここのコミュの（インターネットという）性質上、
減量競争も起きかねません。
だから、私は自分に言い聞かせる意味でも、
皆さんへのコメントに「ゆっくり」「焦らず」って強調するんです。
断食が悪いと言うつもりは決してありませんが、
急激に落ちた体重を維持するのは難しく、
また急激に増える可能性も否めないと思います。
食べたら動く、ダイエットの基本はやはりこれですよ^^
これからも、お互い無理せず自分のペースで頑張りましょう！
foodiaryさん≫
毎日こつこつ続けることって本当に大事だと思います。
小さなことの積み重ねが、やがて大きな成果になるんでしょうね。
古都子さん≫
私もついつい甘いものを食べちゃうときもありますよ。
そういう時は体とよく相談して、少しの量にしたり、
質のいいものにしたりとあの手この手を使いますね。
運動にはリラックス効果もあるらしいですよ☆
ひさびさに書き込みます＾＾
朝計ってみたら、６９，８ｋｇ♪生理後というのもあります。５月３１ ７３，０４ｋｇからするとだいぶ痩せたかも。マックスはもっと増えてたときもありました。もともと５５キロくらいで、一時期６２キロくらいまでだったのに怠惰な生活とｽﾄﾚｽで一気に増えていきました。ガマンできない性格なので、目の前にあると全部食べちゃう。ちびちび３食、シッカリ食べて少食に・・というのが苦手です。わたしみたいな極端なタイプの方は、断食してみるのもいいかもです。断食は、体が負担なので、補助ドリンクを飲んで最近がんばってます～♪pupaさんがいっつもお返事に書いてあるみたいに、ムリは禁物ですが、なかなか落ちない・・と悩んでる人にはおもいきって食を断つのもいいですよ☆おなかがすけば暖かい紅茶や緑茶の飲み物で満たしてます。一番最初の断食はツライかもしれません。でも空腹も慣れてくれば、時間もたっぷり使えるし、頭もなんだか冴えてくる気がします。明治のプロテインﾀﾞｲｴｯﾄココア味、おすすめです♪
おはようございます。
pupaさん、レスありがとう。＾＾
pupaさんは、６０キロ台突入ですね。
私のほうは、実はストレスがたまり、甘いものドカ食いしてしまい、リバウンドしてしまいました。
自分の甘さ加減に言葉がありません。
また今日から仕切り直しです。
不思議と、運動している時のほうが、ダイエット意識できて、食べないですみます。
運動をコツコツやっていこうと思います。
foodiaryさん、こんにちは。
順調そうですね。＾＾
foodiaryさんの一ヶ月半の報告を拝見し、やっぱりコツコツやっていくことなんだと、改めて思いました。
3児のママ☆さん、かなかなごんさん、ともよさん、よろしくお願いします。
みなさん努力されてたり、素敵なダイエットの動機があったりですね。
私もがんばります。
こんにちは！ 水不足が心配になるほどの空梅雨ですね…。
みなさん、お元気ですか～？
水曜日なので、ご報告いたします。
今週の数値
体重 64.7kg→63.6kg（－1.1kg）
体脂肪 32.9％→32．4％（－0．5％）
開始からの数値
体重 70kg（5／3）→63.6kg（－6.4kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→32．4％（－1.2％）
週末にお客様を呼んでBBQをしたのですが、うまいこと増えずにいけたようで、嬉しいです☆
毎日毎日の変化ってとっても小さなものなので、こうやって１週間ごとの報告をさせていただくと、自分のペースが掴めていいですね！意外と減ってる～というのが数値でわかって励みにもなります☆
ともよさん≫
初めまして。
その心意気ステキですね。
３食きちんとバランスよく食べて、
夕飯を遅くても８時くらいまでに済ませるだけでも、
５kgくらいは簡単に落ちるそうですよ。（ある医師談）
実際には、お仕事等の関係もあるので、
これを守ることは決して簡単ではないのですが；
お互いゆっくり焦らず自分のペースで痩せていきましょうね。
これからよろしくお願いします。
絶対に絶対に、年内にマイナス２０キロ……！
（年末に大好きなひとと会うのです）
結構無理なスケジュールかも知れないけれど、
食事はなるべくしっかり、たまには間食もＯＫ
でも運動はたっぷり～という、なるべく健康的な脂肪燃焼を目指しています
一緒に頑張らせてください！よろしくお願いします。
かなかなごんさん≫
こんばんは。初めまして。
あなたの努力は本当にすごいと思います。
３週間弱でー6.5kgも痩せてますよね。
しかしながら、短期間でそんなに痩せると、
リバウンドする可能性もアップしてしまいますよ。
痩せたい気持ちは分かりますが、
「１週間に－１kg」、これが健康的なダイエットの目安です。
３食きちんと食べて、しっかり動く。
簡単なようで、意外とできていないことです。
どうせ痩せるならキレイに痩せましょう！
ダイエットに無理や焦りは禁物です。
これから宜しくお願いします。
はじめまして。わたしも、同じような身長、体重から始めたので、仲間に入れてくださーい。
わたしのダイエット始まりから今まで。
５月３１日
１６３ｃｍ
７２ｋｇ だいぶ太ってました
６月１８日
６５．５ｋｇ こんなに痩せたのにまだ誰にも気付かれませんT-T
１ヶ月で１０ｋｇは痩せたいので、今頑張ってます。
また、報告します。よろしくお願いします。
３児のママ☆さん≫
こんにちは、初めまして。
「キレイになった」って旦那さまやお子さんから
言ってもらえると嬉しいですよね☆
これから宜しくお願いします。
（≧∀≦）ノ初めまして♪
今月からダイエットをスタートしました。
まだまだ初心者で。。。でも！！！綺麗に痩せたい♪と思ってます。現在７０㌔なので一緒に頑張りましょ★
よろしくお願いします。
皆さま、こんにちは。
梅雨のじめじめとした空気で気が滅入ったりなどしていませんか。
リラックスしながらダイエットを楽しめるといいですね。
第６回中間報告です。
☆７週目の成果☆
体 重 70.5kg → 69.8kg （－0.7kg）
体脂肪率 33.5％ → 33.7％ （＋0.2％）
体脂肪量 23.6175kg→23.5226kg（－0.0949kg）
ダイエット開始から・・・
体 重 71.6kg → 69.8kg （－1.8kg）
体脂肪率 34.3％ → 33.7％ （－0.6％）
体脂肪量 24.5588kg→23.5226kg（－1.0362kg）
久々の69kg台突入です！嬉しいです！
とは、言っても、昨日から体重がやっと減り始めたので、
体脂肪量はわずかな変化です。（変化なしに等しいのかな）
体調と相談しながらのダイエットになりますが、
今週こそは69kg台キープを目指します。
pupaさん
そ、そうか、そうですね。焦らずに、自分のペースでがんばります(´ー｀)
ちょっと仕事が忙しいときに、思うとおりに数値が出ないとイラっときちゃうんですな…。混同しないように気をつけねば…。
古都子さん≫
初めまして。
これが最後のダイエット･･･いい意気込みですね。
ゆっくり健康的なダイエットをお互い心掛けましょうね。
これから宜しくお願いします！
foodiaryさん≫
おはようございます。ご無沙汰しております。
まだ梅雨入りしてないのに、真夏みたいですよね；
停滞期と仰っていますが、
開始からの数値を見るとちょうどいいペースなのでは？
１週間に－１kgですよ^^
焦らない。焦らない。
私も自分のペースで頑張ろう！
おはようございます！ みなさん、暑さにばててらっしゃいませんか？
暑いと甘い飲み物が欲しくなっちゃって、困ります…。レモン水や麦茶でがんばりまっす！
さて、水曜日がきました…。うーん、、停滞期でしょうか…。痩せ期のはずなんですが…。
今週の数値
体重 65．3kg→64．7kg（－0．6kg）
体脂肪 33．0％→32．9％（－0．1％）
開始からの数値
体重 70kg（5／3）→64．7kg（－5．3kg）
体脂肪 33．6％（5／22）→32．9％（－0．7％）
はじめまして。
私も体重70㎏あります。
これが最後のダイエットと思っています。
仲間にいれてください。
よろしくお願いします。＾＾