●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
2011年6月25日 11:04

最近歩きはじめました。日焼けが嫌なので私ももっぱら夜です。
3日目で太ももの形が変わりました!!
たくさん食べて、甘いものも食べてても
ちょっとずつ体重・体脂肪もへってきたのでやる気が出てきました!!!

昨日イージートン買ってますます太もも・おしりに効いている気がします。
これからは食事にも気をつけて行きます。
私もすきな人にふりむいてほしいな。

あくび猫 2011年6月24日 21:44

ウォーキングを始めて、早1ヶ月ちょいですが体重は1キロちょい落ちましたが、何よりも体脂肪率と体全体が引き締まりました!
会社の最寄駅から会社までは、徒歩10分ほどですので毎日の行き帰りは、悪天候以外は歩いて、帰宅後は夕食後に最低でも
約40~50分は歩いてます。働きながらので夜しか時間が無くって(汗)

一人で歩くときは、1日の出来事を反省しながら歩いたり、自分と向き合って歩く事にしているので、
ストレスも自然と抜けるし、なんたってグッスリ眠れます♪ では、また来ます(o^∇^o)ノ

みしゅましゅ 2011年6月24日 14:59

イージートーンで歩いてます。
わたしは前がボロ靴だったせいか、
とってもきにいってます。

ただ最初は高いところにのぼるときがちょっと怖かったです;;
(縁石の上を歩くときなど)

肌がキレイになったし体脂肪もおちましたが、
おもうような体重の変化がなく、あせってます。
あと1ヶ月で3k、絶対落として好きな人にふりかえってもらいます!

ないしょ 2011年6月22日 10:28 ( anfx/QZG6epkY )

ウォーキングを始めてちょうど2ヶ月ほどになります。ゴールデンウィーク前くらいから、一日4kmほどを歩いています。
最近では距離が段々と物足りなくなり、5kmほどに増やしたり、調子の良いときは更にもっと距離を伸ばしています。
効果は少し体重が減った程度ですが、全身運動で筋肉がついたのか時々「締まってきたね」と最近言われるようになりました。
私の場合、気持ち的にストレスが発散されて楽になるのか、そういう意味でもいい習慣が出来たと思っています。
では、また来ます(#^.^#)

ひろ 2011年6月16日 21:37 ゲスト:( anFErd1PEyAJc )

こんばんは~
ウォーキングしてるんですが イマイチ合う靴が見つかりません・・・
靴底も入れてるんですが指の裏に まめができたりします。
そうなると毎日継続して続ける事ができなくて それが私の一番の
悩みです。
アシックスのニューヨークかゲルカヤ?がいいと聞いたので今度ショップ
に見に行ってみようと思います。

少しでも早くピッタリ合う靴に出会ってウォーキングを毎日楽しみたいです

☆lotus☆ 2011年6月11日 5:59

ボクの場合はなかなか体重は落ちないのですが・・・ウォーキングを初めて2ヶ月ほどで体脂肪率が落ちました♪

だいき 2011年6月09日 11:53

ご無沙汰ばかりしています。m(__)m
でも、ウォーキングはずーーーっと続けていますよ。
1日6キロ、1時間と少し・・もはや毎日の日課です。

最近では汗が随分と出るようになってきましたね。
もうすぐ梅雨の季節ですが、今年もぜひ空梅雨になって、
歩ける日が少しでも犠牲にならないようにと思っています。

また来ます!

ないしょ 2011年6月02日 22:54

ないしょ  No.2857 2011年06月02日 22:43  さん
商品販売サイトのURLが書き込まれていたので
書き込みは削除しました。

ないしょ 2011年5月31日 18:55 ( anTc3RxhN4D4M )

ワイドの靴は嬉しい情報ありがとうございます。
調べてみます♪

Walker! 2011年5月30日 21:40

うんうん、あと、靴底パッド(別途1000円くらい)を入れると
別の靴にはや変わりしますね。
靴は本当に妥協してはいけない部分ですね。

私はニューヨークマラソンで装着率ナンバー1の
アシックスのスーパーワイドの靴を履いています。
むっちゃ楽ですよ♪

ないしょ 2011年5月29日 13:52 ( anTc3RxhN4D4M )

偏平足は私もです。。おまけに足幅広く。なかなか合う靴もない。
靴底も1000円位はかかってしまいますけど、全然歩きココチは変わります。
ウォーキングの時は、底にバウンドがかかるスポーツシューズだと痛くないですよ。

KERO-G 2011年5月27日 20:40

おひさしぶりです♪ウォーキングを始めて一カ月経ちました。置き換えダイエットも併用してやっているのですが今のところ、スタートから5キロ減りました★最初のような足の疲労感もほとんどなく、無理なく歩いています♪
あと10キロ頑張りたいですねー(*´ω`*)

ないしょ 2011年5月27日 13:18 ゲスト:( anKh.rNkhOE16 )

私は歩くと膝が痛くなります・・・
たった30分のウォーキングもツライ・・・
おまけに偏平足なので、足のうらも痛くなります。

ないしょ 2011年5月27日 11:42 ( anfx/QZG6epkY )

ウォーキングを始めて来月でちょうど一年になります。距離は4キロほどで主婦なので朝とか昼間に週に3、4日歩いています。
みなさんのように良い靴ではなく普通の靴です。あまり安いものは避けていますが。。。
で、一年続けた結果ですが、6キロほど落ちた後、キープしてるって感じです。食事は普通に食べて、間食だけしないようにしてました。
今は間食もしていますが(汗)
ほとんどROMですが、よくここへ来て励みをもらってました。
引続き、この習慣を大切にしていきたいです。ではまた来ます!

Walker! 2011年5月21日 21:10

今年はまだ蚊にさされていません。
蚊の出現時期って、もちろん地域にもよりますが
だいたいいつ頃からなのでしょうか?

気温が26度で吸血活動を始めるということですが、
やはり6月くらいから、ってことになりますね。
今は風呂上りに、狭い庭で涼むことが出来ますが
それもつかの間の楽しみでしょうね。

今、MBTの話題になっていますが、私もそれ、買おうと思います。
イージートーンの方はカミさんが持っていますが、
MBTに興味津津です。明日でも見に行こうっと♪ (^-^)/

まゆたか 2011年5月17日 23:34 ゲスト:( anVPeClI8PwDM )

私は、MBTも、イージートーンもどちらも愛用しています。

MBTは確かに高い!でも、長時間歩くのにはいいです。
独特な構造の靴で、独特な歩き方が必要ですが、トランポリンの上を歩いている感じで(ストレッチ的?)、私はMBTの方が好きかも・・。
MBTは背筋と、腹筋、ふくらはぎに効いてる感じがします。、

イージートーンは、筋トレ、ジムの感じ。
ももの裏側に刺激が確かにあります。

どちらも、砂浜の上を歩いている感覚がコンセプトに作られていますが、
イージートーンの方がそれに近いでしょうか。

今はいろいろなウォーキングシューズがあります。
試すのも歩く楽しみの一つになりますね。

こちらは今年一発めの熊出没情報が出ました!・・
明日からは鈴と笛と爆竹持参ウォーキングになります~(汗)

ゆりまる 2011年5月16日 9:56 ゲスト:( anWlDDQAuwhzQ )

久々にカキコします。

5月14日(土)に彼氏と2人でお弁当もって
JR東海主催のさわやかウォーキングに行ってきました。

愛知県二川駅から12.4kmのコースで
湿原や寺や山を登って展望台にいったり
いろいろなポイントがあったし、参加者も
大勢なので活気があってとても楽しめました!

また来月も参加違うコースで参加したいと考えてます^^

日記でしたw


本町 2011年5月12日 5:04 ゲスト:( an/G.kChXOQ9o )

去年10月~12月の2ヶ月みっちり歩いてました。
ipodききながら毎日15000歩!
食事もカロリー考えながら、かなり押さえまして
12キロもダウンしました。

その後、仕事が忙しくなり3キロほど戻りましたが
さらに目標設定して夏までに 5キロ、ダウンさせよう
思います。

2ヶ月もあれば5キロは余裕ですね、歩いてれば。笑

ロッキー丼 2011年5月11日 2:14

↓ぜひ、靴試してみてください。
ただ、あう人とあわない人がいるので、一概にいいとは言えませんが。
私の友人は、MBTを進めますが、結構いい値段なので、考え中です。
私もウォーキングが楽しくてしょうがないです!

ぴっぴ 2011年5月10日 18:04 ゲスト:( antegivFfFjuQ )

はじめまして!

リーボックのイージートーンほしいなぁっ!
学生の私にとっては高いです(汗)

私は現在ウォーキングを初めて1か月になります。
成果はほんの少しですが、太ももが-2 ふくらはぎが-1 減りました。
食事制限も同時に進行して体重も-4キロ落ちました!
今ではウォーキングが楽しみでしょうがないです!

ないしょ 2011年5月10日 14:47 ゲスト:( anmpfMuyYe8HM )

今日は食べ過ぎてしまったウォーキング沢山しなきゃ…雨降りませんように!

ないしょ 2011年5月09日 18:44 ( an2YRMt3ONRrQ )

ロッキー丼さんすごいです!
今は数値の記録してないんですねー、残念です・・・

つんこ 2011年5月05日 17:53 ゲスト:( anmpfMuyYe8HM )

↓12Kgとか凄いですね!尊敬しますやっぱり普通の靴がいいですよね。イージートーン買いに行ってみます

ロッキー丼 2011年5月05日 16:44

ウォーキングは、やっぱり運動靴を履いてするのがいいと思います。
毎日、3~5キロ。REEBOKのEASY TONEやMBTなどを履いて歩くと、かなり効果的です。私は12キロ痩せました!

つんこ 2011年5月02日 12:28 ゲスト:( anmpfMuyYe8HM )

2日前からウォーキング始めました(´w`)脚痩せに効くようにパンプス(ヒール10cmくらい)で歩いています。皆さんウォーキングを楽しくするためのアイテムとかありませんか?良かったら教えて下さい!

痩せたい主婦 2011年5月02日 8:50 ゲスト:( anbq6CMdA76PA )

けろさんと同じ身長と体重ですね、是非、一緒に頑張らせてください。
ウォーキングを4日続けてやってみました。夕方、まだ明るいうちに、食後だったり、食前だったりしますが。40分〜50分。早くは歩けないので遅いかも。けれど、止まらずに歩きます。
今朝、なんと64キロになってました。何年ぶりだろう?昔は60キロ代というと太り過ぎ、と敬遠してたのに....このくらいで大喜びしてる自分が情けないというか、悲しいというか、けどそれが現実です!頑張ります!
ちなみに、チョコレートはアイスクリームも食べてしまいました。少量だけ間食してます。ウーロン茶やお茶類を多く飲みますね。コーヒーは1日1杯まで。歩くことがこんなに効果あるとは。もっと早くに知っていたかった。

KERO-G 2011年4月29日 23:03

160センチの65キロの26歳です(゚∀゚)2年で10キロでぶりました(;・∀・)今回は8月に同窓会があるのでそれまでに10キロ戻したく頑張っています!
ウォーキングは毎日1時間、8時間の立ち仕事の後がんばってます!
帰ってくると足ぱんぱんですね-(´・ω・`)
でも万歩計を持ち歩いてるので消費カロリーが目でわかったり…
最近の気候も暑すぎずばっちりですね♪
梅雨にはいったらカッパきてがんばりますよー!
靴はイージートーン使ってます♪
ふわふわしていて、足の裏が痛くならないのでおすすめです♪
歩く時はバームを飲んでます。
よろしくおねがいします┌|∵|┘

痩せたい主婦 2011年4月29日 5:21 ゲスト:( anbq6CMdA76PA )

160センチ65キロになりました。昔の50キロはもう無理かと思いますが、せめてもの....60キロまで落としたい。以前、無理矢理ジョギング30分やって爽快でしたが、突如、気がめいり、あきらめました。最近はウォーキングをはじめました。40分くらい公園の周りの歩道を歩いてます。慣れたら1時間は歩きたい。
早朝か昼間、夕方に歩いてます。知人は夕飯後、1時間歩き、そのまま寝たそうです。1ヶ月後に8キロ減ったそうですよ。うちは忙しいので夜間は無理ですが、寝る前のカロリー消費は減量に大きいようですね。
20代の時、夕ご飯の後、プールに泳ぎにいき、50キロ保ってました。
長期作戦で確実に落ちるよう、頑張ります。宣言させてください!

やーまん 2011年4月28日 16:55 ゲスト:( anKnvBWQm0Yjw )

以前、確か11月くらいに書き込みをしました。
最近は少しだけさぼりがちですが、
書き込みをしてから、なるべく一日一万歩以上歩くようにしています。
動いた分だけ食べているのでなかなか痩せませんが、
ストレス発散になるので、とても良いです。
これからも続けたいですが、暑さに負けてしまわないか心配なので、
ここでまた目標を。
とりあえず、9月終わりまで、暑さに負けずに、
一日少しでもいいから、継続して歩き続けたいです。
歩き続けられたら、また、ここに書き込みをしたいので、
よろしくお願いします。

中京圏 2011年4月20日 20:30 ゲスト:( anE75YxZ85GSE )

今日、今年初めてのツバメを見かけました。
いつもなら3月上旬くらいには見かけるのですが今年は寒さが長引いてるせいか渡ってくるのも遅い感じがします。

いつも同じ場所を歩いているのですが季節の移り変わりをゆっくり感じることができるのもウォーキングがやめられない理由の一つかもしれませんね。