ダイエット日記.com: 掲示板

●ウォーキングによる成果・情報交換所

更新日:2022年3月21日
「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。
体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・
ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。
  • ないしょ
  • anmWy15jONcrY

ないしょ 2011年5月10日 14:47 anmpfMuyYe8HM

今日は食べ過ぎてしまったウォーキング沢山しなきゃ…雨降りませんように!

ないしょ 2011年5月09日 18:44 an2YRMt3ONRrQ

ロッキー丼さんすごいです!
今は数値の記録してないんですねー、残念です・・・

つんこ 2011年5月05日 17:53 anmpfMuyYe8HM

↓12Kgとか凄いですね!尊敬しますやっぱり普通の靴がいいですよね。イージートーン買いに行ってみます

ロッキー丼 2011年5月05日 16:44

ウォーキングは、やっぱり運動靴を履いてするのがいいと思います。
毎日、3~5キロ。REEBOKのEASY TONEやMBTなどを履いて歩くと、かなり効果的です。私は12キロ痩せました!

つんこ 2011年5月02日 12:28 anmpfMuyYe8HM

2日前からウォーキング始めました(´w`)脚痩せに効くようにパンプス(ヒール10cmくらい)で歩いています。皆さんウォーキングを楽しくするためのアイテムとかありませんか?良かったら教えて下さい!

痩せたい主婦 2011年5月02日 8:50 anbq6CMdA76PA

けろさんと同じ身長と体重ですね、是非、一緒に頑張らせてください。
ウォーキングを4日続けてやってみました。夕方、まだ明るいうちに、食後だったり、食前だったりしますが。40分〜50分。早くは歩けないので遅いかも。けれど、止まらずに歩きます。
今朝、なんと64キロになってました。何年ぶりだろう?昔は60キロ代というと太り過ぎ、と敬遠してたのに....このくらいで大喜びしてる自分が情けないというか、悲しいというか、けどそれが現実です!頑張ります!
ちなみに、チョコレートはアイスクリームも食べてしまいました。少量だけ間食してます。ウーロン茶やお茶類を多く飲みますね。コーヒーは1日1杯まで。歩くことがこんなに効果あるとは。もっと早くに知っていたかった。

KERO-G 2011年4月29日 23:03

160センチの65キロの26歳です(゚∀゚)2年で10キロでぶりました(;・∀・)今回は8月に同窓会があるのでそれまでに10キロ戻したく頑張っています!
ウォーキングは毎日1時間、8時間の立ち仕事の後がんばってます!
帰ってくると足ぱんぱんですね-(´・ω・`)
でも万歩計を持ち歩いてるので消費カロリーが目でわかったり…
最近の気候も暑すぎずばっちりですね♪
梅雨にはいったらカッパきてがんばりますよー!
靴はイージートーン使ってます♪
ふわふわしていて、足の裏が痛くならないのでおすすめです♪
歩く時はバームを飲んでます。
よろしくおねがいします┌|∵|┘

痩せたい主婦 2011年4月29日 5:21 anbq6CMdA76PA

160センチ65キロになりました。昔の50キロはもう無理かと思いますが、せめてもの....60キロまで落としたい。以前、無理矢理ジョギング30分やって爽快でしたが、突如、気がめいり、あきらめました。最近はウォーキングをはじめました。40分くらい公園の周りの歩道を歩いてます。慣れたら1時間は歩きたい。
早朝か昼間、夕方に歩いてます。知人は夕飯後、1時間歩き、そのまま寝たそうです。1ヶ月後に8キロ減ったそうですよ。うちは忙しいので夜間は無理ですが、寝る前のカロリー消費は減量に大きいようですね。
20代の時、夕ご飯の後、プールに泳ぎにいき、50キロ保ってました。
長期作戦で確実に落ちるよう、頑張ります。宣言させてください!

やーまん 2011年4月28日 16:55 anKnvBWQm0Yjw

以前、確か11月くらいに書き込みをしました。
最近は少しだけさぼりがちですが、
書き込みをしてから、なるべく一日一万歩以上歩くようにしています。
動いた分だけ食べているのでなかなか痩せませんが、
ストレス発散になるので、とても良いです。
これからも続けたいですが、暑さに負けてしまわないか心配なので、
ここでまた目標を。
とりあえず、9月終わりまで、暑さに負けずに、
一日少しでもいいから、継続して歩き続けたいです。
歩き続けられたら、また、ここに書き込みをしたいので、
よろしくお願いします。

中京圏 2011年4月20日 20:30 anE75YxZ85GSE

今日、今年初めてのツバメを見かけました。
いつもなら3月上旬くらいには見かけるのですが今年は寒さが長引いてるせいか渡ってくるのも遅い感じがします。

いつも同じ場所を歩いているのですが季節の移り変わりをゆっくり感じることができるのもウォーキングがやめられない理由の一つかもしれませんね。

Walker! 2011年4月16日 11:17

今日も歩いてきたぞー!
最近では歩いていると汗をかくようになってきましたね。
まゆたかさんも靴を新調されましたね^^ ゆりまるさんも無理せずに♪

ここで誰かが言ってたように、子供手当はなくなりましたね。
正確には10月以降、廃止になります。
そして「復興支援税」というのが今、叫ばれています。
もはや日本国民全員が支援の手を差し伸べなければ、前へ進めませんね。

あ、そうそう、今日、ディズニーが再開しました♪
入場料から300円を義援金に・・ということです。
これだけでも、入場者約5万人として・・・・・・・・・・
1500万円の義援金です。しかも、たった一日で!
5/14まで続けられるそうですね。この30倍もの金額。。すごっ!

そうして、皆で動いて行かなきゃ!ですね。
頑張りましょう。 We all Japanese have to get to be as one now!!

ゆりまる 2011年4月14日 9:35 anWlDDQAuwhzQ

こんにちは

先週から身体をこわしてぜんぜんウォーキングどころじゃ
ありませんでした・・(`;ω;´)

でもなんとか兆しが見えてきたので
来週にはウォーキングを始められそうです。

身体は元気なのに歩けないってツライ
はやくよくなって爽快に歩き回りたいです☆

ないしょ 2011年4月12日 23:01 anrvblH.GBKdA

ウォーキングを始めて20分も経過すると、脳内でベータエンドルフィンやドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。これらは別名「快楽ホルモン」や「脳内麻薬」とも呼ばれる物質です。こうした快楽ホルモンの分泌によって、ノルアドレナリンに代表されるストレスホルモンから脳を守り、ストレスのない、どこまでのハッピーな脳をつくることができます。(中略)こうした快楽ホルモンたちは、どれも脳を活性化させる効果があるので、歩けば歩くほど気持ちよくなって、しかも頭の回転も速くなっていきます。(中略)そして、「またあの快感を味わいたい」という気持ちが働いて、ウォーキングが好きで好きでたまらなくなるのです。


「脳が生まれ変わる魔法のウォーキング」より引用。
→ http://a.r10.to/hBjMpX

まゆたか 2011年4月11日 22:25 anQ1pb62eyZtI

イージートーンを買いました。

MBT愛好者(MBTはかかとに特殊なウレタンを使っていて、かかとが沈むというか、砂浜を歩くイメージで作られた靴)なんですが

いかんせん、MBTは値段が高い!…(3万前後)し
メンテナンスも必要だったり、濡れた路面はNGだったりで、
ちょっと面倒でして…

同じMBTばかり履いてると、かかとのメンテナンスがはやまるので、
前から気になっていたイージートーンを買った次第です。

MBTで慣れてるせいか、
MBTの方がその特殊な歩き方が心地よいというか、私にとっては歩きやすいですね…
まだ長くイージートーン履いてないの 何ともいえませんがMBTとイージートーンを気分や天候によって履き分けようと思ってます。

そういうのも歩く時に加わって、ますますウォーキングが楽しみになりました。
ただ、イージートーンも一万〜したので、旦那に『スニーカーにいくらかけてんだ!』とちょとひんしゅくですが、
私は酒もタバコもやらない(やめた)ので、ウォーキングシューズくらいこだわらせさせていただきます!(笑)

ないしょ 2011年4月11日 20:11 an6RsgECdDjEk

ウォーキングは楽しくやりたいね!
無理したら絶対続かないよっ。
毎日やろうとか気構えないで週何回は歩くって決めるといいかも。
悪天候の時は、うーん やらないなあ。
カッパ着てやるのも自由だけど。何かそこまでして無理したくないかな。
気力がある人ならいいですけどね。私は天候がいい週3はやってます。
BMI指数は18。健康的な体重と筋力と体型維持絶好調です

2011年4月10日 21:11

私の書き込みのせいでいろいろすいません。一人なら歩いてしまうのですが、風も強く、突然の雨で傘も無く、子供も一緒で子供の服装もトレーナーだったので、雨もしみ込んで風邪をひくと思ったので帰りました。気楽な気持ちで書き込んだのですが、すみませんでした。

ないしょ 2011年4月10日 11:07 an6RsgECdDjEk

ないしょ  No.2820 2011年04月10日 00:46 さん
そうやって書くことがくぎ刺すことだと思いますよ。
傘差せば歩けるなんてわかることじゃないですか。
あなたの書き方は、まるで雨ならさぼるの?みたいな雰囲気で書いてますよね。 

ないしょ 2011年4月10日 0:46 anpjFDboxZaRQ

くぎさすこめんとって・・・ただ疑問に思ったから書いただけなんだけどw
何でそう噛みつくかな・・・

2818です 2011年4月09日 19:37 anE75YxZ85GSE

失礼しました 2814さんでしたね。

ないしょ 2011年4月09日 19:34 anE75YxZ85GSE

2817さん、
突然の雨は体も濡れてやになりますね。
雨の日は傘、カッパ身に付けても歩けますが視界がわるくなります。
雨天時も歩かれるならくれぐれも車、自転車には気を付けて頑張ってください。 

ないしょ 2011年5月10日 14:47 anmpfMuyYe8HM

今日は食べ過ぎてしまったウォーキング沢山しなきゃ…雨降りませんように!

ないしょ 2011年5月09日 18:44 an2YRMt3ONRrQ

ロッキー丼さんすごいです!
今は数値の記録してないんですねー、残念です・・・

つんこ 2011年5月05日 17:53 anmpfMuyYe8HM

↓12Kgとか凄いですね!尊敬しますやっぱり普通の靴がいいですよね。イージートーン買いに行ってみます

ロッキー丼 2011年5月05日 16:44

ウォーキングは、やっぱり運動靴を履いてするのがいいと思います。
毎日、3~5キロ。REEBOKのEASY TONEやMBTなどを履いて歩くと、かなり効果的です。私は12キロ痩せました!

つんこ 2011年5月02日 12:28 anmpfMuyYe8HM

2日前からウォーキング始めました(´w`)脚痩せに効くようにパンプス(ヒール10cmくらい)で歩いています。皆さんウォーキングを楽しくするためのアイテムとかありませんか?良かったら教えて下さい!

痩せたい主婦 2011年5月02日 8:50 anbq6CMdA76PA

けろさんと同じ身長と体重ですね、是非、一緒に頑張らせてください。
ウォーキングを4日続けてやってみました。夕方、まだ明るいうちに、食後だったり、食前だったりしますが。40分〜50分。早くは歩けないので遅いかも。けれど、止まらずに歩きます。
今朝、なんと64キロになってました。何年ぶりだろう?昔は60キロ代というと太り過ぎ、と敬遠してたのに....このくらいで大喜びしてる自分が情けないというか、悲しいというか、けどそれが現実です!頑張ります!
ちなみに、チョコレートはアイスクリームも食べてしまいました。少量だけ間食してます。ウーロン茶やお茶類を多く飲みますね。コーヒーは1日1杯まで。歩くことがこんなに効果あるとは。もっと早くに知っていたかった。

KERO-G 2011年4月29日 23:03

160センチの65キロの26歳です(゚∀゚)2年で10キロでぶりました(;・∀・)今回は8月に同窓会があるのでそれまでに10キロ戻したく頑張っています!
ウォーキングは毎日1時間、8時間の立ち仕事の後がんばってます!
帰ってくると足ぱんぱんですね-(´・ω・`)
でも万歩計を持ち歩いてるので消費カロリーが目でわかったり…
最近の気候も暑すぎずばっちりですね♪
梅雨にはいったらカッパきてがんばりますよー!
靴はイージートーン使ってます♪
ふわふわしていて、足の裏が痛くならないのでおすすめです♪
歩く時はバームを飲んでます。
よろしくおねがいします┌|∵|┘

痩せたい主婦 2011年4月29日 5:21 anbq6CMdA76PA

160センチ65キロになりました。昔の50キロはもう無理かと思いますが、せめてもの....60キロまで落としたい。以前、無理矢理ジョギング30分やって爽快でしたが、突如、気がめいり、あきらめました。最近はウォーキングをはじめました。40分くらい公園の周りの歩道を歩いてます。慣れたら1時間は歩きたい。
早朝か昼間、夕方に歩いてます。知人は夕飯後、1時間歩き、そのまま寝たそうです。1ヶ月後に8キロ減ったそうですよ。うちは忙しいので夜間は無理ですが、寝る前のカロリー消費は減量に大きいようですね。
20代の時、夕ご飯の後、プールに泳ぎにいき、50キロ保ってました。
長期作戦で確実に落ちるよう、頑張ります。宣言させてください!

やーまん 2011年4月28日 16:55 anKnvBWQm0Yjw

以前、確か11月くらいに書き込みをしました。
最近は少しだけさぼりがちですが、
書き込みをしてから、なるべく一日一万歩以上歩くようにしています。
動いた分だけ食べているのでなかなか痩せませんが、
ストレス発散になるので、とても良いです。
これからも続けたいですが、暑さに負けてしまわないか心配なので、
ここでまた目標を。
とりあえず、9月終わりまで、暑さに負けずに、
一日少しでもいいから、継続して歩き続けたいです。
歩き続けられたら、また、ここに書き込みをしたいので、
よろしくお願いします。

中京圏 2011年4月20日 20:30 anE75YxZ85GSE

今日、今年初めてのツバメを見かけました。
いつもなら3月上旬くらいには見かけるのですが今年は寒さが長引いてるせいか渡ってくるのも遅い感じがします。

いつも同じ場所を歩いているのですが季節の移り変わりをゆっくり感じることができるのもウォーキングがやめられない理由の一つかもしれませんね。

Walker! 2011年4月16日 11:17

今日も歩いてきたぞー!
最近では歩いていると汗をかくようになってきましたね。
まゆたかさんも靴を新調されましたね^^ ゆりまるさんも無理せずに♪

ここで誰かが言ってたように、子供手当はなくなりましたね。
正確には10月以降、廃止になります。
そして「復興支援税」というのが今、叫ばれています。
もはや日本国民全員が支援の手を差し伸べなければ、前へ進めませんね。

あ、そうそう、今日、ディズニーが再開しました♪
入場料から300円を義援金に・・ということです。
これだけでも、入場者約5万人として・・・・・・・・・・
1500万円の義援金です。しかも、たった一日で!
5/14まで続けられるそうですね。この30倍もの金額。。すごっ!

そうして、皆で動いて行かなきゃ!ですね。
頑張りましょう。 We all Japanese have to get to be as one now!!

ゆりまる 2011年4月14日 9:35 anWlDDQAuwhzQ

こんにちは

先週から身体をこわしてぜんぜんウォーキングどころじゃ
ありませんでした・・(`;ω;´)

でもなんとか兆しが見えてきたので
来週にはウォーキングを始められそうです。

身体は元気なのに歩けないってツライ
はやくよくなって爽快に歩き回りたいです☆

ないしょ 2011年4月12日 23:01 anrvblH.GBKdA

ウォーキングを始めて20分も経過すると、脳内でベータエンドルフィンやドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。これらは別名「快楽ホルモン」や「脳内麻薬」とも呼ばれる物質です。こうした快楽ホルモンの分泌によって、ノルアドレナリンに代表されるストレスホルモンから脳を守り、ストレスのない、どこまでのハッピーな脳をつくることができます。(中略)こうした快楽ホルモンたちは、どれも脳を活性化させる効果があるので、歩けば歩くほど気持ちよくなって、しかも頭の回転も速くなっていきます。(中略)そして、「またあの快感を味わいたい」という気持ちが働いて、ウォーキングが好きで好きでたまらなくなるのです。


「脳が生まれ変わる魔法のウォーキング」より引用。
→ http://a.r10.to/hBjMpX

まゆたか 2011年4月11日 22:25 anQ1pb62eyZtI

イージートーンを買いました。

MBT愛好者(MBTはかかとに特殊なウレタンを使っていて、かかとが沈むというか、砂浜を歩くイメージで作られた靴)なんですが

いかんせん、MBTは値段が高い!…(3万前後)し
メンテナンスも必要だったり、濡れた路面はNGだったりで、
ちょっと面倒でして…

同じMBTばかり履いてると、かかとのメンテナンスがはやまるので、
前から気になっていたイージートーンを買った次第です。

MBTで慣れてるせいか、
MBTの方がその特殊な歩き方が心地よいというか、私にとっては歩きやすいですね…
まだ長くイージートーン履いてないの 何ともいえませんがMBTとイージートーンを気分や天候によって履き分けようと思ってます。

そういうのも歩く時に加わって、ますますウォーキングが楽しみになりました。
ただ、イージートーンも一万〜したので、旦那に『スニーカーにいくらかけてんだ!』とちょとひんしゅくですが、
私は酒もタバコもやらない(やめた)ので、ウォーキングシューズくらいこだわらせさせていただきます!(笑)

ないしょ 2011年4月11日 20:11 an6RsgECdDjEk

ウォーキングは楽しくやりたいね!
無理したら絶対続かないよっ。
毎日やろうとか気構えないで週何回は歩くって決めるといいかも。
悪天候の時は、うーん やらないなあ。
カッパ着てやるのも自由だけど。何かそこまでして無理したくないかな。
気力がある人ならいいですけどね。私は天候がいい週3はやってます。
BMI指数は18。健康的な体重と筋力と体型維持絶好調です

2011年4月10日 21:11

私の書き込みのせいでいろいろすいません。一人なら歩いてしまうのですが、風も強く、突然の雨で傘も無く、子供も一緒で子供の服装もトレーナーだったので、雨もしみ込んで風邪をひくと思ったので帰りました。気楽な気持ちで書き込んだのですが、すみませんでした。

ないしょ 2011年4月10日 11:07 an6RsgECdDjEk

ないしょ  No.2820 2011年04月10日 00:46 さん
そうやって書くことがくぎ刺すことだと思いますよ。
傘差せば歩けるなんてわかることじゃないですか。
あなたの書き方は、まるで雨ならさぼるの?みたいな雰囲気で書いてますよね。 

ないしょ 2011年4月10日 0:46 anpjFDboxZaRQ

くぎさすこめんとって・・・ただ疑問に思ったから書いただけなんだけどw
何でそう噛みつくかな・・・

2818です 2011年4月09日 19:37 anE75YxZ85GSE

失礼しました 2814さんでしたね。

ないしょ 2011年4月09日 19:34 anE75YxZ85GSE

2817さん、
突然の雨は体も濡れてやになりますね。
雨の日は傘、カッパ身に付けても歩けますが視界がわるくなります。
雨天時も歩かれるならくれぐれも車、自転車には気を付けて頑張ってください。