●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
Walker! 2011年10月18日 10:46

秋晴れの爽やかな日が続きます。
一年でもウォーキングをしてて最も気持ちのいい時ですね。
少しだけ汗をかいて・・しかし陽射しは優しく、空気は冷たく・・
吸い込む空気までどこかしら澄んでいるように感じます。

ウォーキングを始められたばかりの人は、この時期にしっかりと
習慣付けて、寒い冬も乗り切れる体力をつけておいて下さいね。

たかがウォーキング・・ですけど、
これもずっと続けていると、体重や体脂肪減だけではなく、
大袈裟ではなく「人生」までも変わってきます。

続けなければ見えてこないもの、変わらないものがありますから♪
大いにウォーキングを楽しんで行きましょう。

あくび猫 2011年10月01日 22:15

こんばんは。ウォーキングを始めて早5ヶ月を迎えました。
体重は理想的(1ヶ月約1キロ~2キロ前後)に落ちてます♪
決して、無理はしてませんが『食事量制限』(所謂、腹八分目を実行。
なので、何でも食べます)、但し、極力間食を抑えるように勤めています。
(よく破ってますが・・(汗))それから、日常でも歩くのをメインとして行いました。
そしたら、体重はじみぃ~に落ちていきました(笑)停滞期も乗り越えたし♪

今は季節が良いので、歩く事自体が楽しいです♪
その日のストレスも発散できるし、逆に悪天候等で歩けないと、ストレスが
溜まるほど(笑)それくらい、歩く事に夢中です(笑)

なんだか止め処なくなってしまったので、今回はこの当たりで。
また、報告に来ますね♪

ないしょ 2011年9月28日 12:59 ( anLV7A9DjMbjs )

置き換えはやめたほうがよいかと。
いまその生活でキーフ゜ということは置き換え止めたら確実に太るということですよ。

みしゅましゅ 2011年9月28日 12:58

ほんとにいい季節になりました。
歩いているときんもくせいのいい香りがただよってきて
気持ちがいいです。

シューズがボロボロになって2代目を考えているのですが、
ニューバランスのアップトーンからの2代目・・・
次は太ももに特に効くやつをと考えてはいるのですが、
どなたか情報おもちでしたらよろしくお願いします。

だいき 2011年9月28日 11:35

お久しぶりです。6月の後半より中年太りっぽくなってきたので
昔の精悍なスタイルに戻そうとダイエットを始めました。
そして89kg以上あった体重もあれよあれよと82kg台まで落ちました。

ところが・・・
そこから一向に落ちません。お腹もへっこんで回りからは
「もう必要ないよー」って言われるし、自分でも気の緩みが原因だと
わかっています。
でも、同じように歩いて、そして週に5日ほど夕食をダイエットドリンクに
して頑張っている割りに・・という感じですねー。

今日は休息日だぁ!ということで休みの日などに普通に食べるんですが、
その時に、ここぞとばかりにドカ食いしてしまうのも原因でしょう。
諦めずに頑張ります♪ また来ます!

mayu0120 2011年9月13日 20:32

そうですか^^
みなさんありがとうございます!!!(´∀`

Walker! 2011年9月10日 8:18

とても過ごしやすい季節になってきましたね。
歩いていても、夏のころと違って、吹く風がとても気持ちいいデス。

どれくらい歩くか・・・これは、突き詰めれば、苦痛やノルマに
ならない程度!というのが、最終の答えだと思います。
つまり、続けなければ変わらないもの、続けなければ見えてこないもの、
というのがあります。
「継続」してくと、体重や体脂肪率だけでなく、
人生までも変わって来ますよ。本当に!

ですので、距離や時間にこだわらず、楽しむことが一番重要です。
音楽を聴いたり、写真が好きならスナップを撮りながらとか・・
楽しむための色んな工夫をして下さい。

3日坊主では、ただ挫折感を味わうだけ。最初っからしなかった方が
いいくらいです。

是非、是非、続けてください。自信に溢れた自分を作るためにも♪
他ならぬ自分の、豊かな人生のために♪ (^-^)

まゆたか 2011年9月09日 1:30 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

どれくらい歩くかはすぐ下?最近のコメントにもありますよ。読んでみてね(^-^)

私はかなり早足で歩きます。

私には『大股 ・ 早足』が ウォーキングの基本です。

でも、いつも同じ歩き方(速度)だと、体が慣れてしまうそうなので、大股 ゆっくりとか たまに変えます。

スロージョギングにしたりね。
後ろ向きで歩いたりもします。

mayu0120 2011年9月07日 20:34

みなさんに質問です。ウォーキングは普通に歩くのですか?それとも早歩きみたいな???
1日にどのくらい歩いてますか?
私は155cm、52kgなんですが、46kgまで落としたくて。。。。
よかったらコメントお願いします!!!

だいき 2011年9月05日 21:43

89から82キロ台まで落ちて、
そこから休息日に83キロに戻ったりしながら
そこから中々落ちずに、ちょっと停滞期です。
でも、7キロほど落としたので、あと3キロは絶対に落とします。

体重はもちろんですが、体脂肪率が落ちたので
見た目がかなりスッキリしましたヨ。

では、また報告に来ます! あ、一日6キロは歩いています♪

あゆ0223 2011年9月02日 22:49

はじめまして。1月から、毎日1時間くらいウォーキングしてます。
160センチ54キロから、48~9キロになりました☆
目標ゎ46キロなので、最近はヘルシアをとりいれてみました。

みお 2011年8月30日 11:37 ゲスト:( an0ak9eRnlHvs )

みおも夕方歩いたり走ったりしてます★
最近やっと3キロいけるようになりました!!
体重は6日間で1キロか2キロくらい・・・
まだまだです!

Walker! 2011年8月29日 22:30

いつものように夜のウォーキングをしていると
今日、こおろぎなどの秋の虫の声が聞こえて来ました。
季節が動いてるのを感じますね。

だいきさん、すごいですね。着実に痩せていってますね。
頑張って下さい♪
そういう僕も2キロくらいの範囲で、ちょっと増えてきたら節制などをして
調整しています。
ウォーキングをしてると、その辺りの調整は楽勝ですね。

暑い夏の日も、もうそろそろ息切れって感じになってきました。
秋は秋で、むっちゃ気持ちがいいですものね。
大いに楽しんで、皆さん、続けて行こうではありませんか♪

だいき 2011年8月23日 21:30

僕も6キロ一時間がほとんですね。一番落ち着く距離ですね。
ダイエット開始から7キロ落ちました!
夕食の変わりにDHCのドリンクを飲んで
そして歩く!
週に一回だけ、休息日を設けて、普通に食べます。
でも、歩くのに休息日はないですが。

さらに落とします!

ないしょ 2011年8月18日 16:34 ( an0uOyajckGug )

ウォーキングを始めて3ヶ月になりますが…とりあえず歩ける時にと
できるだけ毎日歩くようにしています。
平日は仕事をしているので夕方…週末は早朝と夕方と2回。
時間は40分~60分
夕方は日差しが強いのでこの3ヶ月で日焼けしちゃったかも^^;
(一応完全防備の姿なんですが顔だけは無理みたい><;)
体脂肪は微妙な数字なんですが体重は3ヶ月で約8㎏落ちました。
1人で歩いているんで最初の頃は挫折しかけたこともありましたが
アイポッドを聞きながらやり始めたらウォーキングが楽しくなっちゃって
今ではストレス解消になってるかも…w
自分のペースで続けることが大事だと思うよぉw
一緒に頑張りましょう!!

ないしょ 2011年8月14日 9:25 ( anBcVih59JMjs )

2876のないしょです。アドバイスありがとうございます。
みなさん1時間6キロが多いんですね。それくらいなら無理なく続けられるかも知れませんね。

私はものすごく汗っかき&飲食店勤務のため、出来れば仕事前、暑くない早朝にウォーキングをしたいのですが、なかなか起きられなくて困ってるんです…。とはいっても始めなければ意味がないので、明日から早朝ウォーキングを始めます。ウォーキングについてこちらで報告させてください。どうぞよろしくお願いいたします。

まゆたか 2011年8月07日 20:24 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

私も6キロ1時間 かれこれ7年かな?
夏休み期間だけ
プールが午前中からやってるので
(私は夜の仕事なので午前中しか行けない)
今の時期だけは水泳に乗り換えてます。
体重は最初の半年で10キロ落ちましたが、あとは横ばい(汗)

でも、多少ドカ食いしても増えなくなりました。

動けなくなるまで
あと何十年あるかわかんないけど
ずうっとウォーキングは続けるつもりです!

yunnn53 2011年8月05日 22:23

時間あるときは1時間強くらい歩いています^^
学校とかバイトとかあると歩く回数が減っちゃうので、出来るだけあるきたいです。。

皆さんは、歩く前後にサプリメントなど摂っていますか?
摂っていたら効果とかお聞きしたいです^^

Walker! 2011年8月05日 19:02

季節は夏真っ盛り、歩いていてもハンパない汗で、
全身ビッショリになります。

↓2876ないしょさん
歩く距離と時間、歩く頻度、等々ですが、
一般には6km1時間というのが基本となります。
私などもそれで、ほぼ毎日歩いています。

成果は、食べる量によります。
歩いているとむちゃくちゃお腹が空くので
それでも間食などをせず、ご飯も(特に夕食)軽めにしていると
痩せていきます。
まぁでも、結構食べていても、歩いていると現状維持出来ますよ。

もっとも重要なことは、距離とか時間ではなく、
いかに続けるかということ、そのために、ウォーキングを
どれだけ楽しいものにしていけるかということに尽きるでしょう。

続けなければ変わらないもの、見えてこないものがありますから。
是非、大いに楽しみながら、一緒に続けていきましょう♪

ないしょ 2011年7月30日 23:46 ( anBcVih59JMjs )

こんにちは。先月からウォーキングを始めた初心者(女性)です。
私は時間さえあれば体力の限り歩くのが好きなのですが、長く続けるのなら、時間を決めて定期的に歩いたほうがいいのかなという気がします。
そこで、質問です。
みなさんはどれくらい歩かれていますか?週何日?それに、1回何分or何キロ?
ウォーキング歴とともに教えていただけると嬉しいです。あ、ついでに成果もお願いします(モチベーションupのためにぜひ!)

だいき 2011年7月30日 22:30

ご無沙汰しています。
目下、再びダイエット中です。
知らぬ間に89キロまで行きまして
こりゃ大変だ!ということで、85キロまで落としました。
毎日のウォーキングを取り入れながら、効果的に落ちています。
また報告がてら、お邪魔します。

いもり 2011年7月21日 19:23 ゲスト:( anM.oomeF8OBI )

こんにちは ここ2,3年体重計に乗っていませ んでした。今日乗ってビックリ早く購入すればよかったと、悔やんでいます。ウォーキングは、一か月前から始めました。
半年は、続けないといけないかなーと思っています。現在63キロ目標57キロです。

おだんご 2011年7月18日 18:07 ゲスト:( anZLR4GCJL5VA )

こんにちは。お久しぶりです。
walker!さんの書き込みを読ませて頂き、これは私のウォーキング熱再発のキッカケになってくれそうだと思いました。
実は私も体重がむくむく増えてしまい、気が滅入っているのです。
なんと去年の夏の一番軽かった頃より4-5kg増えてしまい、出かけるのも億劫、お洒落も億劫。。の兆候が出だしている今日この頃。
今一度ウォーキングを毎日の日課に復活させねば!
(最近は月に半分はお休み&距離も短くなっていました。)

まずはwalker!さんと同じく、3kgを目安に落としたいと思います!
わあ、、書いちゃったからには、、頑張ります!

rinngo 2011年7月18日 2:39

始めて2ヶ月くらいになりますが
楽しいし、体重も落ちてきたし、で嬉しいんだけど
股関節や、外反母趾が痛くて残念です。
今は減らしています。
もっとさくさく歩けるといいのにな〜と。
いい靴ないかな〜と思ってるとこです。

ないしょ 2011年7月17日 22:32 ゲスト:( anlPn3JTyF04Y )

こんばんは。

なんだか久しぶりにコメント書いています。
懐かしい名前が数人いらっしゃいますね。

私も、ウォーキングを始めて5年目に突入です。
相変わらず、マイペースでウォーキング継続中です。
仲間と歩いたり、一人夜空を見たり、森林浴をしたり、風景を楽しみながら。

仕事が忙しくて、以前のように歩けませんが、毎日充実しています。

ウォーキングの時間は、自分の貴重なものだと実感して、頑張りますね~。

Walker! 2011年7月04日 13:12

みなさん、梅雨も明けようとしてるこの頃ですが、
頑張っておられますかー。
僕はほぼ連日、1時間のウォーキングを実践しています。
最近、ふと体重計に乗ると、知らぬ間に3キロ増えてまして・・

男だし、身長もあるから、そんなに見た目は変わらないですが、
自分の中での理想体重ってありますよね?
この辺りだと調子がいい~♪っていう体重。
ウォーキングをしてるのをいいことに、間食など、好き勝手に
食べ過ぎてしまっていました。

そんなで目下ダイエット中。3キロ、痩せます!!^^;

まゆたか 2011年6月26日 19:57 ゲスト:( anQ1pb62eyZtI )

歩く事が楽しくなったらしめたもの!
ダイエットだけじゃない、歩く事による脳内活性化や
ストレス発散
その他、ほんとに歩くって素晴らしいですよね!

私は6年前?の丁度今頃ウォーキングを始めました。

体重の方は最初の半年で10キロ減から減りませんし(汗)
まだまだ肥満体型ですが、
肺活量が上がったのか、
水泳も100Mがやっとだったのが今では1キロ〜泳げますし
ゆっくりのスロージョギングでも4キロ〜走れるようになりました。
40過ぎての事です。
何より、精神的にも落ち着いてるし
内臓の数値もいいです!
ウォーキングしてなきゃガタガタでしょうね〜(汗)

と言うわけで、
10年20年に向けてこれからも歩くぞ〜!

2011年6月25日 11:04

最近歩きはじめました。日焼けが嫌なので私ももっぱら夜です。
3日目で太ももの形が変わりました!!
たくさん食べて、甘いものも食べてても
ちょっとずつ体重・体脂肪もへってきたのでやる気が出てきました!!!

昨日イージートン買ってますます太もも・おしりに効いている気がします。
これからは食事にも気をつけて行きます。
私もすきな人にふりむいてほしいな。

あくび猫 2011年6月24日 21:44

ウォーキングを始めて、早1ヶ月ちょいですが体重は1キロちょい落ちましたが、何よりも体脂肪率と体全体が引き締まりました!
会社の最寄駅から会社までは、徒歩10分ほどですので毎日の行き帰りは、悪天候以外は歩いて、帰宅後は夕食後に最低でも
約40~50分は歩いてます。働きながらので夜しか時間が無くって(汗)

一人で歩くときは、1日の出来事を反省しながら歩いたり、自分と向き合って歩く事にしているので、
ストレスも自然と抜けるし、なんたってグッスリ眠れます♪ では、また来ます(o^∇^o)ノ

みしゅましゅ 2011年6月24日 14:59

イージートーンで歩いてます。
わたしは前がボロ靴だったせいか、
とってもきにいってます。

ただ最初は高いところにのぼるときがちょっと怖かったです;;
(縁石の上を歩くときなど)

肌がキレイになったし体脂肪もおちましたが、
おもうような体重の変化がなく、あせってます。
あと1ヶ月で3k、絶対落として好きな人にふりかえってもらいます!