こんにちは。
私はウォーキングで2年で20キロの減量をしました。
最初は少しの距離から、今ではウォーキングでは物足りなくなり毎日ジョギングをしています。
今は歯を磨くことと同じくらいの日課です。

こんばんは。
ダイエット始めたばかりの者です。
私の場合、ダイエットに運動を取り入れたかったのですが、
超の付く運動音痴で複雑な動きができません＞＜
ウォーキングならできそう！と思い始めました。
ですがきっと正しいフォームなどを意識すると深い・・・と思います！
今は背筋を伸ばすことと、早足＆歩幅大きめを心がけています。
運動を何もしていなかった私ですが、ウォーキングはそれほど抵抗なく
始められました＾＾
今のところお財布にも優しいです。

まだ数日しか経っていませんが、こちらの皆さんの書き込みを
励みに頑張りたいと思います(^^)

はじめまして！
最近ダイエット始めて、時間に余裕があるときは
通勤中に歩いてます！
今の所仕事に余裕があって毎日歩けている感じです。
４kmぐらいは余裕になりました！(PC持ってるときはつらいですが…）
まだまだ続けないと結果がでない事は承知ですが
早く成果が見えないかなって今からワクワクしてます！

ツイッター
@mamimumemonbur1

私も２年前に２か月毎日３０分歩いて、僅かですが２㌔痩せたことがありました。
食事制限はしてなかったのでビックリしました。
こちらを覗いて皆さん成果が出て居るので、２年前を思い出して私もまたウォーキング始めてみます☆

今日も歩いたよん

ウォーキングとは違うかもしれませんが仕事を始めて
一日平均　7000歩　携帯の万歩計が刻むようになった途端
あまり減らなくなっていた体重が　ガクンと２キロ落ちました
体重計に乗るのもおっくうになるぐらい　体重が減らなかったので
やったぁ～～(^_-)-☆です
仕事は4月16日から始めて週に4日行ってます(*^^)v今日は５月20日
仕事内容はクリーニングの工場の仕分けなどですが
ジムに行くより　効率的でもうやめられなぁぁい（＾ｕ＾）
歩く　って　凄いんですね(＠_＠;)

私も雨の日はあまり歩きませんが、３日は空けない様に心がけてるので、よほどの大雨でない限り、距離を短くしたり、傘をさしたり、カッパをきて歩くことがあります。雨より、雪国なので、真冬は雪で（３Ｍ～はざら）歩けない日が続きますが、
家の中で歩いたり、フィットネスマシン（ジョーバですが）を使ってます。

以前のが壊れたので、新しく最新のウオークマン買いました。
歩くのに適したアップテンポの曲を入れてます。
この６月でウオーキング歴丸７年目になります。
リアーナさんと同じで、ダイエットもそうですが、歩くのが大好きで、
一人の時間（世界）になれる唯一の時間なので、楽しんで続けてます。
アッ・・！１月にトイプードルを飼ったので、最近は散歩もかねて、一緒につれて行ってますが・・（ただ、ノンスットップで約１時間・６キロ程歩いてるので、子犬がハアハアしてます（笑）
続けるには、歩くことを習慣化すること、楽しむこと、距離や時間を気にせず、歩ける時に、歩きたいだけ！だと思います。
これからは新緑のまぶしい季節、歩くにはとってもいいです。
ウオーキングを始めるかたにももってこいの季節！（今のうちから始めると、夏の暑い時期には習慣化されているはずだから）
長々失礼しました～　　頑張りましょう～

こんにちは。ウォーキング歴１２年のリアーナですヾ(・∀・*)
歩くのが大好きでダイエットというより趣味で続けています。
ただ人と合わせて歩くのは苦手で、、音楽聴いて自分の世界に入るのがスキです*:.｡. .｡.:*･(　´∀｀）　　６キロはへっちゃら♪

雨の日は靴を濡らしたくないので歩きませんが、↓↓↓ないしょさんのアドバイスにならないですね━(-д-；)━ｧ...

サボり癖があるならウォーキング頑張るゾ　というより２軒先のコンビニまで歩いていく！　　ぐらいでイイのではないでしょうか？

ストレス発散効果と利尿作用があります。
たくさん歩くと足がむくむのでふくらはぎのマッサージをおススメしますよ☆

こんにちは。
私は、健康の為に今年の3月からウォーキングを始めました。

皆さんは雨の日ってどうしてますか??
一度さぼっちゃうとなかなかできずずるずるさぼっちゃう性格なのですが、これから梅雨に向けてウォーキングができない日とかでてくると思うのですが、どうのりきっていますか??
ちなみに、私は社会人なので、雨が降ってない時間を狙って・・・は正直厳しい感じです。

歩くって、ダイエットに本当に良い事なんだって実感したのは
学生時代バイトとかしなかった私は、貯金も僅かでした

とは言え、親に交通費を下さいとは言出だせず
就活の会社廻りの交通費を浮かせる為に、本当によく歩きました

なかなか内定も貰えなかった私は、９月から２月までの半年で
すんなり１２ｋｇ減量しました・・

腹が減っては戦ができぬ・・みたいな気でしたので
その間、しっかり５食ぐらい食べてましたが、体重は減り続けました
歩くって本当に凄いです！（神経も使ってましたが・・）

私の場合、必要に駆られてのウォーキング？でしたが・・

おかげさまで社会人の今、ヒールの靴を履いてても余裕で走り回れます

2932様

初めまして。
私は、２３歳　女です。
ウォーキングを始めてまだまだ日が浅いです
面倒だな　と思うことはすでに何回か訪れました
歩き終わった後はシャワー浴びなきゃいけないし、
ちょっと眠くなるし。

が、自分を奮い立たせるには色々あります。

①歩かなきゃこの体はこのままなんだ、一生変わらないと思うこと。
鏡でみた太もものセルライトは歩かないとずっとこのまま・・・
②再来月にある、友人の結婚式に着るワンピースを選ぶ時の「太ってるからこれはだめだ」というのをなくしたい
③シンプルで可愛い恰好をしたい
④２ちゃんねるとかでウォーキングして痩せた人の実体験をみて、気分を上げる
⑤歩きやすいノリやすい音楽を聴く＆可愛い運動用シューズを履く
⑥なにより、歩くと気持ちいいです！！
爽快。室内での昇降はつまらん。
腕を思いっきり振って、音楽聞いて歩く。
ウォーキング楽しいです。

すっごい長くてすみません！

アイフォンの無料アプリで歩いた距離と、カロリー、時間などが測れるものがあるのでこれも活用してます。
かなりやる気でます。

今のところ私は４km～6ｋｍくらいを１時間程度かけて歩いています。
体重は１キロ痩せたりもどったり、痩せたり・・・
IKKO流のが美脚になるんでしょうか・・・
もっと早く歩こうかなー・・

明日も早く起きて歩きます　＾　＾

私はウォーキングやエクササイズ、つい理由をつけてさぼってしまいます(><)
皆さんは「今日は億劫だな、、」「今日は忙しいしやめとこうかな、、」と思う日、
どうやって自分を奮い立たせていますか？

>>2930さん
ありがとうございます！
よくわかりました(´∀｀*)

ウォーキングとジョギングの場合、理論的には、消費エネルギーは体重と移動距離に比例するので、距離が同じなら消費エネルギーは同じです。ただ、ジョギングは上下運動も加わるため、実際には同じ距離であれば、ジョギングのほうがやや消費量は多くなります。

「こうすると脂肪が燃えやすい」という話が最近さかんに言われていますけど、大きな視点で見れば、脂肪が燃えるか糖が燃えるかよりも、総合的なエネルギー収支（摂取エネルギー－消費エネルギー）がプラスになるかマイナスになるかが重要です。運動で糖が燃えても、食事量が同じなら、その後、糖が不足するわけ、あとで基礎代謝などでちゃんと脂肪が使われますから。

有酸素運動がダイエットにいいのは、脂肪を多く燃やすというだけでなく、長時間＆長期間続けられる点に、意味があるんです。心拍数は個人差が大きく、目安にしかならないので、自分の感覚を頼りにしたほうがいいでしょう。

これまで運動経験がまったくなかった中高年であれば、心拍数は120程度、感覚で「らくらく」から始めるのが適当です。ただ、ある程度運動に慣れてきたら、心拍数150くらいで「ややきつい」と感じる強度にあげても、2時間や3時間は、平気で走り続けられます。無理なく運動できるのであれば、強度をあげたほうが、ダイエット効果はあがります。

それから、運動の影響は、ただ脂肪を燃やすというだけでなく、心肺力や筋力など、体力がアップすることにも現れます。ダイエットに関係なさそうに見えますが、体力が上がれば、例えばバスを待つのが面倒で20分くらい気軽に歩いて移動したりと、生活の中で自然に運動量が増えていきます。これは、ダイエットにとってとても有効に働きます。

また、ある以上の運動強度では、体温があがり、運動を終えた後でもしばらく基礎代謝でエネルギーを多く消費し続けます。この点からも、運動に慣れてくれば、「ややきつい」くらいの強度で運動したほうが、効果があがります。

かなり運動不足の中高年では、ジョギングが強すぎで足腰を痛めたり、疲労がたまりすぎる可能性があるので、無理にジョギングをするよりも、ウォーキングの方がいいでしょう。また、ウォーキングでも、体力アップにじゅうぶんな強度が現れます。しかし、若い人や、もともと体力があった、日常生活で身体を動かしてきたなど、ある程度体力がある人にとってはウォーキングでは運動強度が軽すぎて、著しい体力アップが望めません。体温も上がらないので、基礎代謝でエネルギー消費する効果も少なくなります。

というわけで、「ジョギングかウォーキングか」悩む程度でしたら、ジョギングできる体力があるのでしょうから、ジョギングをしたほうが、ずっと効果はあがります。

また、さらに体力が付いてくれば、1時間ウォーキングする暇があったら1時間ジョギングしたっていいわけですから、ジョギングできる体力があれば、ジョギングの方が効果があがります。

（ただし、故障を起こさないためには、特にジョギングの場合はストレッチを念入りにやるなどの身体のケアに時間をかける必要はあります）

（ちなみに、時速4キロはぶらぶら歩きで、かなりの高齢者以外には運動とはいいにくいでしょう。健康な60歳未満なら、ウォーキングをするなら、せめて時速5～6キロのエクササイズウォーキングをしないと、じゅうぶんな強度は得られないと思います）

失礼します！
ウォーキングとジョギングってどちらのほうがいいんですか？
スレ違いだったらすいません；

ウォーキングはじめてやっと２ヶ月目。雨の日以外はほぼ歩いてます。
一回３０～４０分くらいだけど、はじめた頃より足が軽く自然に前に出てくれるような、体が軽くなってきてる感じがします。
体重も少し減りましたv　脳内活性、ストレス発散にはとても効果的だと感じています。まだ歩くのが億劫だなと思う日もあるので、習慣になれるよう続けていきます。また報告させていただきますね☆

まれに、代謝異常の病気で太る人はいるよ。
でもほとんどの人がカロリーオーバーでデブになってるだけだろう。
日記では痩せてる人ほどきちんと食生活つけてるけど。
６０キロは超えてるﾃﾞﾌﾞだと食事書いてないし。
書けないほど食べているからデブるんだよ。
病気で寝たきりなら普通食欲ないからげっそり痩せるはず。
食べて太ってるなら別にデブで死ぬわけでないし、いいんでないの。
病気で寝たきりだった方、悔しいなら痩せてみな。

＞私の様に病気で寝たきりになった期間に太った者もいます。

さぼり病か　爆

２９１６さんと２９１７さんの話でしょ？

なんで皆熱くなってるん？

とりあえずウォーキングの話をすれば？

誰かを責めるための掲示板なん？ここ？？？？？

2917さん

2916さんは、特定の方に対して攻撃してるわけではないよ。
中傷的に病気とか障がいの方に対して言ってるわけがない。
あなたは精神疾患だから、やたらに敏感すぎるだけです。
こういう所での書き込みおやめなさい。