インフルで運動出来なかったので今日からやるぺ

はじめまして！
私もウォーキングやってます。
最近は暖かくなってきたので、とても気持ち良いですね。
太陽の光を浴びながらのウォーキング、精神面にもプラスになります。
無理せずに続けていきたいです^^v

ないしょさん
そういえば、いろんな掲示板みてるみたいだけど
友達の会社の宣伝とかしてよ　暇みたいだからさ
今日は久々の休みだから見てみたら毎日見てるんだ　ないしょさんは
お仕事は？主婦？ニート？
ごめんね　冗談だよ
本当に仲良くなりませんか？それからルールなんて全部知ってるよ
知っててやってるからだめなんだろうね　日記も書き方しってるけどね
とりあえずお友達になりたいな　どうでしょう？
私もあなたも他の人からかなり嫌われてるみたいですし
嫌われ者同士仲良くなりませんか？
本当にここ面倒になったからもう見ないけど連絡欲しいな
あなたからは　待ってるよ

ないしょさん
残念　発達障害ではなくて精神病です
そしてニートではないんですよ　残念ですが
だってニートって年じゃないんだもん　しかも痩せてるし
ごめんね　太ってる人がかわいそうで書き込んだんだけど
実は、私は初台の会社の営業部長ですよ
多分あなたよりお金も持ってるんじゃないかな？
それでも、１回に２千円もコンビニでお弁当買わないけどね
ここで、文句言ってても仕方ないからお友達になりましょうよ
塗装は友達に頼まれていただけだし、カジノは４００万勝ったって言ったでしょ
面倒だからここであなたとお話しするのはやめたいんだけど
まいちゃん5161にヤフーなんとかでわかるでしょ？
お友達になりませんか？
こんなところに書き込めなくなって困る人いるの？
どうでもいいし　はやくメール下さいよ
電話番号おしえてあげるからね　待ってます

ないしょさん
いろんな所でもめてんのはお前だよ
書き込み削除されたのは、全部お前に書き込んだ時だよ
3ｋｍ歩いて痩せるわけないでしょ
１日５人家族で食費１万以上使ってたんだって？大爆笑
母子家庭でずいぶん裕福だな
１回２千円以上どうやったら食べれるんだよ
お前は一生痩せられないよ
犬と一緒に避妊手術してみろよ
お前面白すぎるから本気で話してみたいよ
アドレス知ってるんだろ？
ＩＤ知ってるんだから　後ろにyahoo.なんとかってつければ
直接お話し出来るんじゃないの？
怖くて嫌なのかな？それこそ大爆笑だね
デブの大馬鹿さん　友達になってよ

1年半前に　左肩がすごく痛くなって・・・どうしたら良いものかと思ってるところ
たまたま健康診断をする前に　ダイエットだ！！！しはじめて
片道約３０分の徒歩通勤を続けたら

左肩の痛みが激減。

ウォーキングの時は、ちょっと急な坂なども上がったり降りたりするので
自然と腕を大きく振る事もあったからかもしれないけど
痛みが減った事で、さらに、肘を後ろへ後ろへ、肩甲骨を意識して歩くようにしたら
どんどん、改善されました。

3ヶ月程度続けて　夏の暑さでウォーキング辞めてしまいましたが
新年から　スポセンでウォーキングしたり　適当に歩いてます。
今・・・・肩痛くないですｗ

ただ、私の場合、両手を後ろに組んで　ぐーっと上の方へ腕をあげる動作。
去年はまったくあがらなかった。
今は　真ん中くらいまで上がる。
でも、ての平を外側にして手の指を組むやり方だと・・未だに　上に上げれないし

深呼吸するとか　大きく腕を回すと　ゴリゴリゴリっていうので
関節が本当に硬くて・・・・
ま・・・・四十肩ってのですねヽ(´Д`；)ﾉ

職場で60歳の上司はテニスしてるので　楽々手の平を外側にしても腕あげれるし
ほかの先生も同僚も全員上げれるのに・・・・
年齢　云々じゃないですね・・・やっぱ　何事も運動・・・・
ウォーキング頑張ります！

あ、あと、格段に汗かくようになりましたｗ
今まで真夏でも私一人だけ、ほとんど汗出なかったんですｗ
それで、外周りから職場に戻ると
私一人だけ熱出てるんですｗ体温があがるんですよ。
それが、今は動けば汗が出るようになりました（笑）

30代専用ダイエット　 No.2976 2013年02月06日 21:44
宣伝と判断して書き込みは削除しました。

自分は１７０センチ７９キロの男です。ウオーキングダイエットのの結果、一時期５８キロの時もありましたがリバウンドして今日からまた３度目のダイエット始めます。ちなみに明日からウオーキング始めます。経過はここや日記で写真やイラストも交えて公開していく予定ですので良かったら日記に訪ねて見てください('∀`)　ご指導、ご鞭撻、応援、書き込み、励まし合いなどしてダイエットを楽しく一緒に乗り切りましょう！！

ウォーキングダイエット始めて2ヶ月です。ここの書き込みを最初から読んで頑張ってこれました。今停滞期っぽいですが、皆さんの過去の書き込みに励まされています。よろしくお願いします。

涼しくなってきたので、ジョギングとウォーキングを再開です

この食生活でこの体重…
体重: 49.6
体脂肪率: 27.4
コメント:
8時27分 珈琲、ベジライフ20ml+水180ml
13時39分 オニオンフライ、明太子パン（半分）、ヨーゴ
16時 すいか
16時58分 いちごみるく


ダイエットのためでしたら、むしろ食前のほうが効果的です。というのは、食前は血糖値が少なめなので、より脂肪が燃えやすいからです。

直接的なダイエット効果では、脂肪が燃えるか糖が燃えるかよりも、総合的なエネルギー収支のほうが重要です。ただ、脂肪が燃えやすい身体になれれば、甘いものを欲しがらなくなり、長時間の運動もらくにできるようになるので、長い目で見れば効果的ということです

ただ、空腹時の運動になれていない人がいきなり激しい運動を行うと、血糖値が下がりすぎてめまいを起こしたり、動けなくなってしまうかもしれません。空腹時に運動をするときは、直前にあめ玉1個程度なめるなど、糖分を少しだけ補給してから運動するといいでしょう。

私は以前エアロビクスを習っていて
１０時半から１２時までエアロビ
その後友達とランチして帰ります
でもね
エアロビの先生に
運動後２時間は炭水化物はダメよ、吸収しやすいから～～
って言われてました
先生はエアロビ後はプロテインで済ませるそうで
NO２９５５のないしょさんと同じようなことですね
参考になれば。。。

ありがとうございます。
やはり　運動後に食べるのはなるべく控えます。

意味なくはないけど、順番を逆にした方が効果的かと思われます。
運動後二時間くらいは栄養を吸収しやすいと言いますし。

ウォーキングする前に晩御飯を食べてますか？
それとも　終わってから食べてますか？
実は　旦那が帰って来てから　先にウォーキングに行って（1時間）
帰って来てから晩御飯食べるのですが　これじゃ～意味ないのでしょうか？

こんにちは
具体的なコメント参考になりました。
開始５日目は変化がなかったのにここ二日で２ｋ減に成功
水泳よりウォーキングが効果ありですね。
毎日同じ時間に習慣づけて、無理なく楽しく日焼け防止しながら継続していきたいです。
私も歩きながらロングブレスごときをしています。
食事は必ず3食はとります。温野菜中心で間食なしで頑張っていこうとおもっています。

リバウンドしてまた再挑戦の者です。

ウォーキングは確実に効果はあります！が、ただただ歩くよりも
●歩いている時に脂肪を燃やしたい箇所を意識して歩くようにすると
かなり効果があります
●なるべく厚着をして汗を吸う下着と上着を着用すると汗が倍出て体内浄化に繋がります、首周りのタオルも忘れずに！
●距離は関係なく、毎日同じ時間にする事が大事です
（脂肪燃焼のタイミングを自分で作ってしまいましょう）
なので、毎日30分でも、同じ時間にこつこつやっていれば体が自然とそのリズムを覚えてくれます、脂肪の燃焼もスムーズです。

あとは音楽を聴いたり、考え事をしたり、無理の無い楽しいウォーキングライフが大事ですね！

ダイエットと運動不足を兼ねた10000歩目標のウォーキングにハマっています♪
5月は6キロを一日置きで歩いていましたが、
6月、7月はほぼ毎日、最低8キロ、10000歩くらい歩いています。
きっかけは、4月から食事を改善し、すぐに2キロ落ちたのですが、
それからなかなか落ちなかったので、
「簡単な運動をしよう」と思い、ウォーキングを選びました。
4月から現在まで、トータルで7キロ減です。あと5キロが目標！
ただ歩くのでは面白くないので、早足やゆっくり、歩幅を変えたり、
呼吸法をロングブレスっぽく（2歩で吸って４～６歩で吐くみたいなｗ）したり、
ダンベルを持って腕を振り、二の腕も一緒に痩せさせようと目論んだり、
「あの人くらいの体型になりたい」や「痩せたらあんな服着よう！」と妄想したり、
アレコレ考えながら（笑）歩く事を楽しんでいます♪
近所を歩くより、大きな公園で止まらずに黙々と歩くと本腰入れて歩けるし、
健康維持を考えた仲間もたくさんいらっしゃるし、
必死で歩いていても恥かしくないし、歩いた目安も分かりやすいのでオススメ。
なにより！ちょっと前までガラスや鏡にうつる自分の横の姿がS字だったのに
（背中の肉やお腹やお尻がむっくりと出る感じ）、
姿勢が良くなり、でこぼこしたラインが一直線にうつるようになったのは、
体重が減った事だけじゃなくその効果じゃないかと・・・。

無理なく自分のスタイルで楽しむと継続となり力となるんだなと実感しています♪

ダイエットと腰痛･ひざ痛予防のためにウォーキング始めました。
５日目です。
一日１万歩とスイミング１キロと食事制限しているのに500ｇ増加しました。
やり始めって増加するのかしら?
それとも…
方法が間違っているのかしら
でも「ないしょ」さんのコメントを見てウォーキングを信じてみようと思っています。励みになりました。