結局汗かいてもやせないんですよね
食欲には勝てなくて・・・併用で頑張りたいです
食事制限もがんばるぞ！

汗かくのは、代謝にいいと思います！
直接的に痩せるというのでなく、代謝にはいいですよ。
毎日１．５リットルは水飲んで。一日おきにはウォーキングしてますが。
小も近くなっていい感じです。
汗かいて、水分摂って代謝に効くとダイエット効果にはいいはずです。

汗かいても痩せないよ
水分が出て体重が減ってもお水を飲んだらおしまいだし体脂肪が減ったわけじゃないし

ウォーキングして一カ月ちょっとですが
最初はあまり汗かかなかったのですが今はバンバンでます
体重は食べているのでやせませんがおなかいっぱい食べても
太らなくなりました。ちなみにおなかにサランラップを三回くらいまいて
歩くとかなり汗が出ますよ！私はサウナスーツを着て歩いています
かなり汗がでますので着てちょっと歩いたら軽く走りまた歩いて走り
これをくりかえすとすごい汗が出ますのでおすすめです！それと半身浴もしていますとうがらし成分入りの入浴剤をいれるとさらに汗が大量に出ます。市販で売っているのでおすすめ。ごはんを減らせばやせるんだろうな
～と思いつつ・・・

とにかく、歩きましょ♪

食事をちょっと減らして、

なるべく歩く！

ただこれだけです(^-^)/


私はウォーキング半年で10キロ落ちましたよ。

それだけ落としたいんだったら、運動だけじゃなくて食事管理も併せてやらないと無理なのでは？

はじめまして！私は、13キロやせなきゃいけないのですが、いろいろなダイエット関連グッズやサプリなど、お金のかかるものばかりで、お金のかからないダイエットと言ったら、ウォーキングやサイクリングや、私には、小さい子供が二人いますが、一緒に遊ぶくらいでしか、思いつきません。ジムに通うとかも考えましたが、お金がかからなくてもこんなにやせられるんだなってことを、実践したいんです。昨日体重を計ったら、70ｋｇ台になってしまったときは、マジにショックでした。身長は165ｃｍあるので、57～58㎏が標準なので、あと13キロ痩せます。それに、やせたら、気持ち的にも積極的になれると思います。オシャレも楽しみたいです。
ウォーキングによる情報を私にも教えて頂けませんか？仲間に入れてください。よろしくお願いします。

寒くて歩き出すまでが躊躇しますが

勇気？を振り絞り

いざ外へ！


あとは足にまかせて快調に紅葉ウォーキングでした！


この時期は
田舎住みで良かった♪
と思います。

紅葉山と雪山の二色の景色がたのしめるんですもの！

お久しぶりです＾＾
海外出張などでバタバタしてました。
向こうでも時間があればウォーキングを！と思っていたのですが
中々異国（短期滞在）で、出来るものではありませんね。

それにしても素晴らしい季節の到来です。
この、銀杏が色ずく頃の季節は本当に最高です。
さすがに夜は少し肌寒くなってきますが＾＾；

みなさん、それぞれに色んな方法で、工夫しながら継続されてますね。
素晴らしいことです。
私は、歩く速度や、歩く距離、頻度などは、大きな問題ではないと
思っています。
「継続」こそ何よりも大切なものですし、それが難しくなるようならば
あらゆることは避けた方がいいと思います。
例えば距離を伸ばして続かなくなった・・とか、
無理やりノルマにしてしまって挫折したとか・・
ときには「休む勇気」も必要だと思います。

全ては、続けるためです。　皆さん、頑張って大いに楽しんで行きましょう♪

お久しぶりです。
ちゃーーんと、続けていますよ。
最近では随分と涼しくなって、日によっては寒いくらいになりました。
でも、歩いてるうちに段々と体もポカポカして来て、
ランナーズハイならぬウォーカーズハイのように
とっても不思議な、気持ちの良い状態が訪れます。
正直言って、体重や体脂肪率は当初ほど減らなくなってきていますが、
でも、体全体がすこぶる健康になって来てるみたいです。
では、また来ます！

ももさんのように・・私もながら運動です♪
ウォーキングブーツ(底と中敷がウォーキング仕様)なので。
わざわざウォーキングだけで出掛けるといつかはやらなくなりそうですし。
遠い駅まで歩いたりするだけで軽く３．２キロは歩いてますよ＾＾
８月から４．１キロ落としました。

去年自転車が盗まれてしまい、
歩いて10分以上の距離は車ばかり使っていました。

しかし、最近往復一時間の所に激安スーパー店を発見したのと往復２時間の所にデパートが出来て、
この８日間は週５往復一時間のスーパー店までウォーキング、
週２は往復２時間のデパートまでウォーキングしたところ、
８日で3.6キロ痩せました。
体脂肪も４％下がり、運動の大切さを感じました。

自分はエコバックの代わりにリュックを背負って、
出来るだけ背筋伸ばして太ももあげるように、ちょっと大げさに行進するように歩いたり、息が弾むくらいの早足を交互に繰り返してウォーキングしています。

もう一つ、雑誌で見たので。

★歩き方の効果について★

遅筋・・・　収縮速度が遅い
　　　　　　小さな力を継続的に発揮

速筋・・・収縮速度が速い
　　　　　短時間に大きな力を発揮
　　　　　筋線維が太くなりやすい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
★二種類の筋肉を同時鍛えられるが大股早歩き★　　だそうです。

　

ウォーキンク゜効果について。雑誌で見たので。そのまま書き込んでみますね。

★痩せたい人は食前に・・・
★太りたくない人は食後に・・・

食前に運動すると、蓄積された体脂肪が燃焼されやすく、更に筋肉が放散するエネルギーによってＤＩＴ　(食べ物を消化・吸収するエネルギー代謝)が高まり、蓄積された脂肪を燃焼してくれます。

痩せたい人は食前30分がベスト。食後30～40分は、血糖値の上昇がピークになり、脂肪細胞に糖を運ぶインシュリンというホルモンが分泌されます。
さらに、このタイミングで運動するとインシュリンの分泌が抑えられるので、脂肪として蓄積されるのを未然に防げるというわけです。

と書いてありました。

まだ結果は出ていませんが私もウォーキング頑張っています。
nike+ipodは消費カロリー、何キロ歩いたかわかるのでとてもお勧めです。
私のページものぞいてみてください。そして気軽にコメントください!!!

連日、熊が出て、ついには通学学区内(民家多数)に親子熊が出没してしまい

急遽集団下校になっり


親子熊は即刻射殺されるという事態が…


私のウォーキングコースも

熊が出ていると緊急メールが回ってくる始末…

どうしましょ〜

歩きたいけど
万が一熊と遭遇したらと、
ほんとに困ってます。

夏の異常気象で例年になく熊のえさがなく、熊も切羽詰まってるようです。

熊だけじゃなく
猿の群れもでます。
いや、ほんとに怖いです。

くまったわ〜

まゆたかさんへ
ＭＢＴをお使いですか？私の以前は履いていたのですが　重い事と底が厚くて　身長が高い私が履くと「大女」に変身してしまうので辞めました。
今は（前にも書き込みさせていただいたのですが）リーボックのイージートーンを履いています。
こちらは　軽くて底も適度の厚さで起きに入りです。

こんにちは！皆さんの書き込みがとても楽しいです。
実は私の街にも、最近ウォーキングしている方が増えてきました！
この前はおじいちゃんを先頭に、4-5人が一列になってウォーキングしてましたよ。

私は以前も書いたのですが、Shape Ups　(SKECHERS)を履いています。
底が厚くかかと部に向けて薄くなってます。最初はどうにも不安定だし重くて疲れたのですが、今は絶妙なバランス感覚が癖になったのと、姿勢が良くなってきた気がすること、慣れれば一番楽にすら感じて、楽しく履いてます。

しかし歩き方の問題でしょうか、ふくらはぎは前より太くなってしまいました。
でも足首は少し細くなったかな。
背筋のあたりまで効果が感じられますよ。

ともさんへ

感想ありがとうございます！
クッション良くて歩きやすいんですね、そう聞くとやっぱりほしいです。
慣れないウォーキング、楽しくっても、身体壊したらもったいないなぁと思っていたので、
身体の負担が軽くなるのがほしかったんです！
ちょっと高いけど健康最優先で投資してみます！ありがとうございます（＾ｖ＾）

私はＭＢＴという
マサイ族がお手本で、かかとが柔らかく、不安定な砂の上を歩いてる感覚によって普段使われない筋肉を使う…
という、特殊構造の靴を履いて歩いてます。

ただ、一足３万〜するんですよね…

うちに来るお客さん(我が家は飲食店)で
イージートーンを履いてる方がいて(男性)

「この靴いいよ〜砂の上を歩いてるみたいで、適度に負荷かかるし歩いてるとやみつきになる！」

と言ってほめてまして…

うん？！砂の上を歩く？！
ＭＢＴと似てる！

しかも、確かイージートーンは１万5000位だったはず？


ＭＢＴもやみつきになる感覚の靴ですが、
イージートーンも試してみたい！と思ってる今日この頃。

ただ、ＭＢＴも高いのに
ウォーキングの靴ばかりに予算をかけられないな〜
と悩むとこですが…
イージートーン、どうなんでしょう？

さて、歩くぞ！っと歩き始めて１０分。雨が降り出してしまいました。急遽ジョギングへ変更。だいたい１５分くらい走って帰ってきました。久し振りのランであっという間に汗が出てきました。
心肺機能強化と体力作りにはジョギングも混ぜたらいいのかな～？？っと心が揺らいでます。
夕べ体重も体脂肪も数字が元に戻ってしまい、なんだかな～・・・と落ち込みました。数字じゃない数字じゃないとつぶやいてもやっぱりモチベーションが上がるモノは欲しいわけで・・・。

ここは、ウォーキングによる成果、情報交換をする場所だったなーと思い出したので、しばらく書き込みは無さそうです。
早く喜びの書き込みをしたいです！

まだまだ頑張らないと歩けない私です・・・。すぐに結果が出ないとモチベーションが下がる一方で。最初のうちは「自己暗示」作戦ですね！

今日も朝起きれず・・・、夕方ウォーキングでした。ウォーキングのためのウォーキングです。一生懸命歩いているつもりですが、心拍数がいまひとつ上がっていない気がします。もどかしくて、走りたくなります。しかし、息切れや汗があるのはやりすぎってこちらで書いていたような気がするので我慢しました。身体はポカポカしているから大丈夫と信じて。
６０分、６キロです。
いっぱい人やワンちゃんがいたな～。夕日と富士山の頭が見えました。雲が良い感じで空が綺麗でした。

皆さん、それぞれの生活スタイルに合わせて、
それぞれのやり方でウォーキングを習慣にしておられますね。
靴を工夫したり、通勤時に歩くようにしたりと・・
私はそのように要はウォーキングを「楽しむ」ということが
一番大切なことだと思います。
もちろん、少しの頑張りも必要ですが、決して苦しみやノルマに
してしまってはいけません。

歩いてる時も、歯をくいしばって頑張るぞ～！　ではなく、
楽しんでるんだ♪ということを自分に言い聞かせます。
半ば自己暗示的な部分もありますが、そうすることによって
続く訳です。

続けなければ変わらないもの、続けなければ見えてこないものが
あります。私は歩ける限り、それこそ生涯続けて行くつもりでいます。
心身とも、これほど体が喜ぶものに今まで出会ったことがありませんから＾＾

朝は寒さに負けました。こんなんじゃこれからの季節乗り越えられない・・・。
でも、明日からはお日様が出るようだから行けそうな気がする！
なので、昼のついでウォーキングのみでした。
２．３キロ、２０分
３キロ、３０分

体脂肪が一昨日から二日連続で－２％です。体重はあまり変化無しです。

今朝は起きましたが雨っぽかったので二度寝しました。モチベーションが下がっていたので丁度良かったかな。見事な三日坊主になりそうでしたが、昼間に傘さして徒歩で用事お出かけしました。ついでウォーキングですね。
３．２キロ、３０分を往復。
一昨日から昨日くらいにふくらはぎの上の方が筋肉痛でしたが治まったようです。なるべく柔軟体操とお風呂でマッサージをするようにしてます。

細くなりますよーに！

昨日は、携帯歩数が９４００ｍ　運動をわざわざしなくても、ちょっと帰りに一駅歩くとだけ志してます。ウエイトも維持出来てるし。今の時期、ちょうど歩きやすいし。ついでｳｫｰｷﾝｸﾞ超お勧めです♪

毎日30分くらい歩いてます。
イージートーンも新発売の時に食いついて即購入して
ウォーキング時に履いてますが
足が細くなったとか、痩せたとかは、はたして靴のお陰かはわかりません・・
ウォーキング開始して半年くらいで食事も若干気にしつつで
やっと３キロ減。
体脂肪も5パーセントくらい落ちました。
イージートーンはクッションが気持ちいいので、効果なくても単純に歩きやすくて快適ですよ。

>よしさんへ
感想ありがとうございます！
いろいろな種類があるんですね。デザインが違うだけかと思ってました；

ネットで買ってしまおうかと思っていたのですが、お店に行ってきちんと試着？して、
自分の足にちゃんとフィットするか試してみます！ありがとうございました★

ココロザシが同じ方が居るのでこちらにお邪魔するのがとても楽しいです。
何度もPC開いたりしてね。ここにコメントを書く楽しみが今のところウォーキングを続ける原動力でしょう。
アドバイスできる知識は無いのですが、皆さんと一緒に頑張りたいです！

またまた、用事がてら歩いてきました。
２．３キロ、２０分を往復です。

痩せてる実感はいつになったら来るかな～。

「ミラクルダイエット」おもしろーい。

4日前からウォーキングを始めました。約１ヶ月後に友人の結婚式があり、ネットにてドレスを購入したのですがピチピチ…着用前にブログで買ったと更新してしまった手前、着ていかないわけにはいかず…
毎日食後30分後に旦那に娘を見てもらって二時間みっちり歩いています。4日目ですが、ドレスも少しすんなり入るようになりました。が、まだまだ綺麗に着れているわけではないので結婚式直前まで頑張ります(汗)
体重はまだマイナス２キロ程度ですが、１ヶ月後には４キロは痩せたい！
今日は1日体を休め明日からまた4日間二時間ウォーキング頑張ります