＞エルエルさん
え～これだけ！？ですよね♪
「１ヶ月に４キロ」はさすがに信じていませんが(^ｍ^*)ﾌﾟｯ
でも超よわ～い私でも寝起きがすっかり良くなったんで
それだけでも(o^-

あまみさん
有難うございます。
やります！！
胸をひらく深呼吸（普通に３呼吸）背中をひらく深呼吸（普通に３呼吸）
と ありますが 普通に３呼吸 とゆーのは
深呼吸のあとに 手をもどし 吸って吐いて だけを３回すれば いいのでしょうか？
すみません 理解力が悪いもので。。。

朝２分ダイエット、話題になってますね！不思議なダイエットです（´▽｀）骨盤の開きに効果がありそうなのでやってみたいです。出産後なにも骨盤をケアしてないので、出産前よりは確実に開いていると思います。
あと自分のダイエット経過ですが、ほぼ１ヶ月、マイペースにダイエットしていましたが、なんとか－２キロはやせたと思います。フラフープは体重が減ることには？ですが、けっこう楽しいのでテレビをみている時、くるくるやってます。ジーンズが１サイズ小さくなりました。バーゲンでＴシャツのＭサイズを買いましたが、着てみるとチビＴになりました。まだまだです。

えっ！これだけ～！でっ本当に痩せるのだったら私にも出来るかも☆リバウンドがなくて便秘解消なんて☆素晴らしい☆

あまみさん　ありがとうございます。　
それから　お疲れ様でした。

明日の朝からチャレンジしたいと思いますじゃなくて頑張ります。根性無しの私応援してください。

＞玲さん
玲さんもどうですか？
「朝2分」何か楽しく、楽に出来そうですよ！
まだ　始めていない私が言うのも何なんだけどね…！

みなさん、おはよーございやすっ！！
私が試してる「朝２分ダイエット」書いてみますね♪
（長文になるので興味がない方はスルーしてくださいね(^◇^;)）

まず、はじめにこう記されてます。
【たった２分であなたに起こる奇跡】
①女性なら１ヶ月に４キロ、男性なら８キロは簡単に落ちます
②リバウンドしない体になる
③免疫力・代謝アップ、便秘解消、肌がツルツルになる

どーですか？“こんなんウソでしょ～絶対ありえんっ！”と思いつつも
興味津々な訳ですよ(^◇^;)この本では、「骨盤が開いていたり、歪んでいると
どんなに運動や食事制限しても痩せない」と。。
どんな人でも骨盤がしまると全身が引き締まり、頭が冴えて
食欲が正常に戻るようです。著者の方のデーターによると
骨盤が開いた状態のときほど食欲が高まるそうです＞＜

で、、早速【朝２分】の方法（かなり省略してます(^ｍ^*)
“伸び”と“呼吸法”を組み合わせてやります！

まず、このダイエット法には３つのルールがあります

①朝起きてすぐ寝たままの状態で行う
②深呼吸が終わったらうつ伏せになってから起き上がる
③深呼吸が終わったあと、２度寝はしない

その理由も書かれてますが、省略しま～す
（知りたい人はあとで聞いてねん♪）

さぁいよいよ実践です！
【胸をひらく深呼吸】
①あおむけに寝た状態で手のひらを上にして頭の上で手を組み、思いっきりかかとを突き出して足首を手前にそらします。特に小指側をしっかりそらすと効果が上がる

②そのままの姿勢で大きく息を吸いながら体を上下いっぱい伸ばします。胸に大きく息を入れることを意識する。

③息を吸いきれなくなったところでいったん息を止め、口から「ハッ」と強く一気にはききって脱力。

つまり「大きく息を吸って、吸って･･･止めて、、、グハ～～！！とはく」ってことです


【背中をひらく深呼吸】
①あおむけに寝た状態で今度は手のひらを「下」にして頭のうえで手を組み、足首は天井と平行になるようにまっすぐ伸ばします。

あとは上記の②③とおなじ方法です。

胸をひらく深呼吸（普通に３呼吸）背中をひらく深呼吸（普通に３呼吸）
↑これを１セットとして、連続３セット行ったあとに
うつぶせになってから起き上がるだけ～

や、やっと終わったぁぁぁ！！
どうですか、、？省略しながら書いたんで、分かりにくいことがあれば気軽に聞いてくだせー！

＞あまみさん
はじめまして♪「朝２分」興味あります。
根性なしの私には素晴らしい♪♪♪
試してみたいと思いますので教えてください。
私の目標は11号サイズです。

＞玲さん
はじめまして～♪「朝２分」とは「朝２分ダイエット」ってやつなんですが
長いのでここで勝手に省略してます(^◇^;)
寝起きに“深呼吸＆伸び”をするだけで骨盤の歪みが良くなり
体重が落ちるという優れものです♪ズボラなアタシでもできるかな～って(＞ω＜｡)ゝ興味アリアリならここで詳しく書きますが・・・？


＞エルエルさん
はじめまして～♪
アタシも根性ナシナシなんで、気持ちはすご～く分かります(^ｍ^*)ﾌﾟｯ
根性ナシには「朝２分」最適ですよん♪試してみます？ｗ


＞かたつむりさん
３つですか～少な目ですね♪アタシなんて（＞＜；
運動はたしかに習慣つけるってことは難しいですね。。
運動不足を解消するくらいは最低限必要だとは思うんだけど、、それができてればデブってないか(^◇^;)

＞★玲★さん、エルエルさん、はじめまして。

私は３つでした。でもLLサイズの時も３つ…。
私のデブまっしぐら要因は、何より間食と運動不足です。
今日は１時間弱、歩いてお買い物。＋ストレッチ。
運動する習慣をつけるのって、ホント難しい…。

はじめまして！私も7個ありました。毎年春過ぎぐらいからダイエットしなければと思いながら...夏が過ぎ秋がきて冬になり一年が終わります。結婚して３年最初の１年で１０㌔太りました。色んなダイエットにも挑戦してみましたが根性がないので続きません。結婚前の体重に戻りたいよ～！！！

はじめまして。
ｱﾀｼもmjさん同様７個あてはまります(TДT)

あまみさん
朝２分ってなんですか？
食欲を抑えられる。。。って興味あります！！

ウッ（゜д゜＃）＝３＝３
私も、７個・・・。⑥以外は、よくやります★

おはよーさんです！！
豆乳クッキーよく聞きますね～
間食といえば・・・アタシも今までお菓子とか１袋パクッと
食っちゃってたけど、それがなくなってきたような。。
「朝２分」には食欲も抑えられるとか・・効いてるのかなぁ(?｡?*)

本の中に【確実にデブまっしぐら！やってはいけない８つの姿勢】ってのがあって

①　足を組んで座る
②　前屈みになってパソコン作業をする
③　イスに浅く腰掛ける
④　横座りをする
⑤　肩ひじを立てて寝転ぶ
⑥　イスに座るときつま先を立てて座る
⑦　左右どちらかに重心をかけて立つ
⑧　片側だけに重いバックを下げて歩く

どうです？アタシはというと、、、６～７個当てはまりました（＞＜；
デブまっしぐらーーーー！！

おはよーございます。
間食の割合が増えてきた私・・・、どうせならと思い「豆乳クッキー」を購入。便秘解消と水分で膨れるとか書いていたのでお腹が満たされて、満足するかなぁ～？！と。
でも１キロ買いなので、袋から食べるとついつい手が…★
枚数を先に決めておかないとこりゃまたヤバイ食べ過ぎ傾向でちゃう食品です～★

＞やんたんさん
アタシは恐ろしいことに臨月時より今が重たいです（＞＜；

＞よつばさん
はじめまして～
体重計ないとちょっと不安ですよねぇ。アタシも以前壊れたときは
ダイエットが遠ざかってしまい、、今に至ります(´Д｀*ﾟ)ﾟ｡
ここでみなさんと意見交換しながらがんばりましょ！！
ﾄﾞｰｿﾞ(ｼ´ω`)ｼ ((o _ω_)oﾖﾛｼｸ

こんばんは。
31歳。156CM。63キロ（たぶん）。５歳の娘と２歳の息子のママです。

最近体重計が壊れてしまい、買いに行く時間もなく、ダイエットをさぼりがちなので気を引き締められたらと思いカキコしてみました。
よかったら仲間に入れてください。

宜しくお願いします。

巷で話題のビリーですが、腰痛持ちの私には負担が大きすぎたようで、あまりの激痛に断念しました・・・とほほ。これからは、地味～にストレッチ、腹八分目でダイエットします。
でも、今日は旦那のおごりで、回転寿司、たっくさん食べちゃいました。反省！
＞あまみさん
私も、二人目妊娠前は60キロありました。産後、するする痩せたんですが、いまは体重増加が止まらない～。
本気でがんばります！

＞mjさん
日記読ませてもらいました。すごい努力！前向き！見習いたいです。

＞かたつむりさん
そうなんです。欲を言えばあと3キロ・・・これが落ちない！でもがんばります！

＞やんたんさん。
その体重アタシからはうらやますぃ限りですｗ
お互いMｻｲｽﾞがスラッと着れるようがんばりましょ！！
よろしくどーぞﾐ★(*^-ﾟ)v

＞かたつむりさん
アハハ(o>ω<)ﾉ　いいですよ～名前なんて！おまみもかわいいですし(^ｍ^*)ﾌﾟｯ

＞mjさん
おぉ～LLからLになりましたか！徐々に目標のMに向かって
ますね～ﾐ★(*^-ﾟ)vアタシもがんばらねばっ！！


【近況報告】
“朝２分”をして数日経ちました。ほんとにすこ～しずつでは
あるけど減ってはいます♪効果が出てるかは不明ですが
これから実験的に試そうと思ってます(o^-^o)みなさんはそんなカンジですか？

＞かたつむりさん、おはようございます。
私も、今日は第二か～第一か～とか思いながら、楽しんでますよ～。体動かすと一日が気持ちいいですよね♪

＞やんたんさん、はじめまして。
みんなで励まし合いながら頑張りましょー！

去年の今頃は、身長165ぐらいで体重６０前後ありました。３０過ぎたら痩せにくいっていうか、無理って言われてたけど、だいぶ頑張ってると思う。年齢なんて関係ない。
痩せたいという気持ちを持って、続けることが一番！
三日坊主で終わると思った日記が続いてて、ＬＬサイズがＬサイズに！目標のＭサイズ着れる日が来るまで、まだまだヨロシクです～☆ν

＞あまみ　さん
前回名前を間違えてしまってごめんなさい。ｍ（＿＿）ｍ

＞mj　さん
ラジオ体操仲間がここにいたなんて、うれしいです～。
始めて気がついたんですが、
テレビの体操内容が毎日違うんですね！
今日は第一体操の日か～とか、意外に楽しんでいます。

＞やんたん　さん
こんにちは。５４キロなんて羨ましい…。
でも後数キロが難しいんですよね～。
お互い頑張りましょう♪

先日法要があり、９号、１１号、１３号の喪服が出てきました。何かある度、前のが着れなくて買っていたんですね～。５月、６月のダイエットのお陰で、今回は１１号サイズを着れました♪９号ワンピースはファスナー以前の問題でした。（：＿；）頑張ります！！！
今日は６２．５キロ。２時間自転車が効いたかな？

初めまして。32歳の子持ちですが、参加させてください！
Ｍサイズ・・・憧れますねえ。スポーツしてたせいで、上半身がっちりで、Ｌサイズでも、デザインによっては肩なんかパツパツで、泣きたくなります。
今朝体重計に乗ったら、がーーーん！！！54.6キロ（身長161.2センチ）になってました。
ベスト体重の52.0キロまでがんばります！そして、Ｍサイズの服を、かっこよく着たいなあ。