おはようございます＾＾　
　
くるとんさん。　
実はまだ腹筋プログラムしてないんですよ・・・＞＜　
応用をやって膝上が筋肉痛で基本に戻り・・・また昨日は応用を・・・＾＾；　　
　
モチベーション上げるのに私も雑誌などは見ます！　
あとは、こちらのサイトを見ながらやるきを起こしてます＾＾　
　
昨日頑張った事（？）の報告～。　
夜ご飯が早くて夜中お腹すいちゃったけど、なんとか我慢してねました！　

おはよ～デス♪
　　
私も最近モチベーションが下がっています；；

下がってる場合じゃないのにぃぃぃ～～！！

今日から生理が始まるまでは夕食を置き換えにして頑張ります！！

私も、４０㌔を目指しています。

今、身長１５３で５０㌔なので、１０㌔は痩せたいです。


友達と競争してるのですが、今はその子と色々あって話してません　ぇ


一緒にﾀﾞｲｴｯﾄをしてくれませんか??

お願いします!!

くるとんさん
私も、雑誌のモデルさん見てやる気を起こします!
それで、脚の細さとか目指してます!!
ＹＵＫＩちゃんって歌手のですか?

あたしもやる気をなくしてます＞＜
そういうときは雑誌のモデルさん見たり
こういうの着たいって思ってやる気を出してます☆
でも理想の体型はＹＵＫＩちゃんです＾＾

くるとんさん
私のこと知ってたんですか!?一緒にがんばりましょう♪最近更新さぼってたんで頑張って書こうと思います!!

超三日坊主のあたし…。
もうすでにやる気なしモードです(苦笑)

そういう時はオンラインショップの可愛い服たちや雑誌の可愛い服＆モデルさんを見て、やる気を出させます!!!!!
「こういう服着たい!!!!!!」って思って立ち直って、頑張ります!!!!!!!!!!

つぼみさん★
こんばんは＾＾あたしもみなさんの報告に励まされてます☆
みんなで目標達成したいですね！！
これからよろしくお願いします♪♪

ラベンダーさん★
ビリーの腹筋プログラムのことで質問なんですけど
立って腕と膝をつけるやつ（説明わかりづらくてすみません＞＜）
って一体どこに効いてるのかがわからないんです。。
やり方がおかしいんでしょうか！？
夜食食べないのすごいですよぉ☆
やっぱ慣れなんですね！！あたしも頑張りますっ！！

ぷーとんさん★
筋肉痛に負けずに昨日応用と今日腹筋をしました＾＾
あたしも腹筋使うやつ全くダメなんです＞＜
寝て起き上がるやつなんて動くこともできずに死んでます；笑

あおみさん★
夕食ヘルシーですね☆あたしもあおみさんを見習おう＾＾
あたしは実家暮らしなんですが時々夕食自分で作ってます♪♪
作るって言っても簡単なものばかりで野菜スープとか
豆腐ハンバーグとか高野豆腐の照り焼きとかささみのサラダとかです☆
作るのが面倒なときは冷奴にとろけるチーズ乗せて
ケチャップかけてレンジでチンしたやつを食べてます♪♪
これがほんとおいしいんです＾＾

報告です★
今日は残念ながらいい報告ができません＞＜
夕飯はロッテリアのホットチリバーガーにフルポテでした。。
１９時前だったからちょっとはマシなんですが
みなさんがんばっていらっしゃるのに情けないです＞＜
気合い入れ直してきます！！

今日は菓子パンを食べたので、夕食はところてんとレタスやトマトを盛り合わせたサラダをポン酢で食べておしまい！
ひとりだと料理しなくなりますねぇ～。一人暮らしのひとって、ダイエット食作ってますか？

ぷーとん さん。　
仰向けで寝て膝を曲げながら起き上がる腹筋してると、背骨？とかがフローリングにあたって痛くて・・２・３回でやめて、他の動きをしてしまいます＾＾；　
一応マット？ひいてるんですけどね・・＞＜　
もっと分厚いマットじゃないといけないかなぁ・・・。　
　
そうなんですよ～。年齢と共に重力に逆らえなくなって・・ヒップがあがるといいなぁ～♪　
　
ありがとうございます＾＾　
でもたまに、何かお菓子頂いたり作ったりすると、皆が集まる夜（晩御飯後）に食べる事もあります＾＾；　

ラベンダーさん☆
ラベンダーさんもあの腹筋は苦手なんですか！？
私、全く出来ません（＞＜）
お尻の筋肉ついたら垂れ防止にもなるからいいことですね（＾＾）
やっぱり年齢と共にお尻とかさがってくるし（＞＜）
筋肉は天然のガードルって誰かが言われてました！
その言葉が妙に納得できて今でも覚えています☆
夜食のクセなくなってよかったですね♪
クセって怖いことにスグ習慣化してしまいますもんね（＞＜）
いいクセなら喜べるけど、夜食は･･･（＊＊）
でも！克服おめでとうございます（＾＾）♪

こんにちは＾＾　
　
くるとんさん。　
私も前は、２１時以降に夜食を食べる癖？があったんですよね・・・＞＜　
毎日子供が寝た後、旦那とゲームをしながら食べてました・・・＞＜　
でも、ダイエットを意識しだしてから我慢するようになり、最近では食べない習慣になったのか、ほとんど夜食は食べません☆（当たり前の事なんですが・・＾＾；）　
　
つぼみさん。　
日記拝見しました。　
私と同じ年みたいです＾＾　
お互いがんばりましょうね！＾＾　
　
ぷーとん さん。　
ビリーの「仰向けに寝転んで膝曲げながら起き上がるヤツ」・・私も全くついていけません・・・ｗ　
昨日の晩に気がついたのですが、少しおしりの筋肉？がついて来た気がしました。　
脂肪よ！！燃えろ～！　と思いながらマッサージしました＾＾；　
お菓子って、ちょっとだけ・・・と思って食べると、食べたいスイッチ入ってしまいますよね＾＾；　
気がつくと「どんだけ～！」ってくらい食べてしまってて・・・。　
でも、そこを我慢できたのは素晴らしい事です＾＾　
　
　
　

みさきさん☆
初めまして♪
私も最終目標は４０キロです！！
あんまり痩せすぎていても魅力がなくなってしまうので程よくお肉を残しつつみたいな↑↑
一緒に頑張りましょう♪♪

くるとんさん☆
無事入隊おめでとうございます（笑）
いきなり応用プログラムですか！？
ビックリです（＠＠！！
やり方わかられました！？！？
筋肉痛･･･怖いですね（＞＜）
筋肉痛の時って運動するのが億劫になっちゃうので負けないでくださいね！！

きちっちさん☆
初めまして♪
ぜひ②一緒に頑張らせてください♪♪
小さいと縦に長く見えないですからね（＞＜）
その気持ちよく分かります（；；）
負けないで頑張りましょうね♪♪

さーさん☆
健康第一ですよん（＾＾）ｂ
ビリーは１週間は決められたスケジュール通りにやりました！２週間目はその時の気分で好きなやつをやってました！
でも２週間目からは毎日はしなかったです（＞＜）
私、趣味でバスケやってるんですけど、たま②試合があって、その日はお休みしたし、３連休とかは全くしてないので、まだ２週間程度しかやってないですね（＊＊）
でもお腹は締まったかな･･･って気はします♪
勘違いかもしれませんが･･･（＞＜）

ラベンダーさん☆
スクワット･･･きついですよね（＊＊）
私、足腰は強いと思うんですけど、腹筋が弱い（＞＜）
腹筋のメニューはほとんど出来ません↓
仰向け寝転んで、起き上がりながら膝を曲げるヤツあるじゃないですか！？アレなんてとんでもない（＞＜）
できる気配さえ感じれないでいます･･･（＊＊）
出来るようにガンバラねば！！ですね（＾＾；
それより筋肉の具合はどうですか！？
筋肉痛の時は動くの嫌ですよね（＞＜）
負けないでくださいね！！
あと、唐揚げ我慢すばらしいです！！
私、昨日、外でご飯済ませて帰ってきたら、うちも唐揚げだったんです！！･･･食べちゃいました（＞＜）

つぼみさん☆
初めまして♪
計画的なダイエットですね♪♪
目標を明確にすることはいいことだと思います♪
見習いたいです！！
私は、今月は後１０日くらいあるんですけど、４５キロになりたい！！
もうずーっと４５という数字を見てないので（＞＜）
この目標で踏ん張りマッスル！！（笑）


昨日頑張ったことと言えば･･･１１時くらいに間食したんですけど、くず饅頭食べた瞬間、食べたいスイッチが入りそうになったんですけど、我慢！！
ダイエッターとして１１時くらいに間食してる時点でどうかと思われると思うんですけどね（＞＜）
そこで暴食に走らなかったので安心しました（＾＾；
頑張ったっていうか当たり前ですかね（＞＜）

はじめまして★私も是非是非仲間に入れてください！！

身長は１５３ｃｍですが、体重と体脂肪が・・・；；
食を大切にコツコツと頑張っています。。。
自分の体と相談し、４０～４２キロまで落とした後に運動で筋肉量を増やし、結果４２～４４キロになりたい！！と思っています。

最近はダラダラでしたが、皆さんの頑張っている報告を見て、モチベーションが上がりました！！

頑張りますので、よろしくデス♪

きちっちさん★
初めまして＾＾これから一緒にがんばっていきましょう☆
よろしくお願いします♪♪

あたしも報告します★
昨日はビリーの応用をしてお風呂上がりにめん棒マッサージをしました☆
あと２０時以降は何も食べませんでした！！
ダイエットしてる人にとっては当たり前のことかもしれないけど
最近のぐーたらだったあたしにとっては頑張ったことです！！笑

再び、こんばんは＾＾　
　
今日頑張った事の報告にきました！　
今日の晩御飯はから揚げだったんだけど、３つ食べたかったところを２つにして、野菜を大目に食べました＾＾　
ささいな事ですが！　

くるとんさん、皆さん、こんにちは＾＾　
賑わってますね！　
はじめまして！の方、よろしくお願いします＾＾　
　
くるとんさん。　
試験期間なんですね～。とりあえず、そちらの方も頑張ってくださいね＾＾　
　
さーさん。　
私も、ウォーキング＋ビリーです＾＾　
ずっと（といっても、２週間くらい）基本をしていたのですが、昨日から応用やってます。　
きっついですね・・＾＾；でも、基本より腹筋運動が少ない分、わりと楽に動きについていってます♪（・・・って、楽でいいのか？＾＾；）　
　
海春さん。　
同じ身長ですね＾＾そして私も中３の時から身長が変わってないのでありました・・・＾＾；　
お互い頑張りましょうね！　
無理は禁物だから、３食しっかり食べて体動かしていきましょう♪　
　
ぷーとんさん。　
私も昨日から応用やってるんですが・・・おとといまで基本していたのにも関わらず、微妙に筋肉痛になってます＾＾；　
ちと、スクワットがきつかった＾＾；　　

みさきさん。　
夏にやれる運動ですか？　
そうだなぁ～じゃ、私は今年の夏は川で愛犬とジタバタ泳いで？きます！　　
　
きちっちさん。　
はじめまして～！　
目標は皆一緒ですよね＾＾　
お互い頑張っていきましょうね♪　
　

ぷーとんさん＞
そうですよね。無理はダメですよね。体調崩してもダメだし、ちゃんと自分の体と相談して自分のペースで頑張ります！
ぷーとんさんビリー始めてどのくらいですか？

海春さん＞
初めまして。中学生だからといって気にせずにみんなで頑張ろう♪
海春さんはまだまだ成長期だから身長伸びる可能性あるよ(^-^)私中学生の時13cm伸びましたよ！私は伸びて今の身長だけど(;^_^A
そして成長期だから、断食とか無理なダイエットには気を付けて下さいね。

きちっちさん＞
初めまして！
みんなで頑張りましょう！これからもよろしくお願いします(^O^)

くるとんさん＞
そうですね！頑張りました報告していきましょう♪
今日は私まだ何もないや…夜遊びに行くし、何もできなさそうなので又明日にでも報告できるように頑張ります！

はじめまして～♪私は１５３センチしかないけど、体重がかなりあるので、今回真剣にダイエットしようと思っています。なんか小さいのに太ってると余計に太く見えるんですよね…；
４０キロ台は憧れです♪
まだまだ程遠いけど、がんばって痩せたいです♪

さーさん★
あたしも家に使われてないリンパマッサージ
の本があったので試してみようと思います☆

海春さん★
初めまして＾＾あたしも中学のときなんて３㌢しか伸びませんでした＞＜
歳なんか気にしないでみんなで仲良くしていきましょう♪♪

ぷーとんさん★
ビリー無事入隊しましたよ＾＾
あたしは基本プログラムを持っていなくていきなり
応用をしてしまったのできつくてたまらなかったです＞＜
今日はまだ筋肉痛軽いんですが明日がやばそうです；笑

みさきさん★
初めまして＾＾身長同じですね☆同じ目標同士がんばりましょう♪♪
あたしはビリーと夕食の炭水化物を抜いてみようと思ってます！！

みなさんへ★
自分が一日の中でがんばったことを報告していきませんか？？
お菓子食べたかったけど我慢したとかどんな小さな事でも構いません＾＾
みんなも頑張ってるんだっていうのをいい刺激にしていきましょう☆