みなさん、毎日お疲れ様でございます♪

夏も本番！毎日暑くなってきました。。この時期、私がやろう！と思う運動は、プール！！ということで、本日泳ぎに行ってきます。。

今日は暑く、食欲がないので夕食を置き換えにしようと思っていましたが・・・。確かにリバウンドは怖いですよね。。。置き換えで以前１ヶ月８キロ減量しましたが、やっぱりすぐにリバしちゃいました；；それ以来は、置き換え後を気をつけて生活しています。。
今日は、食べないよりは、栄養のバランス取れるし・・・って思って利用します。合わせてお豆腐等も取り入れる予定です。。。

本当に健康的に痩せるのは難しい・・・でも楽しい♪
米倉涼子の表紙に魅了され、思わずFYTTEを購入してしまいました。。

もう夏！！何も気にせず、キャミソールが着られるように最後の追い込みを頑張ります！！

ラベンダーさん☆
内出血しますよね（＞＜）
私もバレーしに行ったことあるんですけど、次の日とか結構グロイですよね（＊＊）
ウォーキングとビリー頑張られてるみたいで何よりです♪
今日も日差しがすごいですね！！
仕事が事務職なので暑さがあまり分かりませんが、よく晴れてて外は灼熱っぽそうです（＞＜）
何か夏！！って感じでこういう天気大好きなんです♪
暑くても今すぐ外に出て何かして遊びたいくらいです♪

ひぃさん☆
毎日置き換えなくても徐々に効果は出てくると思いますよ♪毎日置き換えたら逆にリバウンドが怖いです（＞＜）
でも運動もしてらっしゃるからそんなに心配はいらないと思います（＾＾）
お子様と追いかけっこ！いいですね～♪
めっちゃいい運動にもなるし、お子様も嬉しいですよね♪
私もそんなママになりたいです♪♪

こんにちは～っ！
暑いのは苦手です（＞＜）
夏痩せするかと思いきや、夏になると動くのがおっくうになり、涼しい部屋に引きこもりがちな私。
夏になると毎年太る私ですが、今年は違います！笑
暑くても精力的に動いてますよ～～っ！
朝から子供と追いかけっこで子供より私の方が汗だくです＾＾；

くるとんさん＞＞
ホットヨガ！？
偶然ですが、私も昨日、地区の体操教室に参加してヨガ初体験してきました！
普段使わない筋肉も使って楽しく汗かきました！
どちらかというと、皆で一緒に・・・っていうより、地道にコツコツのほうが得意な私ですが、ヨガはなかなかいいかも！って思いました～♪

ぷーとんさん＞＞
食事を置き換えだけで体重落とすと、基礎代謝も落ちるので、やめたときにそんなに食べてないのに体重増えちゃうんですよね（＞＜）
なので、今回は置き換えは気が向いたときだけにしてます（意味無いかしら・・・笑）
エクササイズとステッパーで地道に地道に♪

まだ始めたばかりで、そんなにすぐに結果が出るとは思わないけど、焦りそうになると、「地道に地道に・・・」って呪文のように言ってます＾＾；

ラベンダーさん＞＞
子供と遊ぶとほんと汗だくになりますね～。
良いエクササイズになります＾＾；
下の子がまだ歩けない月齢なので、いつも上の子を走り回らせて、私はベビーカーを押して見ているんですよ～～
いっそ、ベビーカー押して走ろうかしら（笑）
元々は出不精なので、今は意識して外出するようにはしてるんですけど、やっぱり活動的なママさんではないかもしれません（＞＜）

二の腕が痩せると体重があっても結構細く見えませんか？？
なんとか二の腕だけでも引き締めようと、エクササイズに励んでいるんですが、子供を抱っこするようになって、ドンドンたくましくなってしまいました（ＴＴ）
どなたか二の腕に効果的なエクササイズご存知ですか？？

こんにちは！　
　
毎日暑いですね～！　
暑さにも負けずウォーキングとビリー頑張ってますよ＾＾　
どちらかというと暑さには強い方なので＾＾　
　
ひぃさんさん。　
子供と遊ぶのも結構運動になったりするので、朝の涼しい時や夕方などは外に連れ出して遊んであげてはどうですか？＾＾　
私は結構遊んでたので（自分も楽しかったしｗ）それで結構体重は出産前に戻ってました＾＾　
でも・・・小学校に行くようになると、だんだん私も動かなくなってしまいました・・・；；　
　
くるとんさん。　
ホットヨガ。私も少し興味があるんですよね～☆　
友達と一緒にいってると結構楽しいでしょうね＾＾頑張って！　
　
ぷーとん さん。　
前にたまたま知り合いがバレーしてて、人手足りないから呼ばれて行ったんだけど・・・動きはついて行ってたつもりだったんだけど、帰ってきたら手が内出欠？してました＾＾；　
でも楽しかったから良しでしたが！　
　
今日も暑いけど、皆さんがんばりましょうね＾＾　

ひぃさん☆
お子様がいらっしゃると大変ですよね（＾＾；
自分の時間作るのにも一苦労だと思います（＞＜）
その中で頑張られてるからスゴイ！！
一食置き換えはきっとやってる時は痩せると思うけど、やめたときのリバウンドが勝負時だそうです！！
気をつけてくださいね！！

さーさん☆
やっぱキレイな方見ると刺激になりますよね！！
でも暴食してる時はそんなこと思い出しもしないですけどね（；；）
でも②刺激を受けることはいいことです♪
お盆はまたプールに行ってきます！！
それまでに少しでも引き締めたい！！
頑張らねば！！
ウォーキングとランニングですが、消費カロリーが多いのはランニングです↑
でもあまり早く走ると有酸素運動になってないってことも考えられます（＞＜）
詳しくは分かりませんが（＞＜）
まだ趣味でバスケを始める前ですが、週３回４５分から１時間くらいジョギング＋ウォーキングしてたときがあったんですよ！その時はお腹周りが結構締まってました！
今ではその面影すらないですけど（；；）
またあの時のお腹を取り戻します！！

ラベンダーさん☆
いきなりバレーされたら危険そうですね（＊＊）
筋とかおかしくなっちゃいそう（＞＜）
適度に運動に慣れられてからの方がよさそうですね（汗）
犬のおしっこのポーズやはり出来ませんでした（＞＜）
またリベンジします！！

くるとんさん☆
ホットヨガお疲れ様です（＾＾）
汗かいたら気持ちいいですよね♪
ホットヨガはしたことないんですが、バスケしてる時めっちゃ汗かきます！！
体育館だから熱気がこもって暑いんですよ（＊＊）
でもめっちゃ気持ちいいです♪
帰ってからのお風呂がまた格別に気持ちいい！！
やっぱ汗をかくって大事ですね♪
ストレス発散にもなってそうな気がします（＾＾）

すみませんひぃさんなのにちぃさんって打ち間違えてしまいました＞＜

こんばんは＾＾
あたしも空回りの気合いですが頑張ってます☆笑
でもちぃさんお子さんが小さいのに頑張っていらっしゃって
すごいと思います！！みなさん忙しいのにその中で頑張ってるから
ほんとにすごいです☆あたしも見習わなきゃ！！
今日は友達とホットヨガの体験スクールに行ってきました♪♪
今までにないくらいたくさん汗かいて気持ちよかったです＾＾

こんにちは（●＾o＾●）
今日も子供達に振り回され、気合だけが空回り状態です（＞＜）


ぷーとんさん＞＞
子供達が寝た後なら時間があるんですが、夫も帰って来てるのでなかなか思うようになりません（＞＜）
でも、ここでみんな頑張ってるんだな～～って思うと、私も気合が入りますっ！！
空回りばっかりの気合だけど、地道に頑張ってればきっと光が見えてきますよね！！笑


さーさん＞＞
置き換えダイエット今日からまた始めました。
私が使ってるのはグローバルのスリムトップスなんですが、私の場合、家族と一緒に食事をしていたので、完全な置き換えじゃなく、食事の前にダイエット食を食べ（飲み）お腹を膨らませておいて、食事時には、主食を抜き、夫や子供と一緒におかずを少しだけつまむ・・という風にしていたので、肌が荒れたり、髪の毛が抜けたり・・・というトラブルはありませんでした。
正しいやり方じゃないのかもしれませんが、それでも充分効果がありました^^
向き不向きがあるんでしょうね～＾＾；

ラベンダーさん＞＞
お昼寝も同時に寝てくれると何とか自分の時間を作ることも出来るんですが、なかなか思うようにはいかないですね～笑
パソコンが趣味なので、子供達が一人遊びしてくれる時にはカチャカチャしてます＾＾；
実は今も軽くスクワットしたりしながらタイピングしています＾＾；
ウォーキングにビリー・・・頑張ってますね～～っ！！
私も頑張らなくちゃ！！


今日は地区のママケアスクールというのがあって、体操の日だったので初めて参加してきました＾＾
二の腕引き締めの体操・・・死にそうでした（＞＜）

頑張ってるつもりでしたが、やっぱり私、運動不足なのかもしれません・・・笑

こんばんは＾＾　
　
くるとんさん。　
バスケとビリー！すごいですね！　
８月までに４２㌔～私もなりた～い＾＾；　
でも今、４５㌔・・・４６の時も・・・＞＜　
でも、筋肉がついてきてるっぽいから、体重落ちるのを期待します・・・＞＜　
　
ぷーとんさん。　
「犬のおしっこポーズ」なんの事だかすぐ分かりましたよ（笑）　
ほんと、バレーやりたいですね～☆１０年以上前にしてただけなのに大丈夫だろうか・・・？＾＾；　
　 　
ひぃさん。　
まだお子様小さいんですね～。私も娘が小さい時は何もできませんでした＾＾；　
お昼ねの間にすることも沢山ありますしね＾＾；　
でも、やる気次第でなんとかなりますよね！　
がんばです！　
　
さーさん。　
ランニングとウォーキング、どっちがいいんでしょうね～？　
どちらにしろ、続けられる方がいいのかもしれませんね＾＾；　
　
今日がんばった事の報告～！　
朝はウォーキング５０分と子供部屋の大掃除。　
そして午後からビリーとウォーキング４０分。　
今日はがんばったなぁ～☆

昨日は仕事終わってからウォーキングしに出たのですが、ちょっと走ってみようと思って30分程ランニングしました。めっちゃゆっくりですが、久々に走ったのもあって足のあちこちが痛くなってきました(>_<)
でもウォーキングより汗が出て気持ち良かったです！ウォーキングと軽いランニングってどっちがいいんでしょうか…

ラベンダーさん＞
ホント夏本番ですよね。今日もギラギラ太陽が照って、セミがミンミン鳴いています。ウォーキングする時は仕事終わってからとは言え、まだまだ太陽が出てるので、長袖、長ズボン、キャップ被って首にはタオル巻いて完全防備です。でも悲しい事に私すぐ焼けちゃうんで、もう黒いです(笑)

くるとんさん＞
そうですよね～♪ホント可愛いっすよね！
目指してる人や、憧れの人がいるだけでモチベーション上がりますよね。今度抽選に当たれば又ライブ行けるので、行けたらもっと頑張れる気がします！

ぷーとんさん＞
昨日ウォーキングのつもりがランニングしてしまって、足が所々痛くなって又もやビリー出来ませんでした。言い訳ですけど(;^_^A
やっぱりウォーキング、ランニング＋ビリーはきついですね。でもいつかは両方できるように頑張ります！プールや海等体を出す場所に行くって事分かります！私毎年行ってるんですけど、キレイな体の人見て自分の体見ると少々がく然としますけど、私も頑張ろうって気になりますよね♪

ひぃさん＞
私も以前置き換えダイエットしてました。私はオルビスのやつだったんですが、あれのおかげで結構体重減りました。でもやっぱりストレス溜まって、栄養が足りなかったのか、髪がよく抜けて肌もがさがさになりました(;_;)
今はもうしてないので改善されましたが、ひぃさんはそういう事ありましたか？もう一度してみようか考え中ですので…

おはようございます。
くるとんさん、ラベンダーさん＞＞
嬉しいです！
どうぞよろしくお願いします！！

昨日は子供が寝静まった後にひっそりとサイドステッパー踏んで増した^^；
家の改築中で今は思う存分ダイエットに励むことができないので、子供をお腹に乗せて腹筋とか地道にやってます。
今日からダイエットプーアール茶を飲み始めました。
グローバルのスリムトップスもしばらくサボってたので一食置き換えでまた飲んでみようと思ってます。

ひぃさん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
育児しながらのダイエットは大変そう（＞＜）
私は独身なんで自分の時間が作れるんですけど、子育てしながらはそう簡単にはいきませんよね（＞＜）
でも！一緒に頑張りましょうね♪♪
今痩せなければいつ痩せる！？！？
何かガツーン！！っと頭を殴られたような気がしました！
そうですよね！！
気合いいれます！！！

ラベンダーさん☆
犬のおしっこポーズ（←勝手に名づけました（笑））厳しいですよね（＞＜）
今度やる時はまたリベンジです！！
出来てないのはそれだけじゃないんですけどね（汗）
バレー楽しいですよね♪
私も大好きです（＾＾）
思い切ってやられてみてはどうでしょう！？
機会があればぜひやっちゃってみてくださいね♪
私は昔、友達と一緒に体育館かりてみんなでバレーやったりしてました♪
めっちゃ騒ぎながらするので結構な運動になってました♪

くるとんさん☆
体育でバスケされたんですか！？
楽しかったでしょ！？！？♪♪
バスケとビリー頑張られたんですね♪
素晴らしい♪疲れてグッスリ眠られたことと思います♪
バスケとビリーとか慣れですよ♪
しかもビリーは朝して、バスケは夜してるから今日は頑張ったー！！って感じでもないんです（＾＾；
夜になれば朝のビリーのことなんて忘れてます（笑）

おはようございます☆

ぷーとんさん★
温泉ですかぁ！！それいいかもしれません♪♪行ってみようかな＾＾
昨日は学校の体育の時間にバスケしました☆キャーキャー言いながら
やったのに汗だくでくたくたでした＾＾；
そんなのできついのにぷーとんさんはちゃんとしたバスケをして
いらっしゃるんだから相当ハードですよね！！昨日はビリーの
応用もやったけど二度と１日にバスケとビリーをするのはごめんです；笑

さーさん★
やっぱＹＵＫＩちゃんはいくつになっても可愛いですよねッ☆
きっと身長もあまり変わらないくらいだろうしＹＵＫＩちゃん
目指して頑張りたいと思います＾＾

ラベンダーさん★
ほんと夏本番ですね！！結局痩せられないまま夏を迎えてしまいそう＞＜
でも諦めずにがんばります＾＾

ユアラさん★ナミさん★ひぃさん★
是非是非一緒にがんばりましょう＾＾
よろしくお願いします♪♪

昨日がんばったことと言えばバスケとビリーとマッサージして夕食は
納豆と豆腐とベーグルだったことですかね☆やる気が戻ってきました！！
８月になるまでに４２㌔台になってやる＞＜

おはよ～ございます＾＾　
　
今日は暑くなるみたいなんですが、今はとっても涼しいです！　
　
ぷーとん さん。　
私も「犬がおしっこするポーズ」片方はなんとかついて行くのですが、反対側になると足が上がりません・・＾＾；　
なので、適当に交互にやっています・・・。　
いつかついていけるといいなぁ～☆　
私はバレー部だったんですが、今もし出来るならやってみたいなぁ～とか思っています＾＾；　
　
+.・*ナミ*・.+ さん。　
はじめまして＾＾　
みんなで励ましあってがんばりましょうね＾＾　
よろしくお願いします！　
　
さーさん。　
私も今日はウォーキングとビリー頑張ります！　
そろそろ夏本番かなぁ～。　
　
ひぃさんさん。　
はじめまして＾＾　
私と年近いですね＾＾（私は３１歳）　
みんなで頑張って行きましょうね＾＾　
よろしくお願いします！

はじめまして～！152センチ、56㌔！
何とか40キロ台まで戻したい！
是非仲間に入れてくださいっ！！！
32歳ですが、仲間に入れてくださいっ！！！
この間、可愛い洋服試着して、自分の姿に愕然としました（ＴＴ）

ナミさん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
ナミさんはどんな風に奮闘されてるんですか！？

さーさん☆
そんな凄くないですって（＞＜）
バスケは好きだからしてるし、趣味ですよ☆
部活みたいに厳しくないし（＾＾）
ビリーは部屋締め切ってやったらヤバイくらい汗でそうですね！！
でもその後の爽快感はたまりませんね♪
今日はめっちゃ天気いいですね♪
仕事するにはもったいないくらい（＊＊）
ウォーキングとビリーぜひ②やっちゃってくださいね（＾＾）ｂ

お久しぶり（？）です(;^_^A
皆様頑張っていますね。土日忙しくてビリーも出来ず反省している私ですが、金曜日に応用プログラムをしました。ぷーとんさんの言ってる、「犬のおしっこのようなポーズ…」私もあれがかなりきつくてできませんでした。頑張ってたらできるようになるのかなぁ。
でもホントに汗だくですよね！いつも部屋を締め切って、冷房器具禁止の状態でやってるんですが、終わったらすごく汗だくで気持ちいいです！
今日は晴れてるので、ウォーキングもして、ビリーも頑張りたいと思います！

ぷーとんさん＞
バスケもしてるって凄いですね！私運動は大好きなんですが、バスケはどうも上手く出来なくて学生の頃は苦手でした(>_<)
社会人でバスケもしてて、ビリーも頑張ってるなんて！ん～…私もぷーとんさんに負けないように頑張らないと！！

くるとんさん＞
YUKIちゃん私も大好きです！私今27歳なんですが、中学生の頃から大好きでずっと憧れです！実際見たら、やっぱり可愛いです！ガリガリでなく女の子らしい体型で憧れますよね。とても35歳とは思えないですよね～。
私もあんな素敵な人になれるように頑張ろう♪


初めての方、宜しくお願い致します♪

はじめまして(ёvё●)
１５０㌢で４０㌔目指してます!!
小さいとすぐぽちゃってなっちゃいますよね。。
だから華奢なこを目指して奮闘中です↑↑笑
いっしょに頑張りましょう!

ラベンダーさん☆
土日に応用プログラムに挑戦したけど腹筋はやはりついていけませんでした（＞＜）
あと、犬のおしっこのようなポーズで脚を蹴り上げるやつがあるじゃないですか！？
あれも反対側をする体力が残っていません（＞＜）
でも部屋の中でしてるので汗は相当かきますよね（嬉）
いい運動になるから出来なくても続けていればきっと効果があるはずですよね♪

あおみさん☆
菓子パン食べたからサラダとかで調整するってすごくいいことだと思います♪
私も以、無性に菓子パンを敵視してた時期があって、敵視すればするほど菓子パンを食べたくなって、我慢すればするほど反動でドカ食いに走ることが度々ありました（＞＜）
だから敵視するのはやめました（汗）
食べたい時に食べるようにしたら菓子パンのドカ食いすることはなくなりました↑
食べる時はチョットは意識して選んだりすることもあるんですけどね（笑）
あおみさんの調整されてるのは物すごく感心させられました♪

くるとんさん☆
モチベーションはいかがですか！？！？
週末はビリーされましたか！？！？
モチベーションを高く持ち続けることって難しいですよね（＞＜）楽しいことならいいけど、ダイエットって楽しいわけじゃないから余計に難しいと思います（＞＜）
結果がスグに目に見えるわけでもないし･･･。
だからみんなで励ましあっていきましょう♪
あ！お勧めの方法がありますよ！！
温泉に行ってみてください！銭湯でもいいです！
プールとか海はチョット勇気がいるけど、温泉とかなら気軽に行けませんか！？
結構刺激になりますよ（＾＾）

きちっちさん☆
三日坊主ですか（＞＜）
その気持ちよく分かります（＞＜）
私も根気よく続けることって得意じゃないので･･･（＊＊）
でも続けるときちんと体は応えてくれますよ！
私、昔めっちゃ体かたかったんです！
前屈しても全く手が床につかなかったんです！
で、毎日お風呂上りにストレッチを始めました☆
そしたら半年後くらいにはかなり柔らかくなりました♪
友達からはぷーとんは体が柔らかいね！ってよく言われます♪でも、ストレッチを始める前の昔の体の硬さを知ってる家の人とかは、柔らかくなったね！昔はあんなに硬かったのにスゴイ！って言ってくれます（＾＾）
続ければ変わるって身を持って実感したお話でした☆
だから少しずつでいいので一緒に頑張りましょうね♪

スポンジさん☆
日記拝見させていただきました♪
往復２時間の徒歩はきついですね（＞＜）
でもめっちゃいい運動じゃないですか♪♪
これをダイエットに利用しないなんて勿体無いくらいですよ♪
無理なさらない程度に頑張ってください！！
あ！夏バテには気をつけてくださいね！！
ダイエット中でも食事はきちんと摂らないと（＞＜）
私、夏バテ知らずなんですけど、ニンニクとかネギとか納豆とかピリッと辛いものとかを意識して摂るようにしてます♪そのおかげか分からないけど、ほんっと夏バテ知らずです（＾＾）

ユアラさん☆
初めまして♪よろしくお願いします♪
お友達さんとは大丈夫ですか（；；）？
仲が戻られることを祈ってます（＞＜）
これから一緒にがんばりましょうね♪
今、どんなダイエットされてるんですか！？

つぼみさん☆
モチベーション上げちゃってくださいな♪
くるとんさんにもお話したんですけど、温泉とか銭湯とか行くといい刺激になりましたよ！！
昨日行ったんですけど、何か頑張ろうって気持ちになりました↑↑
寝る前に小腹が空いたけど我慢できたし、今日も朝ジョギング行ったし♪♪
って夜用事あって運動できないから１日１運動を果たせなくなるから起きれたんだと思うんですけどね（＾＾；
でも温泉とかはマジお勧めです♪

週末はいい報告できません（＞＜）
お菓子めっちゃ食べてしまったし（＞＜）
お盆休みにまたプールに行こうかと企んでます！！
残り３週間！気合い入れてみようかな･･･（－－メ

そうそう歌手のＹＵＫＩちゃんです☆太りすぎでもなく細すぎでもなく
やわらかい女の子らしいラインがほんとにかわいらしい＾＾
モデルさんだったら葛岡碧ちゃんが好きです☆
ちょっとマイナーかもだけどあたし雑誌はいつもＲＡＹってのを
読んでてそれのモデルさんなんです♪♪エッセンシャルのＣＭにも
出てます！！手足がスラッと長くて健康的な笑顔がとっても魅力的☆
最近生理のせいもあって体重が１㌔くらい増えてたんで
やる気下がりまくりでしたが今日ちょっと戻ってたので安心です♪♪
あたしも昨日は夜中トースト食べたくなったけど我慢しました☆
やっぱ小さいことからコツコツとですよね＾＾