>ｼｵさん(NO35)

始めまして。こんばんわ～
沢山のレスがつきましたね♪

いままで便秘に悩んでいなかったのなら
夏休み中で運動不足になったのではないのかな?
お腹をさすったりするだけでも腸の運動を促しますよ。

宿便というのは医学的に存在が確認されてないんですよ。
気にしないほうがいいです。

「本当に苦しいんです＞＜；」という事で
そんなにもお腹がはっているなら
ますは薬を飲んで楽になったほうがいいのでは?

私のオススメは【整腸剤】です
お腹が痛くなったり、習慣性になることはなく
長期間服用しても問題はありません。
市販で買える物は「ビオフェルミン」などです
病院で処方してもらう事もできますよ。

私はウォーキングを始めたら便秘が治りましたよー。
運動不足からくる便秘もあるみたいです。
ご参考までに。

シオさん
盆明けからほとんどお通じがない…。それは大変！。とりあえず休日の前夜にでも便秘薬かイチジク浣腸を試されては？基本的にお薬は勧めるべきではないのですが、ずっとおなかにいれた状態だと毒素が体にまわって病気になってしまいます。それにせっかくダイエットをしてもやせにくくなります。そういえば学生の頃友人が「朝起きたてに塩水を飲むといいよ」って言っていましたが、それなら平日でも試せそうですね。

日常生活としては、やはり食べる量が少ないのでは？油ものを制限しすぎても腸の中をすべりにくくなります。あとは自分もそうなのですが腹筋が弱いとか…。ヨーグルトなどで整腸を心がけるのもいいですね（自分もやれっていう感じですが＾＾）

シオさん
それは・・・かなりの便秘ですね！！
一刻を争いますよ。放っておくと大変です。
きっと何かしら原因があるはずです。
それを解消しなければどんな対策を採ろうと焼け石に水。
どんな食生活をしていますか？？
生活スタイルはどうですか？？？
よければ教えてください＾－＾

こんばんわｯ★
あたし、８月後半(お盆後)ぐらいから
ほとんどお通じがなくて
お腹とかﾊﾟﾝﾊﾟﾝで
ｲﾔなんですよ－；
便秘症だｯたｹﾄﾞ
ここまでひどいのは
初ﾃﾞｽ((涙

夏休みの体重増加は
宿便も関係あると思うんです。
だれかﾖｲ
便秘解消法
知りませんか?!
本当に苦しいんです＞＜；

空美さん
モチベーション上げ上げで頑張りましょうね＞＜ノ
修学旅行ということは・・・学生さん＝未成年ですね？
未成年時のダイエットはともすると将来の体づくりにおいて影響を与えやすいです！！
無理な食事制限などはひかえ、間食禁止程度にして運動中心のダイエットをしましょうね＾－＾
一緒に頑張りましょう♪

プライスさん
勉強って意外と疲れますよね!!
私はめっきり勉強してませんけど・・・。
漢検ですか！？私も一時期とろうかと本を購入してやりました！！
受けに行くのが面倒になってやめちゃいましたけどーー；
そちらも頑張ってくださいね！！

ｍａｙｕｍａｙｕさん
ご覧いただけましたか？ありがとうございます＾－＾
増減は記入しなくても結構ですよ！
私自身それかかれると大して減ってないのに書き込んじゃっていいのかな？って凄く不安になって・・・。
それで足が遠のいてしまった人もいたのかな？って思いまして＾－＾；
集計する側もされる側もやっぱりそのドキドキ感は味わいたいじゃないですか！
数字は、たかが数字ですよ。
５００ｍｌ水飲めば５００ｇ増えるし、汗かけばその分減るし。
だからこそ見た目が重視なんです！
でも見た目は一日や二日で変わるものではないし実際よくわからないし・・・。
努力しても見た目は大して変わらないし、自分基準だと自分の思い込みかもしれないし・・・
そこでようやく数字の出番なんです。ただの目安ですよ！
しっかりやればなんとなく見た目が変わっておのずと数字も変わってくる。
ただのものさしです。
ものさしに人生を狂わされている人を見るとやっぱりちょっと哀れに見えてしまいます。
気楽に、だけど真剣に・・・この微妙なニュアンス、通じますかね＾－＾；

ｔｏｃｏｍｏさん
すごいですね!!
まさしくダイエットの王道！！心のダイエット!!
私も心のダイエット成功させたいです＞＜
申し上げにくいのですがここは１ケ月集中ダイエット大会の専用質問トピなんですーー；
残念ですが今月のエントリーは３日に締め切らせていただいておりまして・・・。
ここのトピに来ていただくのは自由ですのでいつでもいらしてください＾－＾
大会の方は来月また開きますのでそのときにエントリーをお願いします。

長月さん
実は私もなんです・・・。ちょっと止められなくて。
お菓子の変わりに食事をしっかりとってしっかり運動して消費するように変えなきゃ!!
それでも体重が減ってるって自分の無意識の中で図に乗ってるんですーー；
いいですよ！どんどん宣言して有限実行していきましょうね♪
私も今日で終わらすぞぉぉぉぉ!!!

史佳さん
生理きましたか？
生理前はどうしても押さえきれなくなりますよね＞＜
だったら・・・食べちゃえ!!!
無理して押さえ込むより食べてすっきりした方が精神的にはいいですよ＾－＾
そのかわり食べるものを選びましょう！
お野菜とかおいもとか、寒天とかヘルシーなものを取り入れておなかを満足させて上げましょうね＾－＾
生理が来ればこっちのもの！ゴールデンやせ期の到来ですよ♪
自分自身の欲求とうまく付き合ってストレスレスをモットーに頑張りましょうね＾－＾
辛くなったらいつでもここで叫んでください！！
私も叫びます！！！（笑）

せっかくエントリーしたのに何だかお菓子中毒になってます。
今日も昼休みに白くま2本、レーズンサンドクッキー2枚（実質4枚ですよね）、ルックチョコ6個。
せめて明日まではお菓子がまんしよう！
お菓子食べるなら果物か黒糖かおにぎり食べよう。

すみません、独り言だけど宣言しないと夜にでもまたお菓子食べちゃいそうで。

こんばんわ、エミリー。さん！皆様！

今回初参加なので、どんな感じなんだろ？と思い、先月分の
大会のスレを一通り読んできました

あくまで体重と体脂肪率の数値を報告すればいいのですね
何kg減ったとか増えたとか書かなくていいんですね

＞数字の目標ではなく見た目の目標にトライして
＞みてはいかがでしょう？

アドバイスありがとうです★

毎月、自分の設定したオレンジラインはなかなか達成
出来ないのですが、体重自体は減ってるのです(月1kg前後)

後、見た目は自分でも分かる位変化してます
だけど体重が減らないとついつい数字に振り回されて
しまうのですよ・・・

とにかく、せっかくエントリーした事ですし、1ヶ月
自分のペースで運動頑張って、数値報告します
皆勤で頑張れるといいなぁ～～

ヨロシクお願いします

意外なダイエット法、、、、。

勉強、頭を使うと疲れるし夜よく眠れる。

今漢字検定の勉強してます。

遅くなってすみません。
エミリー。さん、めくーまさん、集計ありがとうございます。
このスレを見つけたとき、すごく嬉しかったです。
そして、モチベーションがかなり上がりました。
よしｯ、頑張るぞーーーー!!!!

来月の修学旅行に向けて、自分と戦います。
遅くなって大変失礼しましたが、みなさん宜しくお願いします。

めくーまさん
緑茶はいいですよね＾－＾
心がほっとして日本人だなぁ～ってしみじみ感じちゃいます！
コントレックスは苦手な人はいくら飲んでも苦手だと思いますよ＾－＾
私の母は「まずくて飲めない」と言って見向きもしません。
でも飲み続ければ意外と慣れてきてもう普通の軟水じゃ物足りないと感じる方もいるそうです。
炭酸水やフレーバーつきのものは飲んだこと無いのでわかりませんが。金額も高いしーー；
私自身コントレックスにはちょっとお世話になったというか個人的な思い入れがありまして・・・。
あまり抵抗無く飲めますよ＾－＾
習慣化するためには無理は禁物だから金銭的にも精神的にも負担になりにくい方法を選んだ方がいいですよね♪

ろまさん
こんにちは＾－＾
体脂肪率なくても大丈夫ですよ！
でも、体重のみだと実際にきちんと脂肪が減っているのか分かりにくくなります。
数字にとらわれることなく見た目をきちんと判断しないと取り返しの付かないことになります・・・・
減らしていたのは骨と筋肉だったりとか・・・。
一緒に頑張りましょうね♪

ウーロン茶は胃を刺激するという意味では胃が強すぎて食欲旺盛な人には向いているのかも。私は水ではよけいにおなかがすくのでもっぱらお茶ですが。前はウーロン茶だったのですが今は緑茶ですね。たしかに冷蔵庫でキリキリに冷えたものばかりだと体温が下がって大切な代謝が落ちてしまいます。

エミリー。さん
コントレックスですか。あれって飲みにくいとよく聞きますが。慣れたら大丈夫なのかな？私は炭酸水にトライしたことがありましたが１日で挫折しましたorz　香りはついてるのに味は何でしょう…あれは。無味というかマズイというか。甘味料で甘みを加えてあるものもあるそうですが。

こんにちわ～★
エントリーとBIMありがとうございました♪
うち体脂肪計ないんですけど
大丈夫ですか？？(´･ω･｀)

慢性の便秘なんで乳製品を１日１個は食べるように
心がけてます＞＜
お肉ばっかな生活してるので・・・


よろしくおねがいしまーす★

吉花さん
大丈夫ですよ＾－＾
一覧には反映できませんが次回の報告からはきちんと標記させていただきますね！

プライスさん
ウーロン茶ですか!!
・・・プライスさんは胃が強い方ですか？
ウーロン茶は強い、濃いお茶なので常用にはあまり適さないようです。ひどいと胃に穴があくとか・・・。
そのかわり、油物を多く取ったような食事のときになど飲むと油の吸収を抑えてくれるから効果的みたいです！
なのでウーロン茶はポイントで飲むといいみたいですよ＾－＾
お茶だったらカフェイン等が少ない麦茶とかほうじ茶がいいと思いますよ♪
確かにお水を買うには抵抗がありますよね・・・。
私はコントレックスっていう硬水を1.5Ｌ一本160円程度で購入してます＾－＾
水分を多く取るため塩分はかなり気をつけないとむくみで逆に太ってしまいますからそこは必ず気をつけてくださいね!!
あと常温で飲まないと体が冷えてしまい逆効果になるのでご注意を。

ゆうきさん
大丈夫ですよ＾－＾
身長・体重を記入すれば一発計算ですから！
また１ケ月頑張りましょうね!!

ＳＡＭＵさん
はい大丈夫です！
土曜の午前１０時まででしたらそれよりいくら前でも構いませんよ＾－＾
１ケ月頑張りましょうね♪

瞬さん
こちらこそよろしくおねがいします＾－＾
ちょっとややこしいことになってしまいすいませんでした。
１ケ月一緒に頑張りましょうね♪

ゆうさん
たいしたことではないですよ＾－＾
１ケ月宜しくお願いします!!

なののんさん
すごい!!かなり減りましたね!!
見た目も別人に生まれ変わったんではありませんか？
凄い努力されてるんですね。。。尊敬します＞＜
１ケ月宜しくお願いします＾－＾

めくーまさん
集計はもうエクセルで一発計算ですからたいした作業じゃないんですよ＾－＾
先月なんか数字もかなり間違えちゃって・・・。
だからこそ先月やっていた方も再エントリーしてもらってるわけで。
月末になると作業が楽になって、うれしいようなでもやっぱり悲しいですよ。

毎週金曜出発で遠征があるため、報告は毎週金曜朝でいいですか？？

《エミリー。ｻﾝ》
集計、本当にお疲れ様でした＆ありがとうございました！！
BIMの計算くらい自分でやるべきでしたね、ごめんなさい。
それから、お返事ありがとうございます。
一人一人に違うコメントをして頂いて、本当に大変だったと思います。
主催者の方が頼れるから、こうして人が集まるんだろうなって思います。
無償な上に誠意ある対応をして頂き、とても感動しております。
私も、また１ヶ月間頑張らせて頂くので、よろしくお願いしますねo(_ _*)o


《めくーまｻﾝ》
代理トピから引継ぎまで、どうもありがとうございました。
私も、大会トピ立たないかなぁ～？立てちゃおうかな？って、結構悩んだんですよ(笑)
でも、参加者の皆さんのことをきっちり管理したり集計する度胸がなくて、できませんでした。
ごめんなさい。
めくーまｻﾝが、今回の大会に参加されることを嬉しく思います☆
一緒に頑張らせて下さい。


《皆さん》
エントリーしたけど一度も来ない・忘れるって方も、いらっしゃると思います。
忙しかったりして報告できなかったり、忘れてしまっていたり･･･
それはそれで仕方の無いことかもしれませんが、
私は、参加したからには最後までご報告ができるよう、頑張りますので宜しくお願いしますね！


１ヶ月は長いようであっという間。
１ヶ月間のダイエットで、心も身体も綺麗になれると良いですね☆

＞＞エミリーさん、みぃニャンさん

お返事ありがとうございます。
お茶は、ペットボトルのウーロン茶（冷）です。

ミネラルウォーター、、、、。

水に対して、お金を払うことに抵抗が、、、。

吉花さん、体脂肪率見落としていたかもしれません。ごめんなさい。エミリー。さんすみませんがよろしくお願いします。