大きな鏡に自分の醜い姿を映すしかないでしょ。
外出中ならウインドーとか…

ウエストを太いベルトで締める。経験上これはたくさん食べたくても食べられないです。ベルトはずしてしまえば終わりですが…

とにかく、忘れることと慣れることが一番だと思っています。
精神論ですが…＞＜

・視界に食べ物を入れない
　街を歩いていても、食べ物の店を見ないようにしています。
　前は毎日間食していたのに、もう2週間くらい間食一切していません。

・お腹が空く事に慣れ、逆に幸福感を感じる
　必ずご飯前にはお腹がすくけど、そのおかげでご飯がおいしくなる！と思えるように慣れる
　そのかわり、ご飯はしっかり（でも食べ過ぎない程度に）食べています！

何かを食べないととかこの時間以降は食べちゃだめとか
食いモンのことばっかり考えてるから食欲が出るんだと思いますよ。
お菓子をたくさん買う人ととか、お金のことだけ考えたら買うのもやめると思うんだけどな。金の無駄だから。

要はほかの事考えていればいいんですよ。簡単な話。

歯磨きは効果ありました。
ハンバーガーとおにぎり食べたかったのですが、はみがき
したら食べたくなくなりました。

食欲抑制法（これから試してみる）
　カフェインを飲む、胃を小さくする、はみがき、食べる前に考える
　耳ツボ、青い魚を食べる、グレープフルーツを食べる、バナナを食べる
　りんごを食べる、体が暖かくなる靴下を履く、よく噛む
　ベルトをしめる、松の実を食べる、トビナ、サノレックス、フーディア
効果あったらまた書き込みします。
　

食べたくなったらハーブティーを飲むと
食欲がなくなると聞いたことがあります('-'*)

「食欲」というのは脳の作用ですが、血糖値によってコントロールされているようです。私の取り組んでいるダイエットは「おなかのすかないダイエット」です。基本は「血糖値を上げない！」ということで甘いものを食べて急激に血糖値を上げるとおなかがすいちゃいます。アメとかチョコとか食べないほうがいいです。運動しているようですので、補食としてまずたんぱく質（チーズとかソーセージ）や、野菜（トマトジュースもオッケー）を食べてみては？食欲が満たされ、すぐにおなかがすくこともありませぬ。ふだんから、食べ物を食べるときは・野菜から食べる（食物繊維）→たんぱく質を食べる（肉はたくさん食べても大丈夫）→コメやパンなどの主食は、そのあとから食べる。　このような方法で空腹感が起きにくくなります。お試しください！！！！

１８２さんの書き込みを読んで、思い出しました。
懐石料理の「懐石」ってのは、修行中の禅僧が寒さや空腹をしのぐために暖めた石をふところに入れたことから来る言葉だそうで。
１８２さんは、昔から行われている空腹に耐える知恵を自分で見つけちゃったんですね。
すごい。

恵子の夢　 No.183 2010年11月16日 00:40 さん
宣伝と判断して書き込みは削除しました。

（私の場合）
①食べちゃ駄目って思わない。三食きちんと食べる。

②お腹が空くようなら適度な間食をする（チョコ ニ、三粒やクッキー二枚等、好きな物を少しとコーヒー等）

③実際に目でみて食べたい量と、体が必要とする量は違うので、見たもの全てを食べようとしない。ご飯一膳とおかず適量でたりないなら、後はお茶を飲みつつ つまむ位にしとく。ご飯を食べはじめる前に冷や奴やサラダとかを先にある程度食べるのも可。

④お腹が一杯になったらそこでやめる。残り物を無理に食べない。余計なものは口にしない。（子供の残したものを勿体ないと食べてた友人が体脂肪率40％越えた）


上記内容に気をつけてたら、昔は毎日が過食気味だったのが、いまはたまに多いぐらいで、昔ほど食べられなくなりました（胃が小さくなったかも）食欲や食事量も正常になったと自分で思います。いまは少ない量でも満足出来て、好きな物もちゃんと食べています。体重はゆっくり下降中です。

最近きずいたのですが、腹巻をして体をあたためると、
むちゃくちゃな食欲は抑えられます。

３日間くらい１食抜いてみたり極端に少食にするといいですよ。(ダイエットの初期に)
体重を落とすためじゃなくて胃を小さくするためです。
最初は辛いけどダイエットを決意したときは意志がかたいので。なれればお腹がすいてるのに食べれないの日が続くより楽です。

僕は毎日食べ過ぎていたのですが、朝と夕方にグレープフルーツ
１個ずつ食べたら少量の食事で済むようになりました。

( No.178 2010年06月09日 03:24 　[ fPtSawXDToIsJARFzw9Noo ]　)
宣伝のため削除しました。

米子（コメコ）パン知ってますか？？

お米でできているので腹もちします(^^♪

( No.175 2010年04月29日 19:53 　[ fPtSawXDToI5NDltcn1jy2 ]　)
宣伝のため削除しました。

ちょっと関係ありまあせんが、
泡沫さん、名字とか関係ないと思います。
どう読むかは、人それぞれ。

↓私もしました！ベルトをきつく締めると食欲減りますね！

私は、ベルトをハイウエストの位置できつくしめると
食欲が減りましたよ‼