声を出して歌をうたう。２曲くらい歌った頃には空腹を忘れてます。

仕事中はデスクに食べ物を置かない。
帰宅後＆空いた時間は趣味に没頭♪
最近は公認会計士の勉強中↓↓
あきたらDS or pspで決まり(￣▽￣)♪

インスタントコーヒーに牛乳
ちょっとカフェイン中毒になっています。

お茶菓子として果物の砂糖漬けを噛まずに含んだまま
口の中で溶かすようにゆ～っくりと食べて
合間に温かいお茶か白湯をゆっくり沢山飲む、というかススる
ショ糖と水分を一緒に摂ると血糖値が早く上昇するような気がする
血糖値は急速に上げるのは良くないのは承知ですが
応急処置的に食欲を抑えるためには少量の糖分ですばやくあげないと　
他の食べ物でドカ食いしちゃうのでこの方法を考えました。
論理的に間違ってたらごめんなさい。

こまめに、何かしらを食べるほうが
ダイエットにいいらしいですよ。
私はドライマンゴー食べてます。

コントレックス500ｍｌを大量のレモン汁（人によって50とか100とか）
と混ぜて飲む。（常温のほうが○）
コントレックスとかの硬水の炭酸にレモン汁をいれたのだと
なお効果的。
クエン酸効果で脂肪燃焼されるし、カロリーゼロ。
硬水だとデトックス効果もあって一石二鳥だよ☆

食欲を抑えると言いますか、おなかが空きにくくなるなる方法として
３食を栄養バランス良く食べるということですね。

おなかが空くという現象は体が栄養素を求めるサインでもあります。
たとえばカロリーの高いものをおなかいっぱい食べたとして、そこに体に必要なビタミンやミネラルなどが不足しているといくらお腹がいっぱいになったところで不足している栄養素があるわけですからすぐにお腹が空いてしまいます。

逆に栄養バランスのとれた食事ですと体に必要な栄養素が補われるわけですからカロリーが低くともおなかが空きにくくなります。

尚、１日３食と言うのも大切なポイントです。
バランスの良い食事によって空腹が抑えられることに加え１日３回食事をすることによって次の食事時間までの時間がすぐにやってくるということ。
おなかが空きにくいことに加え、次の食事までがすぐなのですから空腹で
長時間我慢するなどということがなくなります。

重ねて言いますがおなかいっぱい食べることが長時間空腹を感じさせなくすることではありません。
大切な事は体が必要としている栄養素を補給することです。
具体的には高タンパク、低脂肪、野菜を多めに取ることで解決できます。
ご飯は１杯で十分ですよｗ

これは私の場合ですが、よく食べ物を噛んだり、テレビに夢中になったりすると、抑えられます。役に立たなかったらすみません

食前前のガム。
テレビでやってましたね。

脳を上手くコントロールできたら
ダイエットも苦にならないだろうなぁ
健康な身体になるためのダイエットなんだけど
やり始めるともう少しもう少し、で
摂食障害になったり。

私も毎日食欲と戦っています。

食事前にガムを食べると良いみたいです！

雪花菜←おからを使った料理やお菓子はおすすめですよぉ
水分と共にとると　お腹にたまりますし　便通もよくなります
一石二鳥ですね

私もありますよ！
ストレスを感じたときは食にはしります＞＜

私がやっているのはガムをかむのと、お茶をとにかく飲むこと。それから間食でヨーグルトなど食べて、一食でドカ食いをしないようにしてます＾＾
役にたったら幸いです！

なんらかのストレスを抱えていて、食べることで気持ちを満たそうとしてるのでは？

自覚があるかどうか分かりませんが･･･

どうやって食欲をおさえるか、ではなく、どうして食べなくては気がすまないのか、じっくり考えてみるといいと思います。

重複スレですよ。
このスレに吸収されると思います。
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/17566

私もありましたよ！
そんなときはご飯を食べた後すぐに歯を磨いて、食べ物のない部屋(自室)などにこもりますｗｗ

私は甘い飲み物をゆっくり時間をかけて飲みます。（カロリー気にしない）

もしかして生理前ですか？
生理前だとほとんどの人がいつもよりたくさん食べちゃいます；；
私は食べたい時運動します
意外と空腹感を忘れさせます
あとよく噛む事とご飯食べるとき味噌汁野菜サラダご飯という順番で食べたほうがカロリー抑えながらお腹いっぱいにもなりますよ
ご飯以外の時間にお腹空いたらできるだけカロリー低い糸こんにゃくとかところてんで我慢したほうがいいと思います

こんばんは＾＾私も同じ様な事がありました。
効果的だったのは食後にガムを噛む事です☆
食後、他の事（片づけ等）をしながら２０分くらい噛んでいると
満腹感が増してきますよ！げっぷがいっぱい出ます…ｗ
ちなみにガムの味は甘い系でもミント系でもOKでした。
あとはお茶やお水をいっぱい飲む事も効果的でした。
過食は危ないので気を付けてくださいね♪

最近、おなかいっぱいになっても食べ続けちゃうんです。
口に何か入れないと落ち着かないというか・・・
自分でもよくわかりませんが食欲が止まんないんです。

こうゆうことってみなさんありますか？
また、どうやって食欲を抑えてますか？

歯磨きは効果あると思いますよ！
是非試してみては？