私の場合、心理的なものなのですが、
食べ過ぎそうな時
「本気で痩せたいの？痩せる気あるの？」
「ここで食べすぎたらあとで後悔するのは自分！」
と自分に言い聞かせています。

大変かもしれませんが、一口ごとに30回噛むと必ず普段より食べる量が少なくなりますよ。咀嚼法ぜひためして下さい☆体にも良いですよーー

食欲を抑えるのでしたら、PREEと言うものがありますよ。私も使っていますが、薬物は一切使用していないので副作用もないし、食事前に飲むだけなので簡単に継続もできます。
私は3ヶ月使って5kg減りました。
バランスの良い食事を一日三度、週2回の運動も組み合わせて継続しています。
やっぱり、負担かけ過ぎるものは続かないので、負担をかけずに確実にかつ健康的にが一番良いと思います！

一分間骨盤スクワット（正確な名前は覚えていません、すみません・・・）が効きました。無駄な食欲が抑えられて、一週間で１キロ痩せました。
食に囚われることも無くなり、食よりも他の事に関心が出てきました。

↓よくわからないです

まず、１食でたべる量を決めてお皿によける・・
そしてひたすらチビチビ食べる！小さいスプーンに１杯くらいしか口に入れない！
ってゅうのを今試してます☆；
効果あったらまた来ます☆

りんご１個をご飯の前に食べると食欲なくなりますよ＼(^O^)／
快腸ですし！

部屋の掃除
からおけ〜
彼氏と喧嘩

てかバドミントンやってんなら食べても平気ぢゃない？
あたしバスケ現役だった頃１日６食でも160センチ39.5だったよ〜
やめたら超太ったけどね　泣笑

粒状の…ミンティア？みたいなもので清涼感の強いタイプのを食べたら胃がスースーしすぎて気持ち悪く、食欲なくした事があるよ…。クールミントガムも。メントールのタバコも。

好きな味のガムを、空腹時に、ひたすら噛み続けるんです！！！
食欲は減るハズです＾＾★

69さん、そうだと思いますよ。
逆に、お腹がいっぱいになってベルト外すとまた食べれますもんね！
そうとう食いしん坊なのがわかるコメントですが・・・（；

今日、久しぶりに胸の下まであるガードル穿いて夕ご飯食べたら途中で満腹になってご飯残しました。食べてお腹が膨らむとそれをガードルが外から押すから…かな。

めいさん
同じくだらだらと食べてしまいます。。。
胃腸内科でも胃が大きいと言われてしまいました；；
なぜか７分目から１０分目になって
８分目が存在しないんですよね(￣Д￣；；
親にもｷﾞｬﾙ曽根にならないようにと言われてしまいました。。。笑
まああそこまでは食べないですけどねノ

高校の時の胃袋はブラックホールですよね。
私は高校卒業した辺りから自然に食欲もへりましたよ。
成長期ですし、食事よりも体を動かす事の方が今は良いと思います。
その時期に食事制限のダイエットは、おすすめできませんよ。

恋だな、恋。
好きな人を想い焦がれると適度に食欲落ちるよ。

食べること意外に趣味や興味を持つことだと想います。

こんにちは(＾＾)

私は、いちいち食べすぎてしまいます。
間食は我慢できるのですが、
一日3食をやたら食べ過ぎてしまいます。
お腹はいっぱいなのに、食べ終わってもだらだらだらだら……

ダイエットで、食べなすぎるのは良くないと聞きますし、
ある程度は食べた方が良いと私も思います。
ですが、なかなか上手く食欲を抑えることができず、
どうしても手が伸びてしまいます(´｀)
しかも冬で、最近栄養を蓄えすぎているような気がします…。

みなさんにお力添えを願おうかと思いました(´｀)
食欲を正常に戻すのに、
何かオススメの方法があれば教えてください(^-^)

空腹ってすばらしいですよ～
何食べてもおいしいですよ
夜もすぐ寝れるし　空腹で目が覚めて一石二鳥
満腹って苦しいけど慣れれば空腹は苦しくない
自然に次のご飯が楽しみになって
そのときもあまり食べ過ぎないようになる

空腹を一度味わってみませんか？
水もおいしいと感じれます

食欲があることと
食べ過ぎることは　別の事
【食欲があるというのは、悪い事ではない】と認識を変えるのが
大事な事かもしれませんね、
もちろん、効果のあるとされるモノを試すのは悪くないと思いますが、
健康だからこその、食欲は歓迎しなくちゃいけない

でも、食べ過ぎるほどの暴走食欲は
行き過ぎた減量のためのダイエットの反動が殆どだと思う。

＊じゅうよん＊さんのように
【おなかがすいている状態を楽しめるくらい】の、ダイエットじゃなければ
どんなに適正範囲内の食事制限　運動量でも
自分にとっては　やりすぎということなのかもしれません＾＾

おなかがすいているのが、楽しめる状態・程ほどの自己管理に
自分の意志の力で持っていく　【異常な状態は認め、治す努力ができる】
そういうことの出来る人が結果的にはダイエットも食欲を抑える事も
うまくこなせるのでしょう。

人は人・自分は自分、人と競ったりせず
自分自身の良い状態（健康体重）を保つよう
うまく食欲とつきあいながらやっていきたいと思います。

ウオーキングとカロリー管理のダイエットで２５ｋｇやせて、標準体重になりましたが、腹がすいて無意識にテッシュペーパをかんでいます。
どうしたらよいでしょうか？