＞まちゃさん
身近にできるダイエットが、１番無理しないしいいよね♪
あたしも、昨日は筋トレ頑張ったしｖ

女の子の日は痩せにくいんだよね～；；
終わった後は痩せやすいから、その日まではストレスためないようにして、少しくらい食べちゃってもいいんじゃない？？
お互い頑張ろうゼ★

＞ちびぶさん
はじめまして。
「キレイになりたい」って思えば、それは「女の子」の証拠ですよ♪
バレエのインストラクターですかっ(# ﾟДﾟ)
理想の体型になるために、お互いがんばりましょうね★

はじめまして。私はもう「女の子」ではないけど（世間では中年）いいかな～（笑）

ちびぶ（昔、ちび・でぶ・ぶすといわれていました）
146cm
36.5㎏
子供二人いても、おばちゃんになっても、努力すれば必ずきれいな体になります。ニューヨークシティバレエ・ワークアウトのインストラクター目指してがんばります☆

＞桜さん
あたしのダイエット法はたいした事はしてないですよ！
間食をひかえたり極力歩いたり…
あとご飯を食べたらすぐ歯を磨いて食欲を抑えたり…
あ、ダイエット始めてからお茶と水しか飲んでないです！
水はふつうの水より硬水がオススメですよ～
ふつうの水よりちょっと苦いんですけど、あたしは
すぐ慣れました★それを飲んでからお風呂に入ると
すっごく汗かくし、便秘も解消しました～＾＾

今女の子の日なんで全く体重減らない↓
むしろ増えてる気さえするよ～↓

＞爽さん
出るとこは出てるけど足はスラーッと、が私の理想ですｖ
倖田來未チャンみたいな。

努力しても、すぐ結果が出ないとヤル気なくなっちゃうよね…
でもそこは踏ん張らなきゃだね！！
もう少し続けてみるよ♪
お互いがんばろうね☆

＞まちゃさん
1キロですか??
すごいですね･･わたしはまだまだ
でも、結構勉強するだけでカロリ-消費するっていいますよ!

＞桜さん
はい!ぱっと見ふっくら？ぐらいでいたいんです!
出るとこはちゃんとb（・∀・）

4日!すごッ
確かに、それから減らすのが難しいのかもしれないですね
すごい努力してますね。
やっぱりそれくらいしなくては痩せないのかな？
1キロ･･･どうでしょう？運動だと、毎日30分ぐらい走っていれば
一週間ぐらいで変わるんじゃ?経験してないんでわからないですけど

ダイエット開始から４日ほどで１キロ痩せましたｖ
今丁度１週間目なんですが、それ以上一向に減る気配がない･･･。

一応、腹筋・背筋・スクワット１００回ずつ。
リンパマッサージ。半身浴（又は全身浴）は毎日してるんだけどなぁ。
食事もお菓子は一切食べず、量も少なくしてます。

食事制限や運動は、１キロ痩せるのにどの位かかるんでしょうか？？
みなさんの意見を聞きたいです(*･ω･)ｼ

＞爽さん
健康的で、痩せてる身体目指してお互いがんばろうね！！
出るトコは出ていたいしね（笑

＞まちゃさん
おぉスゴイじゃん★
あたしもやっと１キロ痩せたよｖ
テスト前とかはストレスもあるしね～；；
でも、そこを乗り越えたらきっと痩せるぞぃ！！
よかったら、ダイエット方法教えてくれる？？

みなさんこんにちわ～★
爽さんもこんにちわ★
やっと１キロやせました…
目標までまだまだですけど＞＜

来週からテストがはぢまるから
夜中とかお菓子食べちゃいそおで怖い～!!
誘惑に負けずに頑張りますッ
みなさんも頑張りましょお＾＾

入れてください!

名前　爽
身長　148ｾﾝﾁ
体重　すいません･･言えません
一言　ガリガリは目指していませんが
　　　ほど良い体重になるようがんばります!

＞みこちさん

早速やり方書いてくれてありがと～ｖｖ
今日から挑戦してみるよ！！
旅行までもう３キロ落としてやるΣｄ(`・ω・´)
お互い頑張ろうね♪

＞桜さん♪

マッサージの方法書いておくね♪

①まずは半身浴
　　・・・熱めの湯船に10分間。一気に汗だく！

②20度くらいのシャワーを痩せたいところに２分間
　　・・・最初ゎ冷たいけど、10秒ぐらいで慣れるょ。
　　　　　あたしゎこの隙にクレンジングもしてます♪

③湯船に戻ってつま先方向から順にマッサージ！
　　・・・最初は足首をよく回す。
　　　　　それから足首周り→ふくらはぎ→太もも→お尻
　　　　　の順にひたすら揉みしだく！ｗ

②と③を3回ほど繰り返す。

最後はゆっくり湯船に浸かって、むくみのツボとか押して、おしまい☆

ヶッコゥ汗だくだくになるょ♪
最初のうちゎハードかもだけど、すぐに慣れてくると思ぅし、今日は疲れてるんだよなーって時ゎ②③を１セットしっかりやるだけとかにして、とにかく続けるとィィと思ぅょ☆水分補給も忘れずにね♪

とりま旅行まで頑張って！
ぁたしもちゃんと成功例になれるょぅに、さらに頑張っていくから！

＞海咲さん
身体測定の前は、あたしもダイエットしてました（笑
自分のダイエットを、食事か運動ドッチならストレスにならないかを考えてから挑戦するといいよｖ
自分に合わなかったら続かないしね。
お互い頑張ろうネ！！

＞みこちさん
おぉスゴイじゃん★
良かったらその方法教えてちょーだい♪
旅行まであと１ヶ月しかないから、なるべく早く痩せたいんだよね！！
あたしはダイエット開始から３日目で、１キロ痩せたよｖ

＞まちゃさん
１週間くらいで効果見られるんじゃない？
スグに痩せたら誰も苦労しないしね（笑
もう少し粘ってみるんだぁ！
無理だったら、ダイエット法変えるのもありだし。

夜に食べたら、あとはあまりカロリー使わずにねちゃうじゃん？
だから食べた分だけ脂肪になっちゃう･･･。
でも朝だったら、その日１日カロリーを使うわけだから、朝食べた分のカロリーは消化できるワケ。
だから夜はご飯あんまり食べない方が痩せるし、その分次の日の朝食べても、消化できるからＯＫなんだよｖ

こんにちわ～★

ダイエットをはじめて食事制限などしていますが
なかなか効果が見られません↓
くじけそぅですけど頑張りますっ

友人が朝はいくら食べても太らないと
いっていたんですが本当でしょうか？

こんにちゎゎっ★

ダイエット始めて１週間、
とりま年末まで入らなかったジーンズが入るよぉになりました！ぃぇぃっｗｗ

と、言ってもまだギュゥギュゥなヵンジでゎあるんだヶド・・・苦笑

体重自体ゎ３㌔くらぃしか変わってないんだヶド、
ぉ風呂でマッサージしまくってたらむくみが取れたみたぃで、彼氏にも「ァレ？ちょっと足痩せた？」ってゆわれたょ！実際に測ってみたら、おしりが５㌢、太ももが３㌢ＤＯＷＮしてました。

しかも肌がスベスベになった！

今までどんだけ滞ってたんだか・・・汗

これからもこの調子で頑張るのだ！


（ちなみにマッサージ方法は、agehaっていう雑誌のダイエット特集を参考にしました！キャバ嬢がめっちゃ載ってる系の雑誌だけど、みんな綺麗になる努力を怠ってない人たちだからすごくィィ刺激になるょ♪）

＋名前　海咲
＋身長　１５２ｃｍ
＋体重　44㌔
＋一言　初めまして☆
　　　　海咲といいます!!
　　　　私は次の身体測定に向けて－５㌔目指してますッ!!
　　　　ィィﾀﾞｲｴｯﾄ法などあったら教えてくださいｯｯ

＞ちゃみさん
参加ありがとうございます♪
ここに参加してるコはみんな目標一緒だから、ヤル気
でるよね～(*ノ∀`*)
お互い頑張ろうネ！！

＋ちゃみ
＋身長　152cm
＋体重　52kg
＋一言 １年もたたないうちに約20kgも太った　泣
　　　　ここのみんなとは身長体重似てるから
　　　　一緒にがんばりたいです(^ω^)
　　　　早く50kg脱出して、40kgキープがんばりたいな！

＞みんな少し勘違いさん
はい、それはわかっています。
私たちは、‘ガリガリな子’ではなく
あくまでも‘健康的にやせている子’を目指しているので。
やっぱでるトコは出ていたほうが女性らしい身体ですしね。
書き込みありがとうございました。

＞まちゃさん
あたしも見返したい男子がいます!!
お互い頑張りましょうね♪

＞ちいちゃん＊さん
今日で丁度女の子の日が終わったので、明日から本格的にしようと思います!!
食事制限は、なるべくしたくないので
●腹筋・背筋・スクワット各１００回ほど。
●リンパマッサージ
●半身浴か全身浴
を主にしたいと思います♪

＞みゆさん
あたしも約１ヵ月後までに、数キロやせたいな～
この１ヶ月、集中してダイエットしようねｗ

＞海砂さん
成長期だし、過度なダイエットはできないよね＞＜
みんなで健康的にダイエットして、理想の身体になろうね♪

是非オススメのダイエット法や、成功した例などがあれば
気軽に書いてください★

＞１４ちゃんｓ
ありがとうございました！
身長を伸ばす方で頑張ります！
おかげで心配事がへりました

＞みこちさん

レスあリがとです＞＜
それわくやしいですねっ！！
あたしも｢お前にミニスカわ無理だ｣
とかよくゆわれました(´｀)
ほんと今わ絶対キレイになって
見返したいですっ！

あ～５０キロの壁が越えられない…