抹茶子 　（ No.49 2008/2/13 00:15 ）
こんばんわ！
皆さん今日もお疲れ様です～～★

夜の体重：52.4　体脂肪：19.9
体重は微妙だけど、体脂肪２０％切ったのでちょっと嬉しい★

今日はバレンタインにあげるチョコを作りましたーーー！
チョコつまみ食い＆使ったビスケットの残りを全て食べてしまいました（爆）
とりあえず、これで晩ご飯は摂らないようにしときました(￣▽￣;)

＊†小悪魔ちあん†さん
お久です～！
ダイエットの方は順調でしょうか？
毎日のカキコは難しいかも知れませんが、皆と頑張ってダイエットしていくトピなんで励ましあってやっていきましょう！
所詮、これもやる気の問題なので(^^;)
なかなか継続っていうのは難しいと思います。
私自身も、これも挑戦ですからね★
ところで『毒素輩出ﾏｯｻｰｼﾞ』すっごく気になりますwww
私も運動後リンパ節マッサージはしてるんですが、それはどんなものでしょう？良かったら教えてください(^^)


＊香里さん
(ﾉ*ﾟοﾟ*)ﾉ ｵｵ！５０台突入おめでとうございまーす！
(〃￣▽￣)o∠※ﾊﾟｰﾝ!!"。・:*:・゜☆
これも香里さん自身の努力の結果！
コツコツ努力されてるんですね(*´ｪ｀*)ﾎﾟｯ
私もつまみ食いしている場合ではないーーーー！！汗
確かにデートしてる時は美味しいものくらい食べたいですよね～～～！
でも私の彼自身、痩せてからはカロリー気にするようになって外食でもあっさりメニューが多くなった気がしますwww
マックとかもう論外です（ポテト大好きなのに　泣）
こっちでいうならＵＳＪに行ったときやっぱり何かと食べてた気がしますよ～～（爆）
なんであんなにポップコーンが入るのか！！っっつーくらい食べてたなぁ(￣▽￣;)
ちなみにキャラメル味が好きですww
確かに食べ歩きなので消費は一応されてるみたいですね？ww


＊にゃにゃぷさん
落ち着いて～～！！
ひとまず深呼吸しましょう（笑
...ρ(｡ ｡､ )ヾ(･ω･｀；)ﾖﾁﾖﾁ
思わず手が出てしまったんですね！
って私も同じなんで自重ですが、お菓子の一覧を見るとかなりのカロリーな気がします( ﾟДﾟ)!!!
私もスイッチが入ったら止まりません！
ポテチ２袋を猛スピードで食べたことありますので（爆）
過食してしまった翌日は胃を休ませるようにしてますよ～
正直お腹がパンパンで入らないってものあるんですが、ご飯は胃に優しいお粥にしたりとか。
断食も１日くらいならいいかもしれませんね。
お水だけとかにしてとにかく胃を休めてあげましょう。
私も今日はバレンタインのあまったチョコをつまみ食いしたのでご飯は控えておきました！
それに踏み台昇降運動２０分して汗びっしょりかきましたよ！
ρ(･ω´･【｡☆ｆｉｇｈｔです～!!☆｡】･｀ω･)９


＊そぼろさん
ぉお!!(ﾟωﾟ屮)屮
旅行に行かれるんですね！
楽しんできてください★
旅行は気が抜けて色々手が出ちゃうのでお気をつけてwww
私もそぼろさんが帰ってくるまでに減っているように頑張ります(ﾉ∀｀；)ゞ
~~ヾ(｡･∀･｡)ｲｯﾃﾗｯｼｬｰｲ(｡･∀･｡)ﾉ~~


それでは皆さんおやすみなさい★

しばらく旅行行くんで書き込みできないけど、
旅先でもダイエット続けてるから(><)
帰ってきてからも書き込みさせて下さいm(TT)m

旅といっても3泊４日…
行ってきま～す。帰ってきたら皆さんのダイエット、私のダイエット、成果がみられますよーに！
では。

みなさんこんばんわ～

にゃにゃぷさん、私は暴飲暴食の後は翌日で調整します。
炭水化物を抜いて、食物繊維を摂るとか。
甘いのは控えるとか。
あとは散歩をしたり！

でも、暴食って止められなくなる時あるなー（TT）
たくさん食べたのに足りないことって、すごく分かる。
そんなときは「ダイエットは明日から～」が口癖だもん･･･

にゃにゃぷさんみたいに、過食の内容を挙げるのもいいかもね。
でも、過食の原因が分かれば別の解決法も考えなきゃだね。

「自分は小食だ」「気分悪い」とか思い込んじゃうのも一つの手
かな(×O×)

こんばんわ！

にゃにゃぷｻﾝ
わかります02
ｱﾀｼもよくあるんです↓↓↓
だめだって頭でわ分かってるのに
ついつい手が出てしまうんですよね　泣。
でもそうゆうとき，水でﾅﾝﾄｶ持ちますよ！
水をかなり飲むと…，
意外とおなかふくれるんですよ！
ごはん食べる前とかにもぐびぐび飲むとﾄﾞｶ食い防げますよ！

香里ｻﾝ
おめでとうございます！！！
50㌔台いいですね！(／≧3≦)
ｱﾀｼわ50㌔後半ですよ↓↓↓
筋肉なんでしょうか…。
微妙なﾄｺです～。
けど筋肉質でも，ﾏｯｻｰｼﾞわいいって聞いたので，
高橋ﾐｶさんの『毒素輩出ﾏｯｻｰｼﾞ』をしてます！
お互い頑張りましょう！

こんにちわ。

皆さん･･･。すいません!!
もう自分が嫌いです。
こーのーメス豚!!!

なんか、爆発しちゃってお菓子めっちゃ食べてしまいました。

バレンタインのお菓子を練習で作っていてら、味見で･･･。
と感じで食べてしまいました。

･チョコレートカップケーキ４個(作ったやつ)
･マリーのケーキ２個
･キットカット２個
･メロンパンポッキー１袋
･サッポロベジタブル１袋
･ﾎﾟﾃﾁ１袋
･クッキーサンドチョコ３枚
･アルフォート２枚

もーーーーーーーーーーーーーーーーー。
全部ぱぁ。
昨日１時間半歩いたのに･･･、
全部で何キロくらいだろう。
でも、胃がまだ何かほしがってる。。。
うぅ。

◆香里さん
朝はしっかり食べるようにしてるんですけどねー。
朝食べた物は全部消化してくれるらしいんで★

ﾃﾞｨｽﾞﾆｰの魔法には敵わないですよねｗｗｗ
その日は気にせずに食べようと思います♪!
その前に運動して鍛えとくとか、後に消費!!
ランド行くんですが、なにかおいしい物とか珍しいお土産ありましたら教えてください～(･ω･)ﾉ＊゜

４日もでてない･･･。
１週間はでない私には普通のことなのですが。。。
はってるかんが気持悪い～!

雨降ってるけどバイト終わったら歩こうかな～
迷い中です。

相談なんですが、
今日みたいにめちゃくちゃ過食して食べちゃった日は運動しますか？半身浴を長めに　　　とか、

また、次の日の食事メニューはどんなのにしますか?
私の場合は、断食とかになっちゃうんですけど･･･。

今日食べた物が脂肪になると思うと、うぅ。。。。
気持悪いのと自己嫌悪･･･。

おっはようございます★
今日もお天気が悪くてなんか気分がスッキリしないままﾃﾞｽ。
でもなんとか５０台に戻りました★
ﾗｰﾒﾝﾊﾟﾜｰ恐るべし(笑)今週も頑張りましょうｗｗｗ
･････って今週ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝですね!!!!
作る側からすると･･･作る時のﾁｮｺの誘惑に負けて
ぼちぼちつまみ食いをしてしまうんですね(´・ω・`)
ダメだああああ。でもちょっとくらい･･･？(笑)

にゃおうにゃぷさん★
お母さんが食事制限の敵ですか!!!
私も以前そうでしたよ～(´；ω；`)(´；ω；`)
母からすると娘が自分の役割である健康管理の
食事と摂ってくれないという屈辱みたいで。。。
すごい悲しんでましたが、私は夜はほとんど食べず
翌朝にそのご飯をモリモリ食べるようにしました★
そうしたら、朝食べる分には問題ないし、夜食べずに
体重は落ちていくのでいい状態になれました♪

ﾃﾞｨｽﾞﾆｰの魔法は危険ですｗｗ
私はﾃﾞｨｽﾞﾆｰ行ったら食べまくりますよ♪
特にｼｰの方はすんごい食べます(笑)
彼とﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝを１日で３箱食べたりとか(笑)
餃子ﾄﾞｯｸうきわマンetc。。。食べすぎです。
でも体重は減ります★遊んでて気づかないのかもしれませんが
その分大量に歩いたり騒いだりするから燃焼してるみたいで
いいﾀﾞｲｴｯﾄにもなってます(笑)

抹茶子さん★
彼、痩せろって言うんですか！？！？
一緒にﾋﾞﾘｰ!いい関係じゃないですか(＾ω＾)
私の彼は一緒に美味しい物を食べられなくなるのが
とにかく悲しいらしくて,綺麗になろうって向上心が
あるなら努力すると思うから今のままでいいって
言うんです；嬉しいんですけど,一緒に居るぶんには
高㌍生活なんですよね(笑)
しかも１７４ｃｍの５４キロという超細身な
ｿﾌﾄﾏｯﾁｮなもんで,体系に苦しんだ経験がない。。。
お互い、違う状況で辛いですね(´・ω・`)
がんばりましょう!!!!!!

コンバンワ！
返事おくれてゴメンナサイ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

これからわちょくxﾛz
顔出します！
それで，遅れた分，いっぱいコメします！

こんばんわ！
今日は、バレンタイン用に買っておいた板チョコを食べてしまいました（爆）
ふと甘いものが食べたい！と思った瞬間、チョコがある！と思わずかぶりついてしまい自重il||li _|￣|○ il||li
反省しております。
その後、ビリーで汗流しました(;´▽｀A``

＊香里さん
ラーメンはきっとカロリー高いですよ～～～www
白菜やもやしなど、野菜をプラスしたらいいかもしれないですね！
彼はダイエットしている香里さんが嫌なんですね！
きっとそのままでいいよ！って思ってるのかな？
私の彼は「痩せろ！」といつもうるさいですよww
彼だけがダイエット成功しちゃって、割に合わないので（悲
ってかいつもビリーを一緒にやっております(;´▽｀A``
決心の強い人はうらやましいです・・・・
便秘薬は確かにあまり頼りたくないですね。
体がそれに慣れちゃうのも嫌ですし・・・
本当にひどい時だけ飲むようにしてます。(;´▽｀A``


＊にゃにゃぷさん
豆乳は学生のときものすっごい不味い記憶しかなかったんですが、ダイエット始めてからすごく美味しく感じて、牛乳の変わりに毎日豆乳飲むようにしてます！
無調整はちょっと苦手なので調整豆乳です★
私も最近ちょっと食べすぎな気がするので気をつけなければ！！

ではでは皆さんおやすみなさい★

おはようございます⌒★

昨日、朝だからと食べ過ぎた～
昼なしで
夜野菜スープとヨーグルト!

朝計ったら増えてました～。
こんなに増えるものなのか･･･。
うう。


香里さん

周りに食事制限するのを嫌がる人いると、なかなかうまくいきませんよね･･･。

私の場合、母が。。。(全く関係ないですが)
ダイエットしているの知っててお菓子大量買い
『食べる?どーせ、いらない!でしょ？』とかイライラすることばかり言ってくるので･･･。
ストレス溜まります★
そりゃ食べたいよ。ばかああああああ!
目の前でお菓子食べられるツラサ･･･。ああ。

ﾃﾞｨｽﾞﾆｰいいですよね～。
現実忘れちゃう♪
遠いからそんなに行けないけど･･･。
でも、ﾃﾞｨｽﾞﾆｰ行ったらせっかくだからってめちゃくちゃたべちゃうんですよね～。
食べ歩き派なんで常に食べ物が手の中に(へωへ;)
３月の始めに行く予定なんですけど、その日はダイエット忘れて食べちゃってもいいですかね～???

私は、身体の調子が悪いときは《豆乳》を飲みますよ
肌にも便秘にも女性にはとってもいいと聞くんで!
便秘は私には効かなかったんですが、肌には変化が!
豆乳嫌いだったんですが、豆乳バナナシェイクにしたり
ヨーグルト＋オールブラウン＋豆乳＋きな粉とかにしてみたりｗｗｗ
後、納豆も
毎日豆乳、納豆、豆腐、ヨーグルトは食べるように心がけてます(1品でも)
やっぱり大豆系はいいみたいです。

ウォーキングさぼりすぎているんで今日からまたはじめようかな!

皆様こんばんわ～!!!

昨日はバタバタしていて覗きに来る事が出来ません
でした。。。(´・ω・`) ｼｮﾎﾞﾝ
私昨日の朝は一時的にガクンと体重は減ったものの
今日昼夜なんと２食もﾗｰﾒﾝを食べてしまいました
≡(((o(>△＜o) なんてことを・・・・・・・。
また明日から頑張ります。
彼が居て,食事制限をするのすごく嫌がられるので
一緒に居ると普通に高㌍な生活になってしまうんです；
言い訳になっちゃうんですけど｡+ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ+｡
また明日、頑張ります!!!!!

私の最近のストレス解消法は･･･
とにかく遊ぶ事★私はとにかくﾃﾞｨｽﾞﾆｰが好きなので
ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾘｿﾞｰﾄに行って完全に童心に返って
はしゃぎまくってｽﾄﾚｽ解消します(笑)
普段は,ながーくゆっくりお風呂に入ったり
家族と話してたりするのがﾘﾗｯｸｽして自然で居られます。
自然で居られるｺﾄが一番のｽﾄﾚｽ解消法です(´▽｀)

抹茶子さん★
書き込みありがとうございました♪
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始してから肌荒れですか≡(((o(>△＜o)
それは辛いですね。。。
私もありました!!ﾀﾞｲｴｯﾄし始めると脂分を異常に
気にするので肌にうるおいが化粧水等では補いきれなく
なって肌荒れが起き易いそうです；
適度な脂って言われてもなかなか悩む問題ですよね(笑)

みなさんも同じ便秘仲間なんですね(´・ω・`)
便秘、本当につらい!!!!
私は耐えられなくなってくると思いっきり冷たい牛乳
をたくさん一気に飲んで強制的に出します(笑)
浣腸や、下剤とかは使いたくないじゃないですか、
色々試した末私はプルーンと牛乳で今の所乗り越えています、
普通の人、特に快調の人は毎食後便意が来るみたいですけど
便秘の人からしたら１日に３回も出るなんて
考えた事もない世界で具合悪いんじゃないかと心配に
なりそうです(笑)
早く普通のお腹になって欲しいです～；；

また明日覗きにきます♪

こんにちわ！
事件発覚！？ww
ダイエット開始してから、ちょっと顔が肌あれしちゃいました。(　□　;)ｼｮﾝﾅ...
最近妙にぶつぶつ増えたなぁって思って。
きっと、朝夜はシェイク、昼はお弁当で、ちゃんと栄養が採れていないせいだと。。。
皆さんも、ただ体重だけ気にするのではなく、お肌の状態も気をつけた方がいいですよ～～ε=ε=ε=(艸ﾟДﾟ*)
なので今日の晩ご飯はご飯は少なめでちゃんと食べようと思います！！


＊そぼろさん
食べたもの書いてたら確かに怖くなってくるねwww
私もやってみようかな～(*´ｪ` )ノ


では引き続き頑張っていきましょい～

にゃにゃぷさん、抹茶子さん。書き出すのと料理良いかもしれない☆
整理できるし。夜遅いから朝からご飯作ってみようかな。
そしたら暴食が収まるかも･･･
やってみます(＾□＾)ｖてんきゅう♪

二次は、抹茶子さんの言う通り！「アピールしまくり」でゆきます！（｀∀´）ｂ

みなさんこんばんわ！
ダイエットは順調ですか？

夕方の体重52.2　体脂肪20.2

今日はおからクッキー大量に作りましたww
おいしくてついついつまみ食い＼(￣▽￣;)ｵｨ！！

＊そぼろさん
二次面接いいところまでいってるんですね～！
確かに私も何を話せばいいか困惑したしたww
とにかくアピールしまくらなきゃね★
Fightﾃﾞ━(*｀･ω･)b━ｽ!!
ストレス解消法・・・・ダイエットしてない時は、食べまくってた！堅ポテチ大好きだから誘惑に負けて２袋食べたり(￣▽￣;)
今は買い物や料理、ビリーで体動かすことかな！
最近料理が楽しくてついつい色んな物作ってしまいますww


＊りゅらさん
便秘は辛いね～～！
あれは遺伝なんだ！Σ(￣□￣;)
私の妹もひどくって、１週間くらい出ないのが普通なの。
これはヤバイ（汗
腹筋やマラソンでお通じがいいんだね！
やっぱ体動かさなきゃ体も応えてくれないのね(ﾉ∀｀；)ゞ


＊にゃにゃぷさん
私のコンプレックスは足だよ～
大根なの～～il||li _|￣|○ il||li
ひざ周りのお肉がガンコでのかないんだなぁ～
色々やってきたけど、地道にマッサージしかないかも（汗
うんうん、毎日３食ちゃんと採ったほうがいいよ～！
我慢して食べなかったりしたら逆に太りやすい体になるしね(￣▽￣;)



ではお風呂入ってマッサージしてから寝ます！
おやすみー★

こんばんわ～。

皆さんも便秘でお悩みなんですね。つらい気持がわかります!!

脚のむくみが急にまっくす･･･。こんの太っっっとい太ももどうにかしたい～。
歩こうと思ったけど雪が予想外にも凄く積もって現在も降っているので、結局歩いてない　XOあーーー。

胃の調子が。。。夜はママさんが作ってくれた【コンソメ野菜スープ】を２杯!
朝昼晩ってお腹すかないからって何も口にしないより、軽めに(汁物･乳製品)３食きちんと食べたほうがイイですよね?
風邪かっっっ??????　;)

お風呂は入って→リンパマッサージしよう

ストレス解消はムカついた事･反省などは日記に書き綴りまくります。何枚も何枚も･･･。
後は、お風呂で半身浴もかねてぼー。っと考え事ですかね。一人反省会みたいな感じで⌒★!
前は、ストレス解消→(皆で語りながら)とにかく食べるでしたけどね。。。

こんばんは☆
参加させていただいたのに、来れなくてすみません((汗
今日の体重を報告させてもらいます♪
53.2㌔　28％　　でした♪
ちょこっと減ったので嬉しいです★

抹茶子さん))
骨盤ダイエット結構キツイですよね((汗
今、体育の授業がマラソンで筋肉痛なのでちょこっと休憩してます((汗
もう、そろそろやらなくちゃ↓↓
私は抹茶子さんのおっしゃる通り中２です★
食べないってコトだけはないように、気をつけて痩せるように頑張ります♪

そぼろさん))
ありがとうございます★
一緒に頑張らせて下さいっ♪

香里さん))
はじめまして♪
一緒に頑張らせて下さいっ★

抹茶子さん、香里さん、†小悪魔ちあん†さん、にゃにゃぷさん、そぼろさん
これからよろしくお願いします♪

私も便秘なんですよ…((涙
母が便秘なので↓遺伝ですかね((汗
でも、腹筋をするようになってから便通が良くなりました★
あと、今学校でマラソンをしているので、そのせいかいつもスッキリで便秘に悩まされることがなくなりました。
やっぱり腸が動いてるみたいです★
軽～くジョギングなんていいかもしれません♪
でも、その時間を取るのが難しいんですよね…↓

平日は学校があるので、来れない時の方が多いと思いますが、なるべく来れるようにするのでよろしくお願いします★

おはようございます（TT)
私も増加傾向にあります。
その理由も分かっております。「そんなに飲めもしないお酒
を毎日飲まずにおれない＋塩分過多のおつまみ群」です。
これもバイトと就職活動の不安定なストレスからでしょう。
一次にも面接があったのに、二次の面接で何をしゃべれというのよ。

みなさん、仕事や学校でのストレスはどのように解消されてますか？

(*」´∀｀)」おはようございまーす！
朝体重計乗ると最近増加傾向にあるのでショック↓↓
でもシェイク後お通じは良かったですww

今日は一週間分のおからクッキーを作りまーす★
私にとっておからは意外とおなか一杯になるので食べすぎ予防するぞーー(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ☆

＊香里さん
会社での付き合いは仕方ないですよね(￣▽￣;)
私も去年の忘年会はビールにつまみにアイスにと色々勧めてくれるので断るわけにもいかずホイホイ口に運んでしまい自暴自棄にwww
正月は実家でお餅・・・・ww
手術されてたんですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
圧力のある靴下はなんか引き締まった感じで気持ち良いですよね(*´･д･)(･д･｀*)ﾈｰ♪


＊にゃにゃぷさん
書き込みありがとう～！
そう、ダイエットは継続！継続は力なり！
分かっててもなかなか実行できないんだよね～
全然体動かさなかったから中学生のときからだんだん太り始めたかな～(;´▽｀A``
痔は辛いですね！私もありますよ（爆
座るのが辛いの！！
家に居るときに腹痛になるのはある意味嬉しいんだよねww
トイレにこもってますよwww
やっぱダイエットは適度な運動と健康な食事に限りますね★


では皆さん今日も頑張っていきましょう！！

おはようございます♪!

遅くなりましたが･･･。
メンバーに参加させていただきありがとうございます。

１回ハマれば継続するんですけど･･･途中で手を抜くとそのまま、だら～っとなまけてしまうとゆう　;)
熱しやすく冷めやすい?
私ですが、－５㌔!一緒に頑張りましょう!!

便秘、ほんとーにつらいですよね･･･。
私はヂの方もあるんで(お恥ずかしいですが)
１週間以上出ないのは当たり前だったり。固い便だと･･･。最悪です↓

ウォーキングをしていたときは(２ヶ月以上サボり気味;)
快調でした～。
やっぱ運動なんですかね?


昨日、お腹があり得ない位痛くなり。。。
(下剤飲んだとき並に)
冷や汗が出るくらいで、特にお腹を壊すような物は食べていないんですが。
下痢っぽいのが･･･。
何ヶ月ぶりか!めっちゃスッキリ感。
腸にあった溜まっていた物全て出た感じで　:)　★
イイことなんですけど、なんか怖いです。

昨日は、朝に

ポテトサラダ
蓮根ひじき豆の煮たような･･･。
(↑ガツ食い)
ヨーグルト
だいこんの味噌汁
生姜湯

(ココから過食のスイッチが…)
よもぎもち１　←
カルビーのサッポロ野菜スナック?　１袋

反省して昼･夜なし

こうゆうのが多いんです。
朝は沢山食べていいんだよと言われ、沢山といわれても量がわからなくて。
食べ過ぎて過食。

正しい食生活をして痩せたいのに～。
バレンタインもあるし、ランドにも行くからその日だけは
ご褒美で食べたい!
そのためには、多少食べても太らない身体に!

今日歩きたいんですけど、雪とか言うお天気お姉さん。
雪～!!

下半身の冷えをほんとに困ってます。
爪が紫･･･。
皆さんは、何かはいたり･飲んだりしてますか？
私的には、５本指ソックスは普通の靴下より温かい気がします!

遅い時間に今晩は★

もうみなさんいらっしゃってないのでしょうか～？
今日は私は間食を結構してしまいました･･･；
部長が月１恒例のお祭りで買ってきた御煎餅･･･
かなりおいしいのですが、複雑(笑)
冷蔵庫の片付けもあって先輩と半年前の未開封のアイスを
食べましたッ(笑)
お腹は壊してませんｗ

あ!!!デモ!!!!
食べたせいかお通じがありました｡+ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ+｡
やっぱりよくないものだったのでしょうか(笑)

そぼろさん★
今年からOLなんですか～♪
就活、頑張ってくださいね!!!!
私も一昨年してました(´・ω・`) 短大なので早かった；
ワインの入浴剤って凄いですね!!!
気になりますが、あんまり素敵じゃなかったとか･･･
残念でしたね≡(((o(>△＜o)
でも色々試してみるのもお風呂の楽しみ方ですよね！

抹茶子さん★
上にも書きましたが、昔のアイスでお腹が反応した
らしく、お通じがありました♪(笑)
かなり嬉しかったです～≡(((o(>△＜o)!!!!!!!
リンパのマッサージしてるんですか♪
体が温まりそうな感じですね(´▽｀)
私もマッサージやストレッチは欠かせないです。。。
あと圧の靴下を履いて寝るのが好きで･･･
元は手術をして入院してる時に血栓予防に穿いていた
のですが、それ以来はまってるんです(笑)
むくみに最適ですｗｗｗ

では、私もそろそろおやすみなさい♪

お風呂上りの体重は５９．７㌔でした★
体脂肪は２７．５％です★

こんばんわ(^^)
今日も寒かったですねー

体重52.2　体脂肪20.3
思い起こせば、お昼のお弁当の量がちょっと多いかも（汗


＊そぼろさん
やはり便秘はつきものですね～～(＞＜)ノ
確かに野菜ちゃんと食べなきゃ！（汗
野菜ジュースって、飲むだけで野菜を採ったことになるんでしょうかね？ww
ワインの入浴剤なんてあるんですね！
なんと贅沢なww
ワイン効果で体が温まりそうだけど、素敵ではなかったんですね｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡こりゃ残念ww
就活頑張ってくださいね！応援してます(^^)
ちなみに私もＯＬですww


＊香里さん
便秘で1週間はけっこうツワモノですね(＞＜)ノ
やっぱ便秘の方は多いですね～～！
どれだけ腸マッサージとかしても全く効き目なかったりするし、なかなかいうこと聞いてくれないww
お風呂上りのストレッチはよく筋を伸ばすようにしてます★決行が良くなってるので、足を重点的にリンパ節マッサージしてます(^ω^)
セルライトはとにかく揉んで柔らかくしなきゃいけないので毎日のマッサージは心がけてます！なかなかしぶといですけどね(＞＜)ノ
あとビリーの動きを参考にしてますww


ではお風呂入ってマッサージしてから寝まーす★
おやすみなさーい