ステッパー購入したので、毎日少しずつやっていきます。
なかなかサボリがちなのですが、みなさんの日記読んでいたらがんばらなきゃと背中を押された気分です。
がんばりましょう！

こんにちは、初めまして！
部屋の片隅でほこりをかぶっていたステッパーをついに出して昨日からやり始めてます。
やっぱり体に堪えますね～そのぶん汗や筋肉痛が目に見えてわかるので効いている！と思うようになりました。
15分ぐらいするともうへとへとですが皆様のように長く続けられて、
15分×３セットを目指して頑張ろうと思います。

>>ももさん
凄いですね！

見習わなくては…

その速いペースだと、有酸素運動になって効果もあったということでしょうか。

参考になりました！

ももさんはじめまして(^_^)凄いですね！！三ヶ月でそこまで落ちるとは！脚は筋肉ついて太くなったってことはありませんか？そこまで体重落ちたら全体に引き締まってホッソリですよね！45分で3500回は凄く早いペースですね、私はそんなに踏めなかったなぁ、でも確かに充分な汗かけますよね！！私、最近体調崩して踏めてなかったからまたがんばります！！！

ステッパー3ヶ月で60キロ→48キロまで落としました～
初めは20分踏むだけで精一杯でしたが一月もすれば慣れてしまって
最後の方はほぼ毎日45分（3500回くらい）を2セット踏んでました。
最近はさぼりがちだけど；
それ以外にも筋トレと食事制限を結構ストイックに頑張ってたので
ステッパーだけの効果ではないと思うけど、今まで試したダイエットの中で
ステッパーが一番続けやすくて更に効果があったと思います＾＾

のりかさん、辛い時期を過ごしたんですね、同じ痩せるんでもやっぱり健康的に痩せたいですよね(^_^)ステッパーだと私も凄く汗かきます、時間も回数もあっというまにクリアーしちゃうし♪一緒に頑張りましょうね

＞さかなさん　ありがとうございます！！ウォーキングは景色も変わるし
日光を浴びて気持ちいいと思ったんですが一歩外に出るまでがおっくうに
なりそうでステッパーならどんな服装でもできそうなので頑張りたいと
思っています。私は摂食障害で過食嘔吐→過食になっつたのでここ一ヶ月
で５キロも太ってしまいました・・・
暇だと過食してしまうので　できるだけＤＶＤやテレビを見ながらステッパー
で頑張って元の体重に戻したいです！！
毎日３０分ずつ　合計１時間するのが目標です。
ウォーキング１時間するよりステッパー１時間の方が私の場合汗をかく量
が多いです。
した後はリンパマッサージもやってみますね！！
一緒に頑張りましうね！！

のりかさんはじめまして(^_^)私は一日やれるときに続けて1000回から1500回を目標にして時間は30分以上踏むようにしてました、結果ある日きがつくと、お尻からふともも付けねあたりがすっきりしてきてちなみにウエストも！ジーンズはいたらなんか緩い！って感じでした！！でも脚がパンパンになるから終わったら必ずリンパマッサージもしましたよ(^_^)最近はちょっと体調崩しお休みしてましたが、家でテレビ見ながらふんでるとあっというまに30分なんて終ってしまい、汗もすごかったし、風呂に直行できたし、私にはぴったりでした、でも、ウォーキングめ外の空気吸いながら私はやってみたかったけど、子供がいて家を空けれなかったからできなかったのですが、自分一人になれる時間あったらやってみたいです、とにかく継続が大事ですね〜一緒に頑張りましょうねo(^-^)o

こんにちは！！
最近さぼってたのでまたステッパー再開したいと思います。
ウォーキングにしようか迷ってたんですがステッパーは天候にも左右され
ないので頑張りたいと思います。
みなさんはステッパーでどれくらい痩せられましたか？
モチベーションをあげたいのでよかったらおしえてください！！

ねこうめさん、私も同じくらいの体重身長です、今停滞期でなかなか60の壁を越えられないのですが、ねこうめさんの書きを見てがんばろうと思いました！最近さぼりぎみだったステッパーまたがんばります〜よろしくお願いしますね♪

こんにちは★
一日15分ずつ、ステッパー踏み踏みしてます。
60キロ台を切る事ができました。
また駅の階段も楽に感じるように♪
がんばります★

>>吉田洗車さん　
コメントありがとうございます★
少しずつでも継続して行きたいです♪

ウエスト捻りを加えて15分踏んだら
急に体にきっつーい★
だだいま身長158ｃｍ
60.1ｋｇ　　60ｷﾛ台を切りたいです★　　

>>ねこ梅さん

継続すれば身体に良いですよね♪

がんばりましょう(←自分に言い聞かせてます)

はじめてカキコします★よろしくおねがいします★
昨日、ステッパーが届きました。15分を1日二回ほどやってます。
2日目なので、体重変化はないですが、
お通じが凄くよくなり、体にいいんだなぁ♪と
嬉しくなりました★

＞つんちゃんさま
お若い方のようですので生活基本は崩さないように、夕食については寝る前３時間までに必ず摂るようにして、減らすのも「連日」ではなく「１日置き」程度にすることをオススメします。

＞ステッパーについて過去のコピペ。

もしステッパーの負荷調整ができるなら、軽めに設定してみてください。
早く効果を出そうとして負荷を上げすぎると、脂肪燃焼のための有酸素運動というより無酸素運動（要するに筋トレ状態）になってしまう可能性があります。
脂肪を効率よく燃焼させるためにはやはり「有酸素運動」ですよね。
無酸素運動は基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作るために有効で、筋肉を作る運動です。
軽めの負荷でリズミカルに脂肪燃焼が行われる１２分以上の運動するのがおすすめです。

ダイエット目的の運動で女性がムキムキになることはそうそうありません。

運動をするとその部分の筋肉が疲労します。
体は筋肉の回復を促すため、その部分に盛んに血液を送り込もうとします。
血液が集中することで、張ったり太く見えたりすることもあるそうです。
ただしこれは一時的なものなので、時間が経過すれば元に戻るようですよ。

それから、運動を続けて脂肪が徐々に落ちてくると、以前は脂肪の厚みに隠れていた筋肉の輪郭が見えてくるようになります。
それを「ムキムキになっちゃった！」と勘違いする女性もいるようです(~_~;)

ウォーキングも２０～３０分が理想で、６０分なら充分です。
中には長くやればやるほど脂肪が燃焼すると思って、毎日（それこそ雨の日も風の日も）３時間も５時間もウォーキングなどをしている人もいますが、有酸素運動をやりすぎるとかえって筋肉がやつれてしまい効率が良くないという説もありますので気をつけましょう。

つんちゃんさん、はじめましてよろしくお願いします(^^)日記拝見させて頂きました、たった三日で凄い減りですね、一時間のウォーキングと夜ご飯を減らすのって凄いやっぱり体重減には必須ですよね！うちの環境は雪国なのでウォーキングはできない？やってる人はたしかにいますが、滑るし時間ないし、やっぱり家での体操になってしまいますからステッパーで汗かいて、でも、確かに脚は細くならないような気がしてます、でもヒップの肉はとれた気がしますやっぱり私も夜ひかえるとかなり朝の体重違うし、間食もひかえるとかなり違います、お互い頑張りましょうね。

ほぼ毎日ステッパーを毎日やっていたんですが、
私はふくらはぎに筋肉はついたんですけど、
あまり体重に変化はなかったです・・・・。
ステッパーはついに壊れてしまい、
今はウォーキングを毎日１時間やっています。

今日は昼からだらだら体がだるくて、しかしステッパ３０分踏み体から汗ガデテスッキリしました、しかしソネアトトリクシを三本食べちゃった〜誰かお話しませんか

夕飯少なめにして今ステッパー終わりました。今日は機械の調子が良かったので回数は1608回踏めました、明日も頑張ります

最近ステッパの調子が悪くなり回数がすぐリセットされてしまいます、昨日は回数ではダメなので時間で３０分踏みました。今日は午前中も頑張る予定です