＞№12のないしょさん



＞わーい!!なんか賑やかになってきた。嬉しいねタマさん。


ホントにそうですね！活気づいてきましたね！
ないしょさんの最初の記事を思い出します。


＞「過食している方の慰め合いのレスは多く付くのに、こういったテーマはあまり寄って来ないですね。
＞真っ最中の人はなかなか実行できないんだよね、多分。」

という一文が印象的でした。
このコミュも数あるコミュの中で、埋もれてしまうのかな、と
思っていましたが、皆さんのおかげで、最近は活気づいてきました。
ありがとうございます。

ないしょさんは、今日、幸せにケーキを食べたのですね！
幸せ気分だったら、何食べてもいいですね☆

特に、たまに食べるケーキは格別においしいです！私も、ケーキは
大好きです。

前は一個食べたら最後・・・、
１０個以上食べないと気がすみませんでしたが、

今はその１個すら食べきれない少食さんになりました。

こんな素晴らしい感覚が持てる日が来るなんて、過食期には想像もしてなかった
ことでした。私は幸せ者です。

それでは、ないしょさん。また。

＞tukasaさん


はじめまして。ツカサさん。
ツカサさんのその症状は最近なのですか？

今まで、そうなる兆候みたいなものはありましたか？

原因と考えられるようなものはありましたか？


たとえ、原因がわかっていても、この症状がすぐに解決するわけでは
ありませんが、根本原因を考えるのは重要ですから。

過食も色々種類があって、一時的な過食もあったりします。
強烈なストレスがあったりした場合。

そういう状況であれば、病院に行くのはもう少し、様子をみてもいいかと思います。

早速、本題に入ります。相変わらずの長文です。

ツカサさんのレスで気になったのは、絶食です。


過食した後に、ホント、やってしまいがちですよね。
過食後の調整として、食事量を減らすのは確かに効果的です。

でも、絶食までするのは逆効果です。

断食専門機関などできっちりやるなら、良いですが、自分なりの
絶食は、その後にくる過食が半端ないです。そして、リバウンドです。

私も呆れるくらい、そのサイクルを繰り返してきました。
それは、意味のない自信があったからです。

「今日、過食してしまったのだから、明日は何も食べないで
調整するぞ。私なら絶対出来るし。太りたくないんだもん！！」

と思っていました。
でも、結果はいつも、過食します。


それは体の構造的にそうなっています。
ジムのイントラをやれていてるツカサさんならこのような説明は
いらないかもしれませんが、他の閲覧者の方のために。


女性の体は子供を生むために、「体の危機」には敏感に反応します。
今まで、普通に食べていたのに、急に量が制限されてしまうと、
脳が感知します。

「量が減らされたぞ！もしや、生命の危機が迫っているのでは！
今度、いつ食料が入ってくるか、わからないぞ！！
こりゃ、脂肪を体に備えて、飢餓にそなえねば！！」

ということで、食事が少量でも、全力で体にためこもうと
します。

また、少ない量では、ずっと続けられませんから、量を普通に
戻しますよね。その時また、

「今日はいつもより、豊富に食事が来た！ワーイ！でも、また、
いつ量が減らされるかわからないから、ちゃんと取り込んでおこう
」

となります。こうして、どんどん太りやすい体になり、リバウンドから
抜け出せなくなったりします。


だから、過食後というのは、調整は必要なのですが、1日でやろうと
しないでください。3日で考えましょう。3日のトータルカロリーが
通常範囲であれば、体は太りませんから。



＞仕事にも若干の影響が出始めました。
＞ジムでダンスや筋トレを指導するという職業柄、運動量は半端ないので今のところ劇太りはしていませんが、
＞着実にじわじわと体重は増えていっています。
＞そしてその体重の変化に生徒さんが敏感なことがストレス→過食　の悪循環。
＞いわばお手本の体型でいないといけないわけなので・・


すごいわかります。
私も、以前、スイミングのイントラをやっていました。

その仕事を選んだのは、自分の過食気を感じていたからです。

過食やぽっちゃりさんになるのを防ぐには、職業がそいういう「体の維持」
なしには出来ないものをやれば、スリムをキープ出来るだろう、と
思ったからでした。また、運動は元々、好きだったので。


実際、毎日、水着を着ているので、自ずと、体型は気にしますし、スリムで
あることは必須でした。

しかし、同時にそれはすごいストレスでした。ストレスのはけ口はやっぱり
食べることでした。常に制限していたので、食べるときは半端なく
食べ・・・
その結果、辞めることになりました。

その時、仕事より、過食していたい、と思っていたのでした。ウツ傾向にもなりました。


やはり、「痩せなきゃ」と常に思い続けているのは多大なストレス
だったようです。


私の知人にも、ジムイントラがいますが、その方も多大なストレスを
抱えながら、毎日を過ごしています。


その人の問題は、

「痩せなきゃいけない」

という思いが、その人にとって、大きなストレスになっているのにも関わらず、
それに気づいていないのです。


それが常にありすぎて、感覚が鈍ってしまっているのでしょう。


といのは、その人は


夜中に自分の意識がないところで過食するからです。


朝になったら、大量の菓子の空き袋とゴミ、顔がむくみまくった
自分がいるのです。


自分が抱えているストレスに気づいてあげないと、
無意識でも、体はそれを知らせようとするのでしょうね。


そうなる前に、自分を労わり、気づいてあげるべきです。
そして、食への考え方や生活も少しずつ変えるようにした方が
いいです。


ツカサさんの

＞しょっちゅうこっそり買ってきては泣きながら食べたりしています。

の文に胸が熱くなりました。
私もよく泣きながら、食べていました。


泣いて泣いて、それでも食べて、気づいたら、過呼吸に
なっていました。過呼吸に免疫がなかったので、死ぬかと思いました。それから過呼吸は癖になりました。

過食を止めようとすると過呼吸が訪れました。


でも、そんなこともありましたが、結局は克服しましたから。

大丈夫です。

ツカサさんは特に、日が浅いようですし。でも、油断しちゃだめですけど。


過食すると自己嫌悪に陥りがちですが、自己嫌悪は何も生みません。
落ち込んだら、この掲示板に来てください。


＞支離滅裂ですみませんでした。

支離滅裂ではなかったですよ。

とても熱く、伝わりました。


＞こういう場所を探していました。素晴らしいトピックスを立ててくださりありがとうございます。


私も前向きな方が多くて、本当に嬉しいです。
素晴らしいレスをしてくださる皆様に感謝感謝です！
ありがとうございます。

＞じゅんさん

こちらこそ、レスありがとうございます！


＞『私はじゅんさんの事好きですよ』って書いて下さっているのをを見て、涙が出てしまいました。
＞すごく優しいレス、ありがとうございます。
＞これから過食したくなった時、してしまって落ち込んだ時、
＞何回も読ませて頂きます☆


そう感じてくださったことが、私はとても嬉しいです。
何より、じゅんさんの、その前向きな気持ちが嬉しいのです！

私にもその温かい感情が伝わってきました。
この掲示板を読んでいる方にも、文章だけど、何か伝わって
いるのではないでしょうか。

こういう事が出来るコミュって、本当に素敵ですね★
この機会を作ってくださった、『ダイエット日記掲示板さん』
に感謝感謝です。


＞母親以外に自分の過食の話をしたのは初めてで、
＞ちょっと緊張？してたんですが、こんな優しい言葉をかけて頂いてすごく嬉しいです。

じゅんさんはずっと、抱えこんできたのですね。
実際、この症状はまわりの人には理解されずらいものです。
中々、話せませんよね。私もそうでした。


過食を経験したことのない人に話しても、理解されませんしね。
その正常な立場から、アドバイスされても・・・


響かないんですよね。
もちろん、心配してくれているのは本当に、本当にありがたいことなんですが・・・、



過食時期の私がその時、望んでいたのは、アドバイスではありませんでした。


「聞いてほしい」


ただ、それだけでした。

過食を経験したことのない人からの言葉は、過食状態の人に通用しない
ことが多いから。

↑あくまで、私の意見ですよ。


でも、過食経験なしの人に相談しても、落ち着くこともあります。
それはちゃんと、黙って聞いてくれる人もいるからです。


そういう風に聞いてくれる方を選んだ方がいいですね。


過食を経験したことがなくても、アドバイスしたがりの
人はいますから、そういう人のアドバイスを真面目に聞いたら
落ち込んだり、しちゃいます。
私がそうでした。


でも、この掲示板なら、経験した人達がたくさんいます。
その言葉には、とても重みがあります。

だから、じゃんじゃん、利用してください。
理解してくれ、相談する人が多い方が絶対にお得ですし、
じゅんさんの力になります。絶対に。

それでは、また。

№12のないしょ
わーい!!なんか賑やかになってきた。嬉しいねタマさん。皆さんマイペースで頑張り過ぎず、頑張ろうね。
　こんな状況で逆なでするようですが、今日から学校等始まり久々の一人の時間を持てました。念願のｹｰｷﾀｲﾑができました。さっさと予定を済まし、お気に入りのお店の狙いのｹｰｷを買いに行こうと計画したものの、（水曜は定休日だったような。もし休みならあっちのｹｰｷ屋で…でも絶対あの店のｱﾚを買わないと、明日も買いに行ってしまいそう。）と不安になりながらお店に向かいました。良かったです。年中無休でやっていたし、狙いのｹｰｷは一個だけ残っていました。これで、他ので間に合わせることなく連日で食べる事も防げました。めでたしめでたし。

初めまして。実は私は最近過食症になってきています。数カ月の間に日に日に症状が増している感じで、まだ自分では認めたくなくて病院にも行っていませんが、

甘いものを食べ始めるとエンドレス
自室にお菓子を持ち込む
家族がいない時を見計らって食べまくる
過食の後は絶食
チョコレートや餡子に依存している
時々ありえない量の炭水化物を食べる
過食した後は無気力

仕事にも若干の影響が出始めました。
ジムでダンスや筋トレを指導するという職業柄、運動量は半端ないので今のところ劇太りはしていませんが、着実にじわじわと体重は増えていっています。

そしてその体重の変化に生徒さんが敏感なことがストレス→過食　の悪循環。
いわばお手本の体型でいないといけないわけなので・・


こんなことを週に２～３回繰り返すようになってきてしまいました。
今までは自分でお菓子を買ってくることはしなかったのですが今はしょっちゅうこっそり買ってきては泣きながら食べたりしています。

でもみなさんの克服法を見ているうちに元気がわいてきました。
すぐに自己嫌悪に陥りがちなんですが、褒めてあげられるところを見つけてあげることから始めたいなと思います。

食べたい物も一口残したりとか、まずは目に入れないようにしたいなと思います。

支離滅裂ですみませんでした。
こういう場所を探していました。素晴らしいトピックスを立ててくださりありがとうございます。

＞過食克服★タマさん

レスありがとうございます！

『私はじゅんさんの事好きですよ』って書いて下さっているのをを見て、涙が出てしまいました。
すごく優しいレス、ありがとうございます。
これから過食したくなった時、してしまって落ち込んだ時、
何回も読ませて頂きます☆

母親以外に自分の過食の話をしたのは初めてで、
ちょっと緊張？してたんですが、こんな優しい言葉をかけて頂いてすごく嬉しいです。



＞№12のないしょさん

頑張りましょうね、って声かけて下さってありがとうございます！

お菓子を大量に買いこんで自分の部屋で過食って、まさに今の私です。。
今はすごく落ち着いていて、いろんな工夫されてて、すごく参考になります！

またいろんな話聞かせて頂けると嬉しいです☆




みなさん

今の状況や相談とか、また書き込ませて下さい。
今までずっと一人で落ち込んでばかりいたので、
聞いてもらう事やみなさんの書き込みを見る事、そういう場所があるって思う事で今までよりは強くなって
克服していけたら思っています。

よろしくおねがいします☆☆

寝るの遅くなってしまいましたが、書いてる間に落ち着いてきて今日はすんなり寝れそうです（＾＾）

おやすみなさい☆

＞nanaさん

レスありがとうございます。

＞玄米とか黒砂糖とか雑味の多いものが好き

というのは有力な武器ですね！！
楽勝ですね！

＞黒糖もカロリーは高いけど、チョコや菓子パンよりは進歩ですよね。


はい！少しの進歩も見逃さず、認めてあげてください。
そして、

「自分、やるじゃん！！」

と褒めてあげてください。

私は褒めてくれる存在がいなかったので、自分で
じゃんじゃん褒めていました。

＞がんばります☆

頑張らなくていいです！

頑張りすぎは禁物ですから。

ダイエットの過剰な意識なんて、
持たない方がいいんです。

ストレスになるだけですから。

気に留めるぐらいでいいですよ★


何でもやり過ぎは逆効果になりますから。
私はある時期、ベジタリアンにはまり、マクロビにも
はまりましたが、

結局は過食を悪化させました。

やりすぎたからでしょう。

ベジタリアン、マクロビなど、それらの方針
自体はとても素晴らしいものなので、

取り入れていくなら適度にやるのがいい
ですね！

最後は余談になりました。

失礼しました。

＞ないしょさん

やっている事が、やはりよく似ていますね。

摂食障害を経験された方は、共通部分が多い
んでしょうね。


ネガティブな部分に触れるなら、
過食があると、


・嘔吐する
・歯がとける
・下剤乱用
・週末過食
・過食があったら、絶食する
・借金してまで過食する
・仕事が続かない
・過食しない環境を探しに住み込み田舎バイトをする
・ウツになる
・「し」を考える
＜↑文字があまりにも強烈なので、あえて平仮名で＞
・●●●っトする（手首を）

などがあるかもしれないですね。
私も一通りやってきました。

でも・・・

それでも、克服できましたから。


＞「ｺﾚしか食べられないと思うのではなく、いかに工夫して適量でおいしく大事に食べるかが大切」

というのは本当にそうですよね。


でも、私からしたら

「出来るかぁ！！」

と思ってしまいますね。私もないしょさん同様、
面倒臭がり屋なので。

そのマインドにもっていくには、食べ物を変えて
いけばいい思います。すぐにあのような気持ちに
なれるとは思えません。

体はもちろん、今の自分を構成して
いるのは、やはり、今まで食べてきたものたちです。

例えば、肉好きな人は、キレやすく怒りっぽ
かったりします。

余談ですが、

牛さんや豚さんは食卓に出される前
に屠殺されています。

殺される瞬間は牛さん、豚さん達もわかっていて、
その恐怖のストレスは体全身に走りますよね。

そういう過程があるお肉なので、人間の体に
吸収されるとき、性格に影響が出てしまうようです。

私はyoutubeで「牛の涙」を見ました。

それが感情によるものではないにしても、
せつないものでした。

感謝しなければ動物さん達に申し訳ないです。

そういったことをふまえると、お肉の無駄な
食べ方、過剰摂取も避けられるのではないでしょうか。


食を変えると、気持ち、性格が変わってくるのは
私も実感しているところです。

そうして、ないしょさんのように、
「できている自分にｲｲｺｲｲｺする」のは
良いですね！！


＞最後にｺﾝﾋﾞﾆ等の買い出しは、
買い溜めは絶対しないのは重要ですね。


ですね！
なければ、買うという手間が出てきますから。
そう簡単には、食べなくなりますもんね。

自分を褒めることもいいですよね。
私もよく本気で褒めていました。自らを。

「うわっ！！めちゃめちゃすごいじゃん、私！！」

と感情こめて、やっていたものでした。
これは地味にモチベーションが上がりますからね。

過食克服★タマさん

レスありがとうございます♪

羅漢果探してみたいと思います☆
わたしは食べる量が多いので痩せないのですが、それでも玄米とか黒砂糖とか雑味の多いものが好きなので、タマさんの説明を読んでいて試してみたくなりました♪
そうですよね。黒糖もカロリーは高いけど、チョコや菓子パンよりは進歩ですよね。
がんばります☆

№12のないしょでーす。タマさんも私も数ある過食者の一人だと忘れていました。余計なこと書いてすみません。気にしないでください。

やっている事がよく似ていて嬉しくなります。無制限ではやはり何も変わらないですものね。食品に対する知識が凄いなと感心しました。そこまで追求するとむやみやたらに口にしてしまうのは自然と無くなりますね。
　私も過去の自分よりは知識がついたのと、一つ買うのも（本当にｺﾚが食べたいのか?生ｸﾘｰﾑだけが食べたいんじゃないのか?）一食食べるのも（こんな味がする。いかにゆっくり食べるか）簡単ではありません。だから、無駄買いやながら食いもしなくなりました。どこかのﾀﾞｲｴｯﾄ掲示板で成功者の方が「ｺﾚしか食べられないと思うのではなく、いかに工夫して適量でおいしく大事に食べるかが大切」みたいな事を読んで、面倒臭がりの私は「そんなのできないよ」と思っていましたが、今できている自分にｲｲｺｲｲｺしています。
　
そして食後に何かをするというのも、重要ですね!私も最近家事などを食後にすぐするようにしています。なぜならやることがあると、食後ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ追加で食べないからです。嫌でも時間が経ち、満腹感と忙しさでご馳走様です。だから、タマさんの丁寧な日記、それを防いでいると思います。いいですね。

最後にｺﾝﾋﾞﾆ等の買い出しは、買い溜めは絶対しないのは重要ですね。絶対明日の分って買って隠しても、頭から離れず隙あらば食べますものね。今は子供用のお菓子のｽﾄｯｸが多種類ありますが、自然と食べなくなりましたけどねﾌﾌｯ。またこんな自分を偉いぞーっと思っています。

＞№12のないしょさん



＞最近絶好調なもので、つい過去の自分を忘れがちで
＞生意気な発言をして、すみませんでした。

何をおっしゃいますやら！生意気だなんて滅相もないです！

ないしょさんに当てた書き込みを読み返したのですが、


反論みたいな風になっていまたね。
そんなつもりではなかったのですが・・・、


強い口調になっていましたでしょうか。
お気になさらないでくださいね。


でも、私の過食期の一意見でした。


＞今だってGWでずっと一人になれなくてｲﾗｲﾗしてるのが正直な気持ち。
＞外食大好きで料理苦手な私が、何日か頑張って料理しているけど
＞さすがに昨日は「皆が寝たら夜食しよう」「明日ケーキ屋に行くぞ」
＞って考えていました。
＞でも何だかんだと時間がたち、朝の体重はまた減っているしで(ｺﾚが励み)
＞とりあえず実行せずに済みました。危ない危ない。


体重計も使いようですね。励みにもなりますもんね！
私が過食期のときは体重計は、ストレスにしか
なりませんでしたが、

過食を乗り越え、ダイエットも軌道に乗っている方は体重計を
のった方が、より一層のダイエット効果を得られるでしょうね。

ご自分の状況に合わせて、体重計は利用されたらいいですね☆


＞立ち寄りOK・自分底値より高いものは買わない（基本的にｹﾁですから）・
＞ﾃﾞｻﾞｰﾄ菓子ﾊﾟﾝは一個まで・ｶﾛﾘｰﾁｪｯｸ・できたら自分を褒めまくり　です。

いいですね。

私も似た感じの方法で、高いものは買えない状況を作りました。
つまり、必要なお金しか持っていきませんでした。

でも、「過食したい」気持ちがあって、コンビニなりスーパーに
行くのですから、買っていいと思います。

というのは、我慢して我慢して、買わないのは
すごいストレスだからです。


スーパーに行き、商品の目の前に立ち、
買うか買わないか迷い、
今後、やるであろう、過食嘔吐を思い、なんとも
せつない気持ちになっていました。

まだ、買ってもいないし、過食もしてないのに、
どん底な気持ち。

気がついたら涙が流れていました。


そんなことはしょっちゅうでした。


だから、


私は買うことを許していました。

でも、手にしている金は５００円玉か１０００円札一枚にします。
ここで、少し、制限が出来ますからね。

もし、それで、満たされなくてもいいんです。

「家に帰ってから、また買いにこよう」


と思って、スーパーから出ます。


それから、家で、５００円分、もしくは１０００円分の過食を
まずは済ませます。その後、まだやりたければ、買いにいきます。


でも、私の場合は、また買いにいくのが面倒になって、
５００円分の過食で終えられたものでした。


＞ﾁｮｺならｶﾊﾞﾔのｱﾙﾌｧﾍﾞｯﾄﾁｮｺ・ﾁｮｺ菓子なら100均のしみﾁｮｺ・ｽﾅｯｸならﾄﾞﾃﾞｶｲﾗｰﾒﾝ
＞ﾊﾟﾝならﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝとかｸﾙﾐﾊﾟﾝ・ｹｰｷならｹｰｷ屋のﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾀﾙﾄｼｭｰｸﾘｰﾑという風に。
＞最初は一種類につき、絞り3種類位に緩くしてもいいかと思います。


種類ごとに買う商品を決め、それ以外のものは買わないと決める、
というのはいいですね。

私もこれと似た感じでやっていたのは


「量より質にする」


ことでした。


例えば、私はチョコや菓子パンが大好きでした。
何かれかまわず食べていました。

でも、安いのには理由があって、次の過食を助長します。
安いものは安いだけの価値しかないのです。

というのは、製造会社は少しでも材料費を安くしようと、
添加物を使用します。

添加物を入れれば、まずいものも、おいしくみせることが出来ます。
それは研究者が研究を重ね、どうやったら、人間の脳がおいしいと
感じるか、脳を惑わせることが出来るのか、

そんな研究をされた上で、出来ていたりするのです。


例えば、マックのポテトがありますよね。


何ともいえない、良い香りがします。

でも、あの匂いも研究されたものであり、
体に悪い、添加物がたくさん使われた結果です。

素材が悪いのを添加物でカバーするのですね。

そして、それらは依存性がある。
一度食べたら、「また食べたい」、と思えるよう体が
覚えさせられる、

と言います。


そういったところからも、
素材がちゃんとしたものを選んで、添加物には注意を
払った方がいいです。


パンなら天然酵母
チョコなら有機砂糖を使ったもの


など、にしていました。

そういうものはネットなどでしか、購入できなかったり、
高かったりするのですが、

量より質を選んでいくと、結果的には過食費が減らされて
きます。

また、ないしょさんが言われていたように

欠点（まずい、小さい、くどいなど）をつけるのは
いいと思います。私もやっていました。

たくさんの量を食べていたので、それを日記に記すのは
最初は苦痛でしたが、

その食べたものの評価をつけていき始めたとき、
日記を書くのは苦痛ではなくなりました。


私の場合は

食べたものを日記に箇条書きにしますが、
その横に食べた感想、味、絵を描きます。


おいしかったものはニコニコマークを書き、

そうでなかったものは、
甘すぎ、普通、まずい、固い　など、詳しく書いて、

かつ、そんなものを食べてしまった自分の後悔顔を
絵で書きます。


字だけより、カラフルに絵で描いた方がより一層、
視界に訴えますし、

見返したときに


「あぁ、これを食べたらこんな表情になったんだよな」

と、思い出せます。
逆においしいものを見ると、

「これはおしかったな。またこれを食べよう」

と、一点に集中できます。


あれもこれも、食べたい　になるのではなくて、

今度はこれを食べよう、と１つに焦点が絞れました。


摂食障害の人にとって、数多くある誘惑に勝つのは
非常に困難です。

まずは、誘惑物を絞ることが重要になるのではないでしょうか。


今回もえらく長くなりました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

＞じゅんさん


書き込みありがとうございます。
じゅんさんの


「自分も治るかもしれない」

という気持ち、そう思ってくださったこと、
とても嬉しく思います！


そう思えているだけで、解決は早いと
思います。


しかも、週末過食のみの１年であれば、まだ、日も
浅いですし、大丈夫ですよ。

「大丈夫」

なんて、軽い言葉に聞こえるかもしれませんが、
本当にそう思うのです。


私は以前、医師に

「君はもう３年以上たっているから、難しいね」

と言われたことがありました。


その医師いわく

摂食障害は３年以内であれば、治るというのです。
逆に言えば、３年以上たった人は治らない、と。


それを聞いたときはすごいショックでした。
でも、私はそう言われても克服出来ましたから。


私も週末だけの過食を過ごしていた日々がありました。
それは仕事の休みには思いっきり、

「過食出来る！！」

と思ったからです。


一週間のうちの貴重な貴重なお休みなのに、
過食をせずにはいられませんでした。


認めたくはありませんが、


私にとって、「過食」は楽しみでした。



具体的に言えば、

制限なく、食べたいものを食べたいだけ食べられる

ことが何よりも楽しみだったのです。
過食後はやっぱり落ち込みますが。


その後の引きずりはどうしようもないものでした。

そして、仕事にいけなくなりました。
じゅんさんと同じ経験を、私もやっていました。


そんな自分を好きになれるはずがないかも
しれません。

でも、私は自分のことを「大嫌い」には
なりませんでした。


「嫌いじゃない」


ぐらいに思うようにしました。
なぜなら、過食を克服しようと私はいつも
考え、それに向け、色んな事をしていましたから。


「過食嘔吐をしてしまうけど、克服に向けて
小さな努力をし続けている自分は嫌いじゃないな」


と思っていました。


じゅんさんだって、そう思えるはずです。
なぜなら、じゅんさんはこの掲示板を
見つけてくれました。

それは、

「どうしたら自分がよくなるのか」

考え、模索していたからだと思います。
そんなじゅんさんがいるのに、


「大嫌い」


にしてしまったら、かわいそうです。


私はじゅんさんが好きですよ。
気持ち悪いですか？

では、

Ｉ　ＬＩＫＥ　ＹＯＵ！！

にとどめますね！


だって、


掲示板に書きこむ

という行動を起こせるくらい
過食克服への気持ちがある方ですから。


また、じゅんさんの解決が早いだろうな、と
思うのは、

＞一緒に過ごしてくれる人にも失礼ですよね（＞＜）

の言葉から、旦那さんなり、彼氏さんがいる、という
ことでしょうか。

それが友達でも、

「一緒に過ごしてくれる人の存在」


って、とても重要です。
そういう方がいるなら、安心です☆

私はそんな状況のときは誰とも会いたくありません
でしたし、そういう存在がありませんでしたから。



そして、じゅんさんは

「冷静に食欲と、自分と向き合えるようになりたいです。」

と願っていますから、その願いは叶いますよ。


やっぱり、何だかんだいっても、最後は、

「自分の気持ち」

が大きいです。


それを補助するものとして、この掲示板を利用して
いただければ嬉しいです。きっと、大きな支えになる
と思います。


長文失礼しました。

＞nanaさん

お久しぶりです。nanaさん。気になっていましたよ。
ここのレスをしてくださる方はあまり、戻って
きてくれないので・・・（泣）

でも、過食症状を持っていると、あらゆる「やる気」
「行動」の気持ちが萎えがちで、他にとても大変なことを
抱えているから・・・

そういえば、私も前はそうだったなぁ。

と物思いにふけっていました。


だから、nanaさんがレスしてくれて嬉しいです。
おかえりなさい！！

それでは回答です。


羅漢果の甘さは黒砂糖と少し似ていて、
独特な部分があります。


でも、後味は良いですよ。マイルドな甘さです。
最初はなれないかもしれませんが、
それは白砂糖で麻痺させれてしまって
いるからです。


天然果実ならではのさわやかな甘さです。
健康的ですし、ダイエット、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
にも良いです。


というのは、白砂糖は、ミネラルなどが皆無ですが、

羅漢果は元は植物です。そこも安心ですが、
何より、ミネラルが豊富なんですね。

ビタミンＥ、鉄、リン、マグネシウム、
カルシウムなど、を含んでいます。

特に「ビタミンＥ」と「鉄分」の含有量が
大変多いです。


女性には大きな見方ですね。


また、カロリーゼロの羅漢果（顆粒状のものもある）
があるので、飲みやすいですよ。


私も砂糖断ちをするのに、かなり時間がかかりました。


それで、黒砂糖を食べていましたが、余裕で１袋を
食べていました。つまり５００グラム。


それでも、満たされたないので、２袋目、３袋目と
食べていましたよ。


でも、以前が菓子パンを３０個とか、平気で食べて
いましたので、それよりはましでした。


黒糖も体に良いからといって、そんなに食べては意味
がありませんが、そんなことはどうでもいいのです。
以前と比べたら、確実な進歩なのですから。


でも、あれは1個の大きさがでかいので、口の中に
口内炎が出来やすくないですか？

私はいつも口内炎をたくさんもっていました。
だから、食べずらかったんですけどね。


黒砂糖は１口が食べやすいので、粉状のものに
変えたこともありました。


しかし、スプーンを使えば、たくさん食べられて
しまい、意味ないな、と思ったものです。

そこで、羅漢果に変えました。
結果的には、黒砂糖ほどは食べなくなりましたよ。

今では全く食べなくてもよくなりましたし。


これも段階があると思います。

白砂糖でなれてしまった人は黒砂糖でもたくさん
食べてしまいます。でも、白砂糖ほど、体に
害があるものではありません。良いと思います。

人によっては、少しの黒砂糖で満足出来る方も
いるでしょう。そういう方はそれでいいと思います。
理想です。


でも、黒砂糖も大量に食べてしまう人は、羅漢果に
変えた方がいいと思います。


黒砂糖で慣れたからこそ、羅漢果の味にも抵抗なく、
食べられると思います。

№12のないしょです。最近絶好調なもので、つい過去の自分を忘れがちで生意気な発言をして、すみませんでした。
そうですね。食べたいと思ったら絶対食べたいですよね。ﾁｮｺが食べたいのにﾌﾙｰﾂで我慢なんて、できない自分を思い出しました。
今だってGWでずっと一人になれなくてｲﾗｲﾗしてるのが正直な気持ち。外食大好きで料理苦手な私が、何日か頑張って料理しているけどさすがに昨日は「皆が寝たら夜食しよう」「明日ケーキ屋に行くぞ」って考えていました。
でも何だかんだと時間がたち、朝の体重はまた減っているしで(ｺﾚが励み)とりあえず実行せずに済みました。危ない危ない。

独身時代は自分の稼いだお金だから(かと言って専業主婦でも、過去の高校時代も自分のお金じゃなくてもためらわず使っていましたわ…)、制限なく新商品・期間限定・値引き商品をｺﾝﾋﾞﾆで買っていましたね。特にｺﾝﾋﾞﾆは小さい店舗で探しやすく過食したくなる食べ物には新商品・期間限定がつきもので、止めたくても止められない。
主婦になってからｽｰﾊﾟｰがﾒｲﾝですけど、たまにお弁当を買いに行くとぐるっと商品を一回りします。特にﾃﾞｻﾞｰﾄｺｰﾅｰで暫く動きません。何回も手に取り、籠に入れます。やがて、時間に追われてﾃﾞｻﾞｰﾄをおにぎりに替えて急いで出て行くﾊﾟﾀｰﾝです。現在の私のﾙｰﾙは
立ち寄りOK・自分底値より高いものは買わない（基本的にｹﾁですから）・ﾃﾞｻﾞｰﾄ菓子ﾊﾟﾝは一個まで・ｶﾛﾘｰﾁｪｯｸ・できたら自分を褒めまくり　です。

あと、私は長年勿体無い精神で生きてきたので、残すのが絶対駄目なんです。だから散々色んな種類を物色して食べ飽きた頃に心に決めました。
ﾁｮｺならｶﾊﾞﾔのｱﾙﾌｧﾍﾞｯﾄﾁｮｺ・ﾁｮｺ菓子なら100均のしみﾁｮｺ・ｽﾅｯｸならﾄﾞﾃﾞｶｲﾗｰﾒﾝ（安い時にｽﾄｯｸしましたね～）ﾊﾟﾝならﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝとかｸﾙﾐﾊﾟﾝ・ｹｰｷならｹｰｷ屋のﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾀﾙﾄｼｭｰｸﾘｰﾑという風に。最初は一種類につき、絞り3種類位に緩くしてもいいかと思います。
最後に過食中は考える余裕がないかも知れませんが、食べ物にわざと欠点（まずい、小さい、くどいなど）を見い出すと、それについては二度と買うか!!という傾向になるかな。

★☆じゅん☆★さん、私も週末になると必ず外食で食べ放題・大盛りで食べまくって胃も体重も激増していました。独身時代も自室におやつを持ち込んで食べていました。何とか誘惑に勝てるように頑張りましょうね。
　　　毎度長文すみません。 　

はじめまして☆

私は週末の過食が１年以上続いています。
過食克服★タマさんの書き込みを見て、
自分も治るかもしれないと思えました。
本当にありがとうございました。

過食が週末だけになったのは今年に入ってからで、
以前のように平日に過食してしまう事はかなり減りました。
平日に過食をしていた時は、次の日に寝不足無気力で
お風呂に入る気にも家を出る気にもなれず仕事を休んでしまった事もあり、それが怖く平日にする事はほどんどなくなりました。
今も土曜と日曜はそんな状態になってしまいますが。。
せっかくの週末をいつもビクビクして迎える自分が大嫌いです。
楽しいはずの週末を毎週無気力だったり、から元気で過ごすなんてもったいないし、一緒に過ごしてくれる人にも失礼ですよね（＞＜）
冷静に食欲と、自分と向き合えるようになりたいです。

同じような方、克服された方とお話しできればすごくうれしいです。
よろしくお願いします☆☆

過食克服★タマさん

レス遅くなってしまってごめんなさい。

わたしも今黒砂糖にはまってます。

というより、菓子パンから抜け出す為の代理品ですが、おいしくて結構食べちゃってます。

でも、一個５００カロリーの菓子パンを食べるよりいいかなと思って。

最近まで割と食欲が収まっていたのですが、今はひとり暮らしで寂しいときとかに、食べてしまっています。

生活をただして、夜はなるべく食べないようにしようって今は思ってます★

羅漢果は食べたことがないのですが、ダイエットによいのでしょうか？

もしよかったら教えてください♪

ないしょさん

「克服した同士、過去を語る」

というのに賛成です☆


私も最初は吐くのが嫌いでした。
何といっても苦しいし、気持ちが悪いからです。

でも、過食した後も苦しい→楽になりたい→吐いてみようかな→吐けない→嘔吐は諦める→でも、過食は続いて、気持ち悪い→楽になりたい→吐く努力を続ける→努力が実る（嘔吐成功）→エンドレス過食嘔吐


といった感じで慣れていきました。



「明日から、止めよう」の気持ちは毎日持っていました。

しかし、実際は過食したいので、伸び伸びになってしまうのでした。


その時、私はもう体重計には乗らないようにしました。
のっても変動がないか、増えていたりするので、
そのストレスから食べまくってしまうからです。


測らない、と決めたら、とことん測らない
方が私には効果的でした。


「こんなに頑張っているのに減ってない！！」


といつもイライラしてしまうからです。
そこから過食になります。


でも、そんな過食状態にあっても、


「何とかしなきゃ」という気持ちは常にありました。


私は過食をどうにか防ごうとブログ日記をやり始
めました。

毎日、食べたものを記していくだけの、食事日記
でした。


タイトルも「過食克服」という感じで。


でも、逆にそれは良くありませんでした。

毎日食べる量が半端なく、それを見るたびに
嫌な気持ちになりました。ブログを更新する
度に嫌な気持ちと絶望です。

本当に私はここから抜け出せるのか、と。


私に関しては、
その日記を書くこと自体が、思わぬ
ところで、「過食」を意識させてしまったの
だと思います。


意識は自分の思いとは裏腹に、マイナスなことも
引き寄せますから。



健康者にとって、大量に買って、大量に食べ、それを
吐くなんて、そんな無意味で、もったいない、と
思われることでしょう。


でも、当時者は「もったいない」という思いよりも、
「食べたい」気持ちが大きすぎて、通常の金銭感覚
をもてません。そちらに気がまわせないのです。

たとえ、それを意識しても、ちっぽけなものです。
簡単にそんな思いは潰せます。そんなことより、
「食べたい」
のです。なぜだからわかりませんが。


でも、少しずつ、減らすというのは、
摂食障害の人にとっても、効果的な方法だと思います。


でも、やりがちなのが、急にやり始めてしまうこと。
量を大幅に減らしてしまうことです。

少しずつでないと、体と心はついていきません。
特に摂食障害の人は。


私は、そういうコントロールが最初は上手に出来ません
でした。


でも、
まずは、一口残すことから始めたらいいと思います。



また、過食の食品を変える、というのは
難しいと思います。


私がもっぱらやっていたのは、菓子、菓子パン、チョコ
、炭水化物が中心でしたが、その時は、

「それが食べたい」

になってしまうのです。他のものが考えられない。


パンよりご飯がいいのは、カロリー的にも栄養的に
もいいのは明白です。そんなことは知っています。

でも、ご飯じゃなくて、菓子パンが食べたいんです。
その時は。


なので、食べたいものは食べるべきです。いきなり
変えるのは本当に難しいことですから。

一口残すことなら始められると思います。

最初は本当に小さな変化ですが、でも、変わっていき
ます。絶対に。

こんなところでいいでしょうか。

№12のないしょです。過食症の方、読んで頂けているといいんですけどね。
問いかけがなくても独りよがりの自己満足でも、克服したもの同士　克服体験や過去を語れば、何か伝わるのではないかなと思います。
過食のパターンも色々ですよね嬉しい・淋しい・振り向いて欲しい・ｽﾄﾚｽ発散・紛らわし・ご褒美・癖になっているとか。私も色々のひとりだと思います。

私の過食時期はかれこれ20年前で、まだ拒食過食の言葉もあまり出ていない頃でした。リバウンドという意味も知りませんでした。だから、単純に激痩せ激太りして後々情報を得てそうだったのかな?と思ったのです。
吐くことは大嫌いなので、生まれてこの方記憶にあるのは
生エビを食べて2回だけです。つわりも胃腸風邪も薬や何かで吐き気を耐えきりました。

過食真っ只中、体重増量中の時は急に今日からダイエットもできなかった。むしろ、明日から…だから今日は食べまくりのﾊﾟﾀｰﾝばかりでした。そして、体重が減ったら嬉しくて食べる増えたら落ち込んで食べる。
体重増加が行くとこまで行って、体重が一定になってきたら何とかしなきゃと思ったかな。それも以前タマさんがｺﾒﾝﾄされていた通り、100%でやろうとして常に駄目だった。

過食中の方の日記を見ると、正直に食べたものを書いている人は偉いと思います。でも、それだけ買えるお金があるんだなと…そして、吐いたり下剤を使ったりしてすぐ出しちゃうなんて食べ物もお金も勿体無いと思います。

いきなり全部やめないでいいから、まずは一袋ずつにするとか、甘いものならコレ辛いものならコレとある程度絞る。
ごはん・野菜・フルーツ・煮豆など栄養のあるものを過食すると体重は減らなくても増えないんじゃないかなと思います。
実際私が過食していたのは菓子パンお菓子類でしたから、この方法で順を追って今はお菓子は殆ど食べていないし、低カロリーの決めたもので満足しているのが不思議です。
でも以前同様お腹はいっぱいまで食べる時もあり、食品の内容を変えればすぐ太るでしょうね。いいのか悪いのか、氷が大好きで、口淋しい時にたくさん食べてしまいます。

タマさんは何を好んで過食していましたか?お肉より炭水化物ですか?

＞ないしょさん


こちらこそ、ないしょさんの丁寧な書き込みをありがたく
思います。きっと、あの書き込みもどなたかの参考に
なると思います。ありがとうございます！


ないしょさんは、医師の診断を得て過食症となった
わけではないのですね。

でも、この病気は医師だって判断が難しいもの。
そして、当人が病気だと認識しずらいものです。

摂食障害のレベルも様々ですが、当人にとっては
どれもこれも、本当に辛いものですよね。

なので、医師の診断による「摂食障害」というもの
に当てはまる、当てはまらないは問題ではないと
思います。

そして、

ないしょさんが過食を乗り越えた後に
思われた、

「今までの自分とは違う何か」

を私も感じています。なので、「ダイエット」
といっても、全然、ストレスに感じません。

だからこそ、大きな自信があります。

もう、摂食障害は繰り返さないし、ダイエットも
成功することの自信があります。

これを読んでいて、過食症に悩んでいる方にとって、
その感覚が自分にも持てるのか、

本当に本当に不安なことと思います。

でも、持てますから。
大丈夫です。



しかし、ないしょさんの体重変動も凄いですね！
私も４６→８０キロ越え　をしていましたが、
本当に辛いです。
最初が痩せていただけに、その変動っぷりに
凹みますよね。


でも、今はその最悪な状態は乗り越えられたのですね。
素晴らしいことです。


ないしょさんが言われている通り、
「ダイエットの張り切り」って、
やりがちですけど、結果が伴わないですよね。

やはり、ストレスに感じちゃうものです。

でも、「ダイエットからの解放」が出来れば
楽になれます。


そして、ないしょさんの軌道に乗った具体例は
私もやっていたものがいくつかありました。


人の影響、本の影響は私もありましたね。
でも、栄養知識を知って、実行したのが大きかったです。

あとは、ないしょさんと同様、考え方の切り替え。
ここが最初はかなり難しいですけど。

少しずつ、時間をかけました。
私なりの方法で。


そして、過食の理由も同感できる部分がたくさん
あります。特に

・「頑張らなくていいよ」を信じた自分に甘かった
・体重に執着、一喜一憂していた
・食べることばかり考えていた
・炭水化物(単品)ばかり食べていた
・大食いできる自分に何故か満足していた

ホント、同感です！
これと逆なことをすればいいんでよね。


ないしょさんのお言葉で

「充分内容が伝わりました。」

の一言、嬉しかったです。


書きたいことはたくさんあります。

ダイエット知識はもちろんそうですが、考え方の
変え方、色々ありますが・・・、

問いかけがないとこの掲示板を利用できないので・・・


悩んでいる方が具体的な質問をしてくださると
ありがたいですね。

自分だけで書いていくのは、どう考えても
独りよがりの自己満足ですから。


この掲示板を利用して、一番に思うのは、
過食症の方の参考になることです。
「へぇ～」

だけでもいいです。何か感じ取ってくれれば
嬉しいです。


過食にはまっていると、視界も狭くなりますし、
気力も何もなくなってしまいます。

そのため、一層、解決が遠くなってしまうんですよね。

でも、
悩んでいても、気力がなくなってしまっていても、

「どうしたらよくなるのか」

それをずっと考えていると、自分なりの解決策が
見つかったり、それに向けての有益な情報、
人、物に出会ったりします。


そして、思うのが、

摂食障害の方は、苦しんだだけ、その分、幸せに
なる権利がある、

ということです。


ないしょさんへの返事だったはずが、
摂食障害に悩んでいる方への
メッセージになったり、コロコロして
すみません。

そして、長文失礼しました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

№12のないしょです。二回に渡りご丁寧なお返事頂き、ありがとうございました。
私は別に医師の診断を得て過食症と判ったわけではないし、本当に重くて繊細な摂食障害というものに当てはまるものなのかわかりません。
過食症ではなくただの過食(どう違う?)かも知れませんが、今までの自分とは違う何かがあって、ダイエットに取り組んでいる自信があります。

今までの自分とは、拒食過食(嘔吐なし)時期は15～18才でした。この間の体重変動はたったの3年で54→42→72kgです。高校生時代は本当に思い出したくない過去です。
今は37歳で子供二人の専業主婦です。結婚前になんだかんだと62kgまで落ち着いたのですが、あと10kgは減らしたくて毎年ダイエットと張り切って色々考えるのですが半日もちませんでしたね。

最近軌道に乗り始めたきっかけは、
・自分の姿をDVDで見て自覚したこと
・ある方のプログの影響
　(太っていた頃の昔話にして、今は違うと自信を持ってﾀﾞｲｴｯﾄ中。何ヵ月後かの体を作るものを選んで食べる)
・友達とバイキングに行き「私はお代わりするならケーキよりサラダかパスタかな」と言ったこと
・「私はギャル曽根じゃない」ひとり大食い選手権をやっても意味がないと気づいた
・食品が値上がりしたし、節約の必要があった
・外食を巡るトラブルが家庭内で発生した(自分が料理嫌いなばっかりに無理やり外食に誘う)

今まで過食したり、理想の食生活ができなかった理由は
・イライラを他人(子供や苦手な人)のせいにしていた
・「頑張らなくていいよ」を信じた自分に甘かった
・体重に執着、一喜一憂していた
・料理が嫌いだった
・食べることばかり考えていた
・炭水化物(単品)ばかり食べていた
・大食いできる自分に何故か満足していた

思いつくのはこんなところでしょうか。
私もダイエット日記に登録していますが、タマさんが言われていた通り、お友達ができるとちょっとした言葉で今の自分にはまだ元のダラダラ生活に戻る可能性があるので、もっと継続できたらまたニックネームを出したいと思います。充分内容が伝わりました。タマさんの掲示板は見させて頂くと思います。
お互い頑張りましょうね。そして、過食症の方の参考になればいいなと思います。