＞ゆいひめさん


＞今までは経験談を読んで、うらやましがって、
＞なんだか読むだけで自分も治って、すっきり
＞したような気分になっていただけでしたが、
＞自分で行動を起こさないと、
＞何も進めないんだなって、
＞あたりまえのことなんだけど、今更気づきました。


すごい、重要なことを気づかれましたね！！
私もこれまで、たくさんのことを言ってきましたが、


そのことに、気づいてくれる方、
実際に、やってくれる方、
それを、続けてくれる方


というのは、少ないと思うのです。
忘れちゃいますしね。

＞私は、過食を治したい、でも太りたくない、
＞だったら、食事の訓練をして、バランスの
＞整った食事で満足できるようになり、

＞運動で引き締める。
＞自分自身で実行していかないとだめなんですよね。


そうですね。その通りですね。

それと、エアバイクに関してですが、
私が言ったことは、

やり過ぎる方、

また、腰痛持ち、生理に問題がある方


の場合の話なので、過剰に
気にすることはありませんから。
逆に、惑わせてしまって、すみません。


＞一歩ずつでもいいから進んでいこうと
＞思います。今日一日、イライラせず、
＞過食から離れて過ごせますように・・・


ゆいひめさんが、「過食」を頭に浮かべず、
幸せに過ごせますように・・・

＞ルールさん

ルールさん、大丈夫ですか？
過食されたのですね。

＞過食が過食を呼んでいます。
＞死にたくなってきた。
＞今夜は眠れない。

過食は過食を呼ぶのは確かですが、

「し」

ですか。


その気持ちもわかります。
私も具体的にそういう行動を起した
こともあります。

でも、ルールさん。
まだ、それは考えないでください。


私もそういう状態がありました。
でも、今は克服して、毎日が
幸せなのです。

「し」を選ばなかったから、
今を幸せに生きていられます。

ルールさんの段階で、それを
イメージするのは難しいかも
しれませんが、

諦めないでほしいです。


生きていれば、ルールさんも
その域に達せられます。

過食をする人、
太っている人は
生きる価値がないのでしょうか。

そんなこと、あるわけないです。
今、苦しんでいるのですから、

その分、幸せになる権利があります。


＞肌がちりちりしてきた。
＞やばいやばい。太ってる。

今は、太っていたって、いいじゃないですか。
太っている、ということは、

さなぎから蝶へ変化する可能性を大きく秘めて
います。どうか、自分を醜いと思わないで
あげてください。

もし、それが難しいなら

「あ～ぁ、鏡の自分、ちょっと、やばいけど、
痩せたら、イケてるからな★イケてる自分に
なるには、まずは、そうじするか」

と具体的に行動を起してみてください。
例題として、掃除、と言っていますが、

ダイエットと掃除は関係ないと思われる
かもしれませんが、

そんなことはありません。
部屋がごちゃごちゃしていると、
頭の中もごちゃごちゃしてしまいます。

過食を誘発させる環境になります。


キレイ好きな方は問題ないですが、

もし、部屋が散らかっていたり、

長らく、ベッドシーツを変えていなかったり
したら、

そういうところから、始めてみてくださいね。

　過食克服★タマさん・ここのみなさんへ
私も、頑張って過食嘔吐から卒業したいと思います。
ダイエットを始めると、ほんの一口の間食も許すことが出来ず、食べただけでゼロに戻ってまた再スタートの繰り返し・・・
　理想の体重までやっとの思いで痩せて、本当にこの体型を手放したくないので、運動を続けて維持できたらと思います。どうしても食べたい時は食べようと思います。
　過食克服★タマさん、エアロバイクはあまりよくないのですね。そういわれると、おっしゃるとおりかも・・・・
　でも、子供がいるし、仕事もしているし、朝早起きして
するっていうのが楽しみになってきているので、気休め、本当に食べてしまってもこれをやっているからはかなくて大丈夫だよと言い聞かせられるものが何か欲しいので続けてみます。
　過食克服★タマさん、本当に小食になったんですね。うらやましい限り・・・・今までは経験談を読んで、うらやましがって、なんだか読むだけで自分も治って、すっきりしたような気分になっていただけでしたが、
自分で行動を起こさないと、何も進めないんだなって、あたりまえのことなんだけど、今更気づきました。

　私は、過食を治したい、でも太りたくない、だったら、食事の訓練をして、バランスの整った食事で満足できるようになり、運動で引き締める。自分自身で実行していかないとだめなんですよね。

　一歩ずつでもいいから進んでいこうと思います。今日一日、イライラせず、過食から離れて過ごせますように・・・

　みなさん頑張りましょうね。

肌がちりちりしてきた。
やばいやばい。太ってる。
体が熱い。太ってる。
醜くなっていってる。
ああ誰か返事して。

過食が過食を呼んでいます。
死にたくなってきた。
今夜は眠れない。

＞ぱんぱこぱんさん


パンでいいですか（笑）？

でも、名前の由来を聞いてしまったからには、
そうもいかないですね。パンパコさんでいきます。


ここも書き込みをしてくださる方が増えましたねぇ。
嬉しい限りです。

ぱんぱこさんも円形脱毛症を持っていたんですね。
私もありました。多発型でしたが、ストレスが
原因だったので、今は大丈夫です。


何事にも感謝すること、って簡単に出来ますけど、
それと同時に簡単に忘れますよね。

継続が出来ないんですよね。
でも、気づけるときに、実行して、

何回もやって、習慣づけしたいものです。

私がこの掲示板にいる限り、それを
何度でもいいますよ！感謝の気持ちの
重要性を。


私の食事ですか。
とても普通ですよ。

めっきり、ハッピー少食者になったので、
今では一緒に食べる家族が、


「あんた、まさか、また拒食じゃ・・・」


と疑われたりもしますが、ただの少食な
人です。家族が食べすぎなだけなんで。

ちなみに今日の食べたものは


朝
・りんご
・豆乳
・青汁
昼
・ねぎ、わかめ入りあったかい
　おそば（←1人前は食べきれず、残す）
・サラダ
夜
・カレー（２分の１　膳）
・サラダ


これに、私は毎日１時間くらいウォーキング
しています。

動くのは好きなので。


以上です。


ぱんぱこさんも、お子さんに邪魔されながらも
掲示板書き込んでくださって、ありがとう
ございました★

さりぃさん同様タマさんのお返事とても嬉しかったです。
みなさんのコメント、タマさんからのみなさんへのお返事からも
たくさん学ぶ事があり私にとってとても心強いです。
なにより“私は独りじゃない”と思えた喜びはとても大きかったです。
ここに来るのが楽しみになりました。
ダメな時も良い時も来ます。
みなさんよろしくお願いします。

>過食克服★タマさん

助けて下さい。
過食の嵐がやってきました。
過食は今日はしないと思っていたのにいつの間にかスーパーへ駆け込み商品を買い込んでいた。それも、何を買うかも決めずに衝動買いしていた。アイス4個、串団子6本、かしわ餅4個。それを私は一度にすべて食べた。
食べた後は、いつもと同様、トイレで涙、鼻水を垂らしながらの必死の嘔吐。でも、今日は吐けない。つらい。太る。また醜く太る。
過食した私を許してください。
それから、私は、どうもストレスを感じると過食に走る傾向があるみたいです。先ほども大きなストレスを感じた後、過食に走ってしまった。
止めれなかった。
許して。

過食克服★タマ さん他皆様…ニックネームが長すぎてすみません。でも、「ぱんぱ」はオムツの名前みたいなので、略すなら「ぱんぱこ」でお願いします。ちなみにぱんぱこは、子供が小さい時にパンダをこう呼んでいて私のお気に入りなのです。細かいこと言ってすみません。
　ポッケさん、＊えんな＊さん、サンテ♪さん、 ゆいひめさん、ののすけ さん、ここの中では立場も年齢も違いますが、どうぞよろしくお願いします。ルールさん、毎日書き込みご苦労様です。
　　タマさんが何回も言われている嘔吐については、私もまず止めたほうが良いと思います。色々な情報を得た結果として、例えばパンを3個食べたとして、胃の吸収率が普段「栄養も量も理想の食事をしている人を1個分とする」なら、「過食している人は2個分」「過食嘔吐している人は3個分」だと思います。恐らく、ダイエット食には有効言われるローカロリー食品や繊維質でさえたっぷりと吸収されるでしょうね。嘔吐を止めれば暫くは増量は仕方ないですが、胃がいつでも食べ物が入ってくると安心すればそれも停滞するはずです。
でも、偉そうな事言えませんね。私は過食嘔吐の経験者ではないので(何度かやろうとは思いましたが習慣になると怖くて気持ち悪くて、どちらかといえば下剤派でした)、嘔吐は胃腸風邪の時だけにしてほしいです(ﾉ_･｡)何だか体が可哀想で。歯も溶けるし(歯医者のお世話になるし)、喉も痛そう。
　さりぃさんの22:00以降は食べないという決まりは、私も今回の(ダイエット?)開始2/1からは当たり前になってきました。私、円形脱毛症もあってかれこれ５年完治していません。痩せたいのは事実ですが、髪の成長や他の面でも22:00以降は体をゆったりさせてあげないと駄目みたいなので、゛脱毛回復のために…という理由に転換したら゛続けられました。たまに夜食すると胃がもたれます。ついこの間まで子供が寝たら食べまくっていたのに(-｡ｰ;)
　　あと、タマさんの何事にも感謝するっていいですね。気持ちが穏やかになります。最近起こった中国の地震や戦争ドラマなんて見ると、今ここで生きている事、食べられる事、きれいなトイレに行ける事に感謝します。よく忘れる事もありますが…。
　それと小さな事でも常に自分を褒め続けるって、いい状態を維持するのに凄く大事ですね。痩せたいと思わずに健康な体になりたいと思えば続け易いかな。地道に異常な行動を直して・・・。
炭水化物の過食時代は、献血もできないほど偏食型の血液でした。比重が軽いって貧血?、貧血って痩せている人のイメージなのにデブデブの体なのに何故?って、それは血液の中はお菓子だらけだったから。ショックやら恥ずかしいやら…懐かしいOL時代のお話です。今はどうかな。
　そういえば、タマさんは現在の食事内容はざっとどんな感じなのですか?知りたいです。

今日もこの文章を打つのに子供に邪魔され続け、一日がかりでした。ゼーゼー(~д~*)疲れました。
　

＞イケイケレディさん（さりぃさん）

何回でも、歓迎です！
さりぃさんもお笑い好きなのですか！

お話が合いそうですね★

ちゃぁ～の焼肉屋さんに行っていた
なんて、羨ましいにもほどがあります。

私は友達とタムケンの店に行きたいが
ために、関西行き旅行を提案しましたが、

動機不純のため、却下されました。

それくらい、行きたいんですよね。
タムケンが無理やり作った、芸人の
名前つき、メニューとか見たくて
たまらないです。


まぁ、そんな話は置いといて、
今日のさりぃさんの食事は


過食とカウントしません！

過食期の私だったら、小躍りするくらい、
抑えられたメニューですね。

そして、そもそも、

「今日も過食しちゃったかな」


なんていう自分への確認は必要ありません。

おいしく食べたのでしたら、それで
いいではありませんか。

過食の文字を頭で考えちゃ、いかんです。

「今日もおいしかったな。幸せだな
でも、お腹がぽっこりじゃ」

ぐらいでいいと思います。
出来るなら、過食を意識しないで
ほしいです、


そう思ったタマでした。

本日2回目の書き込みです。
過食克服★タマさんのお返事が嬉しかったので！！

＞さりぃさんは関西人なんですねぇ。
＞いいですね★　私は関西弁の響きが大好きです！
＞千原ジュニアはもっと好きです。

はい。コテコテの関西人です。
昨日言った焼肉やはタムケンの店です。ちゃぁ～。
タマさんはジュニア好きなんですね～。
ジュニアおもしろいですね～、
昔ライブ見に行ってました。

昨日はご飯は少ししか食べませんでした。
普段は焼肉には白ご飯必須なんで、
次回からも肉＆野菜でいこうと思います。

＞メープルシュガーですか。
＞メープルはとても体にいい、のは確かなのですが、
＞高い値段のものでなければ、純正ではなく、
＞砂糖のばったもの、

これは良く言われてますね～。
黒糖なんかもそういうのあるらしですね・・・
でも疑いだすときりがないですもんね、
裏の原材料を信じるしかりません。

＞イケイケガールです！！
ありがとうございます。
が、ガールという年齢ではないので、
イケイケレディでお願いします（笑）

ところで、今日は沢山食べたんですが、
これを過食とみなすか、ただの食べすぎとみなすか・・
難しいですよね。

買い物に行く前は過食衝動でした、
量はそんなに食べてませんが、
口に何か入ってないと落ち着かない感じ。

で帰宅後、セッテイングして食べて物は
菓子パン　一個
バケット　３切れ　苺ジャム＆クリームチーズ添え
プチフランス栗入り　一個

です、ポテチには手が伸びなかったです◎

で夕飯もまぁしっかり食べて、
食後、デザートも食べました。。。

今日を過食とカウントするべきか、
どうか・・・プチ過食？？

＞ルールさん


「痩せたい。」
とは思わないでください。

それを思えば思うほど、焦ります。
せつなくなります。

それより、ルールさんは
前の記事にも書いたように

『空腹感が満たされら満足しきって、
「もう食べなくてもいいや」という状況になる』

とか

『嘔吐はしない意思を持ちたい』


などにしませんか？


＞過食したい。でも我慢。今日はしない。
＞毎日少しずつ変わっていけばいい。
＞あせらない、少しづつ。
＞過食したくなったらここへ来ればいい。

今は過食したいんですね。
でも、我慢していらっしゃる。


それでは、


「今日は過食しなくていいや。
明日、おいしく過食をやってやろう
明日は、あそこであれを買って、
あれを食べる」

ぐらい具体的に思ってみてください。
とりあえず、今日のところは、

「～しなくていいや」

ですごしてください。
1日我慢したら、それが自信につながります。

少しずつ、でいいんです。

ルールさんは一人じゃない。
ポールさんも一人じゃないです。

今日我慢したルールさんに
掲示板を書き込んだルールさんに

その進歩を気づいて、褒めてあげて
くださいね。

自分で褒めるのが苦手なら、私が
やりますよ。

ルールさん、よくやりましたね！！
めっちゃ、すごいです！！その調子です！！

うそ臭いですかね？
でも、ホントにそう思っていますよ。


過食したい、と思ったら、次の習慣には
コンビニの中にいる私でした。
過食者にとって、思いとどまることが
難しいんです。


思いとどまること自体がもう進歩です。

だから、すごいんですよぉ★

＞さりぃさん

さりぃさんは関西人なんですねぇ。
いいですね★　私は関西弁の響きが大好きです！
千原ジュニアはもっと好きです。

話がそれましたが・・・


焼肉を食べにいったのですから、
心おきなく、肉を食べればいいんです。

肉も野菜と一緒に食べると消化がいいです。
もし、可能であれば、その時ばかりは米を
食べないか、少なくした方がいいです。


というのは、肉とご飯を一緒に食べると
消化が複雑になります。


でも、肉と野菜であれば、問題ないです。
太りはしません。

体の構造的にそうらしいですよ★


でも、まぁ、肉を食べたら、ご飯はやっぱり
食べたいです。

なので、何となくでいいので、
この知識は頭のすみに入れておいて
くださいねぇ。


メープルシュガーですか。
メープルはとても体にいい、のは確かなのですが、
高い値段のものでなければ、純正ではなく、
砂糖のばったもの、

とも聞きます。
でも、そんなの構ってられまへん！

一応、商品の裏を見て、原材料をみて、
わけのわからない漢字のものがなかったら、
いいと思いますね。

お口にあえば。


さりぃさんはやっぱり、上級者ですね！


＞言霊

＞お風呂に入り、ちゃんと体を休めてやると、
＞翌朝の気持ちがまったく違いますよね～。
＞体も軽いし。そう思うと止めれます。
＞心地よいほうが好きです。


＞綺麗にお皿にならべて～、
＞好きな音楽かけて～、
＞ローズティーいれて～、
＞楽しく頂く予定です♪


これらをしっかり、やられている！！
素晴らしいです。イケてます！！
イケイケガールです！！

痩せたい。でも、思えば思うほど食べものが欲しくなる。
なぜだろう。
過食したい。でも我慢。今日はしない。
毎日少しずつ変わっていけばいい。
あせらない、少しづつ。
過食したくなったらここへ来ればいい。
私は一人じゃない。
でも・・・誰か助けて。

過食克服★タマさんへ

こんにちは。

昨日は焼肉食べに行き野菜中心でと思ってたのに、
やはりお肉沢山食べました～。
美味しかった(*´Д｀*）
でもなるべくチシャ菜を巻いて食べました。
多分３人前のチシャ菜のほとんど、私が消費したような気がします。やっぱり男性は肉のみで食べたいようですね。

「普段から食べ物には気をつかってる。野菜中心でお肉とか脂っこいものは控えるようにしてるねん。」

って言いながら、どの口が言うてるねん！？
って一人突っ込みいれそうになりましたが、
言霊、言霊。
そうありたいという思いはありますから。


＞私はこれを「メンドーサ」と呼んで、
＞嫌っています
＞過食がきて、何もかも面倒に思うと
＞「メンドーサがやってきたな。」
＞と妖怪のごとく扱っていたものでした。
＞何でも名前をつけるのが私の癖なもので・・・。

「メンドーサ」ですか～。
なかなか手ごわい妖怪ですね。
けっこうこやつに振り回されてます。

＞それをきめて、実行出来るさりぃさんは
＞上級者ですね★

ありがとうございます。
やはり夕飯後、さらにパンなど、疲れ果てるまで食べた日
と、早い時間に切り上げて、
お風呂に入り、ちゃんと体を休めてやると、
翌朝の気持ちがまったく違いますよね～。
体も軽いし。そう思うと止めれます。
心地よいほうが好きです。

今日も何か、何か食べたい～！！
って気持ちでいたので、
パンとかポテチと買ってきました。

でもすぐ食べるのではなくて、
少し部屋を片付けて、優雅な気持ちで食べようと
思ってます。

これを書き込み終わったら、
綺麗にお皿にならべて～、
好きな音楽かけて～、
ローズティーいれて～、
楽しく頂く予定です♪

ラカントｓのアドバイスもありがとうございます。

私は黒糖でも1ブッロクも食べない感じなので、
黒糖でしばらくいくます。

あと今日スーパーでラカントｓとメイプルシュガーの価格が同じだったので、それなら天然のメープルシュガーにしようかな～と思いました。

＞ルール さん


＞なんか過食克服★タマさんがすごく近く
＞にいる気がします。


はい。近くにいます。
もう、掲示板の住人ですね。


＞ここに書き込みだしてから、
＞自分の心境が少しずつ良い方に変わってきてい
＞るように思います。


素晴らしい感覚です！もう、その感覚を感じられる
のですね★　進歩が早いですね。
ポジティブルールさんが顔を出しましたね！
略して、ポールさんです（笑）！

ずっとポールさんが長続きすると、私も幸せです！



＞自分の悩みをここに書くことが出来ていること。
＞そして、それをいつも過食克服★タマさんが
＞見てくれて、アドバイスしてくれて、
＞励ましてくれていること。
＞ほんとにありがたいです。


こちらこそ、ありがとうございます。

ここでのことは、昔の私を見ているようで、
ほおっておけません。


いつでも、掲示板は見ています。
気になってしょうがないんですねぇ。


また、中途半端な返信はしたくないので、
たとえ、時間がかかっても、

これからも、一人一人にコメントをさせて頂きますね★


それでは、また。

＞ののすけ さん


はじめまして。ののすけさん。

＞タマさんやみなさんのコメントを
＞最初から拝見し色々と勉強させていただきました。

最初から読んでいただけたのですね！
ありがとうございます。さぞ、時間が
かかりましたでしょう。


＞私は嘔吐なしの過食と１０年ほど
＞付き合ってます。
＞８年間落ち着いていた過食が仕事のストレスで再発。
＞いつも頭の中は“過食”のことでいっぱいで食に捕らわ＞れた日々を送りながらも
＞この状況を打破したいと日々奮闘してます。

おお！ののすけさん、タイムリーですね。
私の知人にも８年越しの摂食障害者がいます。
最近、書いたやつです。


ののすけさんもそうなんですね。

それは、お辛いですよね。
治ったと思っていたのに、ひょっこり過食。

落ちないわけがありません。
ネガティブにならない方がおかしいかも
しれません。


＞なかなか思うように進まずネガティブに
＞なりがちですが無理な食事制限せず
＞過食の回数を徐々に減らして行くことを目標に
＞長期戦で頑張りたいので参加させてください。


完璧な目標ですね★
それなら、大丈夫です！

この掲示板も利用しながら、
ゆっくりいきましょう！

歓迎いたします！
いつでも、参加なさってくださいね。

それでは、また。

＞過食克服★タマさん

なんか過食克服★タマさんがすごく近くにいる気がします。ここに書き込みだしてから、自分の心境が少しずつ良い方に変わってきているように思います。自分の悩みをここに書くことが出来ていること。そして、それをいつも過食克服★タマさんが見てくれて、アドバイスしてくれて、励ましてくれていること。
ほんとにありがたいです。
　

はじめまして。
タマさんやみなさんのコメントを最初から拝見し色々と勉強させていただきました。

私は嘔吐なしの過食と１０年ほど付き合ってます。
８年間落ち着いていた過食が仕事のストレスで再発。
いつも頭の中は“過食”のことでいっぱいで食に捕らわれた日々を送りながらも
この状況を打破したいと日々奮闘してます。
なかなか思うように進まずネガティブになりがちですが
無理な食事制限せず過食の回数を徐々に減らして行くことを目標に
長期戦で頑張りたいので参加させてください。

＞ゆいひめ さん

こちらこそ、はじめまして。ゆいひめさん。
かわいいお名前ですね。姫なんですね。

＞この２ヶ月職場で異動があり、すごいストレスのため食＞べられなくなり、それを機にここぞとばかりに食事量を＞減らし、理想体重まで減らすことが出来ました。
　

私もこういうこと、ありました。
ストレスって、もろに、食事に出ますよね。

＞１５年以上過食嘔吐をやってきて、何回も治したいと思＞い、挑戦するのですがとめることが出来ません。
＞今回は、無理に制限していないと思っていたのですが、＞やっぱり食欲を押さえ込んでいたのでしょうか、更に過＞食嘔吐がすごくなってしまいました。
　

「今の自分なら大丈夫、このくらいならイケてる」


と私もそう思っていました。食事量だって、
その時は、まったく、普通に、ストレスなく
やっているつもりでした。

でも、体重減量後の過食はやってきました。


自分の意識と体の反応が違うのが厄介ですよね。


＞自分の理想体重までやせたため、うれしくて
＞うれしくて、克服するには体重増加がついてくる
＞とわかっているので更にやめることが出来なく
＞なってしまっています。


この気持ちも、すごいわかります。　
体重増加が許せればいいのですが、


それが許せないのが、この病気、摂食障害
なんですよね。


ガーナ（アフリカ）あたりだったら、
太っていた方が美しく思われて、
楽に生きられるだろうに、


と、私は無駄に思いをはせることがあり
ましたが、

現実問題、日本にいますからねぇ。


私はそんなとき


「痩せた体」

を願うのではなくて、

「健康美ボディー」

を考えました。


ただ、痩せた体は美しくありません。

筋肉がのって、ある程度、お肉があった方が
女性らしく、きれいです。


そのとき、手本にして、思っていたのは、
ブリトニースピアーズの体型です。


今では、すっかり、リバウンド、ドラッグに
はまって体型が崩れているようですが、


ブリトニーの一時のスタイルは素晴らしかった
です。


それを見て、筋肉をつけたら、きれいな
体のラインがでるな、

筋肉をつけるには、たんぱく質と脂質と炭水化物は
きちんととらないと、作れないな、

と思って、食べました。


健康美ボディになりたいから、食べました。


食べることの結果が「太る」をイメージする
のではなくて、


食べることで、ほどよく、筋肉のついた、
健康美ボディになるんだ、

と思って食べました。


食べることの怖さ、罪悪感は薄れましたよ。


＞こんな私ですが、克服に向けてまず何からはじめたらよ＞いのでしょうか？運動はエアロバイクを３０分から１時＞間やっています。これを続ければ太らずにいられますかね？


まず、ゆいひめさんの食事状況、過食レベル、
などがよくわからないので、何を言っていいか、
わからないので、

まずは、この掲示板を最初から、読んでいただけ
ますか？

そこから得られることもあると思います。
とっても長いですが、姫さんなら、読めます★


あと、エアロバイクに関してですが、
私はあまり、おすすめしません。


というのは、自転車って、サドルが股間に
ささるような形で座りますから、


子宮に影響する、と言われています。
また、骨もあるところから、骨盤の
バランスを崩すこともあります。


自転車を常にのり続けていると、生理にも
影響が出たりしますから。


また、自転車系は楽に出来ますから、運動量も
少ないのですよね。


同じ時間を使うなら、全身を使う、ウォーキング
がいいと思います。


歩くことによって、効率的にふくらはぎも刺激され、
それで、全身の血流がよくなります。

それは、自転車以上のものです。


また、歩くことで、全身のバランス調整を
とってくれたりしますから、
ウォーキングの方がおすすめです。


でも、これが絶対なわけではありません。
姫さんが、自転車が大好きで大好きで仕方がない
方であったり、


ウォーキングが大嫌いで、出来る運動だと、
自転車なのだ、


という場合には、無理にウォーキングに
変える必要はないと思います。


それでは、またお気軽に書き込みくださいね。