こんばんは。

タマさん、いつもありがとうございます（＾＾）

『責める時間を
「どうしたら、自分は良くなるのかな？」
という質問にして、その解決策を考える時間
にあてられたら、しめたものです！』

↑この考え方、すごくいいですね！！
この言葉のおかげでまた少し、
過食に対する恐怖が減りました◎

ポッケさんが、
『自分のことなのに、自分をコントロールできないんです。
頭の中では『やめなきゃ』って思ってるのにやめられない。
もしかしたら何分後かには過食しているかもしれない、
という怖さがあります。
でも、ここに来てからは前ほどの怖さがなくなったように思えます。』
と書き込みされてましたが、
一語一句、全く私も同じです。

いつも綱渡りをしている様な気持ちで、
落ちてしまったらまたなかなか這い上がれないんだ（＞＜）
って思いこんで、
過食をしていない時もいつも不安でいっぱいで、
一日中ストレスをため続けていました。。

でもタマさんやみなさんのおかげで、
落ちてしまってもすぐまた上がってこれる！
って思えるようになってきています。
落ちたら真っ暗闇だって思ってたのに、
今は底がすぐ近くに見えてるような感じがします。
よいしょって、またすぐ戻れる気がします。


太る事がストレスだから、
どんな無理をしてでもとりあえず痩せれば
過食もなくなる！って思って、
過食→無理なダイエット→過食、を繰り返していましたが、
そうじゃないって、
やっと心から思えたのかもしれません。

食べる事への罪悪感が全くなくなったと言えば
ウソになってしまいますが、
みなさんがされているように、
食べれる事に対する感謝も感じるようになりました。

今日も、一般の人からしたら過食？って思われるかもしれないくらいしっかり食べましたが（^^;）、
お菓子と揚げものは食べませんでした。

食べた事への罪悪感もないですし、
お菓子を食べていないと、
ごはんやおかずもちゃんと甘いんだなーって
感じれました☆←すごーく甘党なんです（＞＜）

全くダイエットにはなっていませんが、
お菓子を食べないと落ち着かない！！
っていうクセをまず直したいので、
いいって事にしちゃいます（＾＾）


さりぃさん☆
覚えていて下さったんですねーー（^^）
すごく嬉しいです♪
どうしているかなって思って下さる人がいるって、
あたたかな気持ちになります。
ありがとうございます☆☆

ぱんぱこぱんさん、
日記見せて頂いてます♪
『ありがとう』って書くっていうの、
すごくいいですねー◎
私は書いてはいませんが、
マネして（^^）心で思うようにしています。
　

ぽっけさん、サンテさん、ののすけさん、ルールさん、
みなさんと同じ掲示板にいれて、
私はとても心強いです。
ありがとうございます☆


◎おやすみなさい◎

今日は胃もたれ日でした。
私の丈夫な胃も昨夜のお米４合はさすがに負担だったようで・・・。
私に“ちょっと多かったね”とサインを送っているんでしょうね。

＞逆にポジティブだけの掲示板は窮屈です。居心地が悪く
＞ないですか？
＞ネガティブなことを合わせて、書いていいんですよ★

タマさん、ありがとうございます。
ダメな日も自分の気持ち・悩み・不安など書き込みさせていただきます。
“気にせず”に（笑）

＞振り返り、自分の変化に気付けてもいるんですね！
＞やりますね！風向きが確実に変わりましたね。

掲示板に書くことで気付けたんです！
今朝の書き込みをしながら“あっ、ちょっと変化してきてる”って感じで。

＞これからも変化があります。楽しみですね★
＞長期戦ですから、ダメなときもあったいいんです。
＞トータルでみたら、自分が変化していることに気付きます。

タマさんにそう言っていただけると心強いです！
ちょっとずつの変化が重なって大きな変化になるんですものね。
過食の回数が減るようになるかまだまだ不安は拭えないけれど焦らず慌てず一歩ずつ頑張ります！！

こんばんは。大分体調が良くなりました。
タマさん
過食した後は、必ず後悔の波が来ます。どうしようもない不安、体重増加に対する恐怖、いつまた過食をしてしまうのかなど…自分のことなのに、自分をコントロールできないんです。頭の中では『やめなきゃ』って思ってるのにやめられない。もしかしたら何分後かには過食しているかもしれない、という怖さがあります。
でも、ここに来てからは前ほどの怖さがなくなったように思えます。タマさんのアドバイスをはじめとして、皆さんの書き込みで励まされている自分がいます。
地道に進んで行きたいです。

＞気にし過ぎさん（＝ののすけ さん）


ネガティブも合わせて書いていいんですよ★

＞毎日掲示板を拝見しては“書きたい”と思うのですが
＞過食続きでどうしてもネガティブな内容になってしまうので
＞書いては消してを繰り返し最後は書き込まずにいました。
＞毎回同じことを相談したり書いたりすることに抵抗があるのも事実なんです。
＞気にしすぎですかね？

逆にポジティブだけの掲示板は窮屈です。居心地が悪く
ないですか？

確かに、自己啓発本などは、言葉を変えることの重要性、
ネガティブな言葉は使わない、と

ありますが、
どこかで吐き出さなければ、ストレスは積もるばかりです。
だから、ネガティブなことを合わせて、書いていいんですよ★


＞過食続きの生活の中でもちょっとした進歩はあります。
＞過食の必需品だったパンやお菓子を買わなくなったこと。
＞その分、お米や魚の缶詰などにがっついてますけど（汗）
＞どんなに過食しても翌日の食事を抜いたり減らしたりしないことも努めてます。


大きな進歩ですね！

過食者にとって、食べ物を質の良い違うものに変えることって、
ホント難しいことです。

それだけでも大きな意味があります！


＞よく考えたらタマさんの掲示板に出会えて“私も頑張りたい、克服したい”
＞と心底思ってから１ヵ月経ってないのにだいぶ進歩したなーと今思いました（笑）

振り返り、自分の変化に気付けてもいるんですね！
やりますね！風向きが確実に変わりましたね。

＞やっぱり即効性を求めて焦ってる自分がいることも今気付きました。
＞でも長期戦で頑張ると決めたんですからこれから色々変化があるはずですよね？
＞書いていたら元気がでてきました。
＞支離滅裂な内容になってすみません。

これからも変化があります。楽しみですね★
長期戦ですから、ダメなときもあったいいんです。
トータルでみたら、自分が変化していることに気付きます。

そうやって、自分の小さな変化を見逃さないように
したいですね！！

＞サンテ♪さん

断食施設の利用は食欲コントロールが出来ている人なら
問題ないですね。


そういえば、６月になりましたよねぇ。
梅雨に入ると、天候のせいで、心が落ち気味に
なりやすいですが、やっぱり、

『一つでも「できた」が多い月』

にしたいですね。

皆様にとって、６月が素敵な月になりますように。

＞さりぃ さん


＞昨日、がっつり過食しました。
＞やっぱり凹みますね。

まぁ、へこみますよね（泣）
でも、掲示板に来てくれて嬉しいです。
お帰りなさいませ。


＞口の中に入ってれば、それでいい、的な
＞ことは感じませんか？

＞まさにその通りです。
＞何か口にしときたいんです！！

＞なので、今日はココアミントを買って、
＞口寂しくなったら舐めてました。


こういうことを言うと、カウンセラーは
人との接触を求めている、証拠だといいます。

食べる行為は「性」の行為と似ているもので、
もし、恋人などがいないないら、そっち方面を
欲している、

みたいなことをアドバイスされました。

そう言われましてもねぇ。
作ろうと思って出来るものでもないですし、
いたらいたで、その人にどっぷり依存して
しまうのも、怖いですしね。

聞き流していました。


＞その後は、お茶してる時もお菓子食べたい、
＞ふんがぁ～！！って感じでしたが、なんとか乗りきり。

＞夕食もなんかお腹いっぱいや～と思ったので、
＞一口残したりと、小さな一歩踏み出せました。

＞そこで、おもっきり自画自賛しときました。


素晴らしい変化ですね★

・衝動を乗り切ったこと
・一口残せたこと。
・自分をほめられたこと。


これらは、とても重要なことです。
しっかり、変化されていますね！！
いい感じです！！


＞じゅんさんも久しぶりに書き込みがあって、
＞私も最近いらっしゃらないな～と思ってました。


掲示板に参加していると、
あの時のあの人はどうしているかな、

って思うようになるんですよね。
不思議と。



＞それと断食の事ですが、
＞これまたすっごくタイムリーって感じで驚いてます。
＞お盆休みを利用して、
＞断食道場へ行こうって思ってたんです。
＞まぁそれで過食を手放せるとは思ってないんですが、
＞お砂糖中毒から抜けれるかな～と思って・・・
＞１週間じゃ無理ですかね～？

断食は、摂食障害の経験なしの方は利用されても
効果がある、と思うのですが、

やはり、摂食障害経験ありの方は心配です。

私もまずは、

・砂糖絶ちを習慣化させる
・胃休み
・摂食障害克服へのきっかけとして

そんな意味で参加しました。

２週間コースをやったり、

１ヶ月をやったり、

何回も試してしまいました。
つまり、効果がないから、何回もリピートして
しまうんですよね。

やはり、体重がすっとんと落ちるのは嬉しいですし、
目先の体重減量だけが、私の興味でした。

だから、その都度、リバウンドしてしまうんですね。
いつも

「今度こそ！」
「私なら出来る！」

そんな気持ちで取り組んでいましたが、結果はいつも
過食発症、リバウンドです。


安定の後の過食復活のせつなさったら
ないです（泣）

中々、這い上がれなかったですからねぇ。

でも、これは、あくまで私の経験であって、

「自分で試さなければ気がすまない」

と思う人はいるはずです。

私も体験前は色々な口コミを見た上で、
参加しましたが、


そうしたのは、自分で試さなければ納得いかない
性格だからです。


だから、行きたい方は止めません。
実際、十分なリフレッシュにはなりますからね。


お金が高い割りにおいしいものを
食べられる、

ってことではないですが、

「食への感謝の気持ち」
を自分の体をもって

感じさせてくれることは、
大変意味のあることだと思います。


ちなみに、断食施設はどこをお考えですか？


伊豆ですか？
神奈川県ですか？
関西ですか？
長野県ですか？

今は、たくさんありますもんねぇ。

＞ぱんぱこぱんさん　

すぐに減った体重はすぐに戻るんですよねぇ。
悲しいですけど。

でも、徐々に●kcalといった感じで、調整出来る
人は、すごいですね！

私は大雑把なので、そういうことが出来る人を
尊敬します！

でも、胃を小さくするのは、ダイエットに励む人、
摂食障害に悩む人の共通目標ですよね。

ご意見がりがとうございます★

おはようございます。

毎日掲示板を拝見しては“書きたい”と思うのですが
過食続きでどうしてもネガティブな内容になってしまうので
書いては消してを繰り返し最後は書き込まずにいました。
毎回同じことを相談したり書いたりすることに抵抗があるのも事実なんです。
気にしすぎですかね？

過食続きの生活の中でもちょっとした進歩はあります。
過食の必需品だったパンやお菓子を買わなくなったこと。
その分、お米や魚の缶詰などにがっついてますけど（汗）
どんなに過食しても翌日の食事を抜いたり減らしたりしないことも努めてます。
よく考えたらタマさんの掲示板に出会えて“私も頑張りたい、克服したい”
と心底思ってから１ヵ月経ってないのにだいぶ進歩したなーと今思いました（笑）
やっぱり即効性を求めて焦ってる自分がいることも今気付きました。
でも長期戦で頑張ると決めたんですからこれから色々変化があるはずですよね？
書いていたら元気がでてきました。
支離滅裂な内容になってすみません。

断食、私もお勧めしません。

「断食道場」と名の付く所には行ったことがないので分かりませんが、
私は自己流の断食もどきを何度も行ってその後は必ず断食前よりも太りました。

過食→断食→しばらく調子が良い→またモヤモヤ→過食→太る

という感じでした。

私もタマさんがおっしゃるように、
断食で過食は治らないと思います。


過食が完全に治ってから、生活の中に断食を取り入れるのはありかなと思います。
（知人はデトックスのために半年に一回くらいの割合で断食道場に行っています。彼女は健康管理のきちんとできた過食とは無縁の人です）



6月になりましたね。

6月がみなさんにとって、一つでも「できた」が多い月でありますように・・・☆

今晩は。

昨日、がっつり過食しました。
やっぱり凹みますね。

しばらく、白砂糖たっぷりです！！的お菓子は
止めようと思ってたのに、
コンビニのシュークリームやらチョコチップクッキー
食べました(T_T)

今朝もその衝動は残ってました。

＞口の中に入ってれば、それでいい、的な
ことは感じませんか？

まさにその通りです。
何か口にしときたいんです！！

なので、今日はココアミントを買って、
口寂しくなったら舐めてました。

その後は、お茶してる時もお菓子食べたい、
ふんがぁ～！！って感じでしたが、なんとか乗りきり。

夕食もなんかお腹いっぱいや～と思ったので、
一口残したりと、小さな一歩踏み出せました。

そこで、おもっきり自画自賛しときました。

一口残したり、
自画自賛できたりしたのは、
この掲示板のおかげです、
ありがとうございます。

私も皆さんの書き込みが、
自分と重なる事ばかりで、
頷きながら、読んでます。

じゅんさんも久しぶりに書き込みがあって、
私も最近いらっしゃらないな～と思ってました。

私もじゅんさん同様、
毎日掲示板チェックしてます。

私の場合、会社で仕事中にみてたりするんですが・・・
ばれるとまずい・・・と思いつつ。
コソコソと見てます。

それと断食の事ですが、
これまたすっごくタイムリーって感じで驚いてます。

お盆休みを利用して、
断食道場へ行こうって思ってたんです。

まぁそれで過食を手放せるとは思ってないんですが、
お砂糖中毒から抜けれるかな～と思って・・・

１週間じゃ無理ですかね～？

断食じゃないけどたまたま病気で三日程まともに食べられなかったとか、学校の行事でお寺に宿泊しおかゆで三日間過ごした時体重が凄く減りました。でも元の食事をしたら一日で戻りました。元の食事プラス「食べてなかったから」と過食すると倍増していたでしょう。
　　でもある方のダイエットプログでは、300kcalの食事から期間(二週間位)を決めて徐々にプラス300kcalずつ増やしていき、最終的にバランスのとれた内容で1600kcalで現状維持されている方を知っています。まず胃を小さくするのが目標らしいです。

＞ルールさん


おすすめ出来ません。
そういった専門機関でやるなら
まだしも、

自分でやるのは危険すぎます。
特に、摂食障害を経験している
ルールさなら、なおさら心配です。

私も実際に、自分でも試しましたが、
体重は落ちるものの、すぐにリバウンドします。

「自分なら出来る」

という自信から、やってみたのですが、
減量後は、ものすごい、過食衝動におそわれました。
そして、がっつり、太りました。

また、専門の断食施設機関も経験しました。

そして、断食施設（伊豆へ）のアルバイトをしに
いったこともありましが・・・、


断食で、摂食障害が治ることは、
ありませんね。

断食ってどうなんですかね？
試してみたいと思っていますが、数日立つと過食に襲われる気がしてなりません。
経験した方は教えてください。

＞ポッケさん



＞涙が出てきて、改めて早くこの罪悪感から
＞解放されたいと思いました。

ポッケさんが罪悪感を感じるのは・・・、
過食後は常にそうなんでしょうか。


罪悪感は、さらなる過食を呼んでしまいます。
この思考が何とも厄介ですが、やっぱり、感じて
しまいますよね。


それを消すには、罪悪感の反対の言葉、感情を
持つ必要があります。


だから、そんなときに掲示板を利用してほしい
んですね。


書き込みをするだけで、その境遇、状態に皆が
深く共感します。

『私の思いを代弁してくれて、ありがとう、って
思ったりします。』

なぜなら、摂食障害がもっともっと深刻な人は
書き込むことが出来ませんから。



この掲示板に参加している方は、お気づきだと
思うんですが、


皆が皆

「ありがとう」

という幸せ言葉を、自然に使っています。

これって、ホントに素敵なことじゃないですかね。


全くわざとらしくないですし、

気持ちのこもった、「ありがとう」は
文字を通して、皆の心に響きます。

感謝の感情って大きいと思うんです。


掲示板を利用してると、それがよく
感じられます。


過食をして、罪悪感を感じてしまったら、
この掲示板を利用して、感謝の感情に
置き換えてしまいましょう。

罪悪感の感情が消えますよ。



それと、

今までがマイナス思考だった人が、いきなり
プラス思考に・・・

というのは、難しいもんです。
段階が必要なんです。
助走期間を作りましょう。


「自分を強くしなきゃ…」

という気持ちは確かに必要かもしれませんが、
いきなり、その目標を持たなくてもいいと思
うんです。


強さなんて、後からついてきますしね。


私も今まで、摂食障害で、それを克服
しましたから、周りからしてみれば、「強い」
というイメージがあるかもしれません。


でも、私としては、自分が強いだなんて
思ってもいません。「強くなろう」という
意識も持っていませんでした。


とにかく、やっていたことといえば、


「どうしたらよくなるのか」

それだけを考えていました。

そして、トライ＆エラーを繰り返して
きただけなんですね。

結果として、克服しました。



＞とにかく今は、ありがとうという
＞気持ちでいっぱいです


ありがとうの気持ちって、ホント、ほんわかした
心地よいもんです。

皆に伝わっています。


今日も書き込みありがとうございました。
ポッケさんの明日が素敵な日になりますように。

＞ルールさん


＞昨日は、ここに来れなくてすいません。
＞用事がありました。

いえいえ、こちらこそ、謝らせてすみません！

過食嘔吐はされていなかったんですね。
良かったです。それを聞いて安心しました★

＞じゅんさん


＞私は毎日掲示板を見ていたのでいつでも
＞すごく近くに感じていました☆


そう言っていただけて、私も嬉しいです。
掲示板は何か近い感じしますよね。


＞この掲示板には『私が書き込んだんじゃないか！？』
＞って思うくらい、
＞同じように悩み、
＞克服しようとされてる方がたくさんいらっしゃいます。


そうなんです！！

私も皆さんのコメントは
胸が痛いくらいに・・・

気持ちがわかります。


過食のときはどうしても、

「その時その時を丁寧に過ごそう、」


というのが、中々実行できないもんです。

でも、実行できなくても、意識していれば、
それでいいです。

意識していれば、程なくして、実現できますから。

それに気づけただけでも、進歩なんです。


＞過食発生です。

＞と書き込まれてましたが、それはおとついの私で、
＞明日の私かもしれません。


そうなんですよね。
皆さんも、いつそれが起こるか、わからないですもんね。


でも、そうなったときに、


具体的にはどうやったら
気持ちを切り替えられるか、


どんな思考がいいのか、


その考え方が重要になってきます。


私もその都度、具体的に書いてきましたが、
それは、あくまで、私の考え方なんですよね。

癖があったり、自分に置き換えたら、合わなかったり、
することでしょう。

そういったところは、自分で工夫して、自分なりのものを
考えてみてくださいね。私のは、ヒントぐらいになれば、
嬉しいです★



＞タマさん、ほんといつも励ましの言葉を
＞ありがとうございます。

とんでもないです。
でも、私自身としては、「励ましの意識」
というのがありません。


「こうしたら良くなるよ」のご案内です（笑）


＞やっぱり落ちましたが、
＞いいんです！ってコメントで自分の事、
＞少し許してあげる事ができました。
＞以前は、この『自分を許す』という事
＞がなかなか（全く？）出来ませんでした。


難しいですもんね。
自分への許しは・・・。


でも、人生において、主人公は自分しか
いません。じゅんさんが主人公なんです。


自分よがりでいいと思います。
ヒロインなんですから。むしろ、
ナルシストぐらいがいいんですよ。


自分を可愛いがりましょう。
そこらへんは少し、アメリカンに
なって、日本人の謙遜さは、捨てましょうよ。


自分を責めても、何も生まれません。
責める時間があれば、

この掲示板に来てください★


そして、責める時間を

「どうしたら、自分は良くなるのかな？」

という質問にして、その解決策を考える時間
にあてられたら、しめたものです！

でも、自分では、

何も見つからないんだったら、掲示板に問いかけて
くださいね。皆が助けてくれます★



「また同じことをしたらどうしよう、」


と心配するのではなくて、


「過食を起こさないようにするには、何をしたら
いいかな」

と考えるのですよ。


あと、頑張るのもいいですが・・・
しゃかりきに頑張りすぎないでくださいね。

それでは、また。

みなさんと出会えた奇跡に、感謝です☆

今日も病院で薬をもらってきました。心配かけて、すみません。

タマさん
いつも暖かい言葉、ありがとうございます。涙が出てきて、改めて早くこの罪悪感から解放されたいと思いました。
いつもマイナス思考ばかりなので、いい加減プラス思考に切り替えて自分を強くしなきゃ…こんなにも励ましてくれる人がいて、一緒に頑張ろうと言ってくれた。人生を変えるきっかけになりそうです。

じゅんさん
初めまして。ここには周りと違って私を否定しないで共感してくれる人がいっぱいです。ここにこれて良かった。
『一緒に』と言ってくれて、ありがとうございます。皆さんと一緒に、ゆっくり進んでいきたいと思います。

とにかく今は、ありがとうという気持ちでいっぱいです。

＞過食克服★タマさん

昨日は、ここに来れなくてすいません。
用事がありました。
過食嘔吐はしてません。
今日も過食嘔吐なしの1日でありますように。

おはようございます。

タマさん！ぱんぱこさん！覚えていて下さったんですね♪
それも『気になっていましたよ』って書き込んで下さってて、
すごーくすごーく嬉しいです（＞＜）

でも私は毎日掲示板を見ていたのでいつでもすごく近くに感じていました☆


＞ポッケさんの今の状況は、この掲示板を
＞読んでいる人なら、
＞皆、深く、共感出来ることです。
＞ポッケさんの悩みは皆の悩みだと思うのです。
＞だから、大きな意味があります。

とタマさんが書き込まれていましたが、
本当にその通りで、
この掲示板には『私が書き込んだんじゃないか！？』って思うくらい、
同じように悩み、
克服しようとされてる方がたくさんいらっしゃいます。

みなさんの悩みに深く共感しますし、
タマさんやぱんぱこさんがみなさんに書き込まれているコメントも
一つ一つがするする心の中に入ってきます。

ぱんぱこさんの日記も毎日見せて頂いていました（＾＾）

毎日すごく丁寧に生活されているのが伝わってきて、
やっぱ憧れちゃいます☆
私も食欲だけにとらわれず、
いろんな事を感じながら、
考えながら、
ぱんぱこさんのように丁寧に一日一日を過ごせるようになりたいなぁと思うんです☆


ポッケさん、初めまして☆
初めて書き込みされた時から
私はポッケさんの事も（勝手に（^^;））すごく身近に感じていました。
すごく真面目でしっかりしてる方なんだろうなぁと思います。

＞過食発生です。

と書き込まれてましたが、それはおとついの私で、
明日の私かもしれません。
私の方がきっと全然ひどい状態で、
何か声をかけるなんておこがましいんですが（＞＜）、
勉強をされてるとの事なので、
何か目的をもって生活されてる方はやはり強いと思うんです！
過食の克服だけでなく、
他の事でも一日一日変わっていける、
成長していける自分を感られますもんね☆

なによりまず体調がよくなる事を願っています。

それでもしよければ、
一緒にがんばって行けたらなぁ（*^　^*）と思っています♪
えへへ。


タマさん、ほんといつも励ましの言葉をありがとうございます。
やっぱり落ちましたが、
いいんです！ってコメントで自分の事、少し許してあげる事ができました。
以前は、この『自分を許す』という事がなかなか（全く？）出来ませんでした。
短くても一週間くらいは自分の中で何回も自分を責めて、
また同じことをしたらどうしよう、
とびくびくしていました。
タマさんがいいんですよって言ってくれる事ですごく楽になれました。
月曜はかなり忙しくなると思いますが、
しゃかりきがんばります！！
前向きに！！


みなさん、ありがとうございます。
みなさんと出会えた事に感謝感謝です☆☆☆

＞ポッケさん


今まで抑えられたのですから、いいんです★
ポッケさんは頑張っています。


「またやっちゃった」

ではなくて、


「今までよくやれたな。今度はもう少し
長く過食をしないように出来たらいいよな」

ぐらいにしておきましょうよ。


過食が落ち着いていたのに、しばらくして
復活してしまうのは・・・、

余計と辛くなりますよね。


でも、それを繰り返して、治っていきます。

失敗があるから、成功に到達できます。


そうはいっても、
これから、どれだけ、過食を繰り返して
いけばいいのか、

と、本当に不安になりますよね。


でも、ポッケさんは、そんな凹んでいる
状態でも、掲示板に書き込んでくれています。

諦めていないから、
良くなりたいから、

行動に移すことが出来るんです。


そんなポッケさんだから、

たとえ、今日みたいな日があっても、

また、過食克服までの軌道に乗れますよ。


ポッケさんが諦めないでいられうように、
この掲示板があります。


結果を早急に判断しないで、
ゆっくり進んでいきましょう！