こんばんは。
書き込みをさせてもらってからは、落ち着いています。
食べ過ぎることもあるのですが、エスカレートせずに来れています。
私は、運動大好きで、性格も割とストイックな方に向きがちです。そのせいで、やりすぎてしまい、ストレスになり過食してしまうことも多いです。
今は、ソフトバレーに夢中で、少しでも軽い体でと思い、ダイエットしています。
バレーしてるから、太ももお尻が強烈なので、腰回しと部分痩せの簡単なストレッチ、ターボジャムも取り入れてます。
自分をついついおいこんでしまうから、程よく抜いて、過食してしまっても、そんな自分も認めていけたらいいなって思います。

過食嘔吐してきたのは悪いことだって思ってきたけど、そのことで、自分を保ててきたのかも・・・とタマさんに気付かせてもらえました。そして、そう思うことがよくなる近道かも…です。

ありがとうございます！！

ミルクコーヒーさん


はじめまして。年齢から身長、体重までの大暴露、
ありがとうございます！

＞このスレッドは、ずいぶん前から読ませていただき、
＞数多くある過食、拒食スレッドに比べると親しみやすいかな（悩みを打ち明けられるかな）
＞と思って始めて書き込みさせていただきます。

光栄です。ありがとうございます。管理人冥利につきます。


＞この数日、過食が止まりませんでした。
＞それまでは、順調にダイエットできていたと思ったのに、最低値を
＞更新し数日維持できたことをいいことに、太っていたときの食生活
＞に戻ってしまい、体重は5kg増えてしまいました。ほんの4日でです。


過食癖がある人にとって、４日の５キロ増は、簡単ですよね。
私も経験あります。しかし、とてつもなく、落ちますよね。心が。
今までが、順調だっただけに、その落差に切なくなりますよね。


＞そもそも心の病気があるので、現金が必要だからATMに行くって以外、
＞ウォーキングなど外出は無理です。起きるのも夕方から夜ですし。
＞室内でできる運動もあるのでしょうが、

心の病気というのは、鬱ですか？
そうであれば、運動自体は難しいですよね。外でも室内においても。


＞それでも寒い間はウォーキングもしていましたが、暖かくなったら、
＞汗かきなため歩くのが嫌になりました。

運動自体に抵抗はないのでしょうか。
寒い間はやっていたのに、汗かきのせいで、やめてしまうのは
もったいない気もしますが・・・。

でも、いやな事は続きませんもんね。


＞身長、体重は、154cm、61.6kg（最低時＝6/4です。）、今日は66.8kgです。
＞元々は、93kg（2006年の秋から初冬）ありました。

すごいですね！９０キロとは！！それだけ、減量に成功されたのですね！
今では66.8キロなんですもんね。



＞今でも体重計に乗るのは怖いのですが、「一日一回決めたこと」
＞として、これ以上太らないために義務的に体重計に乗っています。
＞食べてしまった今でも、体重計に乗るのは怖いです。


ダイエットにおいて、体重計に乗ることは重要だとは思いますが、
今のミルクコーヒーさんなら、もう、乗らなくてもいいのでは
ないですか？それがストレスになっていたら、意味がありませんから。


＞もう、ここで、皆さんに明かしたのですから、どうしようもなく
＞耐えられないとき以外はビザもお寿司も止めます。夜中のコンビニも止めます。


明かしたから、もう過食は出来ない、なんてことはありませんよ（笑）
過食を推奨しているのではなくて、とにかく大きなストレスは回避
してもらいたい、と思うのです。


過食暦が長い人にとって、『過食をしなことがストレス』だったりします。
そうであれば、その人にとって、最善なのは、過食をしないことではなくて、


過食後の気持ちを切り替える、とか、
過食の食べるものの質を変える、もしくは
時間帯を決める、

みたいな感じにしていった方がいいと思うのです。

摂食障害もレベルがありますから。人によって、状況が違います。
だから、克服にむけてのやるべきことが変わってきます。

でも、ミルクコーヒーさんが、どうしても過食したい、と
思わないときでも、ただ何となく過食してしまう人であったなら、


「どうしようもなく堪えられない時以外は、やらない」
という決め事もいいかもしれませんね。



＞ちなみに、この間の過食費は、2万円くらいにいったかと思います。
＞先月は過食しないで順調に体重、体脂肪も減っていたのに…。
＞2万円あれば、ちょっとした旅行もできますよね。
＞ばかっかじゃない…と思います。

今までに私も過食費に相当、お金を費やしてきました。
でも、それも必要だったんです。
そう思わなければ、やってられませんしね。


過食、嘔吐する自分を「壊れている」と、捉えている方も多いと思いますが、
過食、嘔吐することで、バランスをとっていた、とも言えると思うんです。


過食に意識が向いていなければ、もっともっと自分が壊れて
いたでしょう。

そういう人はこの掲示板を見つけることも出来なければ、参加する
ことも出来ないくらい、深刻な状況の人だと思います。

だから、今、掲示板に参加している方々は、それだけ良い状況にあり、
克服への道をゆっくり、確実に歩いているのだと思います。



貴重なお金を過食につかっている私は「ばっかじゃね！！」
なんてことはありません。


自分を保つのに必死なのです。その方法が過食だっただけです。


どうか、自分を攻撃するような言葉、感情は持たないで
あげてください。


掲示板を読んでいる皆様も。



それでは、おやすみなさいませ。
明日、皆様が幸せに過ごせますように。

ルール さん


＞私は、人が好きです。
そうでしたか（笑）それは何よりです★

＞でも、過食状態の今、人と会ったり、話することが不安でなりません。
＞だから、どうしても痩せたいんです。

そうですね。まずは「痩せたい」という気持ちが一番にきてしまいますよね。

でも、「痩せたい」と思ったら、次は何を考えますか？
具体的にです。

過食嘔吐をやめることですよね。

では、過食嘔吐をやめるにはどうしたらいいのか。

今までもたくさん書いてきましたが、
・食、家族など身の周りの人への感謝
・自分を許すこと、好きになること。
・食事を抜くことをしない。
・残し癖をつける

などがざーっとあがりますよね。
それらをまず、目標にして、考えませんか？

「痩せたい」

だけだと、漠然としているのです。

摂食障害をしていない普通の人であれば、
痩せたい。それをするには1ヶ月に2キロぐらいのペースで体重を
落とす。それには、食事の量を少し減らして、運動をとりいれよう、

と具体的なダイエットメニューが考えられます。

でも、摂食障害を経験した人のダイエットの第一目標は
食欲をコントロールすること、いかに過食嘔吐を起こさないで
いられるか、

と第一に考えるべきだと思うのです。

でも、ルールさんは

＞変わりたい、ゆっくりでいいから。

と思われているんですね。
なら、大丈夫です。ゆっくりなので、失敗があっても
いいんですからね。


＞あまりここの掲示板では関係のないことかもしれませんが、

関係ないですね！！（笑）

＞清涼飲料水DAKARAのCMで
＞「脂肪です、糖分です、塩分です」の余分3兄弟すごく好きになれます。

コミカルでいいですよね！

＞あのCMを見ると過食したくなくなります。

なぜ！！！？？？
体型からですかねぇ。

梅☆ さん


こんばんは。
梅さんのことがずっと気になっていましたよ。


＞２食置き換えはやめて、「少しずつ減らす」ダイエットに
＞挑戦することにしました。

その決断に大賛成です。そう思ってくれて、本当に
安心しました。

やはり、摂食障害経験者にとって、置き換えは
本当に危険なことです。過食を誘発させますから。
良かったです！！


＞冷静に考えてみれば、過食をしていた私が
＞急に２食置き換えなんて、続くわけが無いんですよね(笑)

気づけてもらってよかったです。


＞「ホント、何やってんだろう（泣）」
＞とつくづく自分が嫌でたまらないんです。

食事を抜いたりすると、余計に過食したくなりますから、
体の反応として、それはしょうがないです。
でも、梅さんは

＞そこで、無理なダイエットをやめて、
＞３食ちゃんと食べるダイエットをすることで、
＞過食を治していこうと思いました。

↑これが気づけました。
だから、これからは大丈夫ですよ★


＞“ダイエット中だからあれはダメ、これもダメ！！
＞　夜は絶対置き換え！！”
＞とかいうふうにしても、
＞今の私は身が持たない気がします。
＞だから、３食きちんと食べながらも、
＞ちょっとずつの努力を、まずは続けていこうと思います。

まさしくそうですね。今まで過食をしていたのですから、
普通な食事量になっただけでも、体の変化を感じられます。
軽くなりますよ。


＞食べたいものが２つあって迷ったら、
＞カロリーの低いほうを選ぶ、とか、
＞夕食はできるだけ早い時間に済ませる、とか、
＞運動を心がける、とか、無理しない程度に簡単な努力を続けていきたいと
＞思います☆

完璧ですね！！大賛成です。
無理なく出来ることを、長く続けるのが一番です。

＞もし、それほどお腹がすいてない日や、
＞食べ過ぎた日の翌日なんかは、
＞「プロテインダイエット」も上手く利用していこう
＞と思います。

そうですね。そういった日に会わせて取り入れていく方法
は良いです！


＞私の中には、“ハードなダイエットをする自分＝頑張ってる自分”
＞みたいな考え方がありました。
＞ダイエットをしても、苦しくなければ
＞頑張っている実感が得らないから、どうせなら
＞極端に食べる量を減らしてやろうと思ったんです。

梅さんは骨の髄まで「頑張り屋さん」ですね（笑）
ダイエット＝努力が必要、

という意識は捨ててください。

「努力」と意識するのではなく、「無理なく出来る日常の工夫」
ととらえましょうね。


＞タマさん、ありがとうございました☆
＞そして、これからもよろしくお願いします！！
＞過食を治して目標体重になるまで、
＞ちょくちょくここへ来て報告していきたいと思います☆

そうですね。梅さんの文章から性格をみると、

「気がついたら頑張っちゃっている」状態になりそうなので、
今後のライフスタイルが心配です。
だから、掲示板に顔をみせてくださいねぇ★


では、これから、よろしくお願いします（＾－＾）

さりぃさん


朝から過食をしてしまいましたか。
でも、夜中の過食でなかっただけ、いいんじゃないですかね★

＞今、パンを一口残して、歯磨きしたんですが、
＞まだうっすら食べたい気持ちがあります。

１口残せたのですね！！
いいではないですか★　食べたい気持ちを
持ちながら、歯磨きをした、さりぃさんは
いい感じです！！


＞私も周りに人がいても虚無感ってのはあると思うのです。
＞どんなに素敵な仲間に囲まれても、
＞何人、何十人、何百人の人が私を好きだと言ってくれても、
＞自分で自分を愛せない限り、穴は埋まらないように思います。

やっぱり、そこですよね。
自分を愛す、まで行かなくても、好きになるためには？

「好き」にも拒否反応が出てしまうなら、どうやったら
「嫌いじゃない」自分になれるのか。

を考え、行動する、ということですね。


＞ちょっとエゴなくらい、自分のことだけを考えています。

＞私もこの考えいいと思います。
＞そして自分の中にハッピーが溜まった時、
＞周りに流していけばいいのではないでしょうか？
＞タマさんのように！！

粋なことを書いてくれますね。さりぃさん。
そう思っていただけて、嬉しいです。
ありがとうございます。


さりぃさんの行きたかったところは、やはり
「やすらぎの里」でしたか。


確かに癒されますよ。

まぁ、高いですけどねぇ。
海外旅行いけちゃいますよぉ。

＞あぁ今ものすごい眠気が・・・
＞胃が必死で頑張ってくれてるのでしょう。
＞手をあてて感謝しつつ、
＞一眠りします。

実行してくださっているのですね。
良い眠りを！！

あまりここの掲示板では関係のないことかもしれませんが、清涼飲料水DAKARAのCMで「脂肪です、糖分です、塩分です」の余分3兄弟すごく好きになれます。あのCMを見ると過食したくなくなります。

＞過食克服★タマさん
＞サンテ♪さん

ご意見ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
私は、人が好きです。
でも、過食状態の今、人と会ったり、話することが不安でなりません。
だから、どうしても痩せたいんです。
過去に痩せていたときは、人と会ったり、話することには、何の抵抗もなかったから。
変わりたい、ゆっくりでいいから。

こんばんわぁ（*^_^*）
タマさん、この間は、私の書き込みに、
心のこもったアドバイスをしてくださって
ありがとうございました！！
とっても嬉しく読ませていただきました。
私は、ずっと過食のことを誰にも言えずに
罪悪感ばかり募らせて１人で悩んでいました。
この掲示板を見つけて、「１人じゃない」ということを
実感できたのは、私にとって本当に幸せなことでした。
タマさんが、私の過去や現在を、全く否定することなく
すべて受け止めてくださったお陰で、
私は本当に救われました。


タマさんのお陰で、もう１度原点に戻って、
自分自身を見つめなおすことができました。
そして、アドバイスしていただいたとおり、
２食置き換えはやめて、「少しずつ減らす」ダイエットに
挑戦することにしました。

置き換えの件ですが、「DHCプロテインダイエット」を
しようと思っていたんです。
このダイエットは、
姉が以前３ヶ月で８キロ痩せたものだったので、
私もやろうと思ったのですが、
冷静に考えてみれば、過食をしていた私が
急に２食置き換えなんて、続くわけが無いんですよね(笑)
現に私は、
昨日の飲み会で飲み食いしすぎたことを後悔し、
今日も「ダイエットのため」と朝から何も食べず、
夕方にお腹がすいてガッツリ食べ、
今になって、
「ホント、何やってんだろう（泣）」と
つくづく自分が嫌でたまらないんです。

そこで、無理なダイエットをやめて、
３食ちゃんと食べるダイエットをすることで、
過食を治していこうと思いました。

もちろん、あくまでダイエットだから、
好き放題食べるというわけにはいかないけれど(笑)・・・

“ダイエット中だからあれはダメ、これもダメ！！
　夜は絶対置き換え！！”

とかいうふうにしても、
今の私は身が持たない気がします。
だから、３食きちんと食べながらも、
ちょっとずつの努力を、まずは続けていこうと思います。

食べたいものが２つあって迷ったら、
カロリーの低いほうを選ぶ、
とか、
夕食はできるだけ早い時間に済ませる、
とか、
運動を心がける、
とか、無理しない程度に簡単な努力を続けていきたいと
思います☆
もし、それほどお腹がすいてない日や、
食べ過ぎた日の翌日なんかは、
「プロテインダイエット」も上手く利用していこう
と思います。

私の中には、
“ハードなダイエットをする自分＝頑張ってる自分”
みたいな考え方がありました。
ダイエットをしても、苦しくなければ
頑張っている実感が得らないから、どうせなら
極端に食べる量を減らしてやろうと思ったんです。

だけど、この考えが間違っていた、ということに、
タマさんのお陰で気づくことができました。

少しずつ、頑張っていこうと思います。
今まで本能の赴くままに過食をしていた私が
食べる量を人並みに戻せば、
私にとっては大きな進歩だし、
少しは体重も減ってくれるんじゃないかな～と、
前向きに考えています(笑)

痩せたいあまり、「過食を治す」という本来の目的を、
私は見失っていました。
明日からは、
ちょっとずつ頑張っていくダイエットを
やっていきますね(#^.^#)
２食置き換えは、もうちょっと先が見えるまで、
おあずけということにします(笑)
タマさん、ありがとうございました☆
そして、これからもよろしくお願いします！！

過食を治して目標体重になるまで、
ちょくちょくここへ来て報告していきたいと思います☆

また、日記のほうにも、
体重や食事内容をきちんと記入して、
ダイエットをしているという意識だけは忘れずに、
でも焦らず、１歩１歩進んでいこうと思います。

タマさん、ありがとうございます！！
そして、
今後ともよろしくお願いします（＾－＾）

今日も朝から過食で、
相方はんと会う約束してたのに、
ドタキャンしてしまいました。。。

昨日は過食しても、
今日はこれをすると決めてた事を、
実行できてたので、そこまで凹まなかったんです。

今日は本当、食べて、漫画読んで、食べて、食べて・・・

今、パンを一口残して、歯磨きしたんですが、
まだうっすら食べたい気持ちがあります。

こんな事がしたいんじゃない。
こんな私は好きではないと、
虚しく、考えが上滑りしてるようです。

食べてる時だけ、今を感じられるような感覚です。
あぁだから食べて続けていたいんですね。。。

私も周りに人がいても虚無感ってのはあると思うのです。
どんなに素敵な仲間に囲まれても、
何人、何十人、何百人の人が私を好きだと言ってくれても、
自分で自分を愛せない限り、穴は埋まらないように思います。

なので、サンテ♪さんが、
孤独を受け入れ、楽しもうというお姿は、
とてもすばらしいと思います。

＞ちょっとエゴなくらい、自分のことだけを考えています。

私もこの考えいいと思います。
そして自分の中にハッピーが溜まった時、
周りに流していけばいいのではないでしょうか？
タマさんのように！！

私も今そこを目指してます☆ミ

タマさんへ

タマさんは「伊豆健康センター」でスタッフされてたんですね～。
私が行きたいな～と思ってた所は
「やすらぎの里」です。
真に癒されそうな感じして。
温泉好きですし。
ただ高いですよね～。
海外旅行いけるやんってかんじですよね～。

でも、夏はどこも混み混みなので
決断は早い方がいいですね。

アドバイスありがとうございます。

＞いいですね★　普通の人にしてみれば、至極当然
＞な体の反応であり、考え方かもしれませんが、

＞過食癖のある人にとっては、すごい変化です。

＞私がそれが出来るようになったとき、
＞周りに自慢しました。まぁ皆、

＞「普通じゃん？」

＞ぐらいな、うっすい反応でしたが・・・。
＞でも、私は、その難しさ、出来ることの素晴らしさ
＞を知っています。

そうそう、そうなんですよ～。
その時はもう、嬉しくて嬉しくて、
誰彼かまわず、自慢したい気持ちだったんですけど、
判ってもらえないよね～って思ってたので、
一人ニマニマしてました。

あぁ今ものすごい眠気が・・・
胃が必死で頑張ってくれてるのでしょう。

手をあてて感謝しつつ、
一眠りします。

サンテ♪ 　さん

熱いコメントをありがとうございます。


＞私の場合、
＞周りに人はいるんだけど誰も私を真に理解してくれていないと思っていました。

＞そして私も摂食障害のことは誰にも言っていません。
（親にも友達にも同僚にも）
＞心の問題も、今は自分の中だけに閉まっています。
＞友達には言いません。
＞（だからカウンセラーに行っています。カウンセラーにしか話しません）


話せる場所があるのであれば、いいですね。
下手に友達とかだと（摂食障害未経験者）、変に傷ついたり、ストレスを
感じてしまったりしますからねぇ。


＞前に自分の問題を信頼していた友達に話したことがありましたが、自分の状況って自分にしか分からないんですよ。
＞だから友達が心配してアドバイスをくれたり、時にはお説教したりしてくれたりするんだけど、
＞友達に話せば話すほど自分が理解されていない感じがして・・・余計に空しくなりました。
＞だから今はもう自分の内の話はあまり人にしないようにしています。これは自分のためにです。

確かに、これはありますね。


＞それに自分の問題があまりにも大きすぎて、いつも悲しんでいる私を見て離れて行く人もいっぱいいました。
＞ネガティブオーラの塊でしたから。

離れる人は離れればいいんです。
無理やり付き合ってていも、疲れるだけですからね。



＞人生で本当に一人ぼっちを経験した今、
＞「信じられるのは自分だけ！」
＞と思うようになりました。
＞辛さや悲しみは私が感じなくちゃいけない痛みで、人は私の痛みや悲しみを感じることができない。
＞だから自分の痛みや悲しみには自分で責任を取ろう！と思いました。
＞過食もそうです。
＞これは自分の問題だから、自分にしか治せないと思っています。

サンテさんは強いですね。強くなろうと、努力されているのが凄い伝わります。


＞私も前は一人で居ると不安で、
＞「一人」という状態が全く楽しめなかったんです。

人間誰しも、一人の状況を怖く感じるのではないでしょうか。
最初こそ、大丈夫に思っていても、リアルな人間関係をしていないと、
突然、虚しくなったり、やりきれなかったりするものだと、思います。


＞孤独が嫌でも孤独を感じるしかなかった。
＞だから今は「孤独を辛いものにしないで楽しもう」と思っています。

その発想は素晴らしいですね★
何事も、どんな状況においても、「楽しむ」気持ちって大切ですもんね。


＞そう思えるようになったら、
＞自然と一人、二人と良い友達との出会いがありました。

そんな考えが出来る、サンテさんは魅力的です。
友達が出来ないわけがないでしょうね。


＞今は一人がとっても楽しいです！
＞本当に自分がやりたいことだけを毎日やっています。
＞ちょっとエゴなくらい、自分のことだけを考えています。
＞プライベートでは自分がやりたくないことはやらないし、自分が会いたくない人には会いません。

エゴぐらいで丁度いいんじゃないでしょうか。

本当に、楽しいことをしていると、ハッピーになりますもんね。
そうすると、おのずと、それに引き寄せられて、周りに人が集まります。
充実した好循環の始まりですよね。

サンテさんのその考え方、素敵です！！

ぱんぱこぱん さん


＞新品のを次回食やいつかの食事に回すことはできているので、
＞これでOKみたいで、安心しました。

いやぁ～。これが出来るのは相当すごいです！
いいですね！

そして、子育ての忙しい中、日記もまめに更新されていて
ぱんぱこぱんさんは凄いです★
掲示板の皆さんも参考にされていますもんね。

さりぃさん　（その２）


もちろん、連続の書き込みも歓迎ですよ★
ありがとうございます！

＞前の書き込みは自分の事ばっかりで（しかも長いし）
＞すみません。

さりぃさんは、そう思っているかもしれませんが、
それでも、たくさんの気づきがあったします。

読んでいる皆様も、共感出来る箇所がたくさんあった
と思いますよ。


＞でも、食が豊富だからこそ、この悩みがあります。
＞認められない病気だから、苦しみが倍増します。
＞それによって、自己嫌悪に陥り、自分で自分を苦
＞しめたりします。

＞そうですよね～。
＞なので、私はひたすら感謝の方へ視点を合わせてます。

いいですね！その意識は素敵です！！

＞自己嫌悪に落ちれば落ちるほど、
＞悪いループから抜けれなくなるのを、
＞嫌というほど体験したので。。。


ですよね。


＞今の私にできる範囲は、
＞募金箱に小銭を入れる事しかできないけど、
＞意識してみようと思います。

そうですね。出来るところからです。
私はコンビニで過食しようとすると、レジの横目の
募金箱を意識していました。

募金箱って、硬貨しか入っていませんよね。
でも、今、買っている過食費をそのまま募金出来たら
誰かが嬉しい顔をしてくれるんだろうな、

私がこれらの過食食品を食べきっても、誰も嬉しい顔
をしないんだよな。

と思っていました。

それを思って、自己嫌悪を強く感じるのではなく、

「私には、何が出来るか」

を考えました。
そして、考えるだけでなくて、行動を
起こしました。

＞本当は伊豆の断食道場に行きたいですけどね～。
＞タマさんが働いて所だったりするのかな～。
＞そう何件もないですよね？

ですね。私のスタッフ経験があるのは、
「伊豆健康センター」

というところです。

歴史は古いのですが、建物も古く、トイレは男女共同
だったりします。でも、やられている事はしっかりしています。

鍼もしかり、その他の機械を使った癒しも充実しています。

その点、伊豆のやすらぎの里は、とても新しく、大人気な
断食施設です。一ヶ月待ちなんてざらです。

しかし、ここの代表は、以前、伊豆健康センターで研修し、
その良い要素を学び、現代風にした方です。

伊豆健康センターのオーナーも
「やり手だ」
と言われていました。

それと、桜坂ガーデンという断食施設もあります。
ここは、アロマを取り入れられていて、女性が特に好むような作りになっています。アロマって、やっぱり、癒されます。

どこも、回復食がついていますし、とても
おいしいです。

特に健康センターの自家製
天然酵母のパンはおいしかったです。

スタッフだったので、よく食べさせてもらって
いました。

でも、どの断食施設もべらぼう高いです。

やるなら、１週間ぐらいやらないと・・・
効果がうすいと思います。

そうなると軽く７万～１０万して
しまうんですよねぇ。

じっくり検討されてください。
でも、夏はどこも混み混みなので
決断は早い方がいいですね。

さりぃ さん

＞今日は過食ＤＡＹでした・・・
それでも、掲示板を書き込んでくださっているのですね。
ありがとうございます。


＞甘い物＆パン。
＞お腹はキチキチで苦しいのに、
＞満足できないのは、な～ぜ～だ～！？

以下の文章で、考えられる理由の１つとしては・・・

＞皆が美味しく＆楽しく食べてるのに自分だけ我慢もできる
＞はずなく食べました。
＞でもこの一口が誘発して次々欲するじゃないか・・・って
＞怯えてました。


↑この「怯え」が過食を誘発しているのは、確かです。
きっちり、過食を想像してしまっていますから。
潜在意識がロックオンしちゃっているんですね。

私も
「１口食べたら私は・・・」

って想像してしまいました。

そんなことを回避するために私がやっていたのは、
連想ゲームです。

これ、ホント、私なりの回避方法だったので、
皆様が出来るか、わからないのですが、参考に。

食べ物を１口入れると、特に、それが甘いもの
だったりすると、頭の中が

「食べたい食べたい食べたい！！」

で、いっぱいになります。
そのときに、連想ゲームスタートです。

私がやっていたのは、以前の人気クイズ番組、
「マジカル頭脳パワー」より、「マジカルバナナ」
を始めます。

たとえば、口に入れたものがビターチョコレートだとします。
そうすると、

「マジカルバ　ナ　ナ！　ビターチョコと言ったら、黒い！
黒いと言ったら、松崎茂！茂といったら、白スーツ！
白スーツといったら、僕イケメン・・・スタッフぅ～」

みたいな感じです。どんどん、食べ物から意識が
遠のきます。
私としても、ちょっと、楽しいですし、頭の体操です。


＞昨日も今日も１０時以降やのに、
＞パクパク食べたしな～。

パクパク食べても、その後に、ドーンって、
深く深く、落ち込んでいないですよね？

そんな人は、この掲示板に書き込みすることが
出来ません。だから、書き込めたといことで、
今日のさりぃさんも大目に見てあげてください★

＞そして、タマさんも言われてるように、
＞私は潜在意識に甘い物やパンを食べると止まらなくなると、
＞刷り込んでしまってるのでしょう。

そうですね。
私は逆な刷り込みをしています。もはや、その刷り込みは
自然になりすぎて、「刷り込み」と意識していないのですがね。

それはおいしいものを目にしたときに、まず、
過食の根深かった私は

「これを全部食べてしまいたい！！そうそう、感謝も忘れずに」

と思うのですね。でも、次に

「こんなにおいしそうで、『全部食べたい』と今は思ってるけど、
どうせ、食べられないんだろうなぁ。今までのことを考えると。

ハッピー少食さんになってしまったからな。でも、感謝しながら
おいしく食べよう」


と常に頭で考えています。

これを書き込みながら、その習慣、刷り込み癖に
気づきました


＞一度だけ、会社でケーキを食べたけど、
＞過食が沸かなかった事があるんです。
＞むしろ、今日はおやつにケーキ食べたから、
＞今日はもう甘い物控えようって思ったんです。

いいですね★　普通の人にしてみれば、至極当然
な体の反応であり、考え方かもしれませんが、

過食癖のある人にとっては、すごい変化です。

私がそれが出来るようになったとき、
周りに自慢しました。まぁ皆、

「普通じゃん？」

ぐらいな、うっすい反応でしたが・・・。
でも、私は、その難しさ、出来ることの素晴らしさ
を知っています。

さりぃさん、イケてますね！！


＞失敗しても一回の成功を繰り返し、繰り返し、
＞思い出しイメージする事で、
＞成功体験を潜在意識に刷り込む事ができるそうです。

それは本当です。

「そんなの無理だよ」

って、頭から思っている人にとっては、無理ですが、
信じる人には、強力にききます。

めっちゃ刷り込んでやっていきましょう！！
そして感謝ですね★

ののすけさん


↓これって大きいですよね。本当に。

＞今まで生きてきて色んな人に出会い沢山学んできましたし
＞現在も進行形で学ばせてもらってます。
＞同僚でいつも前向きに物事を捉える素敵な人がいるんですが
＞“こういう捉え方もあるんだな”“素敵な生き方だな”
＞と思うことが沢山あります。
＞人の影響って大きいですね。


＞リアルではないけれどタマさんに出会えたこと
＞こちらの掲示板のみなさんに出会えたこと
＞私にとってとても素敵な出会いです。
＞本当に感謝してます。

嬉しい限りです★
私もこの掲示板がこんなに充実したものに
なるとは思っていませんでした。
素敵すぎます。このコミュ（笑）！！


＞仲間に恵まれてるのに弱気になって恥ずかしくなりました。
弱気になって、それを繰り返して、人は強くなりますから。
いいんですよ。何回も弱気になれば。

弱気なときでも、強気なときでも、この掲示板は
いつでも、ウェルカムです！！


＞泣き言歓迎ですよ。そうして、強くなって
＞いるんですから。
＞夜が怖いなら、掲示板に来てください。
＞付き合いますよ★

＞過食スイッチＯＮする前ににパソコンの電源を
＞ＯＮするようにしたいと思います。

いいですね！いいですね！
過食ON→パソコンON　にしましょ！！

ルールさん

＞心が満たされていない感は、友達がいないことです。
＞いつも一人です。
＞遊びも一人。
＞恋人もいません。
＞だから、何してもつまらないです。

私も同じような気持ちでいたことがあります。
今でも、「寂しくない」と言えば嘘になります。

やっぱりゆるぎない信頼関係で繋がった人たちがいつも周りに居ることは、大変幸せなことだと思います。
そんな環境が自分の生活の中にあったら毎日は健やかですし、いろんな不安はきっと半減します。



私の場合、
周りに人はいるんだけど誰も私を真に理解してくれていないと思っていました。

そして私も摂食障害のことは誰にも言っていません。
（親にも友達にも同僚にも）

心の問題も、今は自分の中だけに閉まっています。
友達には言いません。
（だからカウンセラーに行っています。カウンセラーにしか話しません）

前に自分の問題を信頼していた友達に話したことがありましたが、自分の状況って自分にしか分からないんですよ。
だから友達が心配してアドバイスをくれたり、時にはお説教したりしてくれたりするんだけど、友達に話せば話すほど自分が理解されていない感じがして・・・余計に空しくなりました。

だから今はもう自分の内の話はあまり人にしないようにしています。これは自分のためにです。

それに自分の問題があまりにも大きすぎて、いつも悲しんでいる私を見て離れて行く人もいっぱいいました。
ネガティブオーラの塊でしたから。

私は元々親元を離れて長く暮らしているので、
何か問題があった時に親が助けてくれる環境に居ませんし、
兄弟とも全然仲が良くないので身内で親身になってくれる人は誰もいないんです。


人生で本当に一人ぼっちを経験した今、

「信じられるのは自分だけ！」

と思うようになりました。


辛さや悲しみは私が感じなくちゃいけない痛みで、人は私の痛みや悲しみを感じることができない。

だから自分の痛みや悲しみには自分で責任を取ろう！と思いました。

過食もそうです。
これは自分の問題だから、自分にしか治せないと思っています。

こんな風に考えられるようになって、
自分の行動や気持ちに責任を持てるようになって、
少しずつですが自分で自分を楽しませることができるようになってきました。
（本当に最近ですけど）

私も前は一人で居ると不安で、
「一人」という状態が全く楽しめなかったんです。

でも信頼できる友達はそうはできませんし、
白馬に乗った王子（恋人）もそうは現れません（笑）
全て時間がかかることです。

孤独が嫌でも孤独を感じるしかなかった。
だから今は「孤独を辛いものにしないで楽しもう」と思っています。

そう思えるようになったら、
自然と一人、二人と良い友達との出会いがありました。

なんかどこか暗いところからちょっと抜け出さないと、
本当の友達や出会いをきっと見逃してしまうんですね。


今は一人がとっても楽しいです！
本当に自分がやりたいことだけを毎日やっています。
ちょっとエゴなくらい、自分のことだけを考えています。
プライベートでは自分がやりたくないことはやらないし、自分が会いたくない人には会いません。


そうして楽しいことをしていると、
そして自分がハッピーだと、
周りも「あれ？」と感じて、
また自然に良い人たちを惹きつけることができるんじゃないかと思います。

タマさん、一口残しの件ちょっと誤解してました。すみません。私はどうしても一旦食器に盛られたおかずなり、ごはんを食べ残したり、かじったお菓子を残すｲﾒｰｼﾞしか頭にありませんでした。それができないんですよね、私は。でも新品のを次回食やいつかの食事に回すことはできているので、これでOKみたいで、安心しました。

今晩は。
連続で書き込み失礼します。

前の書き込みは自分の事ばっかりで（しかも長いし）
すみません。

サンテ♪さんへ

私もサンテさんのコメント読んで、
激しく同調しましたよぅ。

一緒にいても満たせれない気持ちや、
失ってから判る事・・・辛いですよね。

すいません、なんかもっと色々感じてるのに
感じた事を上手く文章にできなくて、
とにかく辛い体験を書いていただいてありがとうございます。って気持ちと、サンテさんのコメントで私も沢山気づきがありました。ありがとうございます。って感じです。

タマさんへ

＞でも、食が豊富だからこそ、この悩みがあります。
＞認められない病気だから、苦しみが倍増します。

＞それによって、自己嫌悪に陥り、自分で自分を苦
＞しめたりします。

そうですよね～。
なので、私はひたすら感謝の方へ視点を合わせてます。
自己嫌悪に落ちれば落ちるほど、
悪いループから抜けれなくなるのを、
嫌というほど体験したので。。。

タマさんは募金されてたんですね。
素晴らしいです。

今の私にできる範囲は、
募金箱に小銭を入れる事しかできないけど、
意識してみようと思います。

＞そうでしたか。ちゃんと回復食があるのであれば、いい＞と
＞思います。しかし、牛乳とポカリを出すのはびっくりで＞すね

私も牛乳とポカリ？？ええのんそれ？！
って思いました。

私もマクロビとかに興味があって本とか読んでたので、
どっちもNGでしょ・・・って思ってますから。

やっぱり変わってますよね～。
本当は伊豆の断食道場に行きたいですけどね～。
タマさんが働いて所だったりするのかな～。
そう何件もないですよね？

まぁまだ時間はありますので、
じっくり検討したいと思います。

長々と失礼しました～

今晩は～。
今日は過食ＤＡＹでした・・・

甘い物＆パン。
お腹はキチキチで苦しいのに、
満足できないのは、な～ぜ～だ～！？

ここ数日、甘い物やパンへの欲求がホント少なくて、
砂糖断ちできるかも～って思ってたんですけど、
会社でお客さんからケーキ頂きまして、
食べるのちょっと怖かったんでが、
皆が美味しく＆楽しく食べてるのに自分だけ我慢もできる
はずなく食べました。
でもこの一口が誘発して次々欲するじゃないか・・・って
怯えてました。

まぁその時はセーフだったんですが、
夜飲みに行って、お酒の当てがチョコ。
久々にチョコ食べるとやっぱり
おいしいぃぃってなって、
今日に至ります。

昨日も今日も１０時以降やのに、
パクパク食べたしな～。

私も「０か１００か」「白か黒」かって考えが根強いです。一つ食べたら、今日のうちに食べれるだけ食べなきゃ
損！！って思うのですね。
でも、それって自分に言い訳して、理由付けして食べたいだけなんですよね。

そして、タマさんも言われてるように、
私は潜在意識に甘い物やパンを食べると止まらなくなると、刷り込んでしまってるのでしょう。

一度だけ、会社でケーキを食べたけど、
過食が沸かなかった事があるんです。
むしろ、今日はおやつにケーキ食べたから、
今日はもう甘い物控えようって思ったんです。

すごく普通の人っぽい考えができて、
嬉しかった！！

失敗しても一回の成功を繰り返し、繰り返し、
思い出しイメージする事で、
成功体験を潜在意識に刷り込む事ができるそうです。

なんで、めっちゃ刷り込んでやろう！！って思ってます。

そして、沢山美味しい物食べれた事に、
感謝☆です。

タマさん、ありがとうございます。

端折って書いてしまったので上手く
伝えられなかったみたいで・・・反省してます。
“私の場合はこうだから課題は自分を愛してあげることが
足りないのかもしれない”と・・・。

＞積極的に行動するのは、大変意味のあることだと
＞思うんですね。リアルなコミュニケーションは
＞たくさんの学びがあります。

本当ですね。
今まで生きてきて色んな人に出会い沢山学んできましたし
現在も進行形で学ばせてもらってます。
同僚でいつも前向きに物事を捉える素敵な人がいるんですが
“こういう捉え方もあるんだな”“素敵な生き方だな”
と思うことが沢山あります。
人の影響って大きいですね。

リアルではないけれどタマさんに出会えたこと
こちらの掲示板のみなさんに出会えたこと
私にとってとても素敵な出会いです。
本当に感謝してます。
仲間に恵まれてるのに弱気になって恥ずかしくなりました。


＞泣き言歓迎ですよ。そうして、強くなって
＞いるんですから。
＞夜が怖いなら、掲示板に来てください。
＞付き合いますよ★

ありがとうございます。
過食スイッチＯＮする前ににパソコンの電源を
ＯＮするようにしたいと思います。

＞ののすけさん


ルールさんにリアルな人間関係のすすめを
いっておいて、何ですが、

ののすけんさんの言うように

＞友人がいても、恋人がいても空虚感はある。
＞きっと、愛を求めるだけでは駄目なんですね。

の部分はあるかもしれません。


でも、人それぞれ、摂食障害を克服するきっかけは
異なってくると思うんです。

もしかしたら、恋人が出来て、その充実感から
過食を忘れる人もいるかもしれません。

私も過食克服する上で、素敵な出会いがありました。
それは、彼氏とかではなく、魅力的な生き方をする
人との出会いです。女性も、男性もいます。
とても素晴らしい人たちです。


なので、

「人」に影響されることは大いにあります。

だから、「出会い」「人づきあい」に関して、
ストレスを感じない状態にある人であれば、

積極的に行動するのは、大変意味のあることだと
思うんですね。リアルなコミュニケーションは
たくさんの学びがあります。

でも、

＞まずは自分を愛してあげる
＞自分を愛してあげないと他人を愛する事はできない。


↑はベースに持っておきたいですね。
この感覚を少しでも身に付けていけるように
したいですね。

＞ここ数週間、食べ過ぎていたけれど心は
＞比較的安定していたのにこの憂鬱感。
＞夜が怖いです。
＞泣き言いってごめんなさい。


泣き言歓迎ですよ。そうして、強くなって
いるんですから。

夜が怖いなら、掲示板に来てください。
付き合いますよ★