サンテ♪ さん

＞今ここの掲示板の過去のコメントを一から読み返していました。


おお！すばらしいですね★
長くなってきましたから、根気がいったでしょう。
ありがとうございます。


＞そして、何を食べたら良いのやら・・・
＞何を食べても罪悪感があります。
＞ヨーグルト一個も怖いんです。

そうですか。罪悪感・・・。
それは、具体的にはどう思うのですか？



＞昨夜寝る前に、残っていた砂糖は全部捨てました。

すばらしい行動力ですね。
いいですね！！

＞はい、私にも来ました、この砂糖への執着。
＞そして黒砂糖を袋で平らげ・・・本当に・・・

同じですね。

＞私はここから何ができますか？
＞なんか漠然と、アドバイスを求めてしまいます。。。


サンテさんは最初から、読んでくださっています。
その中でやれることはありましたか？

今まで色んなことを提案してきましたが、
やはり、人には合う合わないがありますから。

ところで、サンテさんは、

食べた後は、何を考えていますか？
普通の食事のときと、過食のときと。


＞そして過去コメントを読んでいて発見したんですが、
＞ルールさんって男性なんですか？？？

ルールさんは男性ですよ。
私が言っちゃった（笑）。

maron さん


＞これまでいろんなサイト、スレッドを見ては模索していましたが、
＞こちらは、
＞摂食障害と言う出口の見えない長いトンネルの中で、悩み、葛藤していた心に、
＞明るい光が見えたような気持ちになれた場所なのです。

ありがとうございます。本当に光栄です。


＞そう表現してくださるタマさんの言葉に出会えたことが、
＞私の中で何かが変われるかもと思えた瞬間でした。
＞自分を許すこと、認めること、受け入れることの
＞大切さを学び、少しだけ心が楽になれました。

楽になってもらえて、よかったです★


＞まだ自分を好きにはなれないですが（苦笑）
＞私もタマさんのようにいつか克服していきたいと思っています。

そうですね。それに気づけているなら、出来ますよ。
その過程で、どんどん掲示板を利用されてください！

今ここの掲示板の過去のコメントを一から読み返していました。

昨日は散々過食をしたのに、
今日はまたお腹が空くんです。

そして、何を食べたら良いのやら・・・
何を食べても罪悪感があります。

ヨーグルト一個も怖いんです。


私の場合この１週間は砂糖との戦いでした。
砂糖中毒みたいになっていました。

甘い物ばかりが食べたくて、
甘い物のことばかりを考えていて・・・

日常に上手く甘い物を取り入れてなんとか昨夜までがんばっていたんですが、一袋のポテチとチョコレートが引き金となり家にストックしてあった黒砂糖を全部食べる勢いで、
昨夜ものすごい過食をしてしまいました。

（その前の数日は紅茶に砂糖を入れてポット２杯くらい毎晩飲んでいました。）


昨夜寝る前に、残っていた砂糖は全部捨てました。


タマさんの過去のコメントより・・・

＞私も砂糖断ちをするのに、かなり時間がかかりました。
＞それで、黒砂糖を食べていましたが、余裕で１袋を
＞食べていました。つまり５００グラム。
＞それでも、満たされたないので、２袋目、３袋目と
＞食べていましたよ。

＞白砂糖でなれてしまった人は黒砂糖でもたくさん
＞食べてしまいます。でも、白砂糖ほど、体に
＞害があるものではありません。良いと思います。
＞でも、黒砂糖も大量に食べてしまう人は、羅漢果に
＞変えた方がいいと思います。


やはりタマさんも経験されていたんですね。

はい、私にも来ました、この砂糖への執着。
そして黒砂糖を袋で平らげ・・・本当に・・・


私はここから何ができますか？

なんか漠然と、アドバイスを求めてしまいます。。。



そして過去コメントを読んでいて発見したんですが、
ルールさんって男性なんですか？？？

過食克服★タマさま

早々のレス、本当にありがとうございますm(__)m
とっても嬉しいです。

これまでいろんなサイト、スレッドを見ては模索していましたが、
こちらは、
摂食障害と言う出口の見えない長いトンネルの中で、悩み、葛藤していた心に、
明るい光が見えたような気持ちになれた場所なのです。


特に、この一文が心に沁みました。

＞過食、嘔吐する自分を「壊れている」と、捉えている方も多いと思いますが、
過食、嘔吐することで、バランスをとっていた、とも言えると思うんです。

＞過食に意識が向いていなければ、もっともっと自分が壊れて
いたでしょう。
＞自分を保つのに必死なのです。その方法が過食だっただけです。

そう表現してくださるタマさんの言葉に出会えたことが、
私の中で何かが変われるかもと思えた瞬間でした。
自分を許すこと、認めること、受け入れることの
大切さを学び、少しだけ心が楽になれました。


＞過食のみを見ると、自分を嫌で嫌でたまらなくなるかもしれませんが、
実際、過食にいたるまでの、葛藤、自分なりの努力は認めてあげるべきです。

＞過食という事実のみに、焦点がいってしまい、実際は、
自分を好きになる要素もあるはずなのに、見過ごしてしまうのです。

＞そういった積み重ねの結果、自分を認める、好きになる、ということが出来ました。

＞そして、摂食障害を克服することが出来ました。


＞「普通に食べられること」

＞最初こそ、叶わわぬ夢、と思っていまいしたが、

＞苦しみ、悩み、考え、実行し、それを実現させました。
諦めなかったから、克服できました。


まだ自分を好きにはなれないですが（苦笑）

私もタマさんのようにいつか克服していきたいと思っています。

maronさん

はじめまして。maronさん！
お読みいただけて、光栄です★

過食２日我慢だって、イケてます！
２日でも、すごいです！

私はずっと、毎日過食し続けていたので、
１日でも過食しないでいられると、

「自分、出来るやつなんだな。実は。」

と褒めていたものです。

また、過食の質、量も人によって
感じ方が全然違ってきますよね。

自分の中で、許せる、許せないは、
あると思うのですが、

そういったことも、詳細に話すと、
楽になったりもするかもしれません。
これからもお気軽に書き込みくださいね。

あと、

過食してしまったら、
反省しちゃいますけど、

次回に向けて

「どうっすかなぁ～」

って、軽い感じで、先を見て
いきましょう！！


maronさんが参加したことで、また
この掲示板のハッピーパワーが強力
になりました★

ありがとうございます！
これからもよろしくです！！

過食克服★タマさま
また　ほかのお仲間の方々

初めまして♪maronと申します。
先月くらいから、こちらの掲示板をこっそりウォッチさせていただいていました（笑）
書き込みは初めてですが、
私の中で、こちらの掲示板を読みながら、過食による
不安定な精神状態を何度か救っていただきました。
ありがとうございます。
過食克服★タマさまたちの優しい温かい言葉が、
ここ3年ほど過食して自己嫌悪ばかりしている私に、
とても心に沁み、少しずつ気持ちが切り替わってきています。
私も皆様のお仲間の一人に加えてくださると嬉しいです。
どうぞよろしくお願い致します。

早速ですが、
読みだけで元気をいただけて満足していたのに
なぜ書き込みをしているかと言うと、
2日間過食しなかったのに、
（毎日どこかの時間帯で過食していて、私にとって2日過食なしは頑張れてた方なのです）
今朝、やはり過食してしまったからです。
反省の意味をこめて、また、
Ｈａｐｐｙパワーで過食を少しでも減らせるようになりたくてやってきました。

これからよろしければ、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

ないしょ（ミルクコーヒー）さん

ミルクコーヒーさんも行かれていたんですね。

＞そこでの生活は、私には全く合うものではありませんでした。なぜなら、鍵すら
＞ついていな個室に入れられたのですから！信じられませんでした。

確かに設備自体が古いですからねぇ。
でも、私が働いていたときは、鍵はついていた気がします。


＞そして当時からウツ気味でいた私には、時間が定められる整体？やマッサージには、
＞そのための時間に拘束されるとの思いの方が強くしんどかったです。

一応、これらは自由参加になっていますが。

＞何より、スタッフの人に「散歩にも行かないのか？」と言われることに心の痛みを
＞感じました。ほっといてくれ！って感じでした。朝の体操も休むことも増えました。
＞私の生活リズムでは無理だったのですね。

もし、それを言われた方が、初老の方であれば、
その人だと思うのですが、

ここの支配人の方は（今は変わっているかも？）
とても快活で、元気いっぱいの人なんですよね。

声もどえらくでかいですし、目がギンギンするぐらいに元気なんです。
年齢は６０歳ぐらいだったと思いますが。

なので、普通状態だった、私でも、疲れる部分はありました。
人のテリトリーに、ズカズカ入り込んでくる感があったような
気がします。

でも、他の従業員さんは、穏やかで、優しく、親身に
話を聞いてくれる方々でしたよ。

＞ただ、断食後の重湯すら、非常においしく感じたことをも併せて思い出します。

食べられることの大切さを身をもって学べますよね。
私も、何回か、断食経験がありますが、

「おかゆ万歳！！一生、おかゆでいいよ！！」

って、その都度、思います（笑）

しかし、普通の生活に戻れば、当然、色々食べますね。

あのときだけですね。


でも、断食道場も色々あって、方針、雰囲気がかわるので、
自分に合ったところを利用しないと、後悔しちゃい
ますね。行くなら、慎重に選ばないと、ですね。

ルール さん

＞ポジティブな行動は、読書かゲームかテレビ見るか
＞インターネットするかギャンブルですかね。
＞でもなかなかポジティブにはなれないかな。

ギャンブルもされるんですねぇ。
趣味が豊富ですね。

ところで、

以前に言っていた、職場の仲間と一緒に、

というのは、実行難しそうですか？

もしくは、ゲーム仲間みたいな方が
いれば、その方面でも、一緒に、やれそう
だったりしませんか？


ルールさんにとって、ポジティブって、
やはり、「疲れるもの」ですか？

それとも、理解出来ない感覚でしょうか。

私がこれまでに、具体的に書いてきた
ことたち、考え方は、合わないですかね？

人それぞれ、状況も違えば、感覚も違うので
私の考えを押しつけるつもりは全くないのですが、

実際、ルールさんにとっては、どうなのかな？

と思ったタマなのでした。

ぱんぱこぱん さん

＞愚痴吐き。私の場合そんなに強くないので、しないと、
＞こそこそと過食に走るのがわかっているので、
＞友達には申し訳ないけど今日はしてしまいました。
＞する相手がいて良かったです。
＞相手にもよりますので信頼している友達を選びますけど。


マイナスな事、言葉を使うのは、良くない、と
言われていますが、状況によりけりですよね。

どんなに考え方を切り替えても、どうしようも
ないときはありますもんね。


女性の場合、話したことで、楽になることって、
大いにありますし、

むしろ、マイナス言葉を抱えて抱えて、溜め込んで
いたら、その方が余計とストレスです。

それを言える友達の存在は大きいですよね★

この掲示板もそういう存在になっていきたいです。
愚痴でも、何でも書ける、気兼ねしない存在に。

梅☆ 　さん


＞私はここのところ、反省続きです・・・
＞まず、昨日のお昼ごはんに、
＞バイキングに行って食べまくってしまいました(>_<)

バイキングに行きましたか（笑）
私もよく、行ったものです。

以前は楽しくバイキングを楽しめる体型（もやしっ子）
と気持ちをもっていましたが、

摂食障害になってから行く、バイキングは
悲惨です（泣）


私が、この状態になってからは、友達も、バイキングを誘うような
ことはありませんでしたが。


＞さらに、それだけならまだしも
＞家に帰って「今日はどうせ太るんだよなぁ」

んなことはありません！

一日の過食ぐらいでは、体は太りません。
体重計の数字が増えたとしても、２～３日したら
すぐに戻るものですから。


＞とか考えてたら、なんだか空しくなってきて、
＞また過食をしてしまいました・・・
＞そして、そのままずるずると、今日も過食です・・・
＞もう自分が情けなくてしょうがないんです。


梅さんは、「過食リピート」の暗示を自分でかけてしまっていますね。

バイキングのときに皆でわいわい過ごした「楽しさ」
に意識を向けて、

「太るな」

という意識は捨ててほしいです。


でも、習慣ですから、食べた後に、

「太るわ！！」

という意識を持ってしまうのは、仕方がないです。
でも、その後に、

「待てよ、あのとき、楽しかったなぁ、シゲ子の発言はウケルぅ！！」

みたいな感じで、楽しげな雰囲気を思い出してください。


＞私は今までダイエットをするたびに、
＞辛い食事制限⇒いらいら⇒過食⇒過食が止まらない
＞という、悪循環を何度も何度も経験してきました。

そうですね。私もそうでした。


＞たった２日ぐらいの食事制限のために、１ヶ月以上も
＞過食生活を続けてしまう、
＞といったこともしょっちゅうでした。

そうでしたか。

私は食事制限していなくても、過食しっぱなしの時期
がありました。そのときは「考える」こともしないで、
ただただ、何もしませんでした。

ネットで検索して、解決策を考えるなんていう、上級思考
は頭にありませんでしたし、何より、全くやる気があり
ませんでしたからねぇ。


＞でも私は、今回はこの悪循環に決してはまらないよう、
＞無理な食事制限をやめて、
＞今のゆるゆるな方法に変えたので、
＞もう失敗を繰り返してる場合じゃないです（＾－＾）
＞長期戦のダイエットなんだから、
＞こんな日もあるさと割り切って、
＞また、明日から頑張っていこうと思います☆


いいですね！！ゆるゆる大事です！！

そして、「失敗」は敵ではありません。
怪物でもありません。ゴキブリ的な存在のものではありません。


「失敗」して、学ぶことがあります。
次回に生かす知恵やヒントを与えてくれます。
いわば、失敗は機会を与えてくれるのです。

次回の成功のために。


失敗の事実だけをみれば、

「ちっ」（←舌打ち）

と思うかもしれませんが、重要なのは、その後に
何を考えるか、気持ちをどのように切り替えるか、

が重要だったりしますから。


でも、梅さんはこれからゆるゆるダイエットを実行
されるので、いい感じに今後は変わってくるでしょうね（笑）

ないしょ (ミルクコーヒー)さん

＞私が酒飲みだからですか？

摂食障害を持っている人で、アルコールにも依存されている
方も多いですよね。鬱とともに、アルコール依存も摂食障害と
友達です。あと、過呼吸もそうかな。


＞ウォーキングは、お医者に行った一昨日と今日のコンビニに行ったくらい。
＞完全に中年ニートの引きこもりです。

有酸素運動は毎日やることにこしたことはないですが、
一週間に３回ぐらいでも、効果はありますよ。

目に見える大きな変化こそ、感じられないかもしれませんが、
これくらいの頻度であれば、長く続けられそうですし、

「やらなきゃいけない」

みたいな強迫観念やストレスをそこまで感じないと思いますし。


＞ちなみに、昨日、ここのスレッドを最初から全部読んでみました。
＞いつもより寝る時間が遅くなりました（苦笑）。
＞タマさんのおっしゃることは、一貫していますね。さすがです。

膨大な量でしたでしょう。よく読んでくださいましたね。
ありがとうございます。光栄です。

しかし、ホント、私は同じようなことしか、言っておりません。
でも、掲示板はいつも読んでくれている方が一緒とは限らない
ですし、初めて、読まれる方もいらっしゃいます。

また、摂食障害をもっていたりすると、
興奮状態にあったり、普段の思考が出来なくなったり、と

色々あります。また、人間の脳は意外と、忘れやすいです。
私だって、書いた文章の内容を覚えていません。たまに読み返して
「こんなことを書いていたか」

と思うものです。

なので、同じようなことでも、言い方を変えたり、
その人の状況に合わせて、言葉を選ぶようにしています。・・・たぶん。

今後も同じような話を頻発するでしょうねぇ（笑）

タマさ～ん！

木曜の夜中、
久々にやってしまいました・・・

もうすぐで一ヶ月過食なしだったのに、
その目標を前に突然過食の魔の手に張り倒されました。

なんだろう・・・
今回のは今だに何が起こったのか自分でもよく理解できていなくて、ボォ～っとしてしまってまだ夢から目が覚めていない感じです。

お腹にだけ不快感が残りまくっています。


何で過食してしまったんだろう・・・？
きっとものすごく疲れていたんだと思います。

私、まだまだ克服できてませんでした・・・


自業自得なのですが、さすがにこのお腹を見ると・・・うえ～ん。


自分の日記とこの掲示板にだけは正直に打ち明けられるこの過食。
お腹が気持ち悪くても、お腹が妊婦並に腫れていても、外に出たら私だけの秘密です。


自分でも何が言いたいのか何を考えたら良いのかがわかりません。

きっと生理前というのもあるのかもしれません。。。

この時間にパソコン。
早寝の実行できてないのバレバレですね（笑）
でも、掲示板に来ることはダラダラではなく
とても大切な時間なのでいいのです！
ですよね？タマさん（笑）

＞ぱんぱこさん
日記見てくださってありがとうございます！
確かに誰かに見られていると思うと緊張感ありますね。
また励みにもなりますよね！
過食してしまった日はちょっぴり食事記録を書くことに
抵抗あったりするんですけどね（笑）

＞梅さん
真面目なんだか気が小さいんだかわかんないんですけど
「頑張りすぎ」「真面目だねぇー」って言われます（笑）
そうですよね、頑張ってうじうじしてたら損ですよね。
同じ時間を過ごすなら楽しく過ごしたいですもんね！
はい、一緒に進んで行きましょうね！
長期戦、駄目な日もあるさって思えると楽ですね（笑）

ミルクコーヒー（ないしょ）さん

ミルクコーヒーさん、すみません。
お気に障りましたよね（泣）

ミルクコーヒーさんを男だと思ったのは

「１５４」

という数字です。

最近、私は、１５４センチのぽっちゃりした男性と
出会いました。

別に恋愛系なことではなく、
仕事関連の出会いです。ピンク話でなくて、
残念です。

そして、その人とお話したのがちょうど
最近で、身長の話がとても話題になり・・・

その数字を意識して、勘違いしただけです。

文章を読んで、などではなく、
数字と最近の出来事をリンクして
判断してしまっただけです。

本当にすみませんでした。

タマさん。
少女とは有り難い＾＾
れっきとしたおばさんです。

マイナス言葉より、プラスの言葉・感情はとっても大事なことですね。

少しずつでも意識していこうと思っています。。。

過食克服★タマさん

ポジティブな行動は、読書かゲームかテレビ見るかインターネットするかギャンブルですかね。
でもなかなかポジティブにはなれないかな。

ミルクコーヒーさん、こんばんは。
ネット検索で活躍というのは、私は現在子育て中の主婦の立場からなのですが日々色々と小さな悩みや迷いや問題が発生するのです。自分の事だけではなく旦那や子供のことなど(特に子供です)。
誰かに相談しても生身の人間って数が限られますよね。同じ立場の人を探すのも一苦労です。時間も必要だし、意見だって少数です。でもネットを使うと全国全世界の人の中から同じ立場逆の立場になった人を調べて、大量の意見をこっそりと参考にできるのです。だからとても役立っています。

愚痴吐き。私の場合そんなに強くないのでしないとこそこそと過食に走るのがわかっているので、友達には申し訳ないけど今日はしてしまいました。する相手がいて良かったです。相手にもよりますので信頼している友達を選びますけど。

♪タマさんへ♪
こんばんゎ☆
いつもありがとうございます。
私はここのところ、反省続きです・・・
まず、昨日のお昼ごはんに、
バイキングに行って食べまくってしまいました(>_<)
さらに、それだけならまだしも
家に帰って「今日はどうせ太るんだよなぁ」
とか考えてたら、なんだか空しくなってきて、
また過食をしてしまいました・・・
そして、そのままずるずると、今日も過食です・・・
もう自分が情けなくてしょうがないんです。

私は今までダイエットをするたびに、
辛い食事制限⇒いらいら⇒過食⇒過食が止まらない
という、悪循環を何度も何度も経験してきました。
正直言いますと、
たった２日ぐらいの食事制限のために、１ヶ月以上も
過食生活を続けてしまう、
といったこともしょっちゅうでした。

でも私は、今回はこの悪循環に決してはまらないよう、
無理な食事制限をやめて、
今のゆるゆるな方法に変えたので、
もう失敗を繰り返してる場合じゃないです（＾－＾）
長期戦のダイエットなんだから、
こんな日もあるさと割り切って、
また、明日から頑張っていこうと思います☆


♪ののすけさんへ♪
ののすけさんも、真面目なお方なんですねっっ(#^.^#)
摂食障害というものは、
根が真面目だったり、完璧主義だったりすることが
引き金となって起こることも多いみたいです。
でも・・・
真面目に暮らしてるのに、
こんなに苦しい思いしなくちゃならないなんて、
なんだか悔しいいですよねぇ(笑)
お互い頑張って、
過食を絶対に克服しましょうねっ☆〃

♪ぱんぱこぱんさんへ♪
こちらこそ、よろしくですっ（*^_^*）
実は私も、
ぱんぱこぱんさんの日記の愛読者でのひとりです(笑)
毎日毎日あんなにきっちりとエライです☆☆
私は、バイトで夜遅くなったりすると、
ついつい疲れて無愛想な日記になったりするのに、
子育てもされながら
しっかり毎日日記つけてらっしゃるなんて、
私も見習いたい！！
内容もとっても温かくて、和むんです♪


♪さりぃさんへ♪
はじめましてぇ☆

＞この普通の感覚がなにより嬉しいですよね。
＞一つ食べてたら止まらなくなる、
＞これは自分の思い込み。
＞大丈夫！そう刷り込みました。

すごいです！！
私も、一口が命取りになっちゃうタチなんで(笑)
でも、この「普通の感覚」を覚えたら、
間食もあまり怖くなくなりますよね☆
私も、２食置き換えをやめて、
普通の食事にちょっと気を遣っただけの
ゆるめのダイエットを始めました☆
これで私も、はやく「普通の感覚」を
日常化させたいです♪
お互い頑張りましょうね！！

ポッケさん

記念すべき、３００回目の書き込みはポッケさん
でしたね。全く、関係ない話ですが・・。

＞最近はむしろちゃんとご飯を食べるようにしてました。＞変に制限をせずに、規則正しく。
＞今回の過食でまた体重が増えてしまうんだろうな…

そうでしたか。それであれば、ショックですよねぇ（泣）

「何できちんと食べているのに、
過食するのっ！！私！！
あ～ぁ、また太ったわぁ」


と感じちゃいますよね。
そりゃ、感じますよ。

でも、それを感じて、終わってしまっては、
いかんのです。



「きちんと、食べていた、最近の私、いけてるっ！！

では、ストレスは？

ストレスは、ほったらかしにしてたわ」

とか、何かしら原因は考えられますか？


そして、重要なのは、

凹んだら、どこか、褒める点をみつけて、

テンションを上げませんか？
そんなんで、上がりはしませんか。

でも、それをしたら、
どんどん落ちることはないんです。


自傷行為は・・・
そりゃ、ありますでしょ（笑）

でも、結局、生きています。
生きて、幸せです。
生きててよかったです★


ポッケさんはパソコン初心者さんなのですね。
じゃぁ、掲示板の書き込みも大変なのでは？

それなのに、いつも書き込んでいただき、
本当にありがとうございます★

今日、会社でパウンドケーキ食べました。

ほんの一切れ。

過食を誘発する事はなかったです☆

夕飯を普通に食べました。
食後のデザートもなし。
ダラダラ食べる事なく、ハッピーです。

この普通の感覚がなにより嬉しいですよね。

一つ食べてたら止まらなくなる、
これは自分の思い込み。
大丈夫！そう刷り込みました。

タマさんへ

タマさんも妄想族ですか～。
仲間ですね　（＾＾）

ﾙｰﾙさん

＞歯を磨くと過食を抑えれることは知ってますが、歯を磨＞くよりも食べるほうが先なんですよね。どうにかしてほ＞しいです。

う～ん、確かに。
私もここで歯磨いちゃえばいいのは判るが、
判るが・・・が、しかしって時もありますしね。
でも、できる時もありますし、
できたら自分をめちゃ褒めちぎってます。