タマさん
ありがとうございます。いつも温かい言葉に助けられます。
一度発症してしまうとダメですね。その後２～３回の食事は過食が続きます。お腹にスイカでも入ってるようです(-_-;)
最近はむしろちゃんとご飯を食べるようにしてました。変に制限をせずに、規則正しく。
今回の過食でまた体重が増えてしまうんだろうな…

タマさんも経験あったんですか。
自分を傷付けた後の後悔と、親に対する申し訳ない思いで最近はやっていません。
生きれている幸せを考えると、「過食症」で悩んでいてもできなくなりました。

恥ずかしいんですが、私すごいコンピュータに鈍感なんです。プロバイダを代えてから自分のパソコンのアドレスも設定できなくて…。

気持ちをわかってくれる人がいた、こんな私の書き込みにコメントをしてくれる人がいたということだけで、救われます。いつもすみません。そして、ありがとうございます。

ぱんぱこぱん さん

＞最近の皆さん、自分の体と会話しているんだなって感じます。
＞私も昨日からイライラくんと戦い、何個かの悪魔をやっつけました。

ぱんぱこぱんさんは、相変わらず、頼もしいですね★

＞日記も誰かに見られている緊張感もあって楽しくつけています。
＞ののすけさんやサンテさんも拝見してますよ。いい感じです～。

いい感じに影響しあっているんですね！

ところで、この掲示板がもうすぐ３００コメント行きますね。

ということは、私も１５０コメント以上はしているんですなぁ。

活気付いて嬉しい限りです★

ポッケ 　さん

＞食事日記をつけ始めました。

いいですね！良く出来た日はシールとか貼って、
楽しくしちゃいましょうよ。

＞最近、ゆっくりではあるけど体重が減り始めてたんです。
＞でも昨日発症です。特に発症するほどのストレスを感じて
＞いたわけでもないと思うのですが。

そうでしたか。
ストレスと無縁でも、過食するときって、ありますからねぇ。

最近は食事制限や、お菓子制限などはしていませんでしたか？


＞夕食を食べたあと夜中に。下剤を使うか迷いました。
＞でも私の腸はもう下剤ですらまともに動いてくれないので、
＞使ってません。

正解です！！下剤は使わない方がいいです。
腸が本当に動いてくれなくなりますもんね。

そして、下剤を使ったからといって、その過食が
帳消しになるわけではありませんし。

やっぱり、食べ物は体に浸透しちゃってますからね。
便で出したとしても。


＞吐けない体質なので浄化行動はなしです。
＞どうしようもなく、どうしたらいいのかわからず、
＞自傷行為も浮かびましたが、
＞卒業したと言い聞かせ、ここにきました。


いらっしゃいまし。来てくれてよかったです。

吐けない体質の方が長期的に
見たら、幸せです。

吐けてしまうと、本当に悪循環ですから。


自傷行為が浮かんでしまいましたか。

でも、実行しなくて、何よりです★


私もその経験がありますので、その
「どうしようもない気持ち」

はホントによくわかります。
理屈抜きに、「し」を考えるのも
わかります。


それでも、「し」は選ばないでください。
「し」を思っても、

「何か面倒だな」

と思ってください。

２０キロさきのコンビニまで徒歩して
過食しに行く、行為並みに、面倒だ、

と思ってほしいです。

そして、「し」は実行しないでください。


私はそれをしなかったから、今があり、
とても幸せなになりました。

諦めなければ、をポッケさんにも、そんな日が来ます。


また、「し」を思い浮かべてどうしうようもなくなったら
今回のように掲示板に来てくださいね。

どうしようもない時、以外でも、来ていいんですよ。
なんなら、毎日でもいいですよ（笑）

＞今でも苦しいです。悩みが山ほどあり、それが自分の
＞しらないところで爆発→過食になるのでしょうか。

そうですね。気づけてないところが
また厄介です。

どんだけ、自分をないがしろにするのですか！

悩みがあるから、その発散で、食欲が爆発
してしまいます。

自分に目をかけてやってください。
労わってあげましょう。

それが無理なら、
邪険に扱わないであげてください。


＞誰かに聞いてもらいたいけど、言う気になれない。
＞ここだけが私をわかってくれる場です。

やっぱり、この掲示板の、開かれた状況では、
言いずらいですか？

もし、混みいった話があるのでしたら・・・、

ミク●ィで私のＨＮで・・・

いる鴨。

ののすけ さん

＞「ここ数日、順調です！」
＞と書こうと思ったら夜中に食べちゃいました。

お気持ちだけいただきます（笑）


＞ちょっぴり“自己嫌悪”になったけれど
＞“過食の克服過程だもん、こういう日もあるよねっ”
＞と穏やかな気持ちになれたのでいい感じです。

いいですねいいですね！
それが大事です★


＞対処法「ダラダラ遅くまで起きてないでさっさと
＞寝ましょう」です（汗）
＞この間も同じようなことあったんです。
＞学習はしてるので実行するのが課題です（苦笑）


ですよね。まぁ、やらなきゃ意味がありませんが、
意識するだけでも、いいです。

「次こそはやる！」

という思いを何回も繰り返して、強い意志を形成
しましょう。



＞私も意識するように心がけています！
＞長年ネガティブうじうじ子だった私。
＞意識するようになってちょっとずつですが
＞気持ちの切り替え方の成長を感じる時があります。
＞一筋縄ではいかないけれどポジティブシンキングを
＞意識する大切さ身をもって感じてます。


ホントその通りです。
でも、習慣づくまでは、中々難しいもんです。
ポジティブは・・・。

だから、掲示板に来て、そのポジティブシンキング、
ついでに、タマのアホシンキングなども、合わせて、

その雰囲気を持っていってくださいね★

最近の皆さん、自分の体と会話しているんだなって感じます。私も昨日からイライラくんと戦い、何個かの悪魔をやっつけました。日記も誰かに見られている緊張感もあって楽しくつけています。ののすけさんやサンテさんも拝見してますよ。いい感じです～。

タマさん
食事日記をつけ始めました。
最近、ゆっくりではあるけど体重が減り始めてたんです。でも昨日発症です。特に発症するほどのストレスを感じていたわけでもないと思うのですが。
米三合
バナナ２本
ゼリー
夕食を食べたあと夜中に。下剤を使うか迷いました。でも私の腸はもう下剤ですらまともに動いてくれないので、使ってません。吐けない体質なので浄化行動はなしです。どうしようもなく、どうしたらいいのかわからず、自傷行為も浮かびましたが、卒業したと言い聞かせ、ここにきました。
今でも苦しいです。悩みが山ほどあり、それが自分のしらないところで爆発→過食になるのでしょうか。
誰かに聞いてもらいたいけど、言う気になれない。ここだけが私をわかってくれる場です。

「ここ数日、順調です！」
と書こうと思ったら夜中に食べちゃいました。
バナナ４本・カップヤキソバ１個そして即寝。
ちょっぴり“自己嫌悪”になったけれど
“過食の克服過程だもん、こういう日もあるよねっ”
と穏やかな気持ちになれたのでいい感じです。
対処法「ダラダラ遅くまで起きてないでさっさと
寝ましょう」です（汗）
この間も同じようなことあったんです。
学習はしてるので実行するのが課題です（苦笑）

＞マイナス言葉と感情でいっぱい
＞だったため、それを打ち消すには、
＞プラス言葉、感情をいっぱい、いっぱい言って、
＞意識しないとだめでした。
＞そうして、習慣づけていきました。

私も意識するように心がけています！
長年ネガティブうじうじ子だった私。
意識するようになってちょっとずつですが
気持ちの切り替え方の成長を感じる時があります。
一筋縄ではいかないけれどポジティブシンキングを
意識する大切さ身をもって感じてます。

にこちゃんさん

「にこちゃん」のイメージからして、
少女だと思っていました（笑）

レディーなんですね。


質問のお答えですが、

私がかけた時間は４年間ぐらいです。

はっきりとした、分け方ができない
部分もあるので、

まぁ、５年間ぐらいなんですかねぇ。

とても、紆余曲折ありました。

＞ここにきて、ダイエットを意識しないようにするのがい＞いかもって思うようにしていこうと思ってます

やっぱり、「ダイエット」を意識しない方がいいと
思います。

摂食障害の方は特にです。


私は、その意識を捨てられてから、
かなり楽に生活できるようになりました。

＞外的ストレスは仕方ないにしても、自分で自分を追い込＞んでのストレスは馬鹿らしいですもんね


ストレスって、意識しないで感じてしまう
ものですから、難しいのですが、

でも、自分でそのストレスレベルを軽減することは
出来ると思うのです。


ストレスを感じたとしても、次に、考え方を
切り替えると、ストレスが軽減、むしろ、

なくなることもあります。


言葉選びを慎重に、
マイナス言葉は使わないようにしました。

やはり、最初は慣れませんけど、
続けました。

今までが、マイナス言葉と感情でいっぱい
だったため、それを打ち消すには、

プラス言葉、感情をいっぱい、いっぱい言って、
意識しないとだめでした。

そうして、習慣づけていきました。

そうして、こうなりました。

ストレスの対処法、考え方って、
やっぱり、大事ですから。

タマさんに質問です。

過食症を克服するのにどのくらいの時間がかかりましたか？
その間、やっぱり、紆余曲折があったんでしょうね・・

私は、過食嘔吐を意識したのは、２６くらいだけど、遡ったら、２０歳くらいから過食嘔吐はしてた気がします。そして今は３７歳です・・・

この一年、特に過食嘔吐を意識して過ごしたせいか、頻繁に、過食嘔吐してしまってました。
気分も躁鬱がすごく激しくて…

ここにきて、ダイエットを意識しないようにするのがいいかもって思うようにしていこうと思ってます。

外的ストレスは仕方ないにしても、自分で自分を追い込んでのストレスは馬鹿らしいですもんね。。。

ルールさん


＞ブルーのときは、あーまた過食してしまったなーと
＞しか思いませんでした。それ以外は何も考えてませんでした。

そうでしたかぁ。
そのときに、今日は嘔吐をしていないから、

「自分、よしっ！！」

って、考えてみませんか？

例えば、過食したときでも、
「いただきます」

と感謝の気持ちとともに言えた、念じた、

とか、

最初のうちは、噛み回数を数えられていた

とか

今日の過食は比較的ヘルシーだった、

とか、

何かしら、自分の頑張り、変化を感じて、

「なら、今日のところは、いっか！」

と心を楽にしませんか？


＞歯を磨くと過食を抑えれることは知ってますが、
＞歯を磨くよりも食べるほうが先なんですよね。どうにかしてほしいです。

確かに、過食衝動があると、「歯磨きをする」という発想はあったとしても、
出来ませんよね。その気持ちよりも何よりも、

「過食したい」

衝動の方が大きいわけですから。


であれば、今のルールさんは、どんな工夫が出来ますか？
どんなものがやれそうですか？

過食状態にあっても、これくらいなら、出来るかな、という
くらいのポジティブな行動です。

何か考えられますか？

さりぃ さん
　

関西人的な発想ですね（笑）

＞『今、玉木宏にデート誘われても、断るんやろな～、
＞　もったいな～』
＞いや、まづありえませんから！！
＞でも、誘われたら、応じれる体と心にしときたいよな。。
＞このお腹は見せれないよな～
＞だ～か～ら～、ありえませんから！！

でも、想像は自由だし、

「玉木さんから、被害届がでています。
よって、あなたを妄想の罪で逮捕します」

なんてこもと、ありませんし、

何より楽しいですよねぇ！


私が克服した過程で、重要だったのは、「想像」でした。
もはや、妄想でした。

でも、いいんです。夢があって。幸せになったり、
「ぷっ」ってなれるくらい楽しいことなら。


だから、皆で、妄想族になりましょう！
ハッピー妄想です！！

にこちゃんさん
　

＞ここでの皆さんの言葉は、ほんとに心に沁みます。
＞頑張らなきゃって思う気持ちが、ふっと肩の力が抜けて、
＞いい感じになるのがわかります＾＾

そうなんですよね。どうも、掲示板って
「頑張る！！」

って言ってしまいがちなのですが、
私は「アンチ　頑張る」派です（笑）

癖でよく使ってしまう言葉ですが、
力の入れすぎにはご用心ですね★


＞ご飯２杯、食パン１枚、スナック菓子一袋・・・

この量なら、「過食」じゃないですよ。

「お腹いっぱいいっぱい」

です（笑）


＞いつもなら、また罪悪感ですが、今日はおいしくいただき、おなかも心も満足です。
＞お昼からも、頑張りすぎずやっていこうと思います。
＞幸せな気持ちで食べられるのって、とっても嬉しく、ありがたいことだと思いました＾＾


↑本当にこれは重要です！！
この気持ちを忘れず、しっかり意識していきたいですね。

さりぃさん

こんばんは、さりぃさん。
今日はどうですか？気持ちの方は。


＞色々、こんな私を変えてくれる何かを求めて、
＞ネットしたり、でも見つからなくて、
＞結局、今の自分にできる事を少しづつやって
＞いくしかないって考えに行き着きます。

さりぃさんは悩みながらも、自分で模索
していらっしゃったのですね。


さりぃさんは、
悩んで終わる人ではないのです★

その姿勢がとても頼もしいです。

そういう気持ちがあれば、自分を変える「何か」
も、だんだん、わかってくるでしょうね。


＞私もです。
＞もう少し食べたいかな～って段階で歯をみがいちゃうと
＞食い止める事ができるようです。

↑これって素晴らしいではありませんか！
私は、歯磨き直後に過食したりしていましたよ。

止める方法があるのですね★
それは心強いです！

過食克服★タマさん

ブルーのときは、あーまた過食してしまったなーとしか思いませんでした。それ以外は何も考えてませんでした。


さりぃさん

歯を磨くと過食を抑えれることは知ってますが、歯を磨くよりも食べるほうが先なんですよね。どうにかしてほしいです。

過食克服★タマさんへ

落ち込んだ後、というか落ち込みの合間にアホな事も
考えてました。

『今、玉木宏にデート誘われても、断るんやろな～、
　もったいな～』

いや、まづありえませんから！！

でも、誘われたら、応じれる体と心にしときたいよな。。
このお腹は見せれないよな～

だ～か～ら～、ありえませんから！！

って（笑）

にこちゃんさん

はじめまして。

私も、日曜、夕飯までめちゃ小食で、
半身浴たっぷりした後に過食して、
かなり凹みました（涙）

まぁそんな事もあるさ～と
淡々と受け止めれるようになりたいですね。

「ダイエット」「減量」などの言葉を使うと、それを意識しすぎるっていうのは、なるほど！！です・・・

自分を追い込んでしまうのでしょうね・・

「自分を好きになる」「自分を認める」そして「感謝の気持ちでありがとう」という気持ちを持ってみようと思います。

ここでの皆さんの言葉は、ほんとに心に沁みます。
頑張らなきゃって思う気持ちが、ふっと肩の力が抜けて、
いい感じになるのがわかります＾＾

昨日は、夕飯後にたべちゃいました・・
ご飯２杯、食パン１枚、スナック菓子一袋・・・

昼間に頑張って運動して、半身浴してその後の過食です…

かなり凹み、今日の友達との約束をキャンセルしようと思ったんだけど、思い直して予定通りに…

今日は、昼前に、友達がきて私が作ったデザートプレートを一緒に食べました。いつもなら、また罪悪感ですが、今日はおいしくいただき、おなかも心も満足です。

お昼からも、頑張りすぎずやっていこうと思います。
幸せな気持ちで食べられるのって、とっても嬉しく、ありがたいことだと思いました＾＾

おはようございます。

過食克服★タマさんへ

優しく暖かいお言葉ありがとうございます。

＞落ち込んだ後、さりぃさんは何を考えていましたか？

一昨日は一日中落ち込んでました。
まったく動く気しなくて、
外に出たのはお菓子買いに行ったくらいで・・・

色々、こんな私を変えてくれる何かを求めて、
ネットしたり、でも見つからなくて、
結局、今の自分にできる事を少しづつやっていくしかないって考えに行き着きます。

梅☆さんへ

はじめまして。

＞実は、お昼休みに友達からもらったお菓子も
＞ちゃっかり食べちゃってるんですけど、
＞まったく自己嫌悪に陥らなかったです！！
＞いつものダイエット中なら、
＞“これで全部台無しだぁ。
　＞もう今日は過食してやる～”
＞なんて、ほんの何口かのお菓子のために、
＞過食に走っていたのに。

すごいです、素晴らしすぎます。
これができるとめちゃ嬉しくないですか？
そうですよね～、たった数口のお菓子のために過食なんて
おかしいですよね～。
もっと淡々とお付き合いしたいものですね。

ののすけさん

も、柿ピーの件、すごい事ですね。
それができた自分ってなんとも嬉しいものですよね☆

ﾙｰﾙさん

＞食べだすとなかなか止めることが難しいです。

私もです。
がもう少し食べたいかな～って段階で歯をみがいちゃうと
食い止める事ができるようです。

ルールさん


＞食べだすとなかなか止めることが難しいです。

もちろん、そうですよね。
中々、止められないです。

でも、今日は嘔吐はされていないのですか？



＞今日は、夕食後にアイスととんがりコーン。
＞またまた過食。


まさか、アイスととんがりコーンだけですか？
それだけなら、さほどの過食ではないと
思いますが・・・。


＞なんか過食がクセになってます。
＞過食って常習化するんですかね？？


過食が癖になっていても、仕方ないです。
今の段階では。

ルールさんの場合は、過食より、嘔吐の方に
目を向けてほしいです（泣）。


＞今日もブルー。。

ブルーでも、今日も書き込みしてくださって
ありがとうございます。


ところで、
ルールさんはそのブルーになった後、

何を考えていましたか？

ぱんぱこぱんさん


＞誰かに相談をした所で解決できるわけがなく
＞他人にあまり期待をしないことが多くなりました。

確かに。相談したことで、解決できる
わけではないですもんね。

参考程度ですよね。


＞自分の考えに合っていないと結局自分にあった方法
＞を見つけ出して何とかするか、その状況を苦ではなく
＞楽に考えるかですね。


そうですよねぇ。自分に合うのか、合わないのか、
当事者にしかわからないですもんね。

でも、

「いかに、楽に考えられるか、」

これが出来たらいいですよね。

この掲示板が、そんな問いのヒントに
なれると、幸せです。


いつも書き込みありがとうございます★

食べだすとなかなか止めることが難しいです。
血糖値の急上昇のためかな。

最近動くのもしんどい。

今日は、夕食後にアイスととんがりコーン。
またまた過食。
なんか過食がクセになってます。
過食って常習化するんですかね？？

今日もブルー。。