★★ののすけさん、私も柿ピー大好きです。一時わさびや塩やブラックペッパーやチョコ味も堪能していました。今は、たまに塩系が食べたい時6袋入りの 一つを食べます(あっ食べたくなってきた)。日記見て頂いてありがとうございます。私はあまり自分の日記を読み返さないのですが「ありがとう」の所をざっと読んでみたら、確かに笑えました。ののすけさんに気に入ってもらって幸せです。
★★梅さん、よろしくお願いします。私もまじめできちきちきっちりです。学生の時はその言葉を言われるのが嫌だったのですが、今は「几帳面」という言葉に変換しているから、OKです。しかし何でもかんでもそういう訳ではないので、やっぱり自分都合のいい適当人間です。
★★ミルクコーヒーさん、よろしくおねがいします。「うつ」や「摂食障害」みたいな心の病気は特にですが、何にしてもその立場になってみないとわからない事は生きていくうえで山ほどありますね。私は悩むのが趣味なのですが(いつしかこう思った方が楽と気づいた)、誰かに相談をした所で解決できるわけがなく他人にあまり期待をしないことが多くなりました。まぁちょっと聞いて位の愚痴吐きです。中にはアドバイスを聞いて解決する事もありますが、自分の考えに合っていないと結局自分にあった方法を見つけ出して何とかするかその状況を苦ではなく楽に考えるかですね。でないと、嫌々他人に従うとうまくいかなくなった時人のせいにしてしまって何だか嫌な気持ちになります。そこでネット検索というものは、私にとって大活躍してくれています。

ののすけさん


良かったです！
柿ぴー万歳ですね★

ホント言葉の力って大きいですよね。
ガンガン言っていきたいですね！！

ミルクコーヒー（ないしょ）さん

大変失礼しました！
なぜだか、男性と決め付けていました！

本当にすみません！！


でも、
ミルクコーヒーさんが、前向きに、
起床後の夕方からウォーキングを
始めようとされているのを、

嬉しく思いました。

やはり、体を動かすのは良いこと
ばっかりですから、無理のないレベル
でやっていただけたら、

と思います。


本当に、失礼しました。

梅☆ さん


＞私が、この量の食事をして、
＞過食をせずに済んでるなんて、
＞ホント奇跡みたいなものなんです(笑)！！
＞なんか、自分でも感心しちゃってます（*^_^*）

素晴らしいですね★
いい感じです！！

＞実は、お昼休みに友達からもらったお菓子も
＞ちゃっかり食べちゃってるんですけど、
＞まったく自己嫌悪に陥らなかったです！！

これでも大事ですよねぇ。
ホント。でも、友達の
「これ、ちょっと食べる？」合戦に
参加せずにはいられないですよね。

付き合いもありますし。
楽しいですしねぇ。

＞いつものダイエット中なら、
＞“これで全部台無しだぁ。
＞　もう今日は過食してやる～”
＞なんて、ほんの何口かのお菓子のために、
＞過食に走っていたのに。


そう考えられるようになって、
良かったです★

梅さんは今、過食克服街道を直進
していますね。

＞やっぱり、今の私は、置き換えダイエットを選ばずに、
＞ユルユルな今のやり方にして正解だったと思います(^^♪
＞良いアドバイスを本当にありがとうございました。

とんでもないです。
それが実行できる、梅さんがすごいのです。

＞タマさんのおっしゃった、
＞ダイエットを「無理なく出来る日常の工夫」とした
＞捉え方は、とっても素敵だな～と思いました。

ここは、謙遜することなく、いただきます！
私、名言吐きました！！


＞タマさんお察しの通り、実は私は、周りからもよく
＞「完全主義者だ」と言われます。
＞しかし、
＞「真面目だけど、
＞　融通が全くきかないようなトコもあるから、
＞　もう少し楽をすることを考えることも大事だと思うよ」といったことも、
＞しょっちゅう言われてるんです。


随分、直球な友達ですね。

でも、そういったことって、言いずらいことでもあり、
言ってくれる友達の存在は大きいです。
梅さんは良い友達に恵まれているのですね。幸せなことです★


＞少しは自分を甘やかしたり大目に見たりする余裕も、
＞ダイエットには大切なんですね☆
＞今後も、順調な日ばかりではないと思いますが、
＞少しずつでも進歩していけたらな～と思います(^_^)

ですね。順調な日もあれば、どうしようもない日もあります。

でも、トータルでみたら、自分が進歩していること、変化
していること、に気付くはずです。

そんな日もこんな日も、掲示板でお待ちしております(^_^)

タマさん
以前、タマさんからアドバイスをいただいた
“大好きなお菓子やパンを敵視せずに日常的に
上手く摂りいれる”効力を実感してます！
何事も「絶対無理」と決め付けずチャレンジしてみる、
駄目だったら他の方法を考えてまたチャレンジ！
言うのは簡単だけれど実行するのはなかなか・・・
難しいですけどね（汗）
ほんと“柿ピー”食べてよかったです。
少しの成長でこんなにモチベーションがあがるとは
柿ピーに感謝です。言いすぎかな？（笑）

＞ぱんぱこさん
「言葉」の力ってすごいですよね。
自分にとってストレスになる言葉を避けて
違う言葉で表現するって素敵ですね！
同じ事柄でも言葉を変えるだけで捉えかたも
変わる気がします。
積極的に「プラス」の言葉を使う工夫やってみます！

ぱんぱこさんの日記の“ありがとう”欄すごく好きです！
捉え方だなーと勉強になります。
嫌いなピンクのカップ・・・のありがとうは最高です！
ほんわかした気持ちになるので毎日楽しみにしてます（笑）

＞梅さん
私も同じようなことしょっちゅう言われます。
「真面目はいいけど生真面目になったら疲れちゃうよ」
ってね。
「真面目だけど少しはいい加減」
「頑張るけど頑張り過ぎない、普通に頑張る」
いつも自分に言い聞かせてます（笑）

＞ルールさん

そうですね。
一人より一緒に頑張れるリアルな仲間が
いた方がダイエットは加速するでしょうね。

会社の人と、いいじゃないですか。
ご近所にいらっしゃるのですか？

それであれば、利用する手はないですね★
そして、きっと楽しくなります。

こんばんわ！！
タマさん、気に掛けていただいてありがとうございます☆

今日は、朝はあまりお腹がすいてなかったので
スープを飲み、
お昼はおにぎりと春雨スープ、
夜は、おそばにワカメを入れて食べました！！

私が、この量の食事をして、
過食をせずに済んでるなんて、
ホント奇跡みたいなものなんです(笑)！！
なんか、自分でも感心しちゃってます（*^_^*）

実は、お昼休みに友達からもらったお菓子も
ちゃっかり食べちゃってるんですけど、
まったく自己嫌悪に陥らなかったです！！
いつものダイエット中なら、
“これで全部台無しだぁ。
　もう今日は過食してやる～”
なんて、ほんの何口かのお菓子のために、
過食に走っていたのに。

やっぱり、今の私は、置き換えダイエットを選ばずに、
ユルユルな今のやり方にして正解だったと思います(^^♪
良いアドバイスを本当にありがとうございました。

今後も、少しずつの努力を続けていこうと思います。
タマさんのおっしゃった、
ダイエットを「無理なく出来る日常の工夫」とした
捉え方は、とっても素敵だな～と思いました。

タマさんお察しの通り、実は私は、周りからもよく
「完全主義者だ」と言われます。
しかし、
「真面目だけど、
　融通が全くきかないようなトコもあるから、
　もう少し楽をすることを考えることも大事だと思うよ」といったことも、
しょっちゅう言われてるんです。

文面だけで私の性格を読み取れるなんて、
タマさんすごい(*^_^*)！

少しは自分を甘やかしたり大目に見たりする余裕も、
ダイエットには大切なんですね☆
今後も、順調な日ばかりではないと思いますが、
少しずつでも進歩していけたらな～と思います(^_^)


ののすけさん☆

こちらこそ、はじめまして！！
ののすけさんの書き込みも、
「わかる、わかる」と、スゴく共感しながら
読ませていただいてますよ～(^_^)
今後とも、お互い頑張っていきましょうね☆〃

過食克服★タマさん

私、改めて思うのですが、ダイエットって一人ではなかなか難しくありませんか？
私は、すごく難しく感じます。
ウォーキングも一人でしててもつまらない。
でも、他人とするとなぜか楽しいし時間が経つのも早く感じます。
だから、誰かと一緒にしようと考えてます。
例えば、会社の人とか・・・。

ルールさん

摂食障害は圧倒的に女性が多いですが、
ミルクコーヒーさんも男性として、
お仲間になりましたね。

ミルクコーヒーさんのように、

「ずっと読んでいた、でも、書き込みはしない」

という人も、参加してくださると
嬉しいです。


＞私は、今日から人の悪口はなるべく言わないようにします。

ルールさんは悪口をよく言う方なのですか？
初めて知りました（笑）
いきなりのカミングアウトですね。


＞自分が醜くなるから。でも言い訳はします。
＞人は大切にします。

そうですね。悪口を言っても、誰も
得をしませんもんね。

＞つらくてもある程度は我慢します。
＞でも言いたいことは言います。

そうですね。いいと思います！


＞欲はありません。

いや、むしろ、もってほしいです。

「過食嘔吐を治す」

という欲を。


＞変わりたい。

ルールさんは少しずつ、変わってきているんじゃないですか？

私も口うるさいくらいに何かしら、言っていますが、
その都度、受けとめていらっしゃいますし、


前より、

「変わりたい」

という気持ちが大きくなっていたり、

それに向けての具体的な
方法、考え方なども、ある程度、見えてきて
いるのではないでしょうか。


「いや、ないよ。」

と言われたら、それまでですが・・・。

まぁ、ゆっくり進んでいきましょう★

ぱんぱこぱん 　さん

↓ぱんぱこさんの意見に賛成ですね。

＞「絶対痩せる」「減量」「ダイエット」という言葉は、
＞私の中ではなるべく避けて別の言葉に変えています。
＞なぜなら、こう思う度に過食してきたからです。

私もそうでしたね。


＞体重によってその日の機嫌が違い、他人に当たっていたからです。
＞どうか皆さんもこの悪魔の言葉に縛られないようにしてください。


ですね。中々、この言葉、意識が離れないかもしれませんが、
その分、幸せ言葉を使ってあげると、それらの言葉が出ていきます。

幸せ言葉とは、

「ありがとう」「感謝しています」「許します」「大好き」
「楽しいな」「幸せだな」「いけてるな」

などです。言葉の力って、ホントに強いですから。

さりぃ さん

＞今日は会社休んでしまいました・・・・

そうでしたか。
今は大丈夫でしょうか。

＞ど～んと落ち込んでおります。

落ち込んでいても、掲示板を覗いてくれたのですね。
ありがとうございます。


長い人生ですから、少し、休んでもいいんじゃないですかね。

仕事も重要ですが、今は、さりぃさん自身を一番に考えて
あげなくてはいけない気がします。

自分自身を維持するには、休む時間、考える時間が必要なのかも
しれません。

落ち込んだ後、さりぃさんは何を考えていましたか？

ののすけ さん　


＞帰宅後、夕飯の支度をする気分にもなれずに柿ピーをボリボリ
＞ひたすらボリボリ、味わってボリボリ。
＞不思議ですね、すごく幸せな気分になりました。
＞以前なら「過食になるかも」と不安に思いながら摂る時は“味わう”“幸せ”
＞なんて感覚とは無縁だったんですもの！

いいですね！「味わう」こと、「幸せ」を感じることが出来たのですね。
柿ハッピーですね！


＞残す事は出来なかったけれど140ｇの柿ピー１袋で満足できました。

一袋で止められてすごいです★

＞「こうしなければいけない！」と雁字搦めにするより
＞「こうしても大丈夫だよ、ありだよ！」とちょっといい加減
＞なぐらいがいいですね。

その通りですね！

＞文才がなくこのなんとも言えない感覚を上手く表現できないのが残念ですが。

十分、伝わりましたよ。
その感覚、とても大切です。掲示板を読んでいる皆さんもこの感覚が
少しずつでも、身につけられたらいいですね。

今日も書き込みありがとうございました。

ミルクコーヒーさん

ダイエット成功おめでとうございます。
これからが本戦ですね。
引き続き頑張ってください。
過食は、自分の力ではなかなか抑制できないですよね。
脳で食欲のコントロールがきかないんですよね。
満腹中枢が壊れているというか鈍っているような感じで食事量の調整が難しいんですよね。
だから、お腹が膨れるまで(いっぱい)なるまで)食べてしまうんですよね。
その後、すごく落ち込むんですよね。
その気持ちすごくよくわかります。
私も、一度95kgから52kgまで落としたことありますから。
でも、その後のリバウンドが半端でなかったですけどね(激太り)。笑笑
でも、そんな自分も今度こそ失敗しないダイエットをしたいがために、良いダイエット方法がないか日々模索しています。

＞みなさま
私は、今日から人の悪口はなるべく言わないようにします。
自分が醜くなるから。でも言い訳はします。
人は大切にします。
つらくてもある程度は我慢します。でも言いたいことは言います。
欲はありません。
長く、のんびり生きます。

変わりたい。

ポッケ さん

ポッケさん。お久しぶりです。

＞普通にご飯が食べられるよぅになりたいです。

そうですよね。それが最高の幸せですもんね。

＞健康だったときの食事日記を振り返り、
＞今の自分にとことん嫌気がさしました。

私は今でも食事日記をつけています。
過食期のときも、つけていました。

その手帳には食べたものを記入しますが、

その中で、よく出来たときに、
私は、シールを張るようにしています。

その私の言う「よく出来た」日というのは、

過食期のころでいえば、

・１口は残せた
・1日何回もくる過食衝動を３回目までは我慢できた
・今日はおいしく過食を出来た
・感謝の気持ちをもって、食べた。
・１口３０噛みが出来ていた。
・ケーキ類、菓子類を過食しないで、ご飯系で過食をした
・昼に過食はしてしまったけど、夜中の過食はしなかった


そんな些細なことでした。でも、過食期だった
そのころの私にとっては、

「よく出来た」

ことでした。

そんな日は

「よくやったじゃん、自分」

という気持ちをこめて、日記にシールを貼ってあげます。
シールの種類はたくさん揃えていて、今度はあれを貼ろう、

とか選ぶのも、ちょっと好きだったりします。
そんなわけで、私の手帳は毎日がシールだらけです。
過食期のころも、今でも。


後からその日記をみると、「過食」したことに
変わりはありませんが、

頑張った証がそこにあります。

「細かなことを頑張ってる自分は健気で、かわいいヤツだ」

と思えたりします。


過食のみを見ると、自分を嫌で嫌でたまらなくなるかもしれませんが、
実際、過食にいたるまでの、葛藤、自分なりの努力は認めてあげるべきです。

過食という事実のみに、焦点がいってしまい、実際は、
自分を好きになる要素もあるはずなのに、

見過ごしてしまうのです。

私はそういったものを、シール貼りをすることで、
意識するようにしました。

参考までに。


そういった積み重ねの結果、自分を認める、好きになる、
ということが出来ました。

そして、摂食障害を克服することが出来ました。


「普通に食べられること」

最初こそ、叶わわぬ夢、と思っていまいしたが、

苦しみ、悩み、考え、実行し、それを実現させました。
諦めなかったから、克服できました。

ポッケさんも、諦めなければ、きっとそうなります。
ゆっくり進んでいきましょう。

＞ここ数日、どうしようもない気持ちに
＞なってしまい、唐突な書き込みをしてしまいました。

どうしようもない時こそ、書き込みを
してくださいね★

ポッケさんの力になりますから。

ミルクコーヒー（ないしょ）さん

＞タマさんが御察知のとおり、私はうつ病を患っています。
＞仕事もできないほど悪化しております。

やはり、そうでしたか。
摂食障害と同様に、うつ病も理解されにくいですよね。

うつ病や摂食障害は、意思の弱さや、怠けだと
見られていますもんね。

実際に、そういう人もいるのでしょうが・・・。
そんな意味で、とにかく、厄介な病気です。

理解されるのは難しいです。
だから、私もうつになったときは、まわりの理解
なんて気にしていませんでした。

気にすることも出来なかったのですが。

まぁ、当事者にしかわからないものですよね。


＞運動自体は、好きです。身体を動かすのも苦にならないはずです。
＞でも、それもウツになる前の私でした。

もともとは、運動好きなのですね。
それは良かったです！！

ウォーキングは運動の意味でも、大変重要なことですが、気分転換
の意味でも、よい方法ですからねぇ。

＞真夜中にウォーキングしようかと姉に言ったら、
＞「夜中は危ないからやめなさい」と言われてそれっきりです。

確かに、危険ですよね。

最近のニュースでも、それがうかがえます。
白昼で秋葉原通り魔事件が行われてしまうような時代なんですもんね。
やはり、夜中は避けたいです。

早朝は難しいですか？

ミルクコーヒーさんは、汗をかくのが、嫌いなようですが、
私は、今では、ダイエットも成功させて、体の質も変わってきて、
よく汗が出るようになりました。代謝の良いからだになったんですね。

だから、汗をかくのが大好きです。
ダッラダラかきますが、私は爽快に思いますよ。

＞冬場より15kg以上落としているので、試しに歩いてみます。
そうですね。それがいいです。



＞体重計に乗ること自体、ストレスにはなっていないですよ(^^)
＞順調に!?増量していたここ数日でも量って記録していましたから。
＞げげっ、やっぱり増えたーーーと心に刻んでいました。
＞私の日記は食べたものと時刻なども記録しているため、
＞あー、これやっちゃったんだな、太るよなと振り返っています。
＞振り返っていながら今日のピザはなんなんだ？ですが（笑）。

そういった感じで、体重計をうまく利用されているなら、
いいですね。痩せ始めの時期に、体重計を利用していくと、

モチベーションがあがって、ダイエットが加速しますもんね。

でも、逆に、過食嘔吐の流れにあったときは、それは
ストレスでしかありませんでした。私の場合ですが・・・。


＞私は、たぶん「過食をしないことがストレス」にはなって
＞いないと思います。そういう方々もいらっしゃるのですね。

それは良かったです！ミルクコーヒーさんの過食はそこまで
ではないのですね。


＞タマさんは立派ですね。短い間に皆さんにレスをして。
＞そんなタマさんだから魅力的なんでしょうね(^^)

ありがとうございます。そう言っていただけると、
本当に嬉しいです。

＞私はこれだけの文章を書くのに、1時間かかってしまいました(^^ゞ

文章書くのは時間かかりますよね。
でも、内容が内容なだけに、時間なんて忘れて没頭して
一気に、書けてしまいます。

皆様との掲示板での交流は、いろんな気づきや
元気、パワーをもらえるので、やはり、楽しいんですね。
だから続けられます。

それでは、また、お気軽に書き込みくださいね。

にこちゃん。さん
　
＞書き込みをさせてもらってからは、落ち着いています。

それは何よりですね★　いいですね！そういう状態を聞けて、
私も嬉しいです。

＞私は、運動大好きで、性格も割とストイックな方に向きがちです。そのせいで、
＞やりすぎてしまい、ストレスになり過食してしまうことも多いです。

にこちゃんさんは、自分をよくご存知なのですね。
「私、また、ストイックになってる！」

って、気づいて、ゆるくしてあげください。
にこちゃんさんのために。

＞今は、ソフトバレーに夢中で、少しでも軽い体でと思い、ダイエットしています。

ダイエットの理由は明確なのですね。

＞バレーしてるから、太ももお尻が強烈なので、
＞腰回しと部分痩せの簡単なストレッチ、ターボジャムも取り入れてます。

いいですね！しっかり、やられていますね！

＞自分をついついおいこんでしまうから、程よく抜いて、
＞過食してしまっても、そんな自分も認めていけたらいいなって思います。

そうですね。認めてあげましょう。人生において、主役は
自分です。自分本位な考え方でいいと思うんです。
特に、摂食障害を経験されている方なら、なおさらです。


＞過食嘔吐してきたのは悪いことだって思ってきたけど、
＞そのことで、自分を保ててきたのかも・・・とタマさん
＞に気付かせてもらえました。そして、そう思うことがよくなる近道かも…です。

良かったです。にこちゃんさんは、近道を発見できましたね。
その調子です！！

「絶対痩せる」「減量」「ダイエット」という言葉は、私の中ではなるべく避けて別の言葉に変えています。なぜなら、こう思う度に過食してきたからです。体重によってその日の機嫌が違い、他人に当たっていたからです。どうか皆さんもこの悪魔の言葉に縛られないようにしてください。

今日は会社休んでしまいました・・・・

ど～んと落ち込んでおります。

タマさん
昨日の夕飯は“柿ピー”でした。実は数日前から「柿ピー食べたいな」と欲求が。
でも「ここで食べたら負け」と自分に言い聞かせて我慢。
“お菓子を食べたら過食につながってしまう”と決め付け
て恐怖があったんです。

帰宅後、夕飯の支度をする気分にもなれずに柿ピーをボリボリ
ひたすらボリボリ、味わってボリボリ。
不思議ですね、すごく幸せな気分になりました。
以前なら「過食になるかも」と不安に思いながら摂る時は“味わう”“幸せ”
なんて感覚とは無縁だったんですもの！
脳が満たされたのか、自分の心が満たされたのか
残す事は出来なかったけれど140ｇの柿ピー１袋で満足できました。
「柿ピーが夕飯の日があってもいいんだなっ」と
凹むどころか幸せいっぱいでルンルンでした。
「こうしなければいけない！」と雁字搦めにするより
「こうしても大丈夫だよ、ありだよ！」とちょっといい加減
なぐらいがいいですね。
文才がなくこのなんとも言えない感覚を上手く表現できないのが残念ですが。

ミルクコーヒーさん、梅☆さん、にこちゃんさん
はじめまして。
私もタマさんの掲示板と出会い過食克服を目標に
一喜一憂しながら日々学ばせてもらってます。
こちらこそよろしくお願いします。

普通にご飯が食べられるよぅになりたいです。
健康だったときの食事日記を振り返り、今の自分にとことん嫌気がさしました。ここ数日、どうしようもない気持ちになってしまい、唐突な書き込みをしてしまいました。
みんな、克服しようとしている、私も頑張らなきゃ。