過食克服★タマさん

こんにちは♪
丁寧なレス、ありがとうございますm(__)m

理解して共感していただけるだけで、救われた気持ちです。
そして・・・とても驚きです！
個人的な環境や背景をお伝えしていないのに、
的確にアドバイスしてくださり、
それが私にとても当てはまるのです。

＞過食衝動って、朝起きたとたんに　「過食したい！！」

そうなんです。
朝からいきなりそう思うんです。
思ったら、わぁってスイッチが入り、食べて、そして重くなった身体のためかやる気を失い、
その日はだらだらずっと食べ続けてしまうのです。
朝の過食を回避できた日は、お昼も普通に食事ができ、
友人とランチに行ったり、と楽しむことができます。

だから私の場合、朝、いかに我慢できるかがポイントなんです。
わかっているのですが、
朝は、家族の朝食の準備やお弁当作りで、誘惑が多く
負けてしまうのです（泣）
この誘惑から逃れるために、今朝は「マスク」をしてキッチンに立ちました（笑）

＞単に太った体重は簡単に落ちてくれます。
＞過食がずーっと続く、ということがなければですが。
＞そして、簡単に減った体重は、すぐに太ります。
＞だから、ゆっくり落としていくのがいいんですよね。
＞体も心もその方が幸せなんです。

これ当てはまります。
私は体重の増減が激しく、1日で2～3kg変動するのです。
増えるのも一気にですが、ありがたいことに戻るのも割と早いです。


＞もし、maronさんがそういった意識づけの
工夫や、努力をしていなかったら、
＞まだ、やるべきことはありますから★
＞どうか、気を落とさずに。

そうなんです。意識づけは全くできていません。
工夫も努力も・・・
こちらの皆様を見習って、少しずつでも意識付けしていきたいと思っています。
そしてこちらで皆様の書き込みを読ませていただいたり
アドバイスを頂きながら
長年の過食の習慣や、ループ、やるせない心、自己嫌悪、罪悪感、
そういったマイナスの心を変えたいのです。

それからのお世話になりますが、どうぞよろしくお願い致します。
ありがとうございました。

ないしょさん


はじめまして。ないしょさん。
８年の歴史があるのですね。大先輩です！

『摂食障害克服者の勘違い』

私ですか？

肝に銘じます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

はじめまして。８年目の摂食障害者です。私も「やっと」になるのですが、ようやく、克服しようとしています。とても長かったような、けれど、短かったような、色々なことがあった８年間でした。

私はあくまで、摂食障害を克服しようとしているのであって、人として優れた人間ではありません。
摂食障害を扱う機関に携わっているのですが、自分も含めて、摂食障害を克服した方々の中に「勘違い」をされてしまっている方が多々、見受けられることがあります。

摂食障害を克服したことであたかも自分は何でも出来るかのように錯覚してしまいがちになってしまう傾向があります。

私は、それが怖いです。

ですから、どんな時でも謙虚でいることを心掛け、穏やかに暮らしています。

自分は摂食障害を克服しようとしているだけです。ほかは、人として、まだまだ未熟です。
それを肝に銘じて、戒めて、生きてゆきます。

ののすけ さん

＞プラスワード集めながらも昨日はスイッチ入って
＞食べすぎしちゃいました。

プラスワードを集めながらの食べすぎは
許されます！！神が許します！私も許します！


そして、

「過食しちゃった」

じゃなくて、

「食べすぎちゃった」

なんですね？


この言葉の違いって大きいです。

ののすけさんが、何の気なしに、それを書いているの
であれば、なおさら良いですね！

「過食脳」

が変わり始めているんじゃないでしょうか。
無意識の中でも。


＞かなりの量だったので正直凹んで即寝しちゃいましたが
＞今朝の目覚めは良かったです。
＞確かに立ち直りが早くなったように思います。

いいですね！それも大きな変化ですよね。

＞順調かな？良い感じじゃん”の後にスイッチ。
＞ほんとガックシくるんですよねぇ（苦笑）
＞スイッチ入りながらもちょっとずつ成長を感じる
＞日々に感謝です。

成長万歳！！
ののすけさんの成長に万歳！マンセー（韓国語風に）！！


＞最近のお気に入りの言葉は“ちょっといい加減”です。
＞プラスワードはいっぱいあるけれど今の自分にしっくり
＞くるのはこの言葉かな。

いいですねいいですね！
自分の状況に合わせた言葉を見つけられたんですね★
しっくりくるのが一番です！！

＞まだまだ修行が足りず身に付くまでは
＞時間がかかりそう
＞ですけどね。

そうですかね？

そうでもないと思いますよ（笑）

ののすけさんは、何だかとってもいい感じです★

Ｗさん

はじめまして。Ｗさん。
泣きそうになってしまいましたか！！

じゃ、

お泣きなさい（笑）


ｗさんもお仲間ですねぇ★
よろしくお願いします！

ルールさん


ルールさん、今日も格言をありがとうございます★
何だか、ルールさんが、仙人に見えてきました。

ありがたいお言葉じゃ。

maron 　さん

お久しぶりですね、maronさん。

＞自分でも狂ってるって自覚しつつ、過食衝動にかられ
＞食べやめことができなくて。

わかりますよ。その気持ち。
食べることが止められない切なさ、私も
何度も何度も経験してきました。


＞食べ物に感謝の気持ちを持つことができなく
＞なっていました。
＞後悔と自己嫌悪の気持ちでいっぱいです。

そうでしたか。
確かに過食衝動があると「感謝の気持ち」
を持つ余裕がなくなりますよね。

そもそも、最初から、そんな習慣を持って
いなかったら、なおさら、難しいです。

私もそうでしたから。

意識しようと思っても中々出来ませんでした。

なので、私が最近言っている、めくり式の
単語帳に

「感謝して食べる」

と書いていたりもしました。

毎日その単語帳をめくって、意識していました。
また、手帳にも、毎日、書き込んでいました。

なりたい自分の状態と、やっておきたいことを
具体的に書いていました。

過食衝動って、朝起きたとたんに
「過食したい！！」

と思わされることも多々あったので、
夜のうちに（眠る前）、日記に書いてそれを
読んで、しっかり意識して寝ていました。


もし、maronさんがそういった意識づけの
工夫や、努力をしていなかったら、

まだ、やるべきことはありますから★

どうか、気を落とさずに。


＞今朝やっと、ＯＦＦになって落ち着きつきました。

それは何よりですね！！


＞が・・・！！　一気に体重4kgUP！です（泣）
＞いつもならここで今日から一日絶食したりして
＞調整するのですが、
＞朝食は食べれませんでしたが、
＞お昼にきちんとゆっくりと食事をしました。

そちらの方が正解ですよ。
簡単に太った体重は簡単に落ちてくれます。

過食がずーっと続く、ということがなければですが。

そして、簡単に減った体重は、すぐに太ります。

だから、ゆっくり落としていくのがいいんですよね。
体も心もその方が幸せなんです。


＞また今日からゆっくりと食事する普通の感覚
＞を取り戻していきたいと思っています。

そうですね。それがいいですね！

＞自分の事ばかり、長文になってしまって、
＞申し訳ありません

とんでもないです。ウェルカムです★

タマさん
プラスワード集めながらも昨日はスイッチ入って
食べすぎしちゃいました。
かなりの量だったので正直凹んで即寝しちゃいましたが
今朝の目覚めは良かったです。
確かに立ち直りが早くなったように思います。
“順調かな？良い感じじゃん”の後にスイッチ。
ほんとガックシくるんですよねぇ（苦笑）
スイッチ入りながらもちょっとずつ成長を感じる
日々に感謝です。
スイッチ入ってるときはひたすら食べてますけどね（笑）

最近のお気に入りの言葉は“ちょっといい加減”です。
プラスワードはいっぱいあるけれど今の自分にしっくり
くるのはこの言葉かな。
まだまだ修行が足りず身に付くまでは時間がかかりそう
ですけどね。

皆の読んで泣きそうになりました。
健康的に体重を減らそうと思いました。

本日の格言
「時はよく用いる者には親切である」
ドイツの哲学者　ショーペンハウエルの言葉です。

過食克服★タマさん

お久しぶりです。
先日の書き込み後、昨夜までずっと過食してしまいました（泣）
ずっとずっと・・・

スイッチＯＮのままになってしまって、
毎日毎日信じられない量を短時間で過食して、
買って食べて、また買って食べて、
そしてまだ家中にある食べ物を探して、
レンジやオーブンで温める時間さえ待てなくて、
ひたすら食べ続けてしまいました。

自分でも狂ってるって自覚しつつ、過食衝動にかられ
食べやめことができなくて。

食べ物に感謝の気持ちを持つことができなくなっていました。
後悔と自己嫌悪の気持ちでいっぱいです。

今朝やっと、ＯＦＦになって落ち着きつきました。

が・・・！！　一気に体重4kgUP！です（泣）
いつもならここで今日から一日絶食したりして調整するのですが、
朝食は食べれませんでしたが、
お昼にきちんとゆっくりと食事をしました。

この数日の過食で、ただ詰め込むように食べていたのですが、
お昼は味わって食事ができました。

また今日からゆっくりと食事する普通の感覚を取り戻していきたいと思っています。

自分の事ばかり、長文になってしまって、申し訳ありません

梅さん

お久しぶりですね。

＞幸い、忙しすぎて過食に走る暇も無かった、
＞というのが唯一の救いです(笑)

良かったですねぇ★

＞眠気を覚ますために夜食をぱくぱく食べたり、
＞昼ごはんを食べずにそのぶん夜にたくさん食べたりと、
＞決して順調ではありませんでしたが、
＞我を忘れて食べ続けるというあの嫌な感覚も、
＞自己嫌悪感も罪悪感も一切無かったので、
＞自分的には少しは成長できたのではないかと思ってます☆

素晴らしいではないですか！！
成長していますね。


＞明日からは、きちんと早寝早起きをして、
＞ダイエットの効率を高めていきたいと思います♪

そうですね。早寝早起きをするだけでも、
ダイエットに効果がありますからねぇ。


＞タマさんのこの言葉、すっごく心に響きました(*^_^*)
＞今までは、失敗を経験すると、
＞自分を責めることばかりしていましたが、
＞失敗をプラスに変えていくことが大事なんですよね☆

そうなんです！
梅さん、ポジティブガールですね！略して「ポ」ですね！
その「ポ」の状態で、いきましょう★

サンテさん

前のコメントで、見逃してしまったレスを発見しました。
サンテさんごめんなさい。時間がたちましたが、
今更ながら、回答しますね。


＞私、食べている間は何も考えていないんですよ。
＞とにかく無我夢中、がっついてます。早食いだし・・・


確かに、食べる時は無我夢中になりますよね。
私も最初はそうでした。


でも、過食をやり始め５分くらいは何も
考えずに、ひたすら食べるのですが、

それ以降になると、少し、考えることが
できます。私だけだったでしょうか。

そんなことはありませんか？


私は、１０分くらいたつと、過食も中盤に
なってはいますが、

「ありがとうついてる噛みをしとくか」

と今更ながら、気付き、実行するのでした。


ここで何もせずに終わってしまったら、

自分の褒めるべきことが何一つなくなるからです。


少しでも、「自分は努力した」

と自分を認めること、証がほしたかったのでした。


サンテさんは過食中は最初から最後まで、
全く何も考えられませんか？


＞私も、最も不安定な時期にあるこの１・２年はプロテインダイエットをするた
＞びにダイエット前より太っています。
＞とにかく、今年に入ってめちゃくちゃ太りました。
＞いままで過食してもかろうじて入っていた服がもう全部入りませんし、
＞去年の春・夏のお洋服も全部入らなくなりました。
＞本当にショックです。

まぁ、ショックですよね。

でも、服が無駄になっているわけではありません。
痩せればまた着られるではないですか。

私は４年ぶりくらいに、おしゃれが楽しめています。

入らなかった服も今では着られるようになりました。


服が着られないのは、確かにショックですが、
一時的なものです。また、着られるんですから。


＞タマさんは「4年で克服した」とコメントしていましたが、
＞それは「4年をかけて治した」んですか？
＞それとも「過食の時期が4年」ですか？

４年かけて治した、といことです。
でも、過食の時期も４年間くらいです。


私の心の浮き沈みは、激しかったですが、
その状況でも

「どうしたらよくなるのか？現状を打開できるのか？」


を常に考え、行動してきました。
それだけ、色々なことにもチャレンジして、失敗して
そんなことを繰り返しながら、また、過食嘔吐して、


気が付いたら４年はサクッと経っていましたね。


＞タマさんが診てもらった先生が、
＞「過食は3年続くと治すのが難しい」と言っていたと読みましたが、
＞私もなかなか治すのが難しいなぁと思っています。
＞でも諦めません。

ですね。その気持ちがあれば、大丈夫ですよ。
やはり、最後は気持ちの面が大きいです。


＞「雨もよし、晴れもよし」です。
＞（これ、昨夜ネット検索をしていたら出てきた言葉で、
＞今の自分へのメッセージみたいなとてもよい言葉だなと思っています＾＾）

いい言葉ですね★　本当にその通りだと思います。

＞私もこれから何年もかけて治して行こうと思っています。
＞まだまだ始まったばかりです・・・


そう思えるのは、素晴らしいことです！
あせっても何も変わりませんからねぇ。

サンテさんの性格も「マイペース」
なんですよね。だから、摂食障害もこれで進んで
いきましょう。



＞これら症状も摂食障害に繋がっているんですか・・・
＞アルコールは「耽溺」という意味で摂食障害に通じるものがあるのでなんとなく分かります。
＞しかし、過呼吸・・・私もしょっちゅうなります！

＞今では過呼吸で死なないことが分かったし、それに自分で来る前になんとか止める技（？）
＞を覚えてきたのでなんとかなっていますが、

高度なワザをお持ちなのですね（笑）
でも、過呼吸も本当に厄介ですから、それをコントロール出来るのは何よりです。


＞お酒の量はこの数年で明らかに増えました。
＞昔はたしなむ程度にしな飲めなかったお酒なんですが・・・

お酒も難しいですよね。
私の過食の友達もアルコール依存がありますが、
過食以上にてこずっています。

一気にどちらも解決しようとするのは、難しいですから、
出来るところから、やっていきましょう。

どちらかに焦点を絞るとか。


＞なんか・・・いろいろあります、やっぱり・・・とほほ。

そうですね。色々ありますね。

でも、少しずつ、マイペースに、いきましょう。

そして、実際のところ、サンテさんは、以前より、
確実に前へ進んでいますよ。

こんばんゎ。
お久しぶりです。
私は今、学校の課題を終えたところです。
ここ数日、課題の締め切りに追われて
寝る時間もまともにとれず、
ずいぶん不規則な生活を送ってしまいました（泣）
幸い、忙しすぎて過食に走る暇も無かった、
というのが唯一の救いです(笑)
眠気を覚ますために夜食をぱくぱく食べたり、
昼ごはんを食べずにそのぶん夜にたくさん食べたりと、
決して順調ではありませんでしたが、
我を忘れて食べ続けるというあの嫌な感覚も、
自己嫌悪感も罪悪感も一切無かったので、
自分的には少しは成長できたのではないかと思ってます☆

学ぶことも多かったです。
不規則な生活は、ダイエットの天敵ですね(>_<)
ここ数日の生活の乱れは、
家族からもみっちり叱られました。
明日からは、きちんと早寝早起きをして、
ダイエットの効率を高めていきたいと思います♪

＞「失敗」して、学ぶことがあります。
＞次回に生かす知恵やヒントを与えてくれます。
＞いわば、失敗は機会を与えてくれるのです。
＞次回の成功のために。

タマさんのこの言葉、すっごく心に響きました(*^_^*)
今までは、失敗を経験すると、
自分を責めることばかりしていましたが、
失敗をプラスに変えていくことが大事なんですよね☆
ありがとうございました。

また明日からぼちぼち頑張っていくので、
これからもよろしくお願いします☆〃

過食克服★タマさん

いつも励ましのお言葉ありがとうございます。
なんか嬉しいです。
ぐっすり寝れそうです。

ぱんぱこぱんさん
　

＞私の幼稚なアイデアで良かったら

とんでもないです！
気づきがいっぱいな日記です★

＞本当は山の絵でも描いて頂上まで塗りつぶしていくとか、
＞色々考えてはいるんですけど。まるで、子供のトイレ
＞トレーニングみたいですよ。
＞でも子供(初心)に返った方が自分には、やり易かったりします。

そういうのが、逆にいいのかもしれませんねぇ。

ルールさん 　


＞「悲しみのための唯一の治療はなにかをすることだ」
＞これは、イギリスの哲学者ジョージ・ルイスの言葉です。

今日も深い格言をありがとうございます！！

＞今日、会社の人に「なんかやけになっていないか？
＞過去を振り返っても仕方がない」と言われました。
＞はっきり言って図星でした。
＞当たってるから何も言い返せませんでした。
＞でも、そういってくれる人がいて嬉しかったです。
＞慰めにも何にもならないけどなんか自分のこと気づいてくれる人がいて良かった。

そうですか！良かったですね★
そういうことを言ってくれる人って貴重ですよね。

だって、そんなこと言わなくたってその人は
生きていけるわけで・・・

ルールさんにそういうことを言った、その心は・・

心配しているんですよね。
良くなってほしい、と思ってのことでしょうね。

その言葉を

「だから、何だよっ！？関係あるかっ！！」

などとも思わず、受け入れているルールさんもすごいじゃないですか。
いい感じです！

サンテ♪ さん

サンテさんは吸収上手ですね！！

ぱんぱこさんのアイディアや私の単語帳も参考にしていただき、
嬉しいです★

サンテさんには、ずっと「ニコニコ」顔でいてほしいです！

＞さりぃさんが言うようにお砂糖、そして過食は麻薬みたいなもんですよね・・・（笑）
＞いや、よく麻薬中毒が一度更生してまた麻薬に手を出す、みたいな話を聞きますが、
＞わたしの過食も同じ？なんて思ってしまいます。

同じですよねぇ（笑）


＞今回はがんばって調子良い日が続いていただけに、自分でもがっくりです。
＞でもまたゆっくりまた軌道にのせてがんばって行こうと思います。

がっくりしただけ、人は強くなっていますから。
ちょっと考え方を変えて、


「がっくりだわぁ。いや、逆に、がっくりポイントが溜まって
いるということは、強さレベルは増えているんだな！！」

と思いましょう（笑）　無理やり過ぎましたかね（汗）

何はともあれ、ゆっくりいきましょう。

ののすけさん

　
＞今朝、掲示板を見たときから“プラスワード”を
＞ずっと考えてました。

ののすけさんは即実行派なんですね！
素晴らしいです★


＞長年、ネガティブうじこだったのもあるんでしょうね。
＞思い浮かばなくても日常生活で見たり聞いたりして
＞“この言葉いいなー”“元気になる言葉だなー”など
＞自分が心地よくなれる言葉などをどんどんメモして
＞集めていこうと思ってます。
＞何冊できるか楽しみです。

そう言っていただけて、嬉しいです。

たとえ、これをやっていても、過食することが
あるかもしれませんが、

そんなときでも、

何だか不思議と、過食している自分を許すことが
出来るんですよ。

努力している自分を認識できているからなんでしょうね。

自分を許すこと、認めることで、随分楽に
なれますから。

そんな意味でも、おすすめな方法です★

ぱんぱこぱんさん

ですよね。
誘惑と欲求に勝てば成功の道は近いですよね。
だからといっていきなりは変われません。
ゆっくり変わっていきましょうね。