＞タマさん
私もタマさんと同じで最初は菓子パンの過食でした。
とにかく“甘いもの”を欲してお徳用のチョコ、クッキーなど
一気に一袋食べてお得ではなくお毒状態に。
冷凍の今川焼きなども凍ったままかじったり、ホットケーキも
半生状態のを食べたり・・・ひどかったです。
その後、今まで全く興味がなかったカップ焼きそば・カップラーメンが
無性に食べたくなり調理（？）せずそのままボリボリ３～４個食べてたんですが、
今月に入って米や焼き海苔を欲するようになったんです。
もちろん今でも無性にパン・甘いものを食べたくなる時がありますが
以前ほど執着しなくなったことは甘党の私には奇跡なんです。
今まで“お米＝太る”と思い込み量を減らしたり抜いたりしていたのをやめ
お米をしっかり摂るようになってかわった気がします。

「ＡＴ噛み」素敵ですね。
感謝しながら良く噛んで基礎代謝が高まる作用があるなんて
体にも心にも優しいですよね。私も取り入れさせていただきます。

＞ぱんぱこさん
私の日記も見ていただけて嬉しいです。
ほとんどが“過食しちゃった・・・”内容ですけれど励みになります。
ほんと、みなさんの頑張りを見て自分の頑張りのパワーになりますよね。

＞さりぃさん

パンはおいしいですよねぇ。ホント小悪魔的な
魅力があります。

おいしいパンなら、食べていいんじゃないですかね。
ストレスフリーで。

私もよくコンビニパンを食べていましたよ。
簡素な味ですよね。ぱっさぱさしていますし。

でも、食べちゃうんですよね。


実際、食べる目的というのは、味を求めて
のことではないので、食べちゃうんですよね。

口の中に入ってれば、それでいい、的な
ことは感じませんか？


そうはいっても、コンビニのパンは質が
悪いですから、体がより一層心配になります。

まずは、少しでも、残すことを習慣に
したいですね。

明日はさりぃさんの胃が、平和に活動
出来ますように。

＞ポッケさん


＞タマさんからのコメントをいただいてから、
＞『命をいただきます』と言うようにしています。
＞この掲示板にきて、過食はしていません。
＞何か食べようと冷蔵庫の前に立っても
＞不思議と食べずに済む、前は一気に
＞食べてしまいそうで買いたくても買
＞えなかったうどんやパンを買えるようになりました。

素晴らしいにもほどがありますね！
ポッケさん！実践されているんですね。
いいですね！いい調子です★


＞まだほんの数日しかたっていないし、
＞またいつ発症するかわからないけど、
＞今は落ち着いています。


その状態は、ポッケさんにとって、確実な
進歩です。過食克服への変化です。


たとえ、それが短い期間であっても、
大いに意味があることです。


すかさず、自分を褒めてあげてください。
もし、また、過食が発症してしまったら、


「あのとき、私は落ち着いていられたな。

私は変化を始めている。確かに動き始めている
んだよな。

でも、まだ、それが習慣化されていないだけ。

あのときは、落ち着いた状態になれたのだから、
またその状態には、なれるんだろうな。
私なら出来るしな」

と思ってあげてください。


＞対人関係ですが、過食を頻発するよう
＞になってからは人との付き合いを避ける
＞ようになりました。

この時期はそうなってもいいと思います。
まずは、無理をしないことですからね。


＞過食のことを言っても、軽く捉えら
＞れていたから…


軽く捉えられてしまうのは、ショックですよね。
でも、軽く捉えるくらいの友達ならい、いなくても
いいです。

と、私は思ってしまいました。


かといって、深刻に相談にのってくれる友達
に対しても・・・


その状態では、対処しきれず、戸惑うものです。

「出来るならほおっておいてほしい。」

ただ、それだけでした。

過食時期の対人関係はホント遮断したくなります。
でも、それで、いいと思います。


＞今、何か食べたいと思っているけど、
＞食べ始めたらどうなるか分かっている…
＞ホットミルクを飲んでみようと思います。

その衝動をホットミルクに変えられうなんて、
相当な上級者ではないですか。ポッケさん。


でも、

「食べたら、どうなるかわかっている」

というのが気になりました。
つまり、過食を想像していますよね。

潜在意識が過食をリンクさせてしまっています。
それだと、心配です。

もし、ホットミルクでその衝動を抑えられたとしたら、
やってほしいことがあります。


ホットミルクを飲みながら、目をつぶり、
自分の行動を振り返ります。


「自分は食べたいという衝動から、ホットミルクを
飲んでいるな。」これをきちんと意識します。

飲みながら、

これからも、過食がしたい、と思ったら
ホットミルクを飲んでいる自分を想像します。

そして、ホットミルクを飲んだ後の行動も
考えておきます。それが、読者や、PCや、
メール、掲示板でもいいです。

次々に行動を頭の中でイメージしてください。

やれるときでいいですけどね。
参考までに。


ポッケさんが明日も幸せ食生活が送れますように。

＞ルールさん

相変わらず、ご自分に厳しいですね。

私は呆れるほど、ダイエットの失敗は
繰り返してきました。


ダイエットで１０キロぐらいは
痩せられるのですが、それから、どえらい
リバウンドを繰り返し

ホント、凹みました。そんなことを
何回も繰り返してしまうんですよね。

過食が目覚めるので。


でも、あれを経験すると中々
這い上がれないんですよね。


今までの苦労、減量、ダイエット生活
が「無」に・・・、むしろ、マイナスになって
しまうのですから。


やはり、私も
不安になったり、もう怖くなったりしました。

でも、失敗したから、成功があります。
失敗なしには成功はありえません。

凹んで這い上がれなくなったとき、
私は、それをいつも考えて、

失敗したんだから、今度は成功が
来るんだな、

と思ってモチベーションを上げました。

だから、失敗することは、悪くない、と
思うんですよね。

確かに、落ち込みはしますが。

生意気なことを言っているようで・・・、
もし、お気に触っていたら、すみません。


ただ、失敗するのを恐れて、挑戦することを
躊躇するのは、もったいないな、と思ったのでした。

＞ぱんぱこさん


丁寧に答えてくださって、ありがたいです★

最近は、この掲示板の参加者同士で
刺激し合っていて、

とてもいい感じですよね。

本当に嬉しいです。


私の「AT噛み」がぱんぱこさんに
とっては「OA噛み」になっているのも

嬉しいですね。

これからもよろしくお願いします。

過食克服★タマさんへ

はい。
がっちり過食しました。

今日は大丈夫だと思ってたら、
菓子パンもらっちゃって・・・
しかも美味しいと有名な所ので・・・
食べたら、次々欲しくなり、
過食です。

もう２２時過ぎたから胃を休ませてあげたいのですが、
まだまだ足りない！！
って感じです。

ぱんぱこさんへ
パン屋指定しても、
翌日コンビニでメロンパン買ってたりします・・・
凹みました。
でもコンビニパン、美味しくないです。
甘いだけ！！もう買わない！！
数十円～数百円の違いで良い素材で作られた物が買えるですものね。

がう～。
まだまだ食べたい気持ちはありますが、
歯磨きます。

>ポッケさん

＞過食のことを言っても、軽く捉えられていたから…

過食を言える友がいてうらやましいです。
私にはそういう人がいません。
つらいです。
でも、ここにくれば、話せて、答えてもくれるからありがたいです。

こんばんは。
タマさんからのコメントをいただいてから、『命をいただきます』と言うようにしています。この掲示板にきて、過食はしていません。何か食べようと冷蔵庫の前に立っても不思議と食べずに済む、前は一気に食べてしまいそうで買いたくても買えなかったうどんやパンを買えるようになりました。まだほんの数日しかたっていないし、またいつ発症するかわからないけど、今は落ち着いています。この状態がずっと続いてくれればいい…そう願います。
対人関係ですが、過食を頻発するようになってからは人との付き合いを避けるようになりました。
過食のことを言っても、軽く捉えられていたから…

タマさんからのコメントには本当に助けられます。とてもとても感謝です。
今、何か食べたいと思っているけど、食べ始めたらどうなるか分かっている…ホットミルクを飲んでみようと思います。

＞ぱんぱこぱんさん

私は、2回ダイエットしてリバウンドしてるから、3回目(人生最後)のダイエットするのがすごく怖いんです。
3回目のダイエットはリバウンドしないような一生続けられるダイエットをしたいと思います。　

みなさん、こんにちは。ぎゅうぎゅう長文失礼致します。
★★わぶさん、よくぞいらっしゃいました。ここに来る皆さんはとってもいい感じです。一緒に頑張ろうね。
★★さりぃさん、パン屋さんの指定とてもいいですね。私も毎年秋冬になると近所のパン屋巡りが始まり、四個入りの詰め合わせパンをペロッと食べたりしていました。色々なお店に行くときりがないので、値段限定→商品限定→個数限定作戦で行きました。極めつけは「小麦値上げ」でした。おかげでパン屋さんもたまーにしか行かずに済んでいます。ただし、見るのは自由なので毎度先にトレイを取らないように観察のみです。
★★サンテ♪ さん、私も昨日ケーキ屋さんを素通りしたときに「私ってやるじゃん、すごいすごい」と車を運転しながらニコニコでした。自画自賛、人前じゃなければいくらやってもいいですよね。
★★ののすけさん、なんだか照れるけど参考になれば嬉しいです。あれは、ヤ○ーダイアリーをつけていて期間が終了したのでこっちにイイトコ取りしたものなんです。ここの皆さんに教えてもらった事もイイトコ取りしてどんどん楽しい日記にしたいです。実は私もしっかり皆さんの日記拝見しています。みなさんの頑張りが見れて私も頑張れます。
★★ルールさん、「死ぬ気でダイエット」が二回もできたなんて、凄いですね。またまた尊敬しました。私は再チャレンジなんて絶対無理です。結果、一度ダイエットを成功してるので知識だけで「いつでもダイエットできる」とか「自分はまだ細いかも」とか、現状を認めていなかった期間が続いていました。だから二度と本気で長続きしませんでした。だからこれからは「一生続ける食生活(ダイエット?)」に取り組むことにしました。先は長～いです。
★★タマさん、妖怪の名付け、ありがとうございました。でも、ごめんなさい。私、水戸黄門をあまり見ないのでしっくりきませんでした。でも、我が家にいる妖怪達にはさっき自分で色々考えて名付けました。タマさんには名付けの参考と遊び感覚を教えてもらって、本当に感謝しています。どうもありがとうございました。それと、AT噛みも取り入れさせていただきます。なるほど、こうやって噛めば自然に理想の咀嚼ができるんですね。私は「おいしいな、ありがとう」が自分に合いそうなので、これでいってみます。

＞さりぃさん


不安とあせりがあるのは・・・、
ホントそうですよね。


過食をしてしまったのでしょうか。


それは、さりぃさんが頑張りすぎた
から、体が


「気づいてくれやぁ～」


と暴れたのでしょう。
体はさりぃさんに休んでほしいのです。
心から。

だから、そんなときは


「あっ、私、また頑張りすぎてたや！

体がそう気づかせてくれたんだなぁ。

それじゃ、体を休ませてあげるために

ご褒美に●●してあげよう」


●●には、

お風呂にゆっくり浸かるでも、
整体やマッサージに行くでも、
岩盤浴に行くでも、
旅に出るでも、

いいと思います。
さりぃさんの癒されることを考え、
実行してあげてください。

もし、お仕事が忙しくて、そんな
時間もとれないなら、

就寝するときに、

体に、特に胃に手をあてて、

「ありがとう、今日も働いてくれて。
感謝しているよ。ゆっくり休んでね」


と念じてあげてください。
体を労わってあげてください。


手はそういった癒し、回復のエネルギー
があります。「手当て」という言葉が
あるくらいですから。

それに、加えて「意念」をこめて
念じてあげればもっと効果的です。

参考まで★


さりぃさん、頑張りすぎないでくださいね。
明日からのさりぃさんに、良いことが起こりますように。

おやすみなさいませ。

＞ルールさん

ほか弁ですか。
米ならよしです！！

パンより、ご飯の方が質がいいですからねぇ。

今日も掲示板の書き込み、ありがとう
ございました★

今日は不安と焦りでいっぱいです。

タマさん、ﾙｰﾙさん、ののすけさん

マラソンでのコメントありがとうございます。
が、ちょいと頑張りすぎたようです。。。

＞ポッケさん

私も一人のときに発症します。
私もきっとさびしいんだと思います。

＞サンテ♪さん
＞ののすけさん
　
アドバイスありがとうございます。
毎日が勉強です。
ゆっくり前進していきます。

＞過食克服★タマさん

モスも良いですね。
あとは、ケンタッキーのナンも美味しいですね。
最近は、ほか弁にはまってます。
とほほ。



　

＞ポッケさん
　

ポッケさん、書き込みありがとうございます。

＞一人のときに、よく発症します。きっと寂しいのかな。

そうですね。発症するのは、いつも一人です。
私も寂しかったのだと思います。

でも、当時はそれをうっすらわかっていても、


「わかったところでどうなのさ。」


と自暴自棄になっていました。

寂しいから、といって、友達に頼る気にも
なれませんでした。

わかってもくれないだろうし、
摂食障害を経験してない人に何を言ってもな、

と思っていましたね。


そして、それから、過食の友達が出来ましたが、

「一人でいるから過食したくなるんだ」

と思ったことから、皆の前でやったら、
どうかな、と思い、

過食友達の前で、

「公開過食」

をしたことがありました。


でも、何の変わりもありませんでしたね。
普通に過食していました。人の目があってもなくても、
友達の存在があっても、やるときはやるんだな、と

学びました。


＞ご飯を食べるとき、勉強などいつも何か
＞に追われている気がして
＞早食いになってしまうんです。


たぶん、摂食障害を経験されている方は食べ物を
口に入れると、

どうしようもなく

「食べたい食べたい！！」

というのが、まず、頭にあると思うのですよね。
私もそれしか頭にありませんでした。
焦りたくもないのですが、

体、頭がもう焦ってしまっています。
私の意識とは関係なしに。

そういった状態で、

「感謝して食べる」

ことは、難しいかもしれません。


なので、食べる前に必ず、「いただきます」

と言いましょう。
そして、意識するのは
「命をいただきます」

ということです。

なんなら、「いただきます」を「命をいただきます、」

に変えてもいいかもしれません。
そこで、意識することが出来ます。


また、早食いを食べるのを防ぐこと、
感謝の気持ちを忘れない方法として、


私がやっているのは、

「ありがとう、ついている」噛みをすることです。

この言葉を一文字毎に噛みます。


あれで１０文字ですから、一口で食べたものに
対して、

ありがとうついている　の１０回×３

で３０噛みできます。


私はこれを短縮して


「AT噛み」


と言っています。
私しか言っていません。

なぜなら、広まっていないから・・・。


でも、ファンキーな名前ですし、かっこいいですし、
たくさん噛めて、いいですよ。


噛むことは色んな良い作用があります。

基礎代謝を高める作用もあれば、
免疫力も高めます。

そして、食べすぎを防ぎ、満足感を与えられます。

何より、落ち着きます。

参考にどうぞ★

＞サンテさん



＞辛い過食の経験を克服されて、今は多くの人を救うために行動している
＞タマさんは、きっと選ばれた人なのだと思います☆

私には、もったいないお言葉です。

でも、ありがとうございます。

褒められると伸びるタイプなので、差し支えなければ、
どんどん褒めてください（笑）！！そして、この掲示板の皆様もいっしょに。


私が掲示板を利用しようと思ったのは理由がありました。
私が過食絶頂期のころ、


何か解決への糸口がないか、ネットで色々調べていました。
その中で、

「掲示板、電話、メールで無料相談にのります。」


的な内容の、無料摂食障害治療機関みたいなものがありました。
その掲示板の例も見れるのですが、

そこには、何１０年も過食を繰り返したけど、
その機関のおかげで治った、

とか、

今までの過食費用を計算し、また、自分の名前を～ちゃんづけしながら
「大好き」「ポカポ」「愛してます」

的な言葉が頻繁に出ていました。

そんなアメリカナイズされた、ポジティブすぎる言葉たちに、

気持ち的には後ずさりしたものでしたが、
私は利用することにしました。

メールをすることによって、掲示板の参加が認められ、
程なくして、克服者に、電話相談みたいなものまで
やりました。

でも、結局は、面接が必要なようで、それには約８万
ぐらいかかったと思います。

その方法が一番の近道だ、と言われ・・・。でも、

お金がなかった私はそれが出来ませんでした。


でも、掲示板の利用だけはやっていたい、と思っていました。
なぜなら、克服者の存在があり、その人たちや、
今、同じ段階で悩んでいる方から、コメントがもらえるのは、

とても勇気づけられるものでしたから。


でも、面会に行かないと、ずっと、その掲示板の
利用は出来なくなるようで、続けられませんでした。

後から、知ったことですが、その機関は詐欺機関として、
被害者が出ていて、弁護士もたてられている、と
知りました。

私的には騙されたとは思っていませんでした。
面接に行っていないから、そう思えるのでしょうが・・・、


そこで、私は、掲示板の強さを知りました。


また、そこでの、掲示板はポジティブなことしか
書けないのが、暗黙の了解な感じで・・・


やはり、ネガティブなことだって、あります。
全部が全部、ポジティブだと、逆に、息苦しいのです。


だから、そんなこともあわせて、コメントし合える
掲示板があったらいいな、とずっと思っていたのでした。


この事からもわかりますように、
私は、これまで、そういった掲示板を利用する側でした。


しかし、今では、克服する側になりました。


だから、この掲示板を参加されている中でも、こちら側に
なれる人はたくさんいます。


私が選ばれた人なわけではありません。
皆がなれることです。

一人でも、多く、そんな人が出たら、嬉しいです。



ちなみに、


[タマさんより]
・本を読んでみよう
・マクロビをやってみよう。
・マクロビレストランの店員をやってみよう。
・過食克服者がたくさんいそうな、断食施設に
働きにいってみよう。そして、克服者にその具体的理由を聞いてみよう。
・催眠療法をやってみよう。（過去催眠、ヒプノセラピー、カラーセラピー）
・自己催眠を出来るようになろう（本から独学で）
・スピリチュアルか？
・沖縄のユタはどうか。見てもらおう。
・田舎へ住み込みバイトに行ってみよう。
・山に篭ろう（山小屋で働いてみるか）
・恋愛してみよう（出会いを必死で探してみる）
・運動を始めよう（スイミング、ヨガ、岩盤浴、キックボクササイズ、
ビリー隊長についていく、合気道）
・きらきらしている人のまわりに行ってみよう。



全部「～しよう」

という形で書きましたが、これは全て、私はやってきました。
それでも、ダメなことは多々ありましたが、

挑戦は止めませんでした。気持ちが大切です★


＞人は誰でも、
＞周りから悪く言われたり不理屈なことをされたら傷付きます。
＞でも、過食や鬱状態にある時って、
＞そんな酷いことを自分自身にし続けているんです。
＞そんなことをしたら、自分の心はどんどん傷付き、
＞そして自分で自分を深く悲しい闇の底へとどんどん突き落としていきます。
＞私もどん底のどん底を経験しました。
＞泣いても叫んでも誰も居ません。出口が分かりません。


これ、すごい大事ですね。

私もそうでしたが、苦しいのは自分でした。
でも、そのように苦しませているのも自分なんです。


＞そのことに気付いてからは、
＞私も少しずつ、毎日一言ずつ、
＞自分にポジティブな言葉をかけるよう努めました。


もし、そういったポジティブなことを思うのが苦手なら
掲示板に書き込んでください。


「こういう状態になって、私はこう考えました」

そう書き込んでくだされば、

私も、ここにいる皆さんも

「それは、こう考えられるよ！」


とパスを返します。

苦手なものがあるなら、人の助けを借りればいい。
頼ってください。そして、この掲示板に頼ることは
自分の力になりますから。

頼ることは、悪ではありません。




言葉を変えると、状況が変わってくるんですよね。
気持ちが変わりますから。



＞少し調子が悪い時はつい自分自身を責めてしまいがちですが、
＞もし突発的にネガティブなことを一言自分に言ってしまったら、
＞ポジティブなことを5回自分に言うようにしています。

＞「あ～もう、私ってなんてダメなんだ」
と言ってしまったら、
＞「そんなことない！がんばってる！私は元気、元気、元気、元気、元気！！！」と言います。


素晴らしい習慣ですね！
ネガティブな言葉はマイナスな要素なだけに、強く心を支配します。
それを解き放てるのは、良い言葉しかありません。


でも、１単語くらいじゃたりないんですね。
繰り返すことによって、自分のネガティブ言葉を打ち消し、そして、心までも
救うことが出来ます。

簡単なことだけで、人は本当に変われます。
私がその例なんです。

だから、皆さんも、きっと大丈夫。

＞ののすけさん


書き込みありがとうございます。

＞昨夜も過食をしてしまいちょっと落ち込んでます。
＞ただ、内容がお米３合、魚の缶詰３缶などだったので
＞“お菓子よりはまし”と自分に言い聞かせて良しとしました。


私もよく、合単位で食べていました。
それプラス、菓子パンもよく食べていましたね。

米と魚だけで終わせてよかったですね★
これが、砂糖こってりのパンばかりだったら、
もっと、体に負担をかけていました。


私は、最初、特に菓子パン過食でしたから、
まずは、それをご飯に変えよう、量は気にしないで
いいから、まずはご飯だ。

と思って取り組んでいた時期がありました、
でも、パンの誘惑は強烈で、中々シフトが出来ませんでした。

なので、パンを３０個食べていたのを、２０個へ、そして１０個へ
と量を減らしていったものでした。


＞量もひどい時に比べて減ってるのでちょっとは前進で
＞きてると思い込ませてます。
＞長期戦ですもん、徐々にですよね？


完全なる前進です。
ののすけさん、グゥ～ですよ！！あなたはグゥ～！！
きっと、エドはるみさんが訪問してきますよ！！

＞ルールさん


＞タマさんは前向きな人ですね。
＞やっぱり、過食を克服しただけあります。

前向きでないと、やってられません（笑）


＞でも、拒食、過食状態のときは、どうしても自分から
＞人から離れていってしまうんです。どうしようもなく。
＞拒食、過食前までは、たくさん友達がいて人と会うことか好きでした。
＞拒食のときは、太るのが嫌だから、人と食事するのが嫌で会いたくなくなりました。
＞過食のときは、食べ過ぎてしまうから人と会うのが嫌になりました。(一人でいてたくさん食べたい)

すごい、その気持ちわかりますよ。
ネガティブなのを無理やりポジティブにするのは難しいことです。
それが、ストレスになってしまったら、意味がないです。


＞正直言うと私、このまま人生の大半を拒食、過食で失いそうな気がしてます。
＞すいません、ネガティブで。


そのように、心底思っている方なら、この掲示板を見つけていないはずです。
本当にネガティブな人は、そういった行動すら起せません。
掲示板に書き込める、なんて、もっての他です。


だから、ルールさんは、良い状態にあると思いますよ。
ルールさん自身は、今が悪い状態だと思っているかもしれませんが、

この掲示板を見つけ、書き込みすることで、
道は開けています。

その状態を打破しようと、掲示板なり、ぱんぱこさんの
日記を読んで参考になさったりしているではないですか。


確実に自分で行動していらっしゃる。

だから、

克服に向けての軌道に乗ったと思ってください。
そこから、それることはあっても、また、
戻れます。


そのまっすぐな道から、何回それてもいいんです。
その度に戻れば、それでいいんですよ。


ちなみに、私はマックのチキンシーザーより
モスバーガーのナンが大好きです。


過食期には、量もさることながら、いっちょ前に
質も重視しちゃっていましたね。

モスはおいしいです。

タマさん
初めて書き込みしたのに、暖かい言葉ありがとうございます。
土日は一緒にご飯を食べる人がいたので、過食せずにすみました。一人のときに、よく発症します。きっと寂しいのかな。
ご飯を食べるとき、勉強などいつも何かに追われている気がして早食いになってしまうんです。料理も、一人のときは時間をかけずに適当なもので済ませます。
タマさんのコメントを読み、確かに食べられるということにありがたみを感じなさ過ぎるのかなと思いました。これからはちゃんと料理をして、少しずつまともに食べられるようになりたいです。
体重も気になりますが。。。焦っても仕方ないですよね。焦って過食…の繰り返しが今まで何度もあったので。

タマさん☆

いつもありがとうございます。
そしてお返事ありがとうございます。

タマさんからのお返事を読んだあとに長々と書き込みを書いたのですが、つい感情的になってしまいあまりにも個人な内容が多くなってしまったので、少し考えてから今日お返事しています。

その間にもたくさんの方々の書き込みに毎日丁寧に答えられているタマさんは本当に素晴らしいお方です。

辛い過食の経験を克服されて、今は多くの人を救うために行動しているタマさんは、きっと選ばれた人なのだと思います☆


＞「どうしたら抜け出せるか」

この言葉は私の中にも常にあります。
だから今日まで救われたような気がしますし、ここまで良くなれたんだと思います。

私もここに書き込みされているルールさんのような状態を経験しています。
なのでルールさんの精神状態が痛いほど分かります。

（ルールさんがタマさんやみなさんの書き込みのポジティブな言葉を毎日一つでもピックアップして、ゆっくり良い方向に向かってくれることを私も祈っています。焦らないで。絶対に大丈夫だから。）
（一日一歩前に進まなくても良いんです。せっかく一歩進めたのに5歩下がってしまうこともあると思います。また、調子が良い時に3歩進めるかもしれません。そしてまた５歩下がってしまったり・・・それで良いと思います。私もそうして一歩一歩、ゆっくり、できる時に前に進んでがんばっています）（なんか演歌歌手の歌みたいになってしまいました笑）


[タマさんより]
・本を読んでみよう
・マクロビをやってみよう。
・マクロビレストランの店員をやってみよう。
・過食克服者がたくさんいそうな、断食施設に
働きにいってみよう。そして、克服者にその具体的理由を聞いてみよう。
・催眠療法をやってみよう。（過去催眠、ヒプノセラピー、カラーセラピー）
・自己催眠を出来るようになろう（本から独学で）
・スピリチュアルか？
・沖縄のユタはどうか。見てもらおう。
・田舎へ住み込みバイトに行ってみよう。
・山に篭ろう（山小屋で働いてみるか）
・恋愛してみよう（出会いを必死で探してみる）
・運動を始めよう（スイミング、ヨガ、岩盤浴、キックボクササイズ、
ビリー隊長についていく、合気道）
・きらきらしている人のまわりに行ってみよう。


これら全て、頷きながら読ませてもらいました。

私もなんとかどん底を抜け少し落ち着いてきた今、これらのことに関心を持ち始め、同じような方向性を信じているのでとても嬉しく思いました。

タマさんが常に言われていること、
そして私も最近つくづく思うのですが、
「言葉」ってとても大切です。

特に自分にかける言葉って、本当に大切だと思います。

過食をしたり鬱状態にある時って、
自分で自分に「ダメだ、ダメだ」と言いがちになってしまいます。

でも、
自分で自分のことを「ダメだ、ダメだ」と言っていたら、
人は本当に病んでいく一方だと思うのです。

人は誰でも、
周りから悪く言われたり不理屈なことをされたら傷付きます。
でも、過食や鬱状態にある時って、
そんな酷いことを自分自身にし続けているんです。

そんなことをしたら、自分の心はどんどん傷付き、
そして自分で自分を深く悲しい闇の底へとどんどん突き落としていきます。

私もどん底のどん底を経験しました。
泣いても叫んでも誰も居ません。出口が分かりません。


何年も苦しみ続けて、
ある日ふと、

「自分をどん底に落としているのは自分自身なのだ」

と気付きました。


そのことに気付いてからは、
私も少しずつ、毎日一言ずつ、
自分にポジティブな言葉をかけるよう努めました。

それからでしょうか、
本当にゆっくりと、でも確実に明るい光が少しずつ目の前に見えてきました。

今でも、
少し調子が悪い時はつい自分自身を責めてしまいがちですが、
もし突発的にネガティブなことを一言自分に言ってしまったら、
ポジティブなことを5回自分に言うようにしています。

「あ～もう、私ってなんてダメなんだ」
と言ってしまったら、
「そんなことない！がんばってる！私は元気、元気、元気、元気、元気！！！」と言います。

そんな簡単なことだけで、人は変われます。

私も少しずつゆっくり変わってきているし、
タマさんが今ここでみんなを励ましている存在であることも、きっとタマさんがこうして自分自身と自分の言葉を信じて少しずつ前に進んだからだと思います。


タマさん、
これからもたくさんの人の癒しでいて下さいね。


本当に何度も何度も、
たくさんのありがとう☆