みなさん、おはようございます。
昨夜も過食をしてしまいちょっと落ち込んでます。
ただ、内容がお米３合、魚の缶詰３缶などだったので
“お菓子よりはまし”と自分に言い聞かせて良しとしました。
量もひどい時に比べて減ってるのでちょっとは前進できてると思い込ませてます。
長期戦ですもん、徐々にですよね？

＞ぱんぱこさん
　
こちらこそよろしくお願いします。
ぱんぱこさんの日記拝見しました。
すごく細かく管理されていてすごく感心しました。
自分の弱点を知ることも大切なことですよね。
ルールさんと同じく参考にさせていただきます！
実は毎日お邪魔してたりします（笑）

＞さりぃさん

ほんと、タマさんのマメなコメント嬉しいですね。
みなさんのコメントも励みになりますよね。

マラソン５㎞完走！素晴らしいですね。
何かやり遂げた達成感は心の栄養になりますよね。
私は気が向いた時にウォーキングするのですが
楽しく気持ちよく歩けた時は達成感があります。
カロリー消費して心も満たされる！一石二鳥ですよね。

＞ルールさん

ネガティブになってしまう気持ちよくわかります。
私も過食と奮闘中なので精神的に不安定です。
なかなか思うように進まずどん底に突き落とされたり
ちょっと這い上がってまた落ちての繰り返しです。
今は少しずつ気持ちの切り替えが上手くできるように
こちらの掲示板でみなさんのコメントを参考にしたり
本を読んでみたり色々とチャレンジ中です。
ルールさんも私も気持ちのコントロールが一番の課題かもしれませんね。
克服もできてないのに偉そうな事を言って気分を害されたらごめんなさいね。

＞ぱんぱこぱん

そうでしたか。
私、ダイエットは2回行っています。
それも、死ぬ気でやりました。
いろんな方法を試しました。
ダイエットの知識は十分すぎるぐらい持っています。
でも、知識がありすぎてそれが今では、プレッシャーになり、ストレスになり、過食、過食嘔吐になっています。
最近では、もう頭の中が真っ白な状態でどうしようもなく、毎日を過ごしています。

★★ルールさん、私は食べる事が大好きで37年間数えるほどしか食事抜きなんてしたことないですよ(笑)。うまく説明できなかったようですが、他の手段で「し」のうという勇気がある位なら、まずは死ぬ気で頑張ってダイエットでもできるんじゃないのって自分に言い聞かせているだけです。食事を抜くなんて私にはなかなかできるわけないので、言葉を発しても本気じゃないよって意味です。

私の日記がお役に立てれば嬉しいです。ありがとう。

>ぱんぱこさん

日記帳に書いている禁止項目を少し参考にさせて頂きます。

>ぱんぱこさん

ぱんぱこさん食事抜いたりしてるんですか？
餓死しますよ？
年とってからは、栄養をしっかりとっていないといろんな機能が弱ってあまりよくないって誰かに聞いたことがあります。ほんとなのかどうかは知らないけど。
嘔吐はしないんですか？
私は、嘔吐するから、心臓に負担かけてます。だから、心臓発作とかであっさりしにそうな気はしてます。


>過食克服★タマ

タマさんは前向きな人ですね。
やっぱり、過食を克服しただけあります。
でも、拒食、過食状態のときは、どうしても自分から人から離れていってしまうんです。どうしようもなく。
拒食、過食前までは、たくさん友達がいて人と会うことか好きでした。
拒食のときは、太るのが嫌だから、人と食事するのが嫌で会いたくなくなりました。(ほとんど食べれないから。また、限られたものしか食べないから)
過食のときは、食べ過ぎてしまうから人と会うのが嫌になりました。(一人でいてたくさん食べたい)
今の私は、どうしてもネガティブになってしまいます。
正直言うと私、このまま人生の大半を拒食、過食で失いそうな気がしてます。
すいません、ネガティブで。

>さりぃさん

5km完走おめでとうございます。
自分をしっかりほめてあげてくださいね。


私は、本日はしっかりウォーキングしてきました。
食事はというと、晩御飯にパンを過食してしまいました。
パンは腹持ちが悪いというか、食べた気がしないのでパクパクパクパクと過食してしまった。
パンはごはんに比べて太るからなーとかいいながらたくさん食べてる自分に反省。
ごはんの方が好きなんだけど、たまに美味しそうなパンを見るとついつい買って食べてしまうんですよね。
今日は、マックラップのチキンシーザー食べた。
私は中身より、ナンみたいな生地の外側の部分が好きなんです。

＞ぱんぱこさん

そうですね。
では、問題ばかりを引き起こすという意味で、

水戸黄門から、うっかり八兵衛を登場させましょう。


「八兵衛がやってきた！」
「八兵衛が暴れている！」

みたいな感じで。

もしくは「うっかり」の方でも
いいです。

「また、うっかり、かよ～！！」

もおすすめです。

タマさん、何回もすみません。
何もかも面倒くさくなる時やってくる妖怪「メンドーサ」以外にもいっぱい妖怪が出没します。
イライラが勃発した時の妖怪、ストレスがたまってきて食べてやる～という症状の時に出てくる妖怪の名前付けてありますか?あったら教えてほしいです。

＞さりぃさん

素晴らしいですね。アスリートですね！！
完走したのですから、ご褒美はあった方が
いいですよ。やっぱり。


さりぃさんはお掃除が苦手なのですね。
何か、勝手ながら、キレイ好きな
イメージがありましたよ。

でも、ちょっとでも片付けなたら、
良しです！

また、明日やればいいのです。少しずつ
やって、進歩して、きれいになって。

過食もそうです。少しずつ進歩して、
きれいな生き方をする。

やっぱり、過食する姿勢というのは
美しくはありませんから。


「メンドーサ」も使いようです。

過食後のメンドーサは妖怪ですが、
良いメンドーサも存在します。

私に関して言えば、食事中、空腹感が
満たされた後に、やってくる
メンドーサは、そりゃぁ、いい奴です★

私の腹八分目に多いに貢献してくれています。


こっちのメンドーサを飼い慣らしたいですね。


初めてこの掲示板を見た人は「メンドーサ」が
何なのか、わかりませんよね。

わからない方は
過去の文章まで読んでくださいねぇ。

＞わぶさん


はじめまして。わぶさん。
書き込みありがとうございます。

３年苦しんでこられたのですね。


今までの掲示板も役に立つ情報が
あると思うので、読んでみてくださいね。


調子の良いとき、悪いとき、
どんな状況でも、気軽に覗き込んでくださいね。

きっと、わぶさんの力になれます。

皆様、こんばんは～。
今日はマラソン大会にて５ｋｍ完走できて、
大喜びのさりぃです。

で～ご褒美なんつって～、
アイス食べてしまいました。
私はものすんごい冷え性なんで、アイス＆冷たい飲み物は
控えてるんですが、アイスの誘惑恐るべしです。

おまけにパンモードもはいちゃって、
わざわざパン買いに行ったし・・・
でもまだ食べてません。
食べる気は満々ですが・・・

＞過食克服★タマさんへ

＞おいしく食べたのでしたら、それで
＞いいではありませんか。

＞過食の文字を頭で考えちゃ、いかんです。

そうですよね～。
でもついカウントしてしまいます。
先月より今月の過食回数が減るようにと思って。。。
簡単な食事日記をつけてますので。

でも昨日のは過食とカウントしない事します。
自分に甘甘のユルユルでもいいではないか！！
と最近思えます。

あと、お部屋の掃除！！
わかります、部屋のぐちゃぐちゃ度と、
過食の関係性。
我が家は家族揃って片付け＆掃除下手。
私の部屋もただ今ぐちゃぐちゃ・・・
昨日ちょっと片付けたんですけど、
おかしいなぁ。

まぁぼちぼちやります。
「メンドーサ」と戦いながら！！

＞ぱんぱこさんへ

おっぱんぱこさんも、22時以降は胃を休ませてるのですね～。違いますよね～。
焼肉に行った日、遅くまで飲んでて、
２時ごろ胃がものすごくムカムカしまして、
少し後悔しましたもん。
かなり抑えてたんですがね～。

これからも２２時以降は供に胃を休ませましょう。
私はこれが３ヶ月続行できたら、
２１時半にする予定です。
（会社や友達と飲み行くときはもちろん無礼講ですけどね）

＞ののすけさんへ

本当、タマさんのマメなコメントを嬉しいですよね★


＞ﾙｰﾙさんへ

私も数ヶ月前まで、
「し」にたい
とか
消えちゃいたい
とか
そりゃうもう、脳内に少しの暇ができようなら思ってました。

なので、たまに
「し」って浮かんだら、むりやり
し、し、しあわせ～とか言ってました。

かなり無理やりでしたが、
効き目があったのか、
最近めっきり思わなくなって、

「な～んか、しあわせ～」
って自然と思えるようになりました。

タマさん、ぱんぱこさんもおしゃってたように、
私も感謝の気持ちを思い出すようにしてます。

雨も風もしのげ、
爆弾が振ってくる事もない、
ましてや空調もで整ってる場所で、
暖かいご飯が食べれる。
これって、これって、とてもとても恵まれてる事なんですよね。
「世界がもし１００人村だったら」
を読みたくなりました。

あっ今パソコンの調子が悪くて、
一回再起動かけてる間にクリームパン食べました。
やはり誘惑にかてづ。。。。美味しかった(*´Д｀*）

そこのパン屋さんは材料などにこだわりを持ってて、
カスタードクリームも自家製、無添加なんですよ。
よし決めました。
しばらくはこの店以外でパンは買わないぞ～。
朝コンビニやキヨスクで菓子パン買い防止作戦、
実行です

＞ぱんぱこさん

お褒めの言葉、ありがとうございます。


ゲーム感覚っていうか、
遊び感覚って大切だと思うのですよね★


過食って、何でも暗くなりがちです。
そこでどうやって、乗り切るか、

楽しくさせるか、

考えて、私は摂食障害と付き合って
きました。

私の具体的なそんな考え方、
切り替え方法が皆さんのお役に
立てるか、わかりませんが、

それをやると、暗くなることは
ないんです。

でも、

「参考になった」

という意見は、私も本当に嬉しいです。

＞シナモンシュガー

はじめまして！シナモンシュガーさん。


＞過食を時々ですがしてしまっていて
＞どうやって克服できたのか教えて
＞もらいたくて書き込みさせて頂きました


過食のその時々というのはどれくらいの
頻度で、どれくらい食べてのことを
過食と言っているのか、

わかりませんので、教えてください。

過食歴やその原因などはわかっていますか？
カウンセラーにはかかっていますか？
嘔吐はされますか？


克服方法はこの掲示板に書いてきたので、
長いですが、一読していただきたいです。


それと、克服には気持ちの切り替え方
がとても大きいです。

それを手助けするものとして、掲示板の
存在があります。


その具体的な、切り替え方法は
その都度、掲示板に書いているので、
参照されてくださいね。

＞ルールさん


>私、友達いないんです。
>いつも一人なんです。
>でも、ここにくるとみんなが相手してくれます。
＞それがすごく嬉しいんです。

ぱんぱこさん同様、私もルールさんを
すごいと思いますよ。

友達がいないことをを自分で認められる
って、そうそう出来ないです。

でも、

友達がいても、いなくても、
過食状態にあると、孤独を感じます。

私はありがたいことに、友達が
いましたが、過食期は自分から
離れていきました。

だから、友達がいてもいなくても、
過食期は辛かったですね。


そうなったのは、やはり、
何か、引け目を感じていました。

人には理解されない、と思いました。


でも、考え方を変えたら、
過食があったからこそ、出合った友達もいます。

過食があったから、素晴らしい出会い、

それが人であったり、本だったり、
仕事だったり


色々ありましたよ。


今は、過食の状況が嫌で嫌で仕方がない
かもしれません。


でも、人は苦しんだ分、幸せになれます。
今が、不幸なら、もう幸せになるしか
ありません。


ところで、

ルールさん、いい事が起きる「前兆」って、
何か知っていますか？


嫌な感じです（笑）。


嫌な感じがしたら、次は良い事が
起こります。

嫌なことが起こって、
嫌な気持ちを持ってしまったら、
その状態に潜在意識が慣れて
しまうんですよね。

そして、また嫌な事態をもたらします。


だから、こそ、嫌なことが起きたら


「次はいいことが起きる、ということだな」

と、心をウキウキさせてください。


そのウキウキ感で、潜在意識も
変わってくれます。

本当に、次には良いことをもたらして
くれますから。


もし、過食が起こって、やな感じに
なってしまったら、

「次はどんないい事があるんかな」

と意識してみてください。
試しに。

こんばんわ、はじめまして。過食に悩む24歳です。3年前から癖になってます。今日もしてしまいました。誰にも相談出来なくて、でもこの掲示板を初めて拝見して、自分と同じく悩んでる方がいらっしゃるんだと、少し落ち着きました。一緒に頑張らせてください(ノ_?。)

またまた、参上!
★★シナモンシュガーさん、一緒にぼちぼち頑張りましょうね。
★★タマさんって本当に面白くて、大好きです。 ちゃんと自分の体と会話してるんですね。私も最近その傾向があったのですが、タマさんが具体的に教えてくれたので何だか食べ物との戦いがゲームみたいに楽しくやれそう。6月のテーマはこれにしようかな。氷好きは貧血に多いらしいです。冬でも食べ過ぎて「おおっ寒っ」て感じることもあって、そういう時は「体を温めるためにステッパーをやろう」とやっていました。そうか～、食べたい、買いたい時に「メンドーサ」を呼んでくればいいんですね(笑)
★★ルールさん、私の名前も入ってた。とっても嬉しいです。「私、友達いないんです。いつも一人なんです。」こう言い切ってしまう人は私にとって尊敬の人です。会社にもそういう人がいて、凄く偉いって思っていました。私にとってはこの台詞が何だか恥ずかしくて隠してしまいたい事なので。逆に自己紹介文とかに、「私は明るいです。誰とでも話せます。」なんて書いてる人が、(私は喋った事ないぞ。ホンマかいな。)と思ってしまいます。ひねくれてますね、ごめんなさい。
　それと「死にたい」っていうのは口癖ですよね。私もイライラするとすぐ悲観して「死にたい」って思うし、言ってしまいます。でも実際行動を起こす勇気はありません。言葉だけで発散して感情を調整している自分を知っています。どうせ死ぬなら、痛いのは嫌なので死ぬ気で食事抜きして餓死した方がと思うのですが、食べてしまいます。ルールさんはそんなことしないで下さいね。

はじめまして！以前もこのダイエット日記をつけていたことがあるんですがまた今日から始めることにしました。過食を時々ですがしてしまっていて・・・どうやって克服できたのか教えてもらいたくて書き込みさせて頂きました。

>過食克服★タマさん
>ぱんぱこぱんさん

励ましのコメントありがとうございます。
勇気づけられました。

過食した後すぐに死にたくなります。

たぶん、太っているからだと思います。

太っていなければこんなふうには思わないのに。

私、友達いないんです。

いつも一人なんです。

でも、ここにくるとみんなが相手してくれます。

それがすごく嬉しいんです。

ぱんぱこさんは、氷か～。
チョコやケーキじゃなくて良かったですね。

＞ぱんぱこさん


ぱんぱこさんのルールさんへのコメントに
賛成ですね★

あのように考えられたら、ルールさん、楽に
なれませんか？


そして、私の少食っぷりをお褒めいただき、
ありがとうございます。


空腹感が満たされると満足する、という
長年の私の願いが叶った結果だと思っています。


食べすぎが出来なくなったんですよねぇ。

一定量になると、

ぱたっと

食べることが面倒になり、口を動かす
動作がもう出来なくなるんです。

また、食後のスイーツも考えられなく
なりましたね。

大好きなスイーツだったのに、

心の底から、そして体も、


「やめてくれや、もう面倒なんじゃ、
口を動かすのも、消化するのも。
また、次回にしてくれよ」


と言っているようです。


前は、そいういうからだの叫びみたいな
ものは、ことごとく、無視して、


暴走過食をしていましたが、今は
体の声の方が大きく、感じられ、

それに従うのが、とても自然で
楽になったのですよねぇ。


私も成長したもんです。


氷、というのは初耳です。
新たな情報ですね。

極度に冷えこんでしまうようなら、
考えなくてはいけないかもしれませんが、


これから、夏ですし、いいかもしれ
ませんね。


過食の対象が変えられれば、その方が断然
健康的です。

＞ルールさん

ルールさん、すみません！
ルールさんが、最強にストレスを感じていた
と思われるときのコメントを見逃していました。

ごめんなさい！！


今は、大丈夫でしょうか。
心配です。

今日はのんびりパソコンに向かっています。
★★ルールさん、「先ほども大きなストレスを感じた後、過食に走ってしまった。」とありますが、私の発言だったのかな。だとしたら本当にごめんなさい。どうか気にしないでください。 ルールさんが毎日小さな事でも頑張って掲示板に登場されていて、凄く近くにいるようで私もタマさん同様我が子のようで放っておけない存在です。お節介かも知れませんが、私もみんなもゆっくり一進一退で過ごしています。頑張りましょう。買い込んだ商品凄くヘルシーじゃないですか。ケーキや菓子パンやチョコに比べたら、和菓子なんて。お餅ってごはんの成分だし、餡子は豆ですよ。良しとしましょう。体が熱いのは、代謝してるんです。これもしっかりカロリー消費につながっています。安心して下さい。大丈夫大丈夫。
★★ゆいひめさん、私と同じ子持ち主婦なんですね。嬉しいです。私は専業ですが。エアロバイクでも毎日続ければいいと思います。私もウォーキングが理想ですがなかなか時間が取れなかったり続かなかったり、歩いて買い物も結局大量買いやハシゴできなくて続かないんです。だから私は起き抜けの体操と、ステッパーしかやれてないです。折角買ってあるし使わないとね。
★★タマさん、パンとはまたまた略しすぎヾ(~∇~;) ｺﾚｺﾚ。せめて「ぱぱぱ」は、どう?この際何でもいいですわ。タマさんって面白い(^∇^)　
本当にたくさんお友達がいらっしゃって、嬉しいですね。初めは二人で過去の体験・克服記でいいか、なんて言ってたのに。良かったですね。
　円形脱毛症は私も常に一つじゃないから多発型っていうのかな。健康体の病院嫌いですが、これだけは毎週通院しています。これがストレスになっちゃうんですけど。今は一人で空いている時間を狙って行けますが、子連れだとホントにもうって感じでした。原因がストレスといえば対象は子供だろうし、かといってストレス排除で子供を消すわけにもいかないでしょ。先生やネットで調べるとストレスはあまり関係なくて何らかの免疫異常らしいけど。ダイエットより深刻です。
食事内容、ありがとうございます。本当に小食ですね。これがタマさんの満足量なんですね、素晴らしいです。私が中３で初めてダイエット意識した頃、そして順調に減った頃と似ています。私はそれで満足していたのに、周りが心配しすぎて「食べろ」私も「食べなくちゃ」って誤解して激太り。低脳でした。周りがなんと言おうとマイペースで今まで来れば良かったのに。でも、生理が止まったのはやはり栄養不足だったのかな。思春期のダイエットは難しいですね。

★★そうそう、私ずっと大好きでいくら食べても許されるものが一つあります。それは「氷」です。氷食症という病気もあるらしいですが、私は好きで食べています。太らないし、さっぱりしているし、食感が好きで。体を冷やすのは何らかに影響しているかもしれませんが。ただこれが同じ食感をもとめて、クッキーやチョコに変わるとエライ事なので自分に「やっぱり氷だな」と言い聞かせて、こまめに作っています。