==ないしょ12番です。==
皆さんお久しぶりです。じゅんさん、私も最近過食気味で体重も増量ぎみです(_ _)ｼｭﾝ。一応今月の目標値以下なのでまだ許せますが…。
駄目ですね～毎日掲示板覗いてましたけど、調子のいい時は何か書きたくなるのに悪い時は出てこないなんて。ごめんなさい。

　じゅんさんは正直で偉いですね。ここ一週間やっぱりケーキ屋さんに２回も行って２個買いして一人食べしたり、買い置きのチョコ菓子２袋食べたりしてしまいました。理由はというと、週末家族と居てイライラを乗り越えたご褒美と幼稚園の行事後大勢でのランチの後疲れて…。
　ランチは少人数が好きだなぁ、つくづく思った。多くて１テーブルで６人までだな。座る場所から、話題から隣の人から色々考えてしまう。端だと話すのも聞くのも限られるし、隣に１人だとその人が孤独にならないように気になるし、話さない人ばかりだと話題を提供しなきゃいけないし、いっつもセットになっている人ばかりだし。私は色んな人、今しか時間をともにできない人と話すのが好きでいつも一緒に居る人と近くに居たくないタイプ。こんなに色々考えているのは私だけだろうな。次回から大人数は遠慮しよう。無理したら食後に過食してしまう。
　そんな訳で普段一人でいるとトラブルもないし気を使うこともないから、久々に疲れました。かなり自分に甘いです。でも本当に孤独だとまた淋しいでしょうけど。文句言えるだけありがたいと思います。
　
それから他にも過食スレを覗いて参考にしていました。中でもご飯を食べると過食をしなくなるというのが目に留まったので、お菓子・パン・ケーキが食べたくなったらおにぎりを食べる癖を続けていきたいと思います。

話はそれましたが、私もすぐに結果を求めずにゆっくりベストバランス食頑張ります(｀o´)

＞じゅんさんへ

というのを入れ忘れました。失礼しました。

↓

そうでしたか。

いいじゃないですか（＾＾）
過食って、ホントに根深いものですから。


私も、それは何回も繰り返してきました。

よい調子で、「もう大丈夫だ」と思っていたのに、
それが、崩れた時の落胆は・・・・


本当に落ちますよね。
わかります。

でも、じゅんさんは、お菓子を捨てられた
ではないですか。

私は過食期において、捨てることが出来ません
でした。胃に捨てている、と同じなのに。
何度「自分はゴミ箱じゃない」と思ったことか。

たとえ、食べ物を捨てられた時があっても、
私はそこからまた拾って、食べ始めていましたよ。


また、お部屋を片付けられたことはいですね！
散らかっている部屋だと、色んな物事がうまく
いきませんからね。


＞ダイエット仲間の掲示板なのにこんなのでスミマセン・・
＞全然ダイエット仲間じゃないですよね。。

何をおっしゃいますやら。じゅんさんは正真正銘の
ダイエッターですよ。また、掲示板に来たではないですか。


諦めていない証拠です。
良くなりたい、と強く思っている証拠です。


その気持ちがあれば、治りますよ。


私はこれまで、色んな人に頼って、良くしてもらって、
過食状態を良い方向に持っていくことが出来ました。
でも、それは、一時的なものでした。

人間関係には恵まれていた、と思いますが、


それでも・・・・、


過食するときは過食してしまったのでした。
良くしてくれる方のためにも、過食を克服させたい、と
強く思っているのに、
現実は・・・

私はそうして、そういった方達の前から姿を消したり、
自分から連絡をたったりしてきました。

それは、引け目があったからです。


最近のじゅんさんと同じかもしれませんね。

だから、そういった気持ちをひっくるめて、
とても理解出来ます。


じゅんさんも、これからまた、
この掲示板を見たくても見れない状態が来るかも
しれません。


でも、安心してください。
この掲示板はそういう方のために、あるのです。


このコミュを作った本当の目的は摂食障害
で悩んでいる方の支えになる情報を発信したい、

と思ったからでした。
私が過食期のころ、そういった
摂食障害から立ち直った方のコミュは少なく、

あったとしても、情報がとても少なかったのでした。
昔の私のような人のために、と。


だから、いいんですよ。



それと、じゅんさんは一時的でも、過食しなかった
喜びを感じられました。その感覚を忘れないで
ほしいのです。


過食状態が良くなって、また過食状態に戻ってしまうと、

過食に戻ってしまった時の心の重さをずっと引きずって
しまいがちです。


良くなった方に意識を向けずらいですよね。
落ち込みのインパクトが大きくて。


でも、掲示板で、少し楽になれた、良い方向に
持っていけた、嬉しかった、

という感情をもっと大きくもってほしいのです。


じゅんさんが眠るとき、それを思い出してください。
過食に戻ってしまった負の感情の方ではなく、

良くなったときの喜びの方ですよ。


詳細にイメージしてください。そして、
起きるときもそれを思い出してください。

あのときは、こういう感情を持っていたなぁ、と

ぼんやり考えるだけでいいのです。

それを気づいたときにやってみてください。


イメージトレーニングも何回もやっていると
慣れてきて、思い出しただけで、幸せな
気分になってきます。

寝る前、朝起きた後にやると効果的です。

思い出してやってみてくださいね。


書き込みありがとうございました。
それでは、また、いつでもどうぞ。

こんばんわ。

タマさん、ないしょ12番さん、やっぱりまたやってしまいました・・（＞＜）

木曜の夜に始まって、金曜の朝昼は気持ち悪くて
食べれず、昨日の夜中にまた過食、今日は朝からずっと
過食したい！！って考えてばっかでさっきコンビニに行って
お菓子と菓子パンを買いこんできて食べてもまだ食べたくて、
別のコンビニに行ってまた菓子パンとお菓子を買いこんで、
食べてる途中で気持ち悪くなって、
残りのお菓子を捨てました。

木曜に過食した時からずっと掲示板見たかったんですが、
見るのも気が引けて、お菓子すてながらやっと落ち着いて、
落ち込んで、掲示板にきました。

ダイエット仲間の掲示板なのにこんなのでスミマセン・・
全然ダイエット仲間じゃないですよね。。

今取りあえず気持ちが落ち着いている？間に書き込みしようと思って書き込んでたんですが、やっぱり興奮状態ですかね・・。

意味わからない感じで、自分の事書き込んでるだけで、
スミマセン。

とりあえず部屋とか、お菓子の袋とか片づけて、
また今まで書き込んで下さった文章読み返して、
もう一回がんばります☆

また書き込みさせてください。

＞じゅんさん


じゅんさん、やりましたね！
もう褒め言葉が見つかりません。

本当にすごいです！


過食のスイッチが入らない、ことってホント幸せですよね★


「食べなくてももしかしたら大丈夫かも。」

と思えるようになっているのが、素敵です！


食べる過程において、「冷静でいられること」が、
どんなに難しいことであるか、私はそれを知っています。

これを読んでいる方もそうでしょう。


それが出来るじゅんさんは、やっぱり、
仙人を極めつつありますね！！


自分の小さな変化に気づいて、それをどんどん
自信に変えていってくださいね。


＞その意味ではﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして生理再開した事はよかったです。


私も摂食障害になって、産婦人科にはずっと通院していました。

生理を自力でこさせることが出来なくて、注射を打ったり、
薬を飲んでいたりしました。


そういうことをずっと続けていて

「君は今のままでは子供が産めないよ」


と医師から言われたこともありましたが、
今は、正常に生理が来ています。


生理がこないと、ちょっと便利に思ってしまいますが、
改善に向け、行動を起さないとだめですね。

生理が来ないのを、ほったらかしにしては、いかんです！


でも、じゅんさんはもう、大丈夫のようで、安心しました★


これから気軽に書き込みくださいね（＾＾）

こんばんは。

とうとう先週末過食は乗り切りました！

タマさん、ないしょ12番さん、ほんとほんと感謝感謝です（＾＾）

『過食は』というのは・・・
日曜の夜中にどうしても何か口にしたくなって（←お腹は減ってないのに、です）冷蔵庫を開けて夕御飯の残りのおかずを食べてしまいました。。

でも、あまり残ってなかったからというのもありますが、量もそんなに多くはなく、そこから過食のスイッチが入って食べまくり！にはなりませんでした（＾＾）

おかずを食べた後、実は何か他にも食べるもの探そうって思ったんですが、食べなくてももしかしたら大丈夫かも。。とりあえず掲示板を読みなおしてみよう！と思いました。
↑
夜中に食べてしまった後にこんな風に思えるって事自体、どっか冷静なんです！ｵﾄﾞﾛｷです☆

お二人からの、すごいですね！頑張りましたね!!のコメントを読み返して、自分の（嬉しそうな）書き込みも読み返して、
『今お腹減ってないのに変な衝動で夜食を食べたけど、2日間超えたんだから、大丈夫！また一からやり直しなんかじゃない！失敗なんかしてない（＞＜）！今のは夜食であって過食じゃない！』って思いこみました。

そうすると衝動が何割か減って、そのまま寝れました♪

早速夜食食べておいて何ですが、今週末、夜食も含めて考えても（ﾀﾞﾒですが。。）大大成功です！！

だって心が全く挫折してないんです！
お二人の影響でﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞがうつってるみたいです♪
『仙人ﾚﾍﾞﾙ』ってめちゃ笑っちゃいました（＾＾）
ないしょ12番さんの『すごい私頑張りました(*ﾟｰﾟ)>』ってｺﾒﾝﾄもすごく可愛いくて、あたしもそやって自分をほめようって思いました◎


冷え性はそうかも！です。
今まで雑誌のﾀﾞｲｴｯﾄのﾍﾟｰｼﾞは何回も読み返してましたが、冷え性とか婦人病対策とかのﾍﾟｰｼﾞはあまり読んでませんでした・・
急激なﾀﾞｲｴｯﾄで生理が半年くらい止まってしまった時でさえ、あまり気にしませんでしたし。。
その意味ではﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして生理再開した事はよかったです。

自律神経失調症の事、対策とかまた調べてみます！
ありがとうございます☆☆☆


ないしょ12番さんの書きこんで下さったいろんな種類を食べるっていうのも気をつけていきます！！
後でどうせお菓子過食してしまうんだしせめてｺﾞﾊﾝは減らそう、が今までのﾊﾟﾀｰﾝだったので。

過食をしない事ができるなら、ｺﾞﾊﾝはちゃんと食べて大丈夫なはずですね！逆ですね（＾＾；）
ｺﾞﾊﾝをちゃんと食べれば過食しなくなっていくはず！です。

いつもは最低な気分と体調で過ごす月曜も、元気に過ごす事ができました☆☆☆

タマさん、ないしょ12番さん、読んで下さった方、
ありがとうございました！！

これからももしよければ、
よろしくお願いします（＾＾）

おやすみなさい☆

＞じゅんさん


おお！！じゅんさん、すごいです！
仙人レベルですごいですよぉ！！


2日間でも、すごいです！それが出来るまでが相当難しいんですから！！

「幸せな気持ちでいれるなんて
信じられなくて夢みたいです（＾＾）」

その文章を見て、私もニンマリしています。私も本当に嬉しいです。

諦めていた気持ちを、「治るのかも！」までに上げていくのは相当
パワーがいるものです。ものすごく意味のある2日間でしたね！！）

＞昨日はとても明るい気持ちで食事していたのですが、
＞ﾃﾞｻﾞｰﾄを食べている時に突然、
＞『私やっぱり帰りにｺﾝﾋﾞﾆに行ってしまうな』
＞って思いました。

私もよくありました。それ。
楽しい思いをしているのに、過食を考えてしまうんですよね。

私なんか「森山直太郎コンサート」で大盛り上がりの中、
頭の中は何を食べるかでいっぱいでした。

こんな状況でも過食を考えてしまう自分にげんなりしました。


＞お腹がいっぱいになってやっぱり罪悪感を感じはじめたからでしょうか・・？
＞ｶﾛﾘｰが高いほど、お腹が膨れるほど、逆に過食したくなるんでしょうね。

そうですね。まずは、習慣のせいが一つ。
常に、お腹いっぱいが身についていると、腹八分目ではどうしても満たされません。
腹いっぱい食べることが当たり前なんですから。
　
もう一つは体の冷えも原因の一つかもしれません。
じゅんさんは冷え症ではありませんか？自覚はないかもしれませんが、足の裏が
冷たかったり、お腹お触ってみて、冷たく感じたりしませんか？

体が冷えた状態にあるのは、自律神経が正常に働いていないということです。
その影響は満腹中枢にまで及び、正常な満腹感が得にくくなるようです。

また、体が冷えるのは血行がわるいということ。この状態だと酸素や栄養を、
効率的に全身の細胞へ運ぶことが出来ません。そうすると、実際は足りている栄養を体が
不足していると勘違いし、それがニセの食欲になったりもします。


＞でも、ランチの後店を変えてお茶をしている時に、
＞『あ、やっぱｺﾝﾋﾞﾆ行かなくて済むんじゃないかな』
＞ってまた突然思いました。


この思い出し、ホントに素敵すぎます！

＞『今日は過食してしまうけど、一日は我慢できたし、進歩しているから今まで
＞の週末よりはマシ』って思えて、あまりﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気持ちにはならなかったせいじゃないかな？

自分の小さな変化にしっかり、気づけてるんですね！

＞過食してしまっても掲示板を読み返して少しは早めに復活できるんじゃないかなって思っていた
＞ので過食を怖いって思う気持ちが減ったんでしょうね（*＾＾*）


おお！！ですね！ですね！
私も長らく過食を怖いもの、と思ってきました。その思いを払拭するのに、この掲示板が役立って
いるなんて、素敵です。読み返していただいているんですね★ありがとうございます（*＾＾*）


＞自分を信じてあげる事ってすごく大事なんですね。

イエス！！


＞タマさんやないしょ12番さんが『素晴らしいですね！』『がんばってますね！』
＞『すごいですね！』って声をかけて下さるので、何だか自分の事を信じれる気持ちになってきています◎

じゅんさんの書き込みで、私の口癖は『素晴らしいです！』になりましたよ。
それだけ、じゅんさんがいい感じなのです（*＾＾*）

じゅんさんが自分を信じられなくてなっても、私は信じていますよ★
この掲示板を見つけてくれた方だから。この掲示板で、変わってくれた方だから。

たとえ、これから調子が悪いときがあったとしても、じゅんさんのような考えの持ち主
だったら、何回でも復活出来るでしょうね。

じゅんさんの

「治るかも」

の思いはきっと

「こりゃ、治るわ」

になることを願っています（*＾＾*）

この掲示板を小さな変化の報告の場にしていただけたら嬉しいです。
もし、食事でも

「いつもなら全て食べてしまうのに、５分の１は残せた、」

とか

「こういう時に、過食したい、と思ったけど、●●を考えたら
やななくてすんだ」

とか、

細かいことでも、じゃんじゃん書いてください。
嬉しい報告って、その嬉しさが掲示板を通しても伝わりますから。



＞私はいつも自分にいっぱいいっぱいで、タマさんにもないしょ12番さん
＞にも優しい言葉やｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらってばっかで何も返せないのが悔しいです。


充分、返してもらってますよ。じゅんさんの嬉しい報告は、私も、きっと、
ないしょさんもこれを読んでいる方達にも、その嬉しさが伝わっているのです。

＞でも半年とか一年とかたって過食を克服できたら、もらってばっかりじゃなく、
＞お二人のように『ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間』となって一緒にがんばっていけるんじゃないかなって思うんです。
＞↑これは私の夢ですが☆☆☆

素敵な夢です！そして、とても現実的★　出来まっせ！


＞雑誌や本でも抜いたり厳しい調整はよくない、
＞と書いてあるのは読むのですが、
＞でも・・・って思ってしまって素直に受け入れられない気持ちがありました。

ですよね。本に書いてある知識も重要ですが、実際に
自分で痛い目にあわないと中々、気づけないことって
ありますよね。私も何回も痛い目を見てきましたが、

「早く痩せたい」

という意識を消すのはとても難しいことでした。

＞本に書いてあるのを読むのと、お二人が私に向けて書き込んで下さるのとでは受け止め方が全然全く違います。
＞すごく素直にやっぱりそうだなって思えます（＾＾）

本は一般向けに書かれていますもんね。
私はじゅんさんを思って書いているし、

それって、ダイエットに失敗、もしくは、
摂食障害に悩んでいる人に対しての内容
になっていますもんね（*＾＾*）

こちらこそありがとうございます！！！

また、どうぞ！

==ないしょ12番です。==
じゅんさん、また乗り越えたんだね～。おめでとう、よく頑張りました!!そうやって、今週来週って自分が満足できる程度に乗り越えていく期間が増えて「今更後戻りしたら今までの期間が勿体無い」と思えたら、ｼﾒたものです。
　私も現在進行形で危うい状態だから、もっともっと誘惑に勝てるようになったら日記公開します(見ることはできるからうまくﾋｯﾄすれば内容とかでわかるかも)。
　さっきも昼食にそばを食べて、一応一人前じゃ足りない気がして用意はしておいたのですが「そばばっかり食べてもなぁ…」と思い、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べました。もう満足です。

ある人の助言で、単品ﾒﾆｭｰをたくさん食べてもお腹は減るけど多種類の料理は少しでも満足するんですって。食事は、口と胃以外にも目と心も満足させなきゃ駄目なんだって思いました。
　そして最近やり始めたことは、「食べたいと思ったら食べてもいいけど1/2から食べる」ということ。実際昨日も余計にｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ食べたんだけど、今日のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂも1/2で済みました。すごい私頑張りました(*ﾟｰﾟ)>

おはようございます！

タマさん！ないしょ12番さん！
ありがとうございます！！！！！！
なんと昨日も過食しなかったんです☆
とうとう（って2日間なんですが（＞＜））今週末は過食を抑える事ができたっぽいんです。

日曜の朝にこんな幸せな気持ちでいれるなんて
信じられなくて夢みたいです（＾＾）

たった2日間かもしれませんが、
このまま永遠に続いていく気がして、もうどうにもならないんだ・・って諦めていた気持ちが、治るのかも！って気持ちに変わったので、たった2日間でもものすごく意味のある2日間ですよね（＞＜）

昨日は久し振りに、おいしいなってしっかり感じながら食事も会話も楽しんで外食できました☆

GW中に一度ランチに行った時は、もちろん過食のど真ん中で、
お腹もいっぱいで顔もぱんぱんにむくんでいて、外に出る事も友達の目を見ることも苦痛で苦痛で、早く帰って一人になりたい・・って思っていました。

昨日はとても明るい気持ちで食事していたのですが、
ﾃﾞｻﾞｰﾄを食べている時に突然、
『私やっぱり帰りにｺﾝﾋﾞﾆに行ってしまうな』
って思いました。
お腹がいっぱいになってやっぱり罪悪感を感じはじめたからでしょうか・・？
ｶﾛﾘｰが高いほど、お腹が膨れるほど、逆に過食したくなるんでしょうね。


でも、ランチの後店を変えてお茶をしている時に、
『あ、やっぱｺﾝﾋﾞﾆ行かなくて済むんじゃないかな』
ってまた突然思いました。

その時はそう思えた理由がわかりませんでしたが、
金曜の夜を超えれた事で、
『今日は過食してしまうけど、一日は我慢できたし、進歩しているから今までの週末よりはマシ』って思えて、あまりﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気持ちにはならなかったせいじゃないかな？と思います。
過食してしまっても掲示板を読み返して少しは早めに復活できるんじゃないかなって思っていたので過食を怖いって思う気持ちが減ったんでしょうね（*＾＾*）

自分を信じてあげる事ってすごく大事なんですね。
タマさんやないしょ12番さんが『素晴らしいですね！』『がんばってますね！』『すごいですね！』って声をかけて下さるので、何だか自分の事を信じれる気持ちになってきています◎

早くかえってｺﾝﾋﾞﾆに行きたい！って気持ちが消えたので、帰りに、一人暮らしをしている姉の所に久し振りに行って、夕御飯を軽めに（普通かな？）食べて、帰ってすぐ（飛びついて（＾＾；））掲示板を見て、ﾆﾏﾆﾏしながら何回も何回もお二人の書いて下さった書き込みを読ませて頂きました！！

お風呂で、今日のうれしい気持ちをなんて報告しようかな～って考えていたら特に過食したい気持ちにもならず（嬉しい気持ちで満たされている時は週末でも大丈夫なんですね☆）
そのままﾊﾟﾀﾘと寝れてしまいました（＾＾）

で、今、とてもとてもとてもとても幸せな気持ちで日曜の朝を迎えています♪


自分の事ばかりそれも長々ｽﾐﾏｾﾝ（＞＜）
ないしょ12番さんもｲﾗｲﾗしたり増量してｼｮｯｸだったりがあったんですね。
でも自分の事を分析できたり、『まぁ、いっか』って気持ちを持っていける強さは私の憧れです☆

私はいつも自分にいっぱいいっぱいで、タマさんにもないしょ12番さんにも優しい言葉やｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらってばっかで何も返せないのが悔しいです。

でも半年とか一年とかたって過食を克服できたら、もらってばっかりじゃなく、お二人のように『ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間』となって一緒にがんばっていけるんじゃないかなって思うんです。
↑これは私の夢ですが☆☆☆


質問答えて下さってありがとうございました！
雑誌や本でも抜いたり厳しい調整はよくない、
と書いてあるのは読むのですが、
でも・・・って思ってしまって素直に受け入れられない気持ちがありました。

本に書いてあるのを読むのと、お二人が私に向けて書き込んで下さるのとでは受け止め方が全然全く違います。
すごく素直にやっぱりそうだなって思えます（＾＾）

減量の事はまだ置いておいて、
ちゃんとｺﾞﾊﾝを食べて、過食克服を目指していきます。

週末のこんな素敵な気持ちを本当にありがとうございます！！！

もし読んで下さった方いらっしゃったら、その方にももちろんありがとうございます、です☆

また、書き込みさせて下さい☆☆☆

==ないしょ12番です。==
お～～っ、じゅんさん『早く掲示板見たいな』なんて、素晴らしい!嬉しくてﾆﾝﾏﾘしてしまいました。そして、頑張っている様子が伺えて大拍手です。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
　　実は私、一昨日激しく子供にｲﾗｲﾗして久々に夜食をしたんです。翌日はまた久々に買い置きのお気に入りのﾄﾞﾃﾞｶｲﾗｰﾒﾝを2/3袋食べて、夕ご飯も夜の過食の危険を感じてご飯おかわり＋子供の残りを食べてしまいました。そして、夕食直後と寝る前に体重を量るのですが前日よりかなり増量してｼｮｯｸでした。よく聞く過食のｽｲｯﾁとはこの事だと痛感しました。
　　悲しくてｸﾞﾗﾌを見直し、最近体重が減っていた理由を考えました。減っていたのはたった5日間、GWで家族と居たから(私も誰かといるといいｶｯｺしてあまり食べない)、外食をあまりしなかったからと分析し納得しました。
たまたまそういう環境にいたのと、ちょっと頑張りすぎていたのかなと思いました。で、今朝の体重は「まぁ、いっか」位だったし、じゅんさんの文章を読んでまた元気が出たので、のんびりｽﾄﾚｽなくやっていこうと思いました。
　　　　　ありがとう、みなさん、この掲示板。

【重めのﾗﾝﾁの予定がある時の朝食や、約束が夜の時の朝食や昼食はどうされてますか？】
　　私も前調整はできません。でもいつもの量よりたくさん食べることはないかな。後調整もできません(汗)どうしよ…。そのﾗﾝﾁが心もお腹も満足なものなら、間食しない程度かな。不満足だったら一・二品位好きなもの買ってきて食べるかも(家族以外だと緊張して食べた気がしない事よくあります)。でも好きなもの買うなら、ﾃﾞｻﾞｰﾄ系じゃなくおにぎり程度にしたいです。
翌日の体重が変わらなかったら、何もしないかも(えっ)。
せっかくのﾗﾝﾁですもの、そこでしか食べれないお料理を楽しんで食べよう!!!

>じゅんさん


じゅんさん！！素晴らしいにもほどがあります！
ワンダフォー！！



「早く掲示板を見たい」と思う気持ちが、過食衝動より上回りそうなんですね！！！
私が掲示板として、生を受けたものだったら、それを聞いて、嬉しすぎて爆発してます！！


私もとにかく、嬉しいです★


その感覚を大事になさってください！過食とは違うものに意識を持っていける、って
本当に難しいことですが、じゅんさんは出来ているんですね。


それが、この掲示板である、だなんて素敵すぎます！！


＞こんな調子のいい書き込みばかりして、やっぱりﾀﾞﾒでした↓↓ってなっちゃうかもしれませんが・・・


それもありです！



私はよく過食が調子のいいとき、友達に

「調子がいいです！」

的な喜びメールを送るものだったのですが、それを送るとほどなく、崩れました。
やっぱり、凹みました。最初こそ、凹みましたが、それを


「ま、いっか」


にしました。気づいたら、もうそういうことは、繰り返さなくなっていました。




見方を変えれば、ダメなときがあるから、それを越えたときに、喜びが倍増します。



私は過食時期が長かったから、過食してない日々が幸せでたまりません。
ただの日常なのに。


もし、だめになったとき、


「ま、いっか。今度よくなったとき、喜びが倍増するからな
その時はどんな気持ちだろうか。おぉ！考えただけで、めちゃめちゃ
嬉しいな！！テンション上がってきたぞ」


と私はそこらへんは単純に考えていましたよ。




＞みなさんは人と重めのﾗﾝﾁの予定がある時の朝食や、約束が夜の時の朝食や昼食はどうされてますか？

普通に食べますよ。下手に食べないでいると、重めの食事でガツガツしてしまいますから。
その場は普通に過ごせても、その「たくさん食べまくりたい！」という気持ちは外食後も
続いてしまったります。


つまり、外食後のコンビニむちゃ食いにつながります。

私はそうでした。



過食の気がある人にとって、食事を減らしたり、食べなかったりすることは
心にかなりのストレスを与えてしまうと思います。


だから、制限することはダイエットのためにやっているつもりでも、
逆に過食を誘発する可能性を高めます。


調整するなら、前調整ではなく外食後から３日間かけて調整した方がいいと思います。
そして、ゆるやかに。


一度の外食ぐらいでは体重は増えたとしても、すぐに戻ってくれます。
でも、その外食が高カロリーで、増加が心配でたまらなくなるのであれば、
その日から３日間かけて、総合的なカロリーを通常範囲のものにすれば、

体は太りません。


だから、外食自体は楽しんだ方がいいです！



＞何回も同じ失敗繰り返してるのに調整とかすぐ考えちゃって、やっぱﾀﾞﾒですね。。


失敗を繰り返しているからこそ、「次こそは！！」という思いが強まり、解決策を考えるのです。
それはとても大切なことではないですか☆　全然、ダメじゃないです！


「やっぱり、ダメか」


は完璧主義or頑張り屋さんの発想です。自分に厳しかありませんか？
そもそも、


「ダメ」


なんて有り得ません。何とかしようと努力した、その一結果なんですから。
努力し、考えた、行動をした、その自分は褒めるべきですよ（＾＾）
じゅんさんの頑張り屋さんめっ！！


ではまた、どうぞ気軽に書き込み下さいね

こんばんわ☆

タマさん、№12のないしょさん、
またまたﾒｯｾｰｼﾞ頂いてありがとうございます（＾＾）

今日は金曜で明日はお休みなのに、
過食したい気持ちになっていません！！！！！！

いつも金曜のお昼くらいから、
遅くても夜10時くらいまでにはお菓子とﾊﾟﾝを食べたい食べたい食べたいって気持ちで頭がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってしまうのに、
今日はそれより『早く掲示板見たいな』って思っていました。

こんな落ち着いた気持ちでいれる金曜日なんて何か月ぶりかわかりません。
突然の変化にびっくりしています。。（・・）

もしこのまま寝れて、明日も今日の成功に気をよくして過食しなかったら、旅行とかで誰かとずっと一緒にいる時を除けば半年ぶりくらいでしょうか？

一瞬だけお菓子を食べたくなりましたがｺﾝﾋﾞﾆに行くのめんどくさいなって思ったんです！
それより強い衝動がやってきません！って早く掲示板に書き込んでお礼を言いたいって気持ちが自然に起こっているんです（*・・*）

自分の事を話して応援の言葉をかけて頂ける事がこんなに気持ちを変えるんだってその事にただただﾋﾞｯｸﾘで・・・

明日会社の女の子でフレンチのランチ（ランチって言っていもしっかりフルコースです（^^；)）に行く約束を以前からしていたんです。
そんな予定があるし、どうせまた太っちゃうんだしって諦めて、夜中から過食に走ってしまうのが嫌になる程今までのﾊﾟﾀｰﾝでしたが、明日は心から美味しいって感じながら、食べる事に罪悪感を持たずに食べれそうです◎



明日の夜の自分が正直すごく不安ですが、意外と今日みたいに冷静かもって自分に期待しています（＾＾）

月曜日に『先週末は過食しませんでした』って書き込めるといいんですが。。

もしﾀﾞﾒだったとしても、今のこの感覚を思い出して早めに切り替えていきたいです！

こんな調子のいい書き込みばかりして、やっぱりﾀﾞﾒでした↓↓ってなっちゃうかもしれませんが・・・

なんか嬉しすぎて、すごくまとまりも何もない文書になっちゃいました。


ちょっと相談させて頂きたいんですが。。
みなさんは人と重めのﾗﾝﾁの予定がある時の朝食や、約束が夜の時の朝食や昼食はどうされてますか？

最近約束がある日の前日はほぼ毎回夜中に過食してしまっていたので、起きて下剤を沢山飲んで、それでも約束の時間になってもお腹が減らなくて、食べたくないのに↓って思いながら『おいしいね～』って言って食べていました。

過食した日の翌日、予定がなければ起きるなりまた食べたい衝動にかられてｺﾝﾋﾞﾆに行ってしまうんですが、人との食事だと食欲がなくなるんです。
でも帰りにｺﾝﾋﾞﾆ行って買い込んでしまうんですが。

話それちゃいました（＞＜）
過食してないけどダイエットも意識しているって方は外食前調整して少なめに食べたりされてますか？
私は過食を治すのが先なので、まだあまり調整して減らしたり抜いたりしない方がきっといいんでしょうね。

何回も同じ失敗繰り返してるのに調整とかすぐ考えちゃって、やっぱﾀﾞﾒですね。。

明日の朝は納豆とお味噌汁くらいは食べていきます。
健康的なものを食べている時はあまり食べることｲｺｰﾙ罪悪感にはならないので（＾＾）

何回言っても言い足りないくらいなんですが、
タマさん、№12のないしょさん、本当にありがとうございます。

掲示板に参加されてるみなさん、読んで下さった方もありがとうございます。

また、書き込みさせて下さい（＾＾）
よろしくお願いします！

おやすみなさい☆

＞ないしょさん


＞印象的な言葉、ちょっときつかったかも知れません。ごめんなさい。

とんでもないです。核心をつく、一文だったと思います。
それで、俄然、やる気が出ましたから！

この掲示板が活気付いてきたのも、ないしょさんのレスがあったからですよ。
ありがとうございます。皆様にも感謝です。

＞★☆じゅん☆★さん 　


じゅんさん、やりましたね！！
絶好調ですね！

メロンパン事件は私も似たような経験あります。
私もよくメロンパン喧嘩を母とやっていました。

っていうか、まんま同じ経験ですね。


＞今までの私なら、何で私の状態知ってて置いとくの！
＞って母親に怒ってしまっていたと思います。


私もよくやりました、これ。
特にうちの母は天然なのか、わざとなのか、菓子パンをもっては

「買ってきたけど、食べる？」

とびくびくしながらそれを見せてきます。

いつも、私が

「何で買ってくるの！！黙ってればいいじゃん！隠してよ！」

と毎回、大激怒しているにも関わらず、勧めてくるのでした。

だから、私もヤな奴です☆
でも、それも、もう過去の話になりましたが。

だから、じゅんさんも

『メロンパンが怖いって泣いちゃったよね』

と笑い話として、思い出になりますよ。お母様との約束ですしね。


＞でもあたって後悔して自分の事がｲﾔになって、ｽﾄﾚｽをためてまた過食に
＞走ってしまう今までの自分とは、少なくとも今日の所は全然違います☆

その気づきが素晴らしいです！
そういった小さな違い、変化に敏感になってあげてください。
そして、自分を認めてあげてください。他でもない、じゅんさんのために。

自分で褒めるのが苦手であるなら、この掲示板にきてください。
私が褒めます！！


誰かが、一歩一歩がんばっている姿を垣間見れるの
誰にとっても、嬉しいことです。応援せずにはいられません。

だから、また、遊びにきてくださいね。

＞tukasaさん


＞過食の兆候が出始めたのは去年８キロのダイエットに成功したちょうど１年前で、
＞その時は「なんか食に対する執着が激しくなったかな」と思うくらいであまり意識はしていませんでした。

ダイエットの成功時期というのは危険なものですよね。
私も1ヶ月で８Ｋ減少したことがありました。

それはずっと、過食し続けていたのをなくしたのと（住み込み田舎バイトでたまたま過食環境になかった為）、
それと、炭水化物をカット、
そして何より、元々が巨漢体型（１６３ｃｍ８０Ｋ）だったので、８Ｋ減も

「あり」

かな、と思っていました。さほど、苦しくもなく、普通に生活できていました。
程なくして、おっそろしい程の過食をし、ひどいリバウンドとなりました。

たとえ、

「あまり意識してない」

状態にあっても、気づかぬところで体はしっかり、ストレスを抱え、体を肥やす準備を
してしまうのですね。

＞もともとが食べ物に対する執着がなく、ご飯食べるより寝ていたかったし、甘いものが苦手でほとんど食べれませんでした。
＞天敵はシュークリームだと豪語していたほどです。
＞別れのショックとかまた太っていくのかとか、その他いろんなストレスがつもりにつもり、その気持ちを紛らわせる
＞ために甘いものに走るようになってしまいました。

お辛かったのですね。私なんかが想像も出来ないくらい・・・悲しい思いをされたのですね。
心中お察しします。このような言葉しか見つからなくてすみません。

＞実は昔から私も過呼吸持ちなので、過食をやめようとすると呼吸が乱れてしまいます。

私と同じですね。過呼吸は癖になりますもんね。

苦しいですよね。わかります。あの苦しさ、恐怖感、


過呼吸が来るのはわかるのに、それを止めようがない自分、

自分なのに、コントロール出来ない不甲斐なさ。
色んなものがついてきますよね。

気持ちの行き場もないんですよね。


でも、私は過食も克服しましたが、過呼吸も出なくなりました。
だから、ツカサさんも一緒に！


近くにいると、状態が移るといいますよね。

例えば、太っている人には太っている人が集まる。
キレイな人はキレイな人同士が集まる。

ここは、過食克服者、もしくは、過食をどうにかしようと努力している
頑張り屋さん達が集まるコミュです。

だから、ツカサさんも過食克服者の仲間に入るのだと思いますよ☆
所詮、掲示板、かもしれませんが、文だからこそ、深く伝わること
ってあると思います。

距離的に近くにはいませんが、この掲示板にくれば、何だか、
近くに感じられませんか。


＞タマさんのお知り合いのジムイントラさんのお話、そしてタマさんご自身の経験
＞を見て同じ思いの人がいるんだと思うと心臓のあたりがきゅうっと痛くなりました。
＞他のイントラさんには絶対に話せなかったので・・


相談者が多いに越したことはありませんが、信頼して、話せる場が１つあれば、
それだけで十分ですよね。逆に、過食経験者でない人に話す必要はないと
思います（家族は例外として）。

この掲示板がツカサさんにとって、そのような場所になってくれると嬉しいです。


＞そして、タマさんご自身が過食を克服して今小食さんになっておられることが、羨ましいのと同時に
＞せん越かもしれませんが本当に嬉しくて、勇気が持てます。
＞私にもできるような気がしてきました。

ツカサさんにも出来ます。私が出来たのですから。


ツカサさんは羨ましいと同時に嬉しい、勇気が持てた、と
言ってくださっています。

それは本当に素晴らしいことだと思います。

前のレスにも書きましたが、私の友達で、過食者がいて、その子の過食の調子がよいと
私は羨ましさとともに、妬みを持ちました。

認めたくなことですが。

それは、「過食仲間」の安定が崩れることを恐れたからです。


だから、私は過食者同士のコミュを危険に思ってしまいます。
似たもの同士が集まるからです。

でも、このコミュは克服者と頑張り屋さんのコミュですから、
「過食克服」が安定になると思うのです。


＞今日あたり過食しそうな雰囲気だったのですが、ここのおかげで「ほんの少しだけ我慢してみようかな？」
＞という気持ちになれて、なんとか衝動をやり過ごせました。

本当に素晴らしいですね！

「衝動をやり過ごすことの難しさ」

はこのコミュの方なら、わかりますよね。
ツカサさん、やりますね！！

＞私はあせらず気長に進んでいければいいなとおもいます。今までは結果を急ぎすぎていました。
＞とりあえず当面の目標はシュークリームを「大親友」から→「友達」
＞くらいの位置づけに格下げしたいところです。＾＾

いいですね！また具体的でいいです！
また覗きにきてくださいね。


そして、悪い報告でも、良い報告でも、歓迎します。
過食はやらないことにこしたことはありませんが、

過食を全面的に否定するのは良くないかもしれません。


私は過食が起こったとき、


「今の私には、これが必要だったんだな。考えてみれば、
頑張りすぎてたかもな。」


と思うようにしていました。


自分について、深く考えてあげました。
強く意識してあげました。


過食を起こさせる心はそれを求めているのかもしれません。


「自分を考えてあげて」

と言っているのかも。
それを見つめないで、どうしようどうしよう、と悩んで
しまっていたら、その心の存在を無視することになってしまいます。


そして、もし、これが過食という形でなかったら、それは違う形で現われて
いたと思います。たぶん、体に変化があったと思います。それが、手術が
必要なほどの病気だったり、ウツだったり、そういう風にもなり得たはずです。

でも、まだ、普通に生活はしていられる。そこを認めてあげました。

また、えらく長く書いてしまいましたが、参考にどうぞ。

>nana34000 さん


レスありがとうございます。

＞すごく納得しました。わたしもベジタリアンとかマクロビ憧れる傾向があったのですが、
＞このレスを読んでわたしにとって、大きな目標と情熱を持って、ダイエットに取り組む
＞のは逆効果なんだなぁって納得しました。

はい。人それぞれだとは思いますが、過食の気が有る人は、よく、「やり過ぎ」ます。だから、逆効果になる可能性が高いといえるかもしれませんね。

でも、加減って、難しいでよね。


私は過食真っ最中だったとき、何とかしようと、マクロビに興味を持とうと努力しました。

その結果、マクロビレスロランの助手をやらせてもらったこともありました。

店長のご好意で。ただの客だった私なのに。

普通に会社員でしたので、休みの日に、無給でお手伝いにいっていました。農作業にも参加しました。
食への感謝を身をもって体感しました。

そうまでしたのは、そこに学びがある、と思ったからでした。

マクロビはベジタリアンよりゆるいですし、やりやすいかな、とも思ったので、続けられると思いました。

そうやって店長始め、良くしてもらったのですが、その時は、
私の過食状態は良くなっていかなかったんですねぇ。

ここで、思ったのは、
食の質を変えるのは大変重要だとは思いますが、それだけでは弱いのだと思いました。

やはり、気持ちの面が伴っていなかったからだと思います。

その気持ちの面を補うものとして、こういった過食経験のある方達のコミュ、
克服者の存在は大きく貢献すると思います。

だから、どんどん利用してください☆


＞そして、少しづつ、満足できるものを食べ過ぎないで楽しんで食事をしていきたいと思いました♪


とても大切な気持ちですね！！

「少しずつ」「満足出来るものを」「楽しんで」

というのが、ホント、大事なことです！
nanaさん、めちゃめちゃ、心得ていらっしゃいますね。いい感じです！

また、過食凹み話であったとしても、もしくは、過食順調話でも
何でも書き込んでくださいね。

№12のないしょです。タマさんへ
印象的な言葉、ちょっときつかったかも知れません。ごめんなさい。昨日はｹｰｷ美味しく頂きました。私は一個買いはできないので、二個ですよ。でも一つは期待通り美味しかったけどもう一つは実験で買ったので、値段も味も期待はずれ。もう買いませんよ。
そして、今朝の体重もｾｰﾌでした。今日も買い物の帰りに常連のｹｰｷ屋さんのﾗｲﾄに引き込まれそうになりましたが、「今日はおいしい野菜いっぱいﾗﾝﾁを作るぞ」と思っていたのでｾｰﾌでした。その代わり既にﾏｲﾊﾞｯｸには半額ｼｰﾙのﾌﾙｰﾂﾊﾟｯｸが入っていました(笑)。

じゅんさんへ
とても頑張ったのですね。その積み重ねがいい方向へ向かうと思います。今までの自分なら…これからは違うのよってとこ、自分を分析できたりするのがとても前進だと思います。私も応援しています。

みなさんへ
私も上記の様にｹｰｷなんて食べたりして、まだまだ完璧ではありませんが(完璧は目指さない)ﾀﾞｲｴｯﾄとか過食症を治そうとか真剣に思わないで、一生続けていける健康的な食生活を目指しているだけです。そこに体重減というご褒美が最近続いて、私は絶好調です。人それぞれ立場も生活も違いますが、ﾏｲﾍﾟｰｽでゆっくり素敵な毎日を送りたいですね。ﾗｲﾊﾞﾙはいりません。ここにも同じような人がいるとだけ、思って下さい。毎日の食べ物に対する考え方と心境の変化の面白さでﾄﾞｷﾄﾞｷﾜｸﾜｸです。

＞過食克服★タマさん

またレスを頂いて、すごくすごく嬉しかったです☆

それと一刻も早くお礼をいいたい事があります！！


今日仕事から帰ると台所にメロンパンがあったんです。
パンとお菓子は出来るだけ買わないで！
買っても私が気付かない場所にかくしておいて！
と以前から母親にお願いしていて、普段はあまり置いてないのにどうして前向きになれた時に限って！！って思うとｲﾗｲﾗする気持ちと、やっぱり今回も無理なんだって落ち込む気持ちと、あと色んな後ろ向きな気持ちでいっぱいになってしまって、夕食の時に話しかけられても不機嫌な相槌だけで、ほとんど無言で食事をしていました。

パン（それも一個だけ。。）くらいでって普通の状態の人なら思うんでしょうね。
でも、自分が99%どういう行動をするかが目に浮かぶんです。

12時位までは我慢できる
→ベットに入って寝ようとしても台所のパンの事で頭がいっぱい
→1時位に我慢する事に疲れて食べてしまう
→こんな時間に甘いものを食べてまた太ってしまう！って気持ちと、やっぱり自分はﾀﾞﾒだって思う気持ちで落ち込む
→冷蔵庫にあるすぐ食べれるもの、ﾁｸﾜとかﾊﾑとか冷凍のｺﾞﾊﾝとかﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとか・・好きなものも別に好きじゃないものもなんでもとりあえずお腹が痛くなるまで食べてしまう
って感じでしょうか。

ｽｲｯﾁが入ってしまうと普段の自分からは考えられない事を無我夢中でしてしまいます。

食べるものが見当たらない時は、ｿｰｽとか白みそとかﾏﾖﾈｰｽﾞをお皿に出して、ｽﾌﾟｰﾝですくって食べたり、
冷凍餃子をﾚﾝｼﾞで温める時間が待てなくて、凍ったままの餃子を2～3個食べながらﾚﾝｼﾞを回したり。
前の土曜日は冷凍したままのご飯にｺﾞﾏ油をつけて食べていました。←そうとうﾏｽﾞｲです（＞＜）


今までの私なら、何で私の状態知ってて置いとくの！
って母親に怒ってしまっていたと思います。

自分が間違ってるってわかるんです。
普段協力してくれている母親にすごく感謝もしてるし、仲良しですし、何より好きですし、過食がらみの事以外ではこんな不条理なﾜｶﾞﾏﾏ言ったりあたったりしません。

↑ヤな奴って思われてみなさんに嫌われるのが嫌でいっぱい言い訳しちゃいました（＾＾;）

もやもやとか苛立ちをぶつけちゃいそうになった時に、
タマさんが書き込んで下さった言葉を思い出しました。

こんなﾀﾞﾒﾀﾞﾒな私の話を聞いて応援してますよって言ってくれる人がいるんです！過食はこれからもしてしまうと思いますが、人にあたるのは違ってます。
好きですよって言ってもらえた、その言葉に見合う人間じゃなきゃって思いました。

何でわかってくれないの！？って言葉のかわりに、
パンが怖いって言いました。
泣きながら（←ﾀﾏさんのﾚｽ見てから涙ｽｲｯﾁがはいっちゃったんですかね？普段は全く泣き虫じゃないですよー（*・　・*））ごめんねって謝って、いつもありがとうって伝えて、
いつか『メロンパンが怖いって泣いちゃったよね』って笑い話に出来るようになるから、って約束しました☆

ﾊﾟﾝは母の寝室に持って行ってもらいました。
やっぱ迷惑かけちゃってます。。

でもあたって後悔して自分の事がｲﾔになって、ｽﾄﾚｽをためてまた過食に走ってしまう今までの自分とは、少なくとも今日の所は全然違います☆

今回みたいにパニックにならずに済む日もあれば、やっぱりうまく行かない日もあるんだろうなって思います。
でも今日の自分は少し好きなので（＾＾）こんな日が少しずつでも増えていったらなって思います。
タマさん、最後まで読んで下さったみなさん、本当にありがとうございます。

一歩一歩がんばっていきます。

おやすみなさい☆

過食克服★タマさん

時間を割いて書いてくださったたくさんのやさしいお言葉、そしてアドバイスに涙が出そうになりました。本当にありがとうございます。

過食の兆候が出始めたのは去年８キロのダイエットに成功したちょうど１年前で、その時は「なんか食に対する執着が激しくなったかな」と思うくらいであまり意識はしていませんでした。

もともとが食べ物に対する執着がなく、ご飯食べるより寝ていたかったし、甘いものが苦手でほとんど食べれませんでした。天敵はシュークリームだと豪語していたほどです。

ですが、去年の１０月に悲しいお別れが立て続けにあり、介護だのなんだのと追われて全てが終わって気づけば４キロほど逆戻り。
別れのショックとかまた太っていくのかとか、その他いろんなストレスがつもりにつもり、その気持ちを紛らわせるために甘いものに走るようになってしまいました。

実は昔から私も過呼吸持ちなので、過食をやめようとすると呼吸が乱れてしまいます。


絶食に関して

＞「今日、過食してしまったのだから、明日は何も食べないで調整するぞ。私なら絶対出来るし。太りたくないんだもん！！」
＞と思っていました。
＞でも、結果はいつも、過食します。


まさにこれです。

生徒さんのカウンセリングでバランスのとれた食事の必要性や大切さを説きながら自分のやってることはめちゃくちゃで、
「３食はきちんと取って間食を少し減らしましょうか☆」
なんて、ホントどの口が言ってんだか。（笑）

タマさんのお知り合いのジムイントラさんのお話、そしてタマさんご自身の経験を見て同じ思いの人がいるんだと思うと心臓のあたりがきゅうっと痛くなりました。
他のイントラさんには絶対に話せなかったので・・

そして、タマさんご自身が過食を克服して今小食さんになっておられることが、羨ましいのと同時にせん越かもしれませんが本当に嬉しくて、勇気が持てます。
私にもできるような気がしてきました。

サイクル的には今日あたり過食しそうな雰囲気だったのですが、ここのおかげで「ほんの少しだけ我慢してみようかな？」
という気持ちになれて、なんとか衝動をやり過ごせました。

あせらず気長に進んでいければいいなとおもいます。今までは結果を急ぎすぎていました。

とりあえず当面の目標はシュークリームを「大親友」から→「友達」
くらいの位置づけに格下げしたいところです。＾＾

また覗きにこさせてください☆

過食克服★タマさん

＞何でもやり過ぎは逆効果になりますから。
私はある時期、ベジタリアンにはまり、マクロビにも
はまりましたが、

結局は過食を悪化させました。

やりすぎたからでしょう。


すごく納得しました。わたしもベジタリアンとかマクロビ憧れる傾向があったのですが、このレスを読んでわたしにとって、大きな目標と情熱を持って、ダイエットに取り組むのは逆効果なんだなぁって納得しました。
少しづつ、満足できるものを食べ過ぎないで楽しんで食事をしていきたいと思いました♪
ありがとうございます＾＾