今月から炭水化物（米、パン、麺）抜きダイエットを始め、早3週間が過ぎました。今日時点で-3ｋｇ減量できました。昼は栄養補助食品やサラダ、夜は千切りキャベツや納豆、おから等・・・やってましたが、ご飯や麺が恋しくて、何度か食べちゃいました。炭水化物抜きなんて無理×2、きつい！！！ってことで、途中からランニングを始めて-3ｋｇです。やはり運動しないと無理ってことに気付いた。みなさんも無理な食事制限はやめて運動しましょ☆ちなみに身長164ｃｍ体重57ｋｇでしたが、今54ｋｇです。50ｋｇ目標にこれからも頑張ります（＾o＾）/

主さん
165cmで48kgを目標、ということですが
その数値はどうやって決めたのですか？
教えてください。

163センチ58キロです。60台からジムに通い始めて一ヶ月で3キロ落としました。５５キロを切ることが目標です！よろしくおねがいします！
私は３食栄養バランスとカロリーを考えつつ食事をしています。
お菓子も出来る限り人から貰ったもの以外は買わないようにしてます（今日はいろんな人にお菓子貰ったせいで食べ過ぎましたが・笑）
最近健康になったなーって思うのとバランスよく食べているおかげかちゃんとおなかがへったりおなかがいっぱいになるようになりました◎
オススメのお菓子はノリと梅のはさみ焼きというお菓子です。なんと一袋１５カロリー！

はじめまして！
身長164cm・体重57.8kgです。

ここ何年かは57kg～60kgで特に何もしていなかったのですが
知人の結婚式で昔の知り合いに沢山会って
昔の輝きをもう一度（笑）と思いたちました。
みなさんのダイエット日記を拝見させていただくと
本当に食べる量が少なくて驚きました！！
どうも、食べすぎだったようです・・・（汗
確かに毎日ケーキ食べてたしね（－－；

どうやったら痩せるのか全然わかりませんが
とりあえず４０分のウォーキングと食事を極力抑えるように
気をつけたいと思います。

とりあえず６月中に夢の56キロ代に突入できたらうれしいです！！
よろしくおねがいします！

はじめまして！
私は164cm、59kgです。
変動が激しいんでまた痩せるかな・・と思っていたら全く痩せず、
時間ばかり経ってしまったので、こりゃヤバい！と思い
ダイエットを始めました（＞＜）
6月は55ｋｇ台目指して頑張ります！
よろしくお願いします！

調子はどうですか？
166ｃｍ　５７kg　
なかなかやせませんわ～

お勧めの食べ物は、ちょっと高いけど０kcalのゼリーですね♪
夜おなかすいたとき食べてます！

初めまして☆
私は２１歳で１６７ｃｍ５９キロ、８月までに５２キロ、できれば５０キロになるのを目指しています！

少し身長は違うんですが、仲間に入れてください☆

下半身がなかなか痩せずらいのと、ダイエットとリバウンドを繰り返してきてしまったせいか、以前より痩せずらくなってしまったことが悩みです。

運動と食事制限と置き換えダイエットなどいろいろ取り入れています。

皆さん一緒に頑張りましょう！

165cm58kgです。
全然体重減らないんです（涙）
５２kg位になればいいなーと思ってます。
お互いダイエットがんばりましょー。

初めまして♪１６０cm、５５㌔です。夏休みくらいまでに５０㌔目指します。で、今年中に４８㌔を目標にがんばります！これは効く！とかいい方法があったら教えてください。

はじめまして！161㎝で61㎏です。
今月中に50㎏台前半をめざしてます！
ダイエットを始めてから口内炎が２こできました；
おすすめ食品などありますかー？

こんにちは。私の目標はとりあえず50ｋｇ！今月に入ってから炭水化物抜きダイエットを開始しました。メインはキャベツの千切りで、その他に納豆、おから、こんにゃく、野菜スープ等を食べてます。仕事中、お腹が空いてたまらない時は飴玉を口に入れてます（カロリーオフなもの）それから、ビタミンや鉄、カルシウムが不足するといけないので補助食品を摂ってます。今日はここまでv（~-~）v

初めまして！
身長163cm・体重55.6kgです。
体重60.3kgで、ようやく危機を感じ5月6日からダイエット始めました(；´艸｀)
5月は順調にいったので、油断せずに続けたいです！
今日の食事は、おからの肉団子スープと置き換え食でした。
私は母を道連れにウォーキングしてます　(;´▽｀A``
6月の目標は53kgです！　よろしくお願いします♪

はじめまして！
正に私も１６５・５５キロです！
お正月太りが解消されておらず（お正月前は５１キロ前後でした・・・）
増える一方の日々・・・ちょっと真剣に取り組まなくては！と一念発起し
本日～６月末までを目処に集中的に約一ヶ月間頑張ってみる事にしました!!!
もちろん先々の目標は40キロ台♪
しかし、とりあえず6月末までに５２ｋｇ目標で頑張ります！
一緒に頑張りましょう～♪宜しくです。

162cmで56kgです～!!数年前までは66kg越えでしたが、運動と食生活改善を行い、半年かけて10kg落としました。少しリバウンドしたので最近またﾀﾞｲｴｯﾄ再開しましたー☆今は①食置き換えしてます！！目標は53kgです＞＜　よろしくお願いします～♪

失礼しました。
164cm、55.5㌔です。

こんにちわ。
164cm、53.5㌔の二児の母です。
目標は－5㌔です。夕飯をダイエット食品にしたいのですが
子供達が「ごはん食べて！」と心配するので、ついつい食べてしまい
一向に減りません！！
サプリを飲んでいますが、それも効果なし・・・
何をしたら痩せるんでしょうか？？

こんにちわ！
166cm、58キロです・・目標は6月中に53キロ！
マイナス5キロ目指してます！
みんなさんがんばりましょうね♪

今日は忙しくて朝と昼食べれなかったです・・
夜はおにぎり一個とロールちゃんっていうクリームたっぷりのロールケーキ食べました・・

最悪な食事のとり方ですね(・ω・;)

なんかどうしても運動する気になれません・・
皆さんはどうやってやる気を奮い起こさせてるんですか？？

おはようございます(*^0^*)

今朝は５９・１キロ（―０．１キロ）

昨日は夫と焼鳥屋に行って…

・なんこつ唐揚げ
・きゅうりの漬物
・ワイン３杯
・梅酒ロック６杯←たぶん…(^_^;)


食べました(￣￣;)

で、今朝は二日酔いで覚悟して体重計のりましたが、―０．１キロ☆

昨日も…
・サイクリング４５分
・ターボジャム２０分ワークアウト
なんとかなんとか頑張りました└(￣◇￣；)┐

今朝はまだふらつくので、午後に運動開始しようと思ってマス☆

昨日のアルコールを消費する為にも汗ダクになって(￣∀￣;)

＞れぃさん。忙しいと、どうしても運動続かないですよね(-"-;)
私も結婚前は働いてて、仕事帰りにジムでジョギングした時貧血おこしかけてやめました。それからは、家でTVみながら腹筋したり足あげてストレッチしてたりしましたよ。あのころは４８～５０kgぐらいで細かったなぁ(T∀T)←1年ぐらい前の話なんですが…。
だから、食事量を少し気をつけて、TV見ながらストレッチとかはどうでしょうか？

ゆこぽんさん、アドバイスありがとうございます！！
私も一応、ジョギングなどはしているのですが、忙しくてなかなか続きません・・・
でも、痩せるために一生懸命がんばります！！！！

皆さんおはようございます(^o^)

今朝は５９．２キロ（―０．５キロ）でした♪

昨日も頑張ってターボジャム＆サイクリング４５分しましたo(^o^)o

昨日の朝よりは今朝の方が筋肉痛らくな気がします☆

今日は午前中に掃除＆運動を済ませようと思います(^_-)d

がんばりましょうねっ！