ゲスト さん
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93さん
「コーヒー（カフェイン）を飲んだら、水も忘れずに。」ですね。早速実践してみます。
田中さんのマッサージ、私も朝晩やっています。
私はあごのラインがすっきりしました。
私も、自己流にアレンジしてますが田中さんのマッサージやってます。
目がはれぼったい時に特に効果があるかも。
でも痩せたら顔もしぼんじゃうタイプです。
顔は田中宥久子さんの造顔マッサージがいいですよ。
むくみがとれて小顔になれます。血色もよくなるし。
４２歳です。
ダイエットしても顔が丸く、顔が痩せません。
がしかし、若く見えるわけでもなさそう。
これってどういうことなのだろう。。。。
ﾀﾞｲｴｯﾄで 体から水分ぬけると、しわしわになるらしいです。
私は 毎日水を２リットル以上飲んでます。
ジムに通って トレーナーに ﾀﾞｲｴｯﾄには まず
水をたくさん飲むように言われました。肌も綺麗になるからと薦められて 言われたとり 運動して水をこまめに飲むようにしたら、
本当に 体重が減りやすくなり、空腹感も抑えられ
肌が光って、トレーナーに言われたとおりになった。
私は３０代半ばですが 友人に 何してるの？ってよく聞かれます。
ちなみに カフェインの飲み物は 利尿作用で
大事な水分を排出してしまうので、コーヒー一杯飲んだら
もう一杯水を飲んだほうがいいそうです。
手が乾燥しやすくしわしわに、よくなってたのに、
水を飲んでからは 手が いつも潤うようになりました。
これから 夏で暑いし 水飲めると思うので 良かったら試してみてください。
私も40代後半です。
痩せてないのに、頬に線が薄く出来てきた感じです。
コラーゲンは、効果ありますか？
私は４０代も後半なので、ダイエットしながらサプリで、コラーゲンとかコンドロイチンをとっています。
顔とかげっそりしてきたら老けてしまいますよね。
主です。
今日、最初のスレ以来久々にあの知人に会いました。
やはりじっくり近くで見ると、かなり老けてました。
そして脚は標準よりあきらかに太いです。
89さんの言うとおり、何かが間違ってたんでしょうね。
今回はダイエットの話はしませんでしたが、どうみても50代にしか見えないなと再確認してしまいました。
食事内容が偏っていたのではないでしょうか？
食事を減らすといっても、意識的にタンパク質やミネラル（野菜類）は多く摂らないといけないみたいですよ。
運動すると、消費されちゃうので。
それと、運動がウォーキングだけだったのも問題だったのでは。
歩くのは有酸素運動としては理想的ですが、それだけではハリのある肉体を作ることはできません。
やっぱり、無酸素運動（筋トレ）をしないと。
筋肉は水分を多く蓄えるので、筋肉があるほうが
皮膚もみずみずしく、張りがあるのです。
たとえ脂肪が減っても、筋肉のない体にはハリがありません。。
スレ主さんの知人の方は、食事と運動方法の間違いで
顔の筋肉が衰えてしまったのではないでしょうか？
タンパク質が足りないと、まず筋肉が減りますから。
筋トレもしてないので、そのせいで老けて見えてしまったのではないでしょうか。
食事量は減らしつつも、タンパク質や野菜はしっかり摂る。
必要であれば、サプリも。
筋トレして、その後に有酸素運動を２０～４０分ぐらいする。
もちろん、ストレッチや準備運動も前後に。
という基本的なことをしていれば、老けることはないでしょう。
やっぱり老けるようなダイエットは、何かやり方が間違っていると思います。
初めまして。４２歳のダイエット主婦です。
痩せ初めて、「ひょっとして老けたかな？」と思っていたところだったのでこのスレのタイトル見て「ドキッ」としました。
これからも皆さんのレスを参考にさせてください。
よろしくです★
＞＞77さん
腹八分、健康的。
その八分で箸をおく勇気が私には足りない（笑）
といって、
一割あらかじめ残すのも、おっくう。
クロワッサンには「腹八分ダイエット」ポイントがのっているのかしら？
あす本屋に行ってチェックします。早速、私の本能に良く言って聞かせなくちゃ。
今は、20時以降食べないように本能を躾けている途中です。（正直、たまに掟やぶります。）
バイキングも本能くすぐりますよね～。
理性より本能が勝ってもいいじゃないですか。毎日じゃないし。（甘い？）
来週は友人とケーキバイキングの約束していて、もうそれだけでうれし～。楽しみでやる気湧いてきます。
ですから、コツコツ筋トレ＆テクテク一万歩目指して！！
こちらはおさぼりなしでやっています。
息抜き大好きです。
実は、筋トレを取り入れた5月は私としては珍しく1.3kg減ったのです。
みなさんにしたらたいした数値ではないと思いますが、私はこの一年減っても0.5kgだったので、筋トレ熱あがりそうです。
私の体は筋トレを求めていたのですね～。
まだ負荷は0.5kgですが、そのうちじょじょにあげていきますよー。
下腹対策はフットワーク／腹筋上部はシットアップが効くそうですね。
普通、筋トレは72時間おきにするとか24時間おきがいいとかいろいろな説があるけど、腹筋は毎日鍛えてokとジムのトレーナーが...。
それは一般的にいっているのか、メタボな私に個人的にいっているのか...。ちょっと謎だけど、先週から月～土腹筋は毎日にしました～。（17回2set）
凹むかなお腹。
ここがすっきりすると、結構スマートな印象＝若々しい？
を期待してます。
サラさん。７７です。
それがねー今は体脂肪も大体戻り、腹筋ももうかすかにかすかにしか割れてないのです。
クロワッサン買って、腹八分目ダイエットやろうと決心しました。が、今日いきなり流れでバイキングに行ってしまって、意思弱いなあ。
とりあえず筋トレはします。
こんにちは、ごぶさたしています。
夕べから肌寒くなってしまいました。
みなさんおかわりありませんか？
＞77さん
腹筋が割れるまで＆体脂肪率-5％とはすごいですね～（拍手）
私には夢のような～♪
筋トレに目覚めてまだ4週間、そんなにはやく結果を求めてはいけませんね。
私も腹筋われて...とゆうかおなかまわりすっきりさせて、オシャレなへそだしウエアで、エアロビレッスン出たいです。
今は、密かな夢ですが。
継続は力、昨日今日とやっと体重が動きはじめました。
筋トレを取り入れたおかげで、代謝があがってきたのかもしれません。うれしいです。
じっくり取り組んでいきます♪
77です。
サラさんの知人の方の痩せ方は、かなり理想的ではありますね。
なにより、皺になってないのはすごい。
やはり時間をかけて、少しづつ痩せないとリバウンドしますよね。でも私も時間はかけたつもりですが、急ではないけど時間をかけてリバウンドという現実。
筋トレは、代謝あげるし体脂肪率5パーセントくらい落ちました。
おなかもかすかにですが、割れました。
又頑張って、痩せたいです。
＞77さん
確かに、摂取＜消費 にならなければダイエットは成功しないはず。その知人は、去年のくれには一割残す食事法やっていました。
のびた胃袋を正常にする為といっていました。
家でも、食事の盛り付けをして、自分のお膳から1割最初にのぞいておくといっていましたが...。
それにはかなりの意志の強さが必要です。
家族の多い私には適さない方法と聞き流していました。
一ついいな、偉いなと思ったのは、無茶食いしたくなった時に世界のどこかにはこの瞬間にも飢えに苦しむ子供がいることを思い出していたと言っていました。
私も思い出せたらいいのですが、つい目の前の食べ物で自分の胃袋を満たすことばかり考えてしまいます。
こうやって考えてみると、知人は計画的に自分の胃袋を小さくして、ヨガをすることで皺にならないダイエットに成功したのかもしれません。（かなり偉い）
彼女の今後を見守り、どのように維持していくのか学んでいきたいです。
そうそう呼吸法は、鼻からの呼吸で腹式呼吸を一日100回するといっていました。 それってピラティスのハンドレットに似てるな～って聞いていました。（私のやっているハンドレットは鼻で吸って口で吐きます。）
私も40代前半に1年半ほどかけて15kgやせました。その後めまい・しびれ・頭痛...など更年期の症状体調を崩しすぐ戻ってしまいました。
今再挑戦して、一番多いときから1年半かけて約7kg落としたところです。道のりは遠くて厳しい。
筋肉は脂肪より重いので、体重をすぐ落としたいのなら筋トレはむかないのでしょう。でも筋肉を作ることにより、代謝の良い体になりたいと願っています。有酸素＋ストレッチ＋筋トレ＋有酸素＋ストレッチをすると、体中爽快です。
順調にいけば、7月中旬に9週間目になります。
自分をあきらめない！がんばろうっと♪
サラさんの知人の方は、週1回のヨガと普段の呼吸法で痩せたんですか？食事制限はどのようにしたのか、気になります。
私は普通に食べたいものを食べて生活していると、どんどん太ります。特に大食いでもないと思いますが。まあ、小食ではありませんし、間食もするほうかも。
筋トレは、痩せるというより引き締まるのかな。
でもヨガも筋トレも、それだけで痩せるのは難しいはず。食事を変えないと無理ですよね。
実際、食事を少なめにして自分なりに筋トレして半年で7キロ痩せましたが、4キロリバウンドしてます。
今は普通に食べて、筋トレもたまにしかやらないからです。
戻るのは簡単だけど、痩せるのは難しいなーと実感してます。
精神的な苦労でやせるのは辛いですね。
やせても、はつらつとした生活ができないのでは悲しいです。
私のように気持ちは元気でも、いつまでもダイエッターから足を洗えないのも困りますが。
先日こんなことがありました。
私の知人が、5か月でマイナス5kgの減量をして目標体重に。ウエスト63のスカートがぐるぐる回るようになったと喜んでいました。
彼女は50歳。運動は5か月前からヨガを週に一回。「いつデブ」の愛読者で「ダイエットは生き方」と言うのが彼女の口癖。
ヨガの呼吸法を習慣とした彼女は皺なくきれいにほっそりしました。
目標達成した彼女は残念ながら「筋トレ」否定者だったので、そこの部分で火花が散りそうになりましたが、所詮結果を出したものの言葉には勝てません。
私は結果が出せるまで、彼女の前でその話題は避けて通ることにしました。
「筋トレで痩せるわけがない」
「太っていくからいい声が出るわけではない、オペラ歌手はただのデブ」（私はオペラ歌手ではありませんが）
この失礼な言葉をバネに、筋トレ重視でダイエットしてみます。
なんだか本題からずれてしまいました。
ごめんなさい。
5kgほどで目標地点に到達する方は、ヨガもいいかもしれませんね。
私は...目標まで20kgほどあるので、今までのように
半身浴で代謝・免疫力を高め／一万歩／モムチャントレーニング／太極拳／等で
大事なのは食事、私はここでいつもしくじります。
飢餓状態を作らないよう注意して、
食事は20時以降しないようにします。（←これからはね）
追伸＞＞＞
今日は日差しが強かったですね。
日に焼けて疲れたお肌は乾燥気味。
今夜は化粧水パックでいたわってあげて下さいね。
>>No64のないしょさん
やっぱり、ダイエットに成功(!?)というより、ストレスで食べられなくなったって言う感じみたいですね…
体のご病気？と思ったけれど、精神面で痩せるとまたやつれそうです。これ以上その方も体重が減らなければいいですね。
百恵ちゃん、二の腕太かったですね。
でも健康的で魅力的だったな。
今のアイドル、本物はガリガリな子が多いでしょうね。
生エビちゃんを見た人が、細かったよーとびっくりしてまし
た。
109などに入ってるブランドの服は、ワンサイズ多くてしかもそれが7号くらいのも結構あります。
うちの娘は小柄で細いのに、ぴったりだったり。
太ってる子はうちの服着なくていいよって感じ。
店員さんも細い子ばかり。
私はそこまで痩せたくはないです。
普通に服を着て、そこそこ似合えばいいかな。
痩せの基準がどんどん厳しくなっているというか。