レコーディング。

これ以外特にしていませんが
三か月半で10キロ落ちました。

減量ではなく引き締めるためにこれから運動追加しますー

　体幹運動と耳つぼで
　１２ｋｇ3ヶ月
　"痩せ体"で検索してみては・・・無いかも

まだ重いのでダイエット継続中ですが５ヶ月で１３ｋｇ減りました。

・最低でも１時間は運動する。
・毎日体重を測定する。
・食事は三食きちんと食べる。
・白米を食べ過ぎない。
・１９時以降は何も食べない（食べないように歯を磨いちゃいます）

あまり厳しいと嫌になってしまうので、飲みたいときは炭酸ジュースを飲むこともあるし、アイスもお菓子も食べてます。
でも、あるていど体重が減ってくると自然と太りそうなものは食べなくなりました。

短期間で痩せようとしないで気長にダイエット続けていくことが大事だと思います。

お昼か晩御飯をゼロカロリーのゼリーとはるさめスープにする。
ゼロカロリーの飲み物にこだわる。
お菓子は買わない。

１５０ｃｍの４５ｋｇでデブではないと思うので、痩せるのがきつかったけど、彼氏と旅行の予定があったのでがんばれました。
軽く継続して、リバウンドもしてません。

平凡ですが...運動+食事
運動：水泳（週2回）＋筋トレ（週2回）
食事：外食中心→自炊（朝：米飯を主食とした食事/昼＆夜：そばを主食とした食事）

これを1年間継続中。
結果は...
133.5[kg]→76[kg]
となっております。

レコーディングダイエットです。カロリーを計算するの面倒で。

食事内容の見直し。
できるだけ野菜や繊維質のものをとるようにする。
また、食べる量も控えめにする。
夕食を食べる時間を、18～19時の間に済ませる。
その夕食は、置き換えドリンクダイエットじゃないけれど、
０kcalの蒟蒻ゼリー。幾ら食べても０kcalなので安心。
味に飽きてしまうので、たまに普通に夕食するけれど、
食べる量を控えめにし、お肉や脂モノは控える。
こんな感じで、1食分を0kcalのものに頼ったり、
慣れてきたら、たまにだけど、
本当に断食っぽく1食食べずに過ごす。
こんな感じで、６～７kg位は落ちました。
腹周りの脂肪もｶﾞﾂﾝと減りました。

今もですが、
朝はヨーグルトのみ、お昼はちゃんとご飯も食べ、夜はおかずのみ
160㎝3月から初めて　63kgから52kgになりました。

１５７センチ４８キロ→４２キロ

ホットヨガ週３回
朝夕３０分ウォーキング
お菓子はめったに食べない

結構ストイックですが 笑
健康的に痩せました！
体脂肪は１６％にまで落ち、ちょっと落ちすぎました。

【痩せ体】＝体幹体操
８２キロ→６７キロ

意外と楽・・・に耳つぼつけた

炭水化物を減らすダイエット。

今でもご飯は昼のみ、子供茶碗に２／３ほど。
夜は一切炭水化物をとらない。

でもその分、しっかりおかずで栄養をとります。

これで約４カ月で１０ｋｇやせました。

ちなみに今の私は１６２．５ｃｍ、４７．９０ｋｇです。

ウォーキングのみ!!
しかも会社の帰りを利用して、バスを途中下車して一時間ほど歩くのみ!わざと上り坂ばかり歩いた!しかも一人で毎日、タイム更新とかしてた。笑
休みの時は公園を30分歩く!歩いてるといつも見えないいろんな植物や建物が発見できて楽しかった!
5ヶ月でマイナス10㎏成功しました。

夜の置き換えドリンクと、片道３０分歩いて通学
これで、２ヵ月で８キロほど痩せました。
しかし、置き換えを普通食に戻し、夏休みに怠惰な生活をしていたため、１ヶ月ちょいで戻りました(´-ω-｀;)

今はNo.314さんと一緒で、ブログで公開ダイエットしてます☆

自分のブログに毎日体重を公開しました。
アクセスが１日600あったブログだったので、公開した事でダイエット意識が高まり痩せました。
ダイエット内容は朝晩『グローバル』お昼は好きなものを好きなだけ
毎日ウォーキング
暇な時はフィットネスクラブで汗を流しました

私は今２７歳　中学生の時に合唱部に入っていたんだけど、合唱部って以外にも歌を歌うのに腹式呼吸は必要で腹筋も使うので準備運動があったんだ

まずは腹式呼吸方やって、腹筋と背筋１０回ずつ、その後寝そべって足下ろしやった

それで体重はそんなに変化なかったけど全く増えなかったから良かったと想う

朝ご飯をいっぱい食べて昼は普通に食べて夜は食べない。
間食をしないで適度な運動をやる。
私はこれで１０㎏痩せました。

1 夜炭水化物抜き
2 毎日体重計に乗る
3 週2〜3回の運動
4 食べた物を書く
5 いいわけをしない
これで15kg痩せました。マック→サブウェイ、ケーキ→スタバＳとか微妙な調整も積み重なると大きいです、外食、接待とかで増えてしまったら次の日気をつける。48時間以内なら大丈夫だそうです。昨今、小学生もダイエットしてるのには驚きました。だもの最近の若い子はスタイル良いわけですね！

やせたぃ ( 2010年08月19日 16:18)さん
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。

私が痩せたダイエットは・・・・・・・・・・・
朝・昼は普通に食べて夜はご飯少なめ、おかずふつう（バランスよく！！）
おやつを食べたいときは、ご飯をいつも食べている量の半分にしましょう！
もし、食べたければ２０～３０分ぐらい軽く運動をすればいいいです。
後、夜寝る前に腹筋２０～３０回ぐらいしましょう。
早めに歯をみがいて、早く寝ると夜食も食べれないし、肌もきれいになります。
お風呂に入る時は、お風呂に入る前にコップ１杯水を飲んで入りましよう。
お湯はぬるめで、２０～３０分ぐらいはいると、おなかが小さくなるはずです。
私はその方法で、３週間ダイエットを続けたら・・・・・・・
-５キロ痩せました！！！！！！！！
でも、あんまり無理せず自分にあったダイエットを選んでください！

部活をとにかく
頑張ってやってました。
ｻｯｶｰ部だったので
他の部活より
走る量が多かったから
かもしれませんが、
お菓子を食べずに
部活で頑張って
走ってたら
3日で-1.5減りました。
しかし部活を
引退したので
今は減りが少ないです。
でも増えてはいません。

やっぱり運動をすること
だと思います。