毎日豆乳とココアだけ。
約２週間で５ｋｇ痩せた！！
１５６・４４→３９
リバしてないよ＾＾

部活。(陸上)

水を一日２リットル。（正しくは１ｷﾛにつき40cc）
新陳代謝があがります。これで１ヶ月～２ヶ月で３ｷﾛ落ちましたよ～
代謝は大事だね。

夜ご飯は６時までに食べる
間食はしない
甘いものは午前中だけしかだめ
おなかすいたら水飲む

食の改善だけ一週間１キロほどやせました！

私は１ヶ月ビリーズブードキャンプと間食を我慢していたら5kg痩せました。でもビリーズブードキャンプをやめたらリバウンドしました。

>手が痺れたら無理せず糖分摂取や御飯を食べて下さい。

絶対にお勧めしません。

運動
・時間が出来た時になわとび１０００回
（引き締まる方で一週間でも効果はあったと思います。
最後には二重跳びなんかも出来るように…）

・ランニング＆ウォーキング
空いてる時間に２㎏を目安にステップを踏むように走りました
最初は体に無理しないぐらいでスタート
続けれて体力や体も強くなった気がしました。


食事
・野菜鍋
肉を入れないで野菜の鍋を作ります。七味なんかも入れます。
肉なしで始めはキツイかもしれませんが
慣れると無理なく続けられます。
（お通じも良くなりますし健康的に痩せれます）

・御飯等の炭水化物を豆腐や蒟蒻に置き換える
豆腐はあまり無理なく続けられますが大幅に痩せる事は無かったです。
蒟蒻は痩せてはきますが味の方で長期は厳しくなります。
（どっちか言えば豆腐はダイエット後に
続ける食事に向いてるかもしれません）


あまりお勧めしないけど過酷だった方。
・ダイエットコーラをゼリーにして御飯代わりに食べる。
・乾燥昆布（よく売ってるおやつ昆布）を御飯代わりに。

↑の方法はとにかく痩せたくて実行したやつですが
長期は絶対にお勧めしません。
最悪の場合低血糖とか起こるので
手が痺れたら無理せず糖分摂取や御飯を食べて下さい。

覚えてる限り書いてみましたが
また思い出したら書き込んでみようと思います。

★豆腐ダイエット★
主食をご飯やパンではなく豆腐にするだけ！
おかずはそのままですvv
3食のうち1食を実行しました↑
だから無理なく続けられたのです♪

レコーディングによるカロリー計算ダイエットです。

あめ・ガム・ノンカロリーの水やお茶の量まで書き込むと、食生活がわかるし、一言反省を書くと日記代わりにもなります。

私は、普通のB5ノート（使いやすく、持ち歩いて負担にならない重さ・サイズがこれでした）を使いました。
ページを縦半分に折って、いちにち１/２ページずつ書き込みます。
ノートの前からは
①口にしたもの
（なるべく詳細なカロリーを（）で書くこと。いちにちの終わりに、その日の摂取カロリーを計算します）
②体重（ｳｴｽﾄ、太もものサイズ）
③お通じの有無
④運動量
を記録していき、ノートの後ろページからは、よく口にするもののカロリーや、栄養素の知識、運動法など、ダイエットに役に立ちそうなことをメモしていきました。

表紙にはシールや雑誌のかわいいページなんかをデコって、お気に入りのノートでした。
1冊潰した頃には、体重管理も出来るようになりましたし、色々な知識が付きました♪

ダイエット板じゃなく、
日記つければ？
このスレどうしたいの？　どんなダイエットしたらいいかわからないんだったら他のスレを見て、出来そうなのみつければ？

１５０ｃｍ５８ｋｇ

大学生になったらたくさんかわいい服着たいっち思う。。。
けど入らんかったら意味なぁい！！

なんか健康的に痩せたい！
いいダイエット法ないかなぁ・・・

ランニング！
それも「超苦しいー！」って感じのランニング！
多い日は一日２０キロ走！
しかし痩せるには痩せたけど上半身がガリガリの骨人間に・・・(笑)
スタイルも何もあったもんじゃない！

王道ダイエット。７ヶ月で－８㌔
三食食べて、適度な運動、規則正しい生活。
みなさんのように短期でドーンと減りはしませんが、
太らない食生活が身につけばリバウンドはしません。

>勉強により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0295（kcal）です。

痩せるのが目的なら、運動した方が早い。
こんな事、勉強しなくても分かる。

朝抜いて昼夜は野菜スープです！
おなかすいたときは夕方４時くらいに
ご飯５０グラムだけ食べてます。
とにかく一日の摂取カロリーを７００いかにしようと
おもってたらいつの間にか３００くらいになってました。
一週間で５キロ落ちましたよー。
リバウンド覚悟で人生初のダイエット中です！

コアリズムっていう方法でしょうか？・・・
僕がダイエットを始めたのは今年のお盆後からです。大体80～85ｋｇの間で毎年、夏やせて冬太ってました。いつも太り始めてる９月後半に今年は痩せていたい理由があったんで。
人間も動物ですから、何もしないでも季節やその他の影響で体重体脂肪が変わります。ですので、それに逆らわずに、痩せやすい時期に落ちた分を、痩せにくい時期は維持するって方法が無理が無くていいと思います。
現在、15年ぶり位の７８ｋｇ台になりました。通常のこの時期で考えると-4ｋｇ程です。さほど努力してない割には効果出てると思ってます。

あとは、冬の運動ですね。冬は脂肪を蓄えやすいですが、それ以上に寒い中運動すればカロリー消費量が増大するそうです（１０℃下がると２倍とか？）。ちなみに２６℃位がエネルギー効率が良いらしく、秋太りの原因っぽいです。食べ物もおいしいですしね。
僕は南国出身なんで寒さに弱いですが、頑張って寒さを利用して冬の運動で体脂肪を落とそうと思っています。

>脂肪は使わない。糖だけ。
痩せた原因は勉強以外の事。

確かに、大脳は糖の消費をして脂肪の消費はしませんが・・・

勉強により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0295（kcal）です。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。


例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、勉強をしたとすると
55（体重）ｘ0.0295（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝197kcal
となります。


性別・年齢による補正係数
男性
20～29歳 1.00
30～39歳 0.96
40～49歳 0.94
女性
20～29歳 0.95
30～39歳 0.87
40～49歳 0.85
というのが他のダイエットサイトなどにも載ってましたよー

毎日野菜スープを飲む、お菓子を和菓子にする。
１週間でマイナス１キロ＾＾

>脳を使うのでカロリー消費?とか・・

脂肪は使わない。糖だけ。
痩せた原因は勉強以外の事。

そういえば、勉強ヤセって聞いた事あります。
試験前とかにガリガリ勉強すれば
脳を使うのでカロリー消費?とか・・