3日前から始めました。停滞期に入っているのをなんとかしたくて。体重に変化はありませんが間食を無理なく我慢できるようになりました。あとお通じが素晴らしい。主にヤマザキの薄皮あんぱんにしていますが、昨日普通のあんぱんにしたら満足感が違いました。大きさも違うしな～。今日は今川焼きにしようかと思っています。

あんぱん素人　さんへ
タンパク質量ねぇ。
動物性タンパク質に植物性タンパク質。
肉、魚介類、乳製品、豆類。。。と色々含まれてますよ。
摂取が困難なシロモノでは無いと思いますが？

餡を少量作る時は電子レンジを利用してます。
これならテレビ観ながらでも作れるので楽チンなので。
焦げる心配も要らないしね。

つぶ貝さん　早速のご返答ありがとうございます
高級つぶあんは置いてない店を見つける方が難しそうですね
わたしも何度か食べたことがあります
一食おきかえると必要なタンパク質量（女性で一日に６０グラムぐらい）をとるのが難しくないですか？あんぱんダイエットに挑むに当たってまだ、そういう不安が残ります
みなさん他の食事で補ったりしてるのですか？来る度に質問
ばかりですみません（汗）　

＞あんぱん素人さん

ワタシは＜ヤマザキ　高級つぶあんぱん（栗入りつぶあん使用）＞でダイエットを昼食に摂って試しています。
コレ1個+ごぼうサラダ。お腹がすいたらおからクッキーを2枚少々頂いて、お水を沢山飲んでいます。（1週間経過）
今のところ、体重は1.5kg、足＆お腹が結構スッキリしたかも。快便だし、利尿もばっちりらしく快調ですよ。無理すると続かないタイプだから、これでのんびりやります。

＞シナモンさん
餡作り成功おめでとうございます！！！
小倉餡は、初めに圧力釜とかで小豆をしっかり炊いて、
蜜につけて、その後で火にかけて焦がさない程度にしながら
やっていくのが粒残すポイントでしょうか。。。
後、煮た豆にびっくり水かけたり手間かければキリ無いです・・・


皆さんも手作りに挑戦したり、美味しいの見付けたりして
楽しく美味しくダイエット続けましょう？！

ここは最近にぎわってますね
皆さんやっぱりベイカリーの高級志向なのかな？
コンビニでたまに見る極端にあんがずっしりの挑戦したいますか？やっぱりあんが多い方が効果高いですか

少し見ないうちにすごい人が増えていますね。みなさんどうですか？めいさんは、どうですか？あんぱんが無くなって買いに行くと全然無い時があるんですよね。人気が出てきたのかな。

魚武さんへ。

餡作り、成功しました～。
でも一生懸命潰し過ぎちゃったかな？
粒餡のつもりがこしあんに近くなっちゃいましたけど（笑）。
値段的に見ると、手作りのほうが若干安く付くかなぁって感じですかね？でもでも、中身に全く添加物を入れていなかったり、
砂糖を減らして作れる事を考えるとやっぱり手作りに越したことはないですよね・・？
今、全粒粉入りのパンを作り中。午後はあんぱん作りです！
沢山作ってストックしとかなきゃ♪

以前と変わらず。。。↓
一気に減りすぎたせいでしょうか？
運動なども取り入れようかな～

私は最近、胃が小さくなったせいか、空腹感はあまりないです。
あんぱんを食べられるという事で、他の甘いものが欲しい気持ちはほぼ消えました♪ストレスがないのが①番だと思います。

私は水・牛乳・コーヒー・野菜ジュース・１００％ジュース・紅茶などなど、好きなものを飲んでます♪炭酸飲料は絶対飲みません！あんまり欲しいとも思わないんですよ。私の場合。

皆さんは、朝・昼・夜のどこにあんぱんダイエットを取り入れる事が多いんですか？また、日によって変わったりするんでしょうか？

２７４のないしょです　私は食事の（特にパン）のときは
水分をとらないようにしています　満腹感は得やすいですが
おなかがすくのが早い気がします　食事の前にとっています

>274のないしょさん
そうです。私もお腹がすいてきて結局夕食に、たくさん食べちゃうんです。夕食までみなさんは、お腹は、すかないのでしょうか？
麻衣さんみたいに、牛乳となら、大丈夫なのでしょうか？
私は、カロリー考えてしまって、ブラックコーヒーとなのです。
牛乳は、太ると聞いてから飲めないし、豆乳も駄目だし、
みなさんは、何と組み合わせているのですか？

アンパンダイエットでダイエットに成功した「せいちゃん」というひとは、一回にどのくらいアンパンを食べてたのかしっていますか？1個か2個かな？それとも満足いくまで食べてたのかな？

体重は昨日と変わらずです↓
あと、野菜を取り入れてませんでした↓
今日から野菜なども取り入れていきます♪

＞魚武さん
No.285のないしょこと”つぶ貝”です。
小豆って体にいいっていいますもんね。私も実は女性ながら超筋肉質で、”あたしは太らないわー”とタカをくくっておりましたが、年齢とともにハラ周りが・・・。
みなさん頑張っているようなので、楽しんであんぱん+お野菜ダイエットをしたいです。
私はお昼に食べていますが、利尿効果も伴って太ももが2cm細くなりましたよー。

２８９さんへ
あんぱんのメリットは
１．食物繊維が他のパンに比べるとおおいこと
２．すぐに血糖値があがり満足感があること。
３．重量感があり満腹感もあること
この３つを満たすものは他にはないと思います
王道ダイエットでパン党ならライ麦パンをおすすめしますが・・

私はアンパンがどうも体に合わないみたいで食べたら戻すみたいな感じでそれが気持ち悪かったんですが、他のパンでも置き換えってできるんですか？教えてください！

＞ないしょさん
僕の場合以前は運動で進学したりと常に動いてたから筋肉質で
太らない体質でした。。。
ただ、今は年いってきたのと怪我を原因に運動不足で
筋肉落ち初めて、少し腹の肉なんかが・・・
ただ、毎日味見と称して結構な量を餡食べてますけど、
工場の職人さんは皆結構餡食べる割には太らないかも？！
あ、あと僕は決して細身ではないですよ、念のため・・・
おじさん化に抵抗し、また動ける身体取り戻したいんで
ダイエットしてる位ですから。。。

＞シナモンさん
和菓子好きって聞くと嬉しいですねー。。。
洋菓子に比べて動物性の脂肪分無しですし、基本的に
食物繊維も多いですから良いはずですよ身体にも？！
餡試してみたら感想よろしくです！
上手くいく様に教えられる事なら頑張りますので。。。

昨日に比べて、引き続きー０・８です！！
正直ビックリです♪皆さんと一緒に頑張っていきたいので、
これからも書き込みさせて下さいね☆

シナモンさんへ→私もミニサイズのを食べたりもしてますよ☆その方が安くて経済的なんですよね♪笑　便秘が解消したのが大きな理由だと思います♪

魚武さんへ。

あんこレシピ、ありがとうございました！
早速作ります♪
良いなぁ～和菓子屋さんなんですね。
和菓子、大好きです。

あんぱんまんさんへ

普通サイズのあんぱん３個食しても体重減ですか。
すご～い！！
私はまだ普通サイズのは怖くて食べたことないんです。
５～７個入りのミニあんパンを２個ずつ食べてます。
普通サイズのって一つ３８０ｋcalぐらいしますよね。
でもそれで体重が増加しないのなら私も今度はそっちを
買ってみようかなぁ～！！

＞魚武さん
魚武さんは小豆効果で細くてらっしゃるんですか？