としさん、ありがとうございます。感謝します☆

としさん
走る速さは遅いほうがいいんですか(.□.)!!驚きです!!走るのはかなり遅いほうなので良かったです♪明日からはもっとゆっくり走ってみます(´∀｀)

＞小雪さん
　ご存知のように、走ると、脂肪が燃焼されます。これは、脂肪が酸素によって分解されるためです。体内に充分な酸素が行きわたる、有酸素走法が適しています。つまり、走る速さは、遅ければ遅いほどよいのです。私は、ＬＳＤという走法を実行しています。
　ＬＳＤは、Long Slow Distance の略です。簡単にいうと、歩く速さで走ることです。時速４～５キロ、歩幅50センチぐらいですね。これくらい遅いと、片足が着地してから反対足が離れますが、問題ありません。
　この走法は、ジョギング20分の距離を30分かけて走りますので、それだけ脂肪燃焼効果は大きくなります。第一、息切れしないので、楽ですね。一度、試してみてください。

日曜日からあんぱんダイエット始めてます。1日20分ジョギング，半身浴1時間，腹筋50回，ステッパー1時間の運動もして2日で0.5キロおちました(*^□^*)あんぱん以外の食事は朝食はガッツリ食べて夜は普通のおかずにキャベツの千切りをどんぶり1杯食べてます。昨日は間食をしてしまったのに減ってて嬉しいです♪

＞なつさん
　パンにも効能があったように思い、調べてみると、さかもと聖朋さんのご著書「あんぱんダイエット」に出ていましたね。
　小豆には、「胃腸の熱を冷まして過剰になりがちな食欲を抑えたり、血液の流れをよくしてむくみを取る効果」があり、小麦には「胃腸の熱の鎮静作用」があるそうです（同書 p.12）。また、おはぎやあんまんでも痩せるかどうかという実験もあって、「おはぎの餅米は体を温めてしまいます。そのため胃腸の活動が活発になり、さらに食物を食べたくなってしまう」ために、ダイエット失敗という結果でした（同書 p.11）。

＞380ないしょさん
＞381ないしょさん
　食べる時間は、別にこだわらなくてもいいんじゃないですか。３食のうち、一番都合のいいときに食べたらいいですよ。
　ちなみに、私は、月曜から金曜までは昼食、土曜日曜は朝昼どちらかにしています。来月から勤務体系が変わるので、夕食になるかもしれません。ただ、夕食朝食と、あんぱんが連続するのは避けようと思っています。

食べる時間は同じじゃないと駄目ですか？

＞なつさん
＞私はお菓子をあんまり食べません。食べるなら夕食後・・・これで朝あんぱんたべたらやせますか？？

　食べるお菓子の量にもよるでしょうけれど、少しなら影響ないと思います。ただ、お菓子というものは、少し食べると、もっと、もっと、ほしくなるものです。意志は強いですか。「やめられない、とまらない」とは、言い得て妙ですね。

＞あんぱんダイエットって単にお菓子を食べないようにするだけなんでしょうか？

　あんぱんの糖分は、血糖値を上げ、食欲を抑える働きがあります。だから、「やめられない、とまらない」を抑えるのです。それだけではないと思いますが、うまく説明できません。どなたか、ご教示を。

私はお菓子をあんまり食べません。食べるなら夕食後・・・これで朝あんぱんたべたらやせますか？？あんぱんダイエットって単にお菓子を食べないようにするだけなんでしょうか？

＞としさん
失礼なんてとんでもないです。私自身No357を一見して何も不快にはおもいませんでしたし、企業は私たちの腹を細くするのではなく、自らの腹を肥やすためにはたらくものですから
それよりも、これからも知識を分けて下さい

　No.357で、フォセオラミンの悪口を言いました。営業妨害になってはいけませんので、少し、お世辞を。
　フォセオラミンは、アミラーゼが炭水化物を麦芽糖に分解する働きを無力化する薬です。そこで、思いつきました。
　ダイエットにとっての最大の敵、飲み会対策に使えないだろうか。
　職場の机にフォセオラミンを１瓶、忍ばせておきます。「今夜飲みにいこう」と誘われたとき、事前に適量を摂取しておきます。すると、いくら食べても、炭水化物は、分解・吸収されません。いかがですか、この利用方法。
　注意事項として、この方法は、すい臓アミラーゼには効果的ですが、唾液腺アミラーゼの働きまでは抑制できません。だから、炭水化物は、あまり噛まず、速やかに、飲み込みましょう。
　製造業者さん、これで、許してね。

としさん
やっぱり間食を我慢した後の夕食はすごく美味しいですよねvv
本当は夜に置き換えたいんですが私の場合夜まで待てないと思うんですよね 笑笑 昼に甘いあんぱんを食べれたら３時の誘惑に勝てそうな気がします(｀･ω･)

＞小雪さん
　私も、あんぱんは昼にしています。３時間もすると、おなかがすいてきますが、仕事場には食料は置かないようにしているので、自動的に間食しないですみます。おかげで、夕食がとても美味ですね。これなんか、とてもいい方法だと思います。お勧めします。
　でも、ケーキやお菓子をばらまくおばちゃんが同僚にいると（こんなおばちゃん、多いんだよね）、断るのに苦労するでしょう。男でよかった。

あんぱんダイエット良さそう(´･ω･)昼だけ置き換えてやってみます♪早く効果が出るやつでなきゃ続かないんですよね;;月曜から2㌔減めざして挑戦だぁ(･∀･)!!

薄皮あんぱんだと
1個　熱量 138 kcal

てか、問題ないと思います。
私は大食いなので
2個は無理だけど

朝にヤマザキの小倉ミニあんぱんを２つ食べるというのは多いで
しょうか？

　 No.355 のダイエット休暇の結果報告です。
　１日のダイエット休暇は、１日の後退ですみました。つまり、２日間のダイエットロスになります。
　１日の後退が２日のロス。囲碁の出入りと同じといえば、分かっていただけるでしょうか。

結論
　暴飲暴食するわけじゃないので、たまの休みはリフレッシュになって、ＯＫ。

やぶれ饅頭には
増粘多糖類、上白糖、グラニュー糖
入ってた。全部、砂糖みたいなもんだよね
がくっ。

餡にもかなり種類があって、純粋に小豆と砂糖だけで
作るものから、水飴とそれに準ずる添加物でつなぎの役を
果たさせたものまで様々です。。。
基本的にかなり甘く感じるのは、口の中に飴の成分の効果で
長く甘味が滞在するからではないでしょうか・・・

その為、菓子屋では使う生地によって砂糖の量や、
飴を入れるか入れないかなどを変えていきますよ。。。

甘すぎるのを毎日だとやっぱり飽きます。。。
色々目先を変えてみると楽しんで続けられるんでは
ないでしょうか？

まあ、間食に餡食べて、食事全体の量を抑えてる
僕は純粋にはアンパンダイエットじゃないんですけど・・・

餡まんというのもありですね。
温かいので、満足感あるかも。
でも、こしあんが主かな。
私は、やぶれ饅頭を食べたりしてます。
餡子の塊を白い皮で、所々、薄っすらと
包んである饅頭です。
　メロンパンは、パンとクッキーを同時に食べる様なものです。
パン生地の上にクッキー生地をのせて焼くんですよ。
　肉まんは、
菓子パンに比べるとカロリー低いですよ。
ググッてみました。