大事なことを忘れていました。

　私の経験は、私に当てはまるものです。すべてのダイエット実践者がその結果のとおりになるわけではありません。
　そのことを踏まえて、やってみてください。

　結果がダメなら、このダイエットは、あなたの体質にあっていないわけです。別のダイエットに転換されることをお勧めします。

＞７３６ありすさん。そういことです。よろしくお願いします。
　

＞７３１さん
＞７３５しんさん

　おはぎは、実験したことがありますが、あまりダイエットに適していないと思います。たった１回の実験の結果で、不十分であり、追試が必要なのですが、お勧めできません。詳しくは、No.624をご覧ください。
　

＞７３３さん

　大判焼き、結構腹持ちがして、ダイエットに適していると思います。でも、大判焼きを毎日食べますか。あんぱんよりも早く飽きがくるんじゃないかな。

　大判焼きは、週一ぐらいが無難かと思います。このペースなら、カロリーや脂質を気にすることもありません。
　

約1週間、あんぱんダイエットを試みてみました。
でも体重は全然変わりませんでした…
私はカロリーの分からないパン屋さんで買っていて、
たまにフランスあんぱんやクルミあんぱんなどを買っていました。
これらについては特に問題は無いですか？
他になにかルールのようなものがあるのでしょうか？

>>731さん おはぎにしてみたらどうでしょう...？

昨日あんぱんを買ってきて食べました♪
このスレッド推奨のヤマザキ高級あんぱんです。
夕方に間食として食べたので、体重を量るのがこわいですが、昨日の午後は、最近落ちてたテンションが上がって能率的な一日を過ごせました。
今日も朝から食べる予定です。

あんぱんダイエットは、甘い物がやめられない人にとって、ケーキやクッキーよりも低カロリー低脂肪なあんぱんを食べることで、満足感を得てドカ食いを防ぐ効果を期待したものだと思います。

鯛焼きや大判焼き（地域によって今川焼き、回転焼き、太鼓焼き）は、焼くときに油をたっぷりひいて生地にたっぷり油を吸い込ませているので、あんぱんよりはカロリーが高いのではないでしょうか。

あんこだけでもいいかもしれませんが、あんぱんに使われるあんこの量と、あんこだけ売っている商品や鍋いっぱいの手作りあんこでは、１回に食べる量にセーブがきかないので自然に摂取糖分量が増えませんか？

腹持ちについては、こちらの先輩参加者さんたちの方がお詳しいので、あんぱん初心者の私などでは、はっきり言えませんが、小麦粉や米などの炭水化物は腹持ちがよいので、パン生地のついてるあんぱんが空腹感を覚えるまでに時間がかかるのではないでしょうか。

ががりさんは、ジョギングに行ってしまったのでしょうか？
私の知り合いの徳島出身の人も、マラソン大会に熱心でした。
四国はマラソン大会がさかんなのでしょうか？

私も、それくらい健康な体になりたいものです。

インストラクターさんがおっしゃるには、肥満の範囲内にいる内のジョギングなどは大変心臓に負担がかかるので、脂肪を燃焼するためには、とにかく歩いてくださいという指導を受けたことがあります。

走ってもいい体重がいまのところ私の目標かな？

私、アンパンはあまり食べないのですが、大判焼き(今川焼き)や、タイヤキは大好物で、ダイエット中でも食べたくて仕方がないもののナンバー３に入っているのですが、大判焼きやタイヤキは、アンパンの代わりにはならないでしょうか？
パン生地のように発酵させてないとだめなのかしら？？

↓ごはんが好きなら、いっそのこと「お米ダイエット」をしてみては？

私はあんこがすきでも「パン」は嫌(どちらかと言うと同じ炭水化物ならご飯派)なので困っています。
あんこを買ってきて、それだけをある程度の量、食べると言うのはアンパンダイエットと同じ効果が得られないのでしょうか？！

先日、あんこが80g程度はいったプリン形式のカップに3個パックがドラッグストアで販売されていました。そういうものでお昼に食べたり～などなどできれば良いと思います。

私も朝あんぱんを食べてみようかなと思いはじめています。
私の今のダイエットは、朝、手作り野菜ジュース１杯だけを飲むこと＋昼夜は普通食にしています。
肌の調子も減量もいい感じなのですが、朝から気力がわかないような気がするのです。

こちらのスレッドが、ほのぼのとした空気なのは、甘い物を我慢しないあんぱん効果なのかもしれませんね。

ががりさん、詳しくご経験談を教えて下さってありがとうございます。
事後承諾になりますが、こちらのあんぱんダイエットの事は、私が常連になっているサイトでご紹介させていただきました。

こちらのあんぱんダイエットの参加者のみなさまの研究は、私の書き込みでは全てを語れない、直接読んでいただかなくては、と思いました。

私は今、ある参加者さんのファイトが暗示効果となっていて甘い物を食べたい欲求がそんなにないのですが、ダイエット仲間には間食や甘い物がやめられなくて、自分を責めたりする人が多く、こちらのサイトを是非その方たちにお知らせしたかったのです。

あんぱん効果、変化があり次第また書き込ませていただきますね。

　せっかくのピノピノさんのご質問ですので、この１年あまりの総括をもって、お答えに代えさせていただきます。

　王道ダイエットというものがあります。適度の運動をして脂肪を燃焼させ、体に良いものを適量摂取する方法です。
　適度の運動とは、エアロバイクやダンベル等の用具を使ったり、腹筋運動をしたりするのでしょう。

　私は、長距離ジョギングとあんぱんを選びました。
　ダイエット最初の３ヶ月は、ほぼ毎日あんぱんを摂り、週末は遠くまで出かけました。自宅から往復ジョギングですと、どうしても自分に甘くなり、「今日はこの辺で引き返そう」という悪魔のささやきが聞こえてくるので、バスで２５キロ離れた隣町まで行ってそこから走ったり、岬一周コースを走ったりしました。あんぱん食も、今よりもおかずが一品少なく、あんの糖分がなければ、空腹をこらえることができなかったでしょう。

　結果です。
　３月　４月　５月　６月　７月
　６８⇒６４⇒６０⇒５９⇒５７キロ
　最終的には、５６．２キロまで軽くなりました。

　正直言って、このダイエット、肉体的にはかなりきつかったです。でも、心で負けてはいけないと思い、意識して明るく取り組みました。悲壮感は０でした。もうやめようとは、一度も思いませんでした。事実、こんな楽しい経験は、生まれて初めてでした。この掲示板にいろいろと書き込んだことでずいぶん気が晴れました。

（その、ががり君の書き込み、読み返してみたんやけど、めちゃおもろいやんけ。わし、これで飯食っていけるんちゃうか。なぜか河内弁）

　当時の書き込みに
「ダイエットは痛快だ」
とあるのは、このことを言っています。

　ダイエット期間中、軽い風邪ぐらいで、大きい病気にはかかっていません。
・７月に野球の観戦に行って、すっかりばてた。
・１２月にインフルエンザの予防接種をし、熱が出た。
　あえて言うなら、この２点ぐらいです。ただ、１２月の発熱は、直前の１０キロマラソン出場が影響したかも知れません。このときの体重は５６キロ台でした。

　以上のことは、体重の無さによるスタミナ不足からきています。そこで私は、自分の健康体重を６０キロに設定しました。そして、正月の帰省を利用して一気に増量し、現在にいたっています。ベルトの穴が１つ大きくなった程度です。

　参考になれば幸いです。


　ピノピノさんの質問にお答えしていませんでしたね。今は、長距離ジョギングはしていません。秋からいろいろなマラソン大会が始まるので、そろそろ始めましょうか。
　

こんにちは。ががりさん、レスありがとうございました。

早速、気になっていた腹持ち具合を報告にきました。
初回は食後1時間後に無酸素運動と有酸素運動を1時間半やったからなのか、3時間後にお腹が空いてしまいました。

昨日はお昼ごはん（食事開始時間12：00）にあんぱん（＋ヨーグルト、バナナ）を食べました。その後、電車と徒歩で2時間半かけて実家へおでかけ。18時まで空腹を感じませんでした。想像していたより腹持ちが良いですね。実家に寄る前に幼馴染と会い、ファミレスに行ったんですが、ドリンクバーのお茶だけで誘惑に勝てました。

これから夏場でお弁当が傷みやすいので、手軽に買えるあんぱんは重宝ですね。＋αの分もコンビニで手に入るし＾＾

ががりさん、お返事ありがとうございます。
私はダイエットの記録を、この時間帯に違うサイトで書き込んでいるので、だいたいこの時間にネットの中をさまよっています。

ダイエットの目的を２分すると、肥満解消のためにダイエットする人と、肥満ではないけれどさらに引き締めたいためにダイエットする人に分かれるようです。

肥満解消の方は生活習慣の改善とダイエットを持続させる体力をつけるのに時間がかかり、痩せているのにさらに引き締めたい人は体が痩せる必要がないと思っているものをさらに絞るために時間がかかるようです。

このあんぱんダイエットは、どちらかと言うと私のように肥満解消をしたいけれど、甘い物がやめられない人に向いていそうに思いましたが、過去ログを読むと、ががりさんはそんなに太っていなかったのに、さらに痩せたのですね。

ということはあんぱんダイエットは両方のタイプに向いているということでしょうか。

ががりさんは、平日はお仕事、休日は２～３時間走っていらっしゃるそうですね（今もですか？）。
肥満ではないけれど、さらに痩せたい人はあんぱんダイエット＋運動（消費カロリーを増やす）が効果的なのかも知れませんね。

炭水化物抜きダイエットをしていた人が、停滞期に悩んでご飯やパンを食べてみたら、かえって体重が減ったという書き込みを読んだことがあります。
あんぱんの糖分が、運動時の脂肪燃焼に役立っているのかも知れません。

　ピノピノさん、こんにちは。ががりでございます。

　あんぱんダイエットおよびこの掲示板に対するご質問にお答えします。

　あんぱんは、１日１食までにしましょうね。３食も食べると、糖分摂り過ぎになります。

　『ないしょ』という名前は何なのでしょうね。おっしゃるとおり、匿名さんのことかもしれません。ただ、一見さんなら別にいいのですが、しょっちゅういらっしゃる方は、ご自分のハンドルネームをお決めになったほうが、他の方と混同しないので、いいと思います。

　あんぱんダイエットは、とても効果的なダイエットです。私の体質にとてもよく合うので、あなたにも合えばいいですね。

　いい結果を期待しています。
　

はじめまして、ピノピノです。
ダイエットが必要な人に実行可能なダイエットはないかと探して、こちらの“あんぱんダイエット”を発見しました。
大型書店に行く機会があれば本を探して読んでみますね。

すごい参加者数ですね。「最初の書き込みはどこ～？」と読みながらさかのぼる内、１時間くらいかかってしまいました。
右上のログ表示モードを押せば最初の書き込みにたどり着けるのですね。
最初は２００３年☆
歴史あるダイエットなのですね。

あんぱんの満足感で間食を抑えるって説得力ありますね。
できれば、あんぱんダイエット初心者に、こんな組み合わせがいいよ～とか、ひな形はあるのでしょうか？

“あんぱんダイエット”で検索してみたら、お昼１食だけをあんぱんと野菜スープに置き換えるとありましたが、こちらでは、割とその方のライフスタイルに合わせていいように書かれてあったような？

３食ご飯をあんパンに置き換えて、普通食で良いのでしょうか？

「お金のかかるダイエットは胡散臭い」私のアンテナにビシバシくる言葉です♪

ないしょさんの書き込みが多いように思ったのですが、もしかして匿名希望さんのことなのでしょうか？
なにもかもが初心者で申し訳ないです～。

ががりさんありがとうございます。

くまのパン屋さんそちらにあったのですね。
高知城前のがどっかいっちゃって。

地元ネタですみませんでした。

　まろさん、ご無沙汰です。

　ベルゲンさんも、さくらベーカリーさんも、よく食べます。美味しいですね。

　お勧めできるほど食べていませんが、次のパン屋さんなんか、いかがかと。

・くまのパン屋さん（中万々交差点南）
・サニーマート中万々店・あぞの店
・こみベーカリー（知寄町）

　一部の人にしか分からない地域ネタで、すみません。
　

ががりさんこんにちわ。
高知在住のまろです。

パン屋さんでお勧めのとこはありますか？
ベルゲン～桜ベーカリー（土佐山田）が守備範囲です。
あ、香南市もＯＫなのでぜひ！

＞７１７さん

　はじめまして。

　応援してくれて、ありがとうございます。

　それまで全然見ず知らずだった人とお友だちになれる。あんぱんダイエットって、すばらしいですね。
　この一週間ほど、もうあんぱんダイエットなんかやめようかと思ったりもしました。でも、続けて、とてもよかったと思います。

　あんぱんダイエットに関して、私の知っていることは、何でもお話しします。ダイエット、あまり緊張しない程度に、頑張ってください。

　これからも、よろしくお願いします。
　

　ミナさんこんにちは。

　ががりの実験コーナーのご愛読ありがとうございます。

　ヤマザキの高級つぶあんパンは、あんぱんダイエットのスタンダードあんぱんに認定されており（by ががり）、ダイエットに最適のパンです。

　いい結果が出ることをお祈りしております。レポート、待っています。

　そうそう、なるべく早く体重を量っておいたほうがいいですよ。励みもになるし、後々の参考にもなりますので。