今話題のレコーディングダイエットしている方、一緒に頑張りませんか？
ちなみに私は今「上昇」の段階です♪
食べた物や、運動したこと、日々思ったことを書いて行きませんか（＾ｖ＾）/

こんにちは！
私はレコーディングで９ヶ月で３㌔痩せました。（162ｃｍ56⇒53）とにかく焦らず、頻繁に体重計に乗らないのと、カロリーを1週間と1ヶ月単位で振り返るのがポイントだと思います。
※本には体重は毎日計るとありますが、私は頑張ったのに減ってないとイライラしてしまうので；
私は半年で、自分の１日必要カロリー内（1800）に収める習慣をつけ、3ヶ月必要カロリー以下（1600）にでき、初めて体重が減少したという感じです。
私はかな～りダイエットおたくなのですが、レコーディングが一番効果ありでした☆
無理なく痩せるし、毎年４㌔はあった冬太りも消えました♪
やはりカロリーが冷静に振り返れるのが良いです。こんだけ食べれりゃ、そら痩せんわ！とかすご～く分かりやすいです；
あと、私は食べた物全てのカロリーをきっちり計算してません。そんな事したらえらいストレスになるので；
野菜や果物は少なめに計算します。干し梅や茎わかめなんかはノーカウント！でも、お菓子、揚げ物系はきっちり！
あと、運動した分のカロリーも引きます。
こんなアバウト自分流カロリー計算ですが、痩せていっているので、こんなゆるカロリー計算も有りみたいですよ☆
私も週に1回位は食べ過ぎちゃいますっ（笑）でも、なるべく次の日は控えめにするように気をつけてます！
あと、最近効果的だった食べすぎ防止は、よく噛む！、食前に黒ゴマ黄粉をお湯で溶いて飲む！でした。
お互い頑張りましょ～！

レコーディングはじめました。よろしくお願いします。
プラス、バナナダイエットもはじめました。

レコーディングダイエット、今年の2月から始めています。
半年経った現在、

54.2kg→48.6kgになりました。

身長は163cmなので、数値としてはいいのでしょうが、気を抜くとすぐ太るので
これからも続けていきます。

書いていることは食べた時間と朝晩の体重体脂肪、カロリーはわかるものだけ。
心がけていることとして、食べたものが後からわからなくなってしまわないように写メ撮ってます。
「食べたもの撮ることにしてるんだ～」と、飲み会でもパーティでもがんがん撮ってます。

あ、あと水は特に意識して飲んでいません。
強制になると続かないので。
酒なら何リットルでも飲めるんですけどね～

レコーディン、グ～！！でリバウンド＞＜
こんなに暑いとアイス止められなくて・・・
キタ～！２㌔も増量！！ショッキン、グ～！！

レコーデン、グ～！！でリバウンド＞＜
こんなに暑いとアイス止められなくて・・・
キタ～！２㌔も増量！！ショッキン、グ～！！

№４２のないしょさん、１５６センチ４４キロじゃあいいじゃないですかぁ。理想ですよ。ちなみに私は１５４センチ５２キロからスタートで現在４６、９。目標は４５キロなんだけど欲を言えば、３０キロ代になりたいです。でも１日１５００キロカロリーなんてぜーったい無理！！大好きな菓子パンが止められなくて、これを食べちゃうと後の物がほとんど食べられなくなって辛いです！今は１日２０００キロカロリーにしてます！

こんにちは。皆さん。
わたしも、岡田さんの本、持ってます。
途中入院してやめてしまったけれど、書くだけかこうかな。
それとも今（過食とアルコールと鬱）はやめたほうがいいのかな。
どうでしょう。
ひきこもりです

さすがに岡田氏ほどの大変身できる自信はありませんが…
今週からレコーディングダイエット始めました♪
超初心者ですがよろしくです(･ω･)ノ

レコーディングダイエットって、
標準体型の人がやっても痩せますか～？？？

156センチの44キロであと5キロくらい痩せたいけど・・・。
毎日書いてますけど、増えもしなければ減りもしません

今更スペルミス発見したけどスルーしてください・・・
俺は本のスペルも書けないのか・・・

はじめまして！

岡田さんの本は近所のBokkOFFで100円でゲットしました。
論理的でなく根拠に欠ける部分が多かったけど、
参考にできる部分もあったので取り入れてダイエットしてます。

ダイエット開始したのは２月の頭からでしたが
7月頭までで116→94まであっという間に痩せました
（岡田さんが書いてるカロリー1500でやると一月に10kg近く痩せてしまったので途中からは2000でやってますが…）

大切なのはメモを取ることと制限内のカロリーに収めようと工夫することで、体重の増減を気にすることではありません。
パズルゲームと思って制限内にさえ収めれば、何でも好きなもの食べていいのです！
ステーキでもケーキでもカツどんでもカレーでも！！
実際俺はこれらを良く食べてます。
ただあまり量が食べられないので空腹を満たすために自然と野菜を食べる量が増えますね．

ただ，このダイエットはあくまでも体重か体脂肪かの少なくとも片方が「デブっている人」用なので普通の人には向いてないダイエットだと思います

>グリコ さんへ

レコダイ発案者の岡田斗司夫さんのお薦めとしては、

最初の2週間（助走期間）:ただ食べた物をメモるだけ。
次の10日間（離陸期間）:食べた物のカロリーもメモる。
　　　　　　　　　　　　※まだカロリー制限はしない。
次の42日間（上昇期間）:食べた物のカロリーをメモり、カロリー制限をする。

ということのようです。
（「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド付録のメモ帳がそういう構成になっています。）
ただ、日にちに関しては必ず守らなくても良いみたいです。

カロリー制限に入ったら、当然カロリーを書かないと摂取カロリーが判らないので、カロリーを書くのは必須です。

私の場合カロリーの分からない物はだいたいこの位かな・・・ってかんじで書いてます。（調べるのが面倒だから）。でも昔、カロリー制限のみのダイエットしてたから、ある程度は分かるんだけど。やっぱりカロリー書いておかないと自分の食べすぎに気付かないので・・・。
今日は２リットル飲みました！！これからの季節だったら私の場合は自販で買うドリンク止めて水だけにすれば２リットル余裕でいけそう＾＾

水はそんなに飲めないですよね
最初は私も同じでした
朝、昼、晩の食事毎にボトル一本（500ml）ずつなら飲めるのでは…?

いきなり入ってきてごめんなさい…　　　　　　　　　　カロリーって絶対かかないとだめですか？？？

こんにちわ(｡･ω･｡)ﾉ
最近ブログにてレコダイやってます(*´(ェ)｀*)
カロリー表示も適当に叩きだしてますが、
基本高カロリーのものが好きだったので、
カロリー見て恐ろしくなりましたねｗｗｗｗｗ
でも、その高カロリーのものを食べなくするんでゎなくて、
次に食べる時の目安に出来るから素敵ですｗ
レコダイをして、自分の食べたものをはっきり思い出せるのは、
すごく良いことだと思いました☆
最近、自分が食べたもののカロリーを調べるのが楽しいですｗ

どうぞ、よろしくお願いしますです(ω´･ノ)☆

今日は暑かったけど、１リットルが限界。慣れないと水ってそんなに飲めないです＞＜
でも夏までにはあと３キロ落としたい！！

>未由希さんへ

レコーディング・ダイエットの内容は、
ルイージさんが書かれている通りです。

レコーディング・ダイエットというダイエット方法は、
作家の岡田斗司夫さんが117Kgから67Kgに落とす事に成功したダイエットの方法で、
「いつまでもデブと思うなよ」という本に詳しく書かれています。
興味を持たれたのでしたら、本をお読みになるのをお薦めします。

私は、このダイエット方法の成功の秘訣は、
カロリー制限を始める前の助走と離陸の期間をしっかりとることだと思っています。

ちなみに私は、5月の開始時は69.5Kg、現在は64Kg～63Kで約5Kg減量できていますよ。

ないしょさんへ
コーヒーと言っても　もの凄くうすーくしたものなので
ほとんど水に色が付いてるくらいのものだから、水よりもいくらでも飲めます　
むしろ水よりおいしく飲めるはずです　胃もまったく今の所痛くならないですよ(^-^)

未由希さん
レコーディングダイエット（レコダイ）は
ノートに自分が食べた物を記録に残すもので
できればカロリーも書くと、自分が１日どのくらい食べているか認識できるし、書いている内に自然にカロリーも減って来ると言う訳です
私は小さなノートをいつもバックに入れて書いていますよ
まず書く事から始めてみては…