こんばんは♪

いい油をとると脂肪燃焼が促進されるらしいです。
いままではノンオイルにこだわってきたのですが、
賢く油をとれば腹持ちもよくて間食要らないし、
体内の脂肪が落ちやすいらしいです。
肌にもいいし。
わたしもこれまでの経験上試す価値ありだと思ってます。
いい油とは、サラダ油みたいな合成油じゃなくて、
ごま油とかオリーブオイルみたいな自然のものです。

朝：ご飯130と具だくさん味噌汁50と卵焼き80とちりめん80
昼：ご飯150・湯葉450
夜：ワイン200と牛たたき80とキャベツのサラダ100その他160
total:約1480kcal

昨日の夕飯は、秋刀魚の一夜干しと大根のお味噌汁、揚げ出し豆腐ちょっぴりにお漬物、ご飯1/2杯でした。
多分650kcalくらい？　だとおもいます。
今日は夕飯は野菜スープの予定です♪

運動は、自転車（ローラー台）で一分間に70回転くらいのペースで1時間こいでます。
本当は、外を2時間くらい走って来たいのですが1歳児がいるのでかなわず。

ディジーさん順調でへってきてますね！

この調子で頑張れ（＾０＾）/

きょうの夜ご飯コロッケとご飯とちょこっとジュースです！
油ものはできるだけ夜食べないようにきをつけようと思います。

ぶーさんにしつもんです！

筋トレは何を何回していますか？
教えてください！

アトムさんこんにちは！
一緒に５０台めざしましょう♪

私が提案したのを目標にやってみてくださいね！
自分のルールがありましたら、そちらを優先してくださいね（＾０＾）

夜食べたものを書いてくださいね
カロリーがわかるのは、書いてください！

ぽぽｗさん

提案はただの目標なので、大丈夫ですよ♪

※この時期水分はとても重要だと思います！
熱中症になったりしますので、水分はたくさん摂取してくださいね♪

ｍａｋｉｙｏさん

と呼ばしてもらいます（＾０＾）/
約１４００カロリーですかぁ～！私も近づけるように頑張りたいと思います！

昨日はこれなくてすみませんでした↓

ちびたまさん！こんにちは♪
目標が私と一緒なのでがんばりましょう！

夜食べたものをかいてくださいね（＾０＾）
カロリーが分かるものは書いてください！

ダイエット日記とともにダイエット初めて4日目ですが、とても順調です。1.5キロ減。結婚して仕事を辞めたので、運動不足だ～とわかっていたので、運動と食事内容を少し変えを始めたら落ちてきました。のんびり、できることからやって、無理せず減量が一番ですね。
がんばりましょう！！

こんばんは^^

体重は変わらずです☆

ぽぽｗさん＞
カロリー計算はダイエット歴が長くなるにつれて勝手に身についてしまいました…
ある意味悲しいかも（^^；
いいサイトもたくさんあるし遊び感覚で覚えられますよ♪

朝：ご飯160・具だくさん味噌汁30・卵焼き80・ちりめん40
おやつ：南部せんべい160・牛乳100
昼：チーズバーガー300
夜：スープ50・魚煮つけ200・湯葉200・桃100
total:約1420kcal

明らかにおやつが余分ですね。。
まあ時にはそういうことも必要かな;

昨日は夜中にヨーグルトを食べちゃいました↓↓

みなさんはどんなダイエットされてますか？？

私は基本の食事は朝・昼は普通で夜抜き・間食なし、で運動は軽くストレッチと筋トレ程度です。

私の場合経験上、食事制限と運動を両方ストイックに頑張りすぎると絶対に続かないので^^;;

今は焦る必要がないので、1ヶ月に1～2キロくらいずつゆっくり痩せていこうと思ってます（＾０＾）

今６５㎏あります(；ωq｀)　
身長がかなりある方なので、まだ大丈夫・・・と油断していたらこうなりました(ﾉД`)３日前久々に体重計に乗って、危機を感じました。
チョコフリークの私ですが、間食を減らしていこうと思い、昨日・今日はとりあえずチロルチョコ一つだけ自分に許しています。完全にストップすると、絶対に続かない性格なので。。。不思議なことに、沢山食べるときよりも美味しく感じました。
目下の目標は５０キロ台に入り込むこと！頑張ります～☆

こんばんわ♪

今日のご飯は　チキンライス　でした♪

ぶぃーさんの提案♪
うう；守りたいけど　守れないわ;;
夜ご飯は　仕事上１１時になったり・・
通常は　８時くらいなのですが
おおむね　昼　夜　の　ご飯時間はマチマチなのです;;

でも　３食しっかり食べる♪
ってのは　実行できそう＾＾
朝は　最近　何か食べるように心がけています。

今日は　腹筋１０回^^;;したよぉｗ
もう少し　回数が増えるように頑張りたいです

あと　昔と比べ・・今は
水分量が減ったような気がしてます;;
便秘と関係あるのかなぁ・・・

makiyoさん＞
凄いです；；
ちゃんとカロリー計算して　運動して・・ｗ
尊敬ｗしちゃいますｗ
頑張ってくださいね＾＾
私も頑張りまーす♪

こんばんは♪

ぶぃーさん＞
ただローマ字にしただけなので好きに呼んでくださいね♪　

朝の体重69.3kg　ちなみに二週間前71.5kg
少し前までは67kgくらいでした。

朝：ご飯160と具だくさん味噌汁30と卵焼き80とちりめん80
昼：肉そば500
夜：ワイン200と牛たたき80とキャベツのサラダ100その他160
total:約1390kcal

毎朝30分ほど歩いてます。

いまのところ空腹感のストレスはなしです♪

はじめまして！
先月末からダイエットはじめました。
164cm、64.3kg♀です。1週間で1kg減りました！
目標は54kgです。
旦那からイエローカードがでたので必死です。
よろしくお願いします。

皆さんに　提案します！

どうしてもできない人はいいですが、皆さん心掛けましょう！

・３食しっかりたべ、間食しないようにしましょう！
・数分でもいいので毎日体を動かしましょう！
・６時以降は食べないように努力しましょう！

これを気をつけるだけでなんか変化はあると思います！

後、皆さんで話しましょう♪

ディジーさん！こんにちは。

海外在住ですかぁ～！
英語ぺらぺらですかぁ？
私英語できないですけど（笑）

６６キロ頑張って６０はきりましょうね！
一緒にがんばって生きましょう♪

ぽぽＷさん
カロリーがわからなくても夜の分を書き込むだけでも大丈夫です♪

暴飲暴食は徐々にやめていきましょう！
ハンバーグおいしそう！たべたいな♪

絶対体重戻しましょうね。

チビでぶこさんこんにちは

７２キロですかぁ～頑張って目標の体重にもどしましょう！一緒に頑張っていきましょ♪

夜の食べた分をかいてくださいね！
できればカロリーが分かるのは書いてください！

Ｍａｋｉｙｏさんって呼んだらいいですかね！？

あいさつは気にしないでください！
体重は報告してくださいね！


うまくいきますかぁ～その自信私にも皆さんにもわけてくださいね（＾０＾）

ストレスためずにするのが一番！！頑張っていきましょう♪