みなさんこんにちわ。値段がやはり・・・。ＳＯＮＯＫＯ３年目で５キロやせましたけどやはり値段が高くてディナーだときらいなおかずがはいってたりするんですよね・・・。続けてくうちにどうしたら安くかいたい！とおもいます。切実に。だって年間２５０万円ぐらいはＳＯＮＯＫＯ経費・・・。このログでオークションのこととか書いてありましたけど別に賛成するわけじゃないけど実行している人たちが自分のソノコ製品をもちよって（人によっては嫌いなおかずとかいらないものなど化粧品のおまけなどひとによってはほしかったものかもしれないし。）とかＳＯＮＯＫＯのすきな人みんなでほしい人でやすくわけあえたらいいじゃないかと思います。だからみんなでばんばんもちよって（ソノコのいらないものそのこちゃんＴシャツはだれもいらないとおもうけど！）交換できるしくみがあればとおもう今日この頃です・・・。
どうしたらみんなで定価より安くかえるか考えれば、やはりシャチョウさんに直訴ですかね・・・。

ないしょさん私、体重計らない様にしているんです。増えると、ショックでしょ、サイズですかウエスト変わらないきがします。こんなことなら、好きなもの食べて、そのうえでダイエットしようかとも思うのですが、好きな物といえば、同じ物ばかり食べる癖があって・・・

サリさん
１キロも痩せないのですか？（最初の１週間目の時変化ありませんでしたか？）
サイズはどうですか？

仕事を初めて一ヶ月一日７時間動きぱなし、これだけｴﾈﾙｷﾞｰつかって、そのこちゃん献立きっちり１８０ｇで、何故痩せないの、食べる量が少ないせいか夜お腹が空いて辛くて寝ます。痩せていた頃は、幾ら動いても辛くなかったですが、太った今は、とても疲れます。今は、なんとか、過食おさえてますが、仕事、空腹、痩せない、のストレスでいつ過食が起こってもおかしくない状態です。少しずつでも結果がでてくれたらストレスもおさまるのに、今は甘い物お腹一杯食べたいです。どうしたら痩せれますか、書き込みで１０ｋ１５ｋ落とされたかた何かアドバイスください。

涼子さんのNo.480とても同感です。
まったくその通りだと思うし、私も周りには知られずに
適当に人付き合いもしながら実行しました。

>実行していくうちに、処方の量だけでは足りなくなるので、
>お腹がすく時間を知り・・・

これは本当に「実行していくうち！」というの納得です。
間違ったサインもあるので実行期間が短い場合は
我慢しなくちゃいけない空腹かもしれません。
その見極めに悩んでしまうんですけどね。。。
あんまり考えすぎない方が良いんじゃないかなって
思います、「この空腹は何か補うべき空腹かどうなのか?!」
ってストレスになるといけないので。
「そのうち」ちょっと補えば体調が良くなったなど実感
できるようになると思います。

私の場合140g間3回にして少し痩せた記憶があります。
その方が代謝がアップするみたいです。

おはようございます。

＞ラスクさん
ありがとうございます。今日か明日にでも仕込もうと思います。
ごはんの１８０ｇに比べたらきっとロールパン２個だと物足りないんだろうなぁと思いつつも、やっぱりパンが食べたいという誘惑は強いんですよねぇ。それで太ったくせに。。。

ぶちさんの書きこみや、みなさんの返信を見てると、みなさん同じようなことで悩まれてきてるんだなぁと思います。そんな中でも十数年とやっておられる方がいるのだから、続けることが一番結果を生むのかもしれませんね。
まだ３ヶ月にもなってないのに、自炊で思うように結果が出ないからSONOKOの食品に手を出そうか。その上、周囲の目も痛く感じられるようになってきた…と落ちこんでいたんです、お恥かしい。
ちょうどタイムリーな話題に励まされたので頑張ろうと思います。
ありがとうございました♪

私も１０時１７時お腹がすいてました、我慢しても、痩せませんでしたが。。。間食いれても痩せませんでした

ぶちさん、私もちょうど同じ時間帯にすごくお腹がすきます。
何年か前に、このことをソノコのスタッフさん数人に相談した時
「みんな我慢して結果を出しているのだから、とにかく我慢しろ」と言われ
フラフラになりながら我慢した結果、その後、一年以上ドカ食いで苦しみました。

結果が出るようになったきっかけの一つとして、この、お腹がすく時間帯に
間食一つ、もしくはおにぎりを食べるようにしてからです。
おにぎりは節味楽をまぜたりしても良いですし、
私は面倒なのでゴハンをただ丸めているだけですが
これを食べるようにしてから、フラつきもなくなり
むしろ痩せていきました。

あとは、体重計にはもう５年位のっていません。
結果が出るようになる前から、やめました。
皆さんが書かれているように、ディナーを完璧に守っても体重が増える時ってあるんです。
そういう時、とてもイラつくので体重計にのることをやめました。

今、自分が何キロなのかさっぱり分かりませんが、７号がスルッと入るので
「あぁ、昔より結構やせたんだな」という感じです。
今は、女性からも男性からも「スタイルがいい」と言われます。
体重計にはあまり乗らないのも、良いかもしれません。

涼子さん、まみさん、ラスクさん、ご意見ありがとうございます。私の話をきいてくれてありがとうございます。
自炊が代謝を落としてる...言われてみればそうかもしれないです。自分としては本のメニュー通りに作ってたつもりなんだけど、何か違ってたんでしょうか。
停滞期って、体重ばかりでなくすべてのことが上手くいかないような気がしていらいらするし、すごくへこんでいます。
でも、皆さんの温かい言葉で気持ちが少し楽になりました。
涼子さんに質問ですが、今処方献立５日目ですが、朝１０時頃と夕方５時頃、すごくお腹がすきます。
これって、ガマンしたほうがいいのかなあ、と思ってガマンしてるんですが、食べたほうがいいんでしょうか？
今、停滞期で処方献立以外のものを食べてもいいのかどうかわからなくて....(返って太るんでは、とか考えてしまいます)
私もソノコ化粧品使ってます。予算の都合で、ＥＣＯシリーズと香水だけ。
寝つきが悪いんですが、まみさんのように解消できればいいなと思います。
周りの理解が得られない辛さやストレスはあるけど、今はひたすら続けることを考えます。(痩せたときにはみかえしてやる～)
今週末、梅田店に行って、スタンダート献立を購入しようかな、と思います。
私のようなタイプは１８０ｇより、１４０ｇと間食３回のほうがいいのかなと検討中です。
それでしばらく様子を見ます。
このログには１６１ｃｍで４１ｋｇっていう方もいるんですねえ。私と背は変わらない(私、１６２，７ｃｍ、こないだの健康診断でのびてた！)のに、すごいなあ、いいなあ、私なんかまだまだデブだなあと思います。
でも、やればそこまでできるんですね。
目標到達までがんばります！

ぶちさん、はじめまして。
私は約13年、鈴木式をしてきましたが、スルスル痩せてきたのは10年目頃からでした。
元は、デブという程ではなく９号がキツキツな感じの身体だったのですが
身内にバカにされたり、彼氏に「痩せてくれ」と頼まれたり、いろいろありましたので
普通に扱われたいという思いは、とてもよく分かります。

それから、鈴木式を一生懸命にやるようになってからも
身内がバカにして、毎日のように足を引っ張るようなことをしてきたりしました。
その、ほとぼりが完全に冷めてから、ようやく結果が出て来たような気もします。
ですので環境も大事ですが、ポイントとしては、とにかく淡々と実行することかなと思っています。

処方献立をやっている時は、メニューが決まっているので「夕飯、何たべようかな」とか
考えずに済むので、何も考えずに機械的に、時間が来たら食べる。
又、実行していくうちに、処方の量だけでは足りなくなるので、お腹がすく時間を知り
その時間に間食なりオニギリなり、とにかく何かを食べる。

人との関わりは、あまり無くさない方がいいです。
外食の機会があったら、外食の前に間食かオニギリを食べておく。
「少食なんだね」と言われたりしたら、「一度にたくさん食べられない体質なんだ～」とか
ランチだったら「朝、ガッツリ食べるから、あまりお腹すかないんだ～」とか
笑顔で当たり前のように言って、すぐ話題を変えちゃうといいです。
まぁ、パスタ一人前くらいは、全部食べても特に大丈夫ですが。
それより、外食したことを気にしないことの方が大切です。
一緒にいる人とのおしゃべりを楽しんだ方が、食事のことを気にせず楽しい時間を過ごせます。

会社でもらうお菓子は、私はほとんど家に持って帰って捨てています。
興味のあるものは食べる時もあります。
もらってすぐに食べないのを何か言われたら「お昼食べたら、お腹がすかなくて」などと言って
仕事に集中している風にして、あっさりその話題を終えます。
どういうシチュエーションにしても、何か言われるのを嫌そうにしていると
人はいろいろ言ってくることが多いので、笑顔で堂々とした自分を意識しているとラクです。

↓なんだかとてもヤフオクの宣伝くさいんですが・・・。
私もよくオークションはチェックしてますが、こんなにタイミング良く
まみさんがおっしゃる商品ばかりが出品されていることって稀です。
また、本当にオークションで目をつけた商品があるなら、こんなところにわざわざ書き込まないと思います。
ライバルが増えて値段が上がってしまうかもしれないもの。
やはりオークションなんかは気をつけないと怖いですね。

こんにちわ。みなさんの助けになるかどうかわからないのですが、実行歴７年目です。
長い間ＳＯＮＯＫＯ式を実行してきて停滞期のときたすけてくれたのが化粧品をかえたことです。香りが体に及ぼす影響ってすごいなとおもいます。
すべて３年ほど前からＳＯＮＯＫＯの化粧品（化粧水、美容液やナイトクリームモイスチャークリームをつかいました。）にかえるまえずっとやせなかったのにすっと３キロおちたとき、かなりショックだったけど（５年もやせないままむくんだままでしたから）ホワイトビューティーのナイトクリームとか香りですっと熟睡できるようになりました。お通じもすごくよくなりました。それで結局１５キロやせました。今は４５キロになりました。香水もいいですね。
化粧品も高いからどうしようかなとおもっていましたがときどき
ヤフーのオークションなんかで安く手にいれることができたりしてたすかります。今日もオークションでsonoko
の化粧品をみつけたのでかってみようかなと思案中です。大変なんだけど自分の体のためにがんばります。お値段は高いけど工夫次第でなんとかなると前向きにやりたいです。

ぶちさんの考え方とても理解できます。なんだか私も
同じだし、そんな時期もありました。
そして、しっかり鈴木式のことも理解されてるみたいだし。

処方献立の方が体重が増えたそうですが
普段の自炊が代謝を落としてしまうような少ないエネルギーに
なっていたんだと思います。
私も自炊ばかり続けていて、おかずのエネルギーが
足りなかったりしてある時、太りだしたことがあるんです。
あの時は焦ってディナーを続けまくりましたが
ちっとも痩せなくてむしろどんどん太っていくようで
毎日泣いてたのを思い出します。
きっと、知らず知らずのうちに代謝が落ちて太りやすく
なっていたんだと思います。
とはいっても、処方献立ばかりはお金が続きません。
これが悩みどころなんですよね。
スタッフの方にたくさんお給料もあって
毎日SONOKO製品に囲まれてたら幸せですよね。

とにかく、代謝を落とさないように正しいエネルギーを
摂ってあげてくださいね。

リキ。さん
手作りパンの場合は昔の料理本で
生地60gが1個のロールパンで
基本の180gの場合、ロールパン2個だったと思います。

皆さんの情報、大変参考になります。ただ今停滞期の私はちょっと疲れてます...。
体重よりもスタイルが変わると言われる鈴木式で、そこが気に入って始めたんですが。
体重は停滞期(ここ数ヶ月５０．２～５２ｋｇをいったりきたり）
で、せめてスタイルだけでも...と思うのですが、特に気になる
下半身太りが解消しない！
ログのなかで、肉が落ちるときはやわらかくなって落ちるとのことですが、固太りなのか落ちないです。
すっごい肥満というわけでもなく、アレルギーやアトピーでもなく、生理もあるし、排便も順調で、むくみやすいとは思うけど、
体質の変化に気付きにくいのかも。
早く細くなりたーい！！
私はお料理するのは好きなので、自炊で実行してましたが、あまりに停滞期が長いので処方献立（ディナー）を購入したところ、なんと１ｋｇ増！（泣）
そのあと自炊にしたら、１．２ｋｇ減。これってどういうこと？
ディナーのときはGGなんか２錠×３回（あるいはこれ以上）ものんで太ったのに、自炊の時は１錠×２回だったんですよ。
でも、自炊だとやっぱりある程度落ちたら止まっちゃうから、結果を急ごうと処方献立にしたんですが...。
実際、３月に大阪にセミナーでスタッフの人に聞いたら、「私はもうやせなくていいと思うところまできたけど、やればやるほど痩せてきました」と言われたもので。
ソノコの商品については賛否両論あるけど、確かなものは作ってるのかな、って思います。（宝石や絵画には手をだしてないけど）
実際、スタッフのかたのスタイルのよさや細さを見てるもので。
ここの書き込みにも成功された方もいますものね。
ここから言い訳めいた発言しますけど、やっぱり環境って大事ですよね。
ソノコのスタッフなら処方献立を食べてても、むしろ当たり前くらいだから、堂々ととりくめるとおもいます。
でも、私の周りには鈴木式に理解を示す人はなく、返って（バカじゃない？）とあざ笑われそうな感じ。
家では、家族と食べるものが違うので、こそこそ部屋で食べてるし、間食も会社だとこそこそロッカーで食べてる始末。
お付き合いや会社ででるお菓子をダイエットができない言い訳にしたくないので、お菓子を断ると「あなたはほんとーに間食しなおいわね！」とイヤミで言われます。（泣）
（食べてへんわりには太ってると言いたげなんです）
仕方なく受け取るようにして、またこそこそと捨てに行く日々･･･
外食を言い訳にしたくないので、友人達に会うのを止めたりしたら、（なんだかつきあい悪い）と言われたし。（泣）
空腹のストレスより、人との関わりがどんどんなくなってくるのがつらい...
なんでそこまでしてやせたいの？ときかれれば、普通に女性として人間として扱われたいから。
特に男性はなんだかんだいっても、細い女性が好きで「ぽっちゃりが好き」なんて言うひとは私のまわりにはいません。
露骨に冷たくされることもあります。
実際もてる人は皆細い。細いというだけで、おいしい思いしてる女性はいます。
その度にくやしい思いをします。
でも、今のままでは同じスタートラインにすら立たせて貰えない。
所詮は負け犬の遠吠えなんですね。
レベルの低い意見と思われるかもしれませんが、私もこれ以上傷つきたくないのです。
今、そのこちゃん献立の4日目です。まだ停滞してます。様子をみて、また自炊にもどすかどうか決めます。
次回の書き込みには良い報告ができるといいんだけど...
支離滅裂の内容でごめんなさい。

＞ないしょさん

自炊してらっしゃるんですね～♪　嬉しいです。それと意見ありがとうございます。
その子センセイの理論やスタッフさんの意見だけで突き進むには我が身がかわいいので、水分を適度にとることにします。元々便秘がちではあったんですが、今の状況はあまりにも酷いので。。。
代謝が悪くなるってのは考えてなかったのですが、やはり落ちるものですか。うわーヤバイ。今までの偏ったダイエットでただでさえ落ちているからこれ以上落とすわけにはいきません。
無理しない程度に飲んで行こうと思います～♪　意見ありがとうございました。

＞リキ。さん

私も自炊派ですが、水分補給についてはSONOKO理論やスタッフの意見は
おかしいと思うので、無視しています。
水分をこまめに摂らないと、肌も乾燥するし代謝も悪くなるし、
何より便秘になりやすくなりますよね。(^^;)
特に夏は血液が濃くなりやすいので、喉が渇いてなくても、水分は１日２リットル以上、小分けに飲んだほうが絶対いいと思いますよ♪

＞通りすがりのないしょさん。

ありがとうございます。
水分補給の大切さはもちろん知っているんですが、SONOKO式というか鈴木理論？　では、無駄な水分補給は望ましくないらしいんですよね。
この間もお客サマ相談室にそのことを相談したら「喉が乾いた時、身体が望んだ時に望んだだけ取ってください」と言われてしまって…。
なので実行されていらっしゃる方に聞いてみたかったんです。
やっぱり身体が望むより先に水分補給したほうが賢いのでしょうか。
ウーン。悩んでしまいます。

通りすがりのないしょです。
＞リキ。さん
水分はこまめに摂らないと、血液がドロドロになりますよ～。
“濃縮型血液”になってしまいます。
本当は、１時間にコップ１杯は飲んだほうが良いらしいです。
「喉が渇いてからでは遅い」ってＴＶで医者が言ってましたよ。

ＳＯＮＯＫＯを実行されてて健康に気をつけていらっしゃるなら、水分補給の大切さも当然ご存知のはずだと思ったのですが・・・。

久しぶりにお邪魔しました。
はじめましての方はじめまして、自炊派のリキです。
年数重ねてらっしゃる方が多くて勇気づけられますね～。
そんな方にお聞きしたいのですが…あの、便秘になりませんか？　水分は喉が乾いた時にしか飲まないせいか、ここずっと出てないんです。
気持ち悪くなるとか、お腹がパンパンに張ってるとか、そこまで症状は出てないんですが、前回出てから日数がずいぶん経っていて心配なんです。

あと、手作りしてパンを食べる時、ごはん１８０ｇに相当する量ってどれくらいでしょうか？
久々にパンが食べたいなぁと思うので、ぜひ教えてください！

昨日からまた挑戦しています。みなさんよろしく。