ゲスト さん
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ボヌールさん
茨木さんの本は買ってみようと思います。楽しみです。
鈴木式を始めた理由はやっぱりやせたいからですね。
当時私は高校生でかなり激しい運動をしていました。
筋肉がかなり発達していて、同時にホルモンのバランスが
悪かったせいかむくんでました。
そのため、体重よりも見た目はかなり太って見えたと思います。
あと3キロ位やせられればと軽い気持ちで始めました。
でも両親は食べないダイエットには反対だったため
食べられるダイエットをと鈴木式を薦められました。
母がそのこさんのことや鈴木式のことを知っていたからですね。
私にはずっとやりたいことがあり、食べるものやダイエットのこと
などをあれこれ考えている時間がないので、
鈴木式で食生活のガイドラインを決められた方が楽でした。
（もちろん鈴木式の理論に納得した上でです）
きっちり実行して、たくさんお金を使ったこともありますが、
今では食事のための買物はメニューを決めて計画的にしているため
お金を使わなくなりました。今は結婚して夫婦共働きです。
忙しいのはお互い様なので夕食がレトルトのときもあります。
無理して頑張って体を壊したら意味ないので。
ないしょさん
ご飯や間食の量については、ボヌールさんの言う通り
自分で試してみるのが一番ですね。
私の場合は、銀座店のスタッフにご飯の量を増やすよう言われ、
その後試してみて決めるようにしてます。
この何年かで180g、200g、240g、300gとどんどん増やされました。
間食はお腹が空いたら食べる、空かなかったら食べない、
と自分の体に任せてます。
グルメセットもたま～に実行してますが、
実行するとやはり体調が良いですね。
体重は変わりませんが体脂肪率が11%と低くなります。
体のサイズは測ったことはありませんが、
7号サイズが問題なく入ります。
競輪選手のような太ももだったのにね、
と母には良くからかわれます。
ないしょさん
お腹がへりすぎたり、食後もの足らない場合、量を増やすことにしています。
色々試してみられるといいと思います。
ショコラさん
茨木先生の本にはドーナツ、バームクーヘンやアイス、バタースプレッドが載っています。まだ、作っていませんが、見ているだけで楽しいです。おすすめです。
プライベートな質問ですが、どうしてソノコ式を初められたのですか。
私はダイエットによる無生理と過食症を治すために初めました。
完治して、子供がいる現在、もどきですが実行しているのは、やはり体調がよいから
です。
みなさんどうやってご飯のグラム数や間食の回数って考えてますか？
ごはんの量も間食の回数も人によってまちまちでしょう？
どうやって考えてらっしゃるのかなぁ？と前から凄くフシギなんですけど、なにか基準みたいなものがあるんですか？
はじめまして。
その子式を３カ月して６㌔減量した友達がいます！
ついでに歯の矯正もして、すっごい完璧にキレイになり、
モデルか女優みたいで、自慢できる友達で、
男性からモテモテみたいです。
その後、友達は、とんとんびょうしに事が運び、
海外で挙式をして、ご主人は高給取りの自衛官なので、
お気楽な生活をして、その子式のセットを買ってもらい
幸せそうでなによりです。
今、一番の幸せ者は、私の友達かなぁ～＾＾
こんにちは。
みなさん地震大丈夫でしたか？
ボヌールさんへ
茨木久美子さんの本は是非読んでみたいと思って
AMAZONのカートにずっと入れたままでまだ買ってないのです。
ソルベについては、アイスクリーマにコンポートを
ミキサーでとろとろにしたものを入れれば出来上がります。
アイスは自己流です。生クリームは使ってません。
無脂肪乳（スキムミルク＋浄水器の水）、エバミルク、
有機牛乳（タカナシのもので高いけどおいしい）から
好みで組み合わせたものに抹茶、ヴァローナのカカオパウダー、
下処理したバニラビーンズのいずれかをアイスクリーマに入れて
バニラアイス、抹茶アイス、チョコアイスを作ってます。
卵（卵黄or卵白）を入れてもできますし、ソノコのアイス
みたいにゼラチンを入れて作っても良いと思います。
ふかしたさつまいも、かぼちゃをつぶしたものをいれても
おいしかったですよ。
パン作りはもちろんソノコの小麦粉で作ってますよ。
天然酵母の食パンを作る場合はホームベーカリを使ってます。
ソノコのパンは高いので自分で手軽に作れるように
6年前に天然酵母用のホームベーカリーを購入しました。
市販のパンと違い、塩加減を調節できるので嬉しいです。
ロールパンやその他のパンはベーカリーを使わずに
生イーストを使って手で作ってます。
（天然酵母だと発酵に時間がかかるので）
＞ショコラさん
教えて下さい。
アイスの作り方は茨木先生のお菓子作りの本レシピで
作られているのですか。
ソノコの小麦粉でパンを作っていますか。
もちろん、ホームベーカリー使用ですよね。
確かに、ソノコを続けるとご飯が足らなくなりますね。
私はずっと41キロキープで、食べても太らない代謝のよい体に変化します。
きっと、体調もいいし、肌も綺麗でいられるから、一生ソノコもどきを
続けるだろうと思います。そのうち、ご飯500グラムか1日4食くらい食べる
ことになりそう。
はじめまして鈴木式と付き合っておよそ13年になるものです。
ずっと真面目にやってるわけではありません。
効果の有無については個人差があると思いますが
私には効果ありましたよ。新聞にも成功例として載りました。
ディナーじゃなくて単品で実行し、GGも1日4錠でそれ以上には
飲めませんでしたけどやせました。
（その頃そう水はありませんでした）
ただ、やせてからも4、5年くらい前まではご飯140gと間食3回
という処方が変わらなくて正直つらかったです。
といっても空腹を我慢してるとストレスになるので
（もともと食べないダイエットには向かない性格なので）
おなかが空いて仕方がないときは間食の回数を無制限にしました。
だからふらつきはなかったです。
あと、たまの御褒美にソノコのココアシュガーケーキ
（2300円くらい）を買ってホールで丸ごと食べたりしてました。
そんな状態もご飯240gと間食3回の処方になってからは
ほとんどなくなりました。今はご飯を300gと間食2回食べてます。
自分でパンやケーキ、アイスも作ってますよ。
やっぱりお薦めは調理革命です。
あんかけうどんや汁かけご飯、カレー、りんごのコンポートは
学生時代良く作りました。
この暑い季節にはりんごのコンポートの作り方を応用し、
ブルーベリーを下処理して作ったソルベがおいしいですよ。
みかんでも作ってみましたがこれもおいしかったです。
あとはロールパンの作り方を応用して作った
シナモンロールもおいしかったですよ。
下処理したシナモンを細かくしてグラニュー糖とあわせて
長方形に伸ばしたロールパン生地一面に振りかけて
ロールケーキみたいにぐるぐる巻いて、
11等分に切って鉄板に並べて焼きます。
仕上がりに無脂肪牛乳と砂糖で作ったアイシングを
かけてできあがりです。
ここに書いたものは全部処方的にはNGだと思いますが
処方にがちがちにとらわれなければ鈴木式も結構楽しめますよ。
チコサンへ
下処理はしていません。
よく洗う。数分水に漬ける。これで随分、農薬は除去できます。
お肉類や根菜は下湯ですることが多いです。
実際、そのこ食品は本当に下処理しているのでしょうか。
莫大な水が必要になるし、下請け業者もそんな面倒なことしてくれる訳ないじゃ
ないですか。
健康に痩せたければ、主食80の副食20にすることです。
朝昼はごはんに佃煮、夜はごはんにおかず。もちろんノンオイル
人間の歯の数に従って食べればいいのです。
魔法の様な食品は存在しませんよ。
ソノコは高すぎます。お金がもったいない。
いい調味料をそろえて、無農薬の白米買って、自炊して下さい。
くれぐれも主食80の副食20で。
野菜、海藻わすれずに食べて下さい。
はじめまして。鈴木式実行中です。かれこれ、もどきをふくめ３年くらいしてるのかなあ。只今、処方献立２日目です。予算を検討し、自分で下処理、調理もしています。停滞中でシンドイです...。完全に処方献立をやり、GG、壮水飲めば結果がでるとのことですが、完全にすればするほどやせません。先日、梅田店で停滞してると相談したら、主食をSONOKOのものに変えると早くやせる、と聞いてすべての主食をSONOKOのものにしたのですが、やせない。むしろ、自炊してたほうがやせることもあります。ただ、私の目標は４７ｋｇなんですが、なかなか５０ｋｇきることができません。サイズも減らないし...。書き込みにもありましたが、
鈴木式をやってると言うとばかにされそうで、誰にも言えません。なかなか効果の現れない自分にいらいらするし、情けない思いをするし、いけないことだけど、こんなんだったら食べないほうがどんなに楽か、とも思います。痩せた皆さんがうらやましいです。私はこのまま変われないのかとても不安...。愚痴ってごめんなさい。
ボヌールさん、参考になります～。
下処理はしてますか？
パンは油脂抜きの自家製ですか？それとも市販の？
私も１０年くらい前からで、最近だいぶＳＯＮＯＫＯ離れ
してきています。
ふらつきは確かに完全実行していたころはよくありました。
ＳＯＮＯＫＯじゃなくても大丈夫なんだとわかってからは
ソノコ食品が美味しくなくなった気がして・・・
思い込まされていたのかもしれないですネ。（販売戦略？）
今も試行錯誤しているところで、下処理はしています。
でも、肉魚はともかく、野菜はそのままで大丈夫かもって
思ったりもしています。
ソノコ式の効果に戻りますが、私は12年前からソノコ式を実行したりしなかったり
です。過食を治すために始めました。
処方献立を購入して実行すると、野菜を体が欲してしまい、途中で挫折して
しまいます。私も、ふらふらします。
現在はご飯たっぷり240グラムから300グラムに朝は佃煮少々と
自分で作った浅漬けや汁物を食べ、お昼はパン食にサラダやご飯。
間食も2回程食べます。基本は80％の穀類に20％のおかず。
太らない体に変化しました。
以前は180グラムのご飯でしたが、今では足りません。現在、160センチ41キロ前後を保っています。
もちろん、過食症も治りました。
ソノコの化粧品も使用したことがありますが、私には合いませんでした。
そもそも、肌は呼吸しているのですから、あまりベタベタつけない方が良いのです
私は安い美肌酒1本のみ。ファンデはソノコを使っていますが。
肌は薄くて白く、きめが細かくて綺麗だとよく言われますよ。
↓キャリアオイルとしてのホホバオイルと、ゼラニウムなどの精油をブレンドしたオイルで蓋、の間違いでした
こんにちは。
＞カモミールさん
アドバイスありがとうございます。一時的にナイトクリームなどはお休みして、最低限のケアに切り替えています。
ハーブの化粧品、良さそうですね！
私は以前、とてもシンプルな成分で作られたハーブの化粧水（ゼラニウムやローズマリーなど気分で使い分ける）と
ホホバオイルとキャリアオイルがブレンドされたもので蓋、というシンプルなケアをしていたのですが、
その時なんとなく合わない感じがしてやめてしまったんです。
でも、カモミールさんお薦めの化粧品、使ってみたいです（笑）。
はやくこの敏感肌を脱出したいな～。
最近、母がダイエット中なんですが、
ごはんをきっちり食べて、おかずはシンプルにという鈴木式もどきを実践しています。勿論自炊です。
私は結果が出てないので母にアドバイスするのも説得力がないのですが…、
基本的なことは守っているようで、実行半月でマイナス3キロです。
元のスペックが大きいのではじめの減りは早かったようです。今はちょっと停滞しているようですが。
いつも挫折している母が、このダイエットは辛くないと言って続いてます。今月末にヨン様のイベントに行くようなので気合いが違いますね（苦笑）。
同じような食事をしている私は全然減らないので羨ましい限りです。
やはり、日常的にダイエットをしていて代謝下がりまくりの私とは違いますね～(;^_^A
NO４５３のないしょです！
チコさんこんにちは
私もネットで購入しています！最初はヒーリングのお店で勧められて購入したのですがネットのほうが安いですし、火傷、傷やニキビ、頭痛、肩こり等何にでにも使えるのでおすすめです。成分はハーブが沢山入っています。さらっとした使いごこちです。
↑名前入れるところだったんですね。(・・;)
カモミールさん、ないしょさん、ありがとうございます。
セルフヒール、良さそうですね～。
お試しができたらいいんですけど、三重県なので
ネットで買うしかなさそう。。。
こんにちは
私もセルフヒール使ってます。
肌にすうーっとなじんでやさしいクリームですよね、香りもほんのりやさしいハーブの香りで好きですし全身に使えるので重宝しています。
ソノコ食オンリーだった時は私も皆さんと同じようにめまい、立ちくらみは日常的でした、今は季節のフルーツや野菜や大豆製品、油を使ったきんぴらゴボウも日常的に食べるようにしています、間食にバナナやスイカなども食べるようになってからめまいも立ちくらみ便秘も起こらなくなりました。
NO４４９さんへ
きゃぁー スペルおもいっきり間違えてましたFlower Essenceです。そうですレスキューも間違えてますね・・その他本の本とか・・・誤字が多々すみませんでした。
オイルクレンジング（優しく顔全体になじませる様にして汚れを浮き上がらせる・ゴシゴシしない）の後はSONOKOのファンデ用スポンジの様なキメの細かいパフを一度水で濡らして絞りこれでオイルをふき取り→それから優しく水洗顔します。SONOKOのスポンジで代用出来ますが、もっとキメの細かいふき取り用パフもどこかに有ると思います。
石鹸洗顔に慣れてしまっていると最初のうちはなんとなくベタついて汚れも落ちて無い様で気持ち悪く感じるかも知れませんので夜だけオイルクレンジングの後石鹸で洗顔してもOKです。私は慣れてしまったので石鹸はたまにしか使いません、その方が肌に刺激も少なく負担もかからずに済みます。
NO４４９です。
お返事ありがとうございます。
フラワーエッセンスのことだったのですね。
セルフヒーリングクリームははじめて知りました。
なるほど、ハーブ系の成分たくさん入っていますね、ＳＯＮＯＫＯ化粧品。
石鹸洗顔されないということは、オイルでクレンジング
だけですか？
純粋オイルでクレンジングだとベタつきませんか？
Flowe Essenseのサイトを検索すれば出てきますよ ＾＾
FES社の Self Heal skin creamか BachのレスキュウクリームがNO４４９さんにはいいかもしれません。
私はSelf Heal skin creamを朝つけてSONOKOのミミファンデ
夜はself heal つけてから精油（ﾛｰｽﾞやｶﾓﾐｰﾙ）とキャリアオイルのブレンドしたものをその日の気分に合わせて使い分けています（クレンジングにも使用）。
化粧水はホワイトBを使用していればかなり箱の裏にヒントが出ていますよ、ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ・ﾛｰｽﾞﾏﾘｰ・ｵﾚﾝｼﾞやｸﾞﾘｾﾘﾝ・精製水・等混ぜて自分でも作れます。
精油とキャリアオイルも検索してみてください。
石鹸の洗顔はなるべく行わない事です。日本人は洗いすぎで乾燥肌や敏感肌に自らしているそうです。自分に合った精油とオイルがみつかると良いですね。個人的にはバラが好きです。お風呂にはｵﾚﾝｼﾞの精油入れると憂鬱な気分も吹き飛びます。
横から失礼します_(._.)_
今使っていらっしゃる化粧品、教えていただけないでしょうか。
以前はSONOKOの基礎＆ファンデで調子がよくなったのですが、
合わなくなってきたようなのです。
他の敏感肌用や無添加のものも合わなくて困っています。
何もつけないのがいいとは思いつつも、
ファンデをつけないとやはり会社には行きづらいし・・・