１ヶ月で１２キロ！ダイエット方法はレコーディングダイエット、リンパ、ランニング、ダイエット食品などなど何と１０種類のダイエットをしていましたー　現在体重４５キロです！〔小６デース〕　

毎朝のウォーキングとバナナのダイエットサプリ飲んでたら
１ヶ月で５キロちょい落とせました。
１つの方法だけじゃなくて、いくつかのダイエット方法を併用すると
気分も新鮮でいいのかな？って思って、また新しいダイエット方法を
試してみるつもりです☆

うちはトータルで１０キロ痩せました。夏になると夏バテでサラダとか豆腐とかばっかり食べてたから・・’（笑
今年もぜんぜん食べなかったら４キロ減ったし；；
でも食べないんじゃなくて栄養バランスよく三食きちんと食べて、運動するのをお勧めします！！やっぱり痩せるだけじゃ気持ち悪いし、バランスが悪くなっちゃいます。うちも昔はとにかく体重だけでも減らしたいって思ってたけど、今自分の体を見ると、貧相で魅力がないなと思っちゃいました（泣）食べ過ぎなかったら体重は維持できるから、無理だけはしてほしくないと思います。

３～４週間で－１１ｋｇです。でもそこからが減らなかった。落ちやすいトコ
だけ先に落ちたんだな。。現在約２ヶ月で－１３ｋｇちょっとです。
１７０ｃｍの７３ｋｇ→６０ｋｇ切りました。
だいぶペースが緩やかになりましたが、かなり身軽になって体調良い
です。
やり方はまずドカ食いをやめて、水分を増やしました。
おかずは豆腐、こんにゃく、野菜等を素材の中心に、好きな肉や
魚を少し加えます。朝のほうが多目の内容です。
スパイスが好きで色々使います。
それにご飯は大体小さめの茶碗一杯くらい。
ピラフだったり炊き込みご飯だったりもします（飽きないように）。
あとは牛乳ｏｒヨーグルト＋野菜ジュースを合わせて毎食２００ｍｌくらい。
さらに合間合間にウーロン茶（薄め）や、０カロリーの炭酸飲料を
飲みます。腹がふくれるのであまり我慢せずにすみました。
昼は仕事であまり食べれないですけど、１日にだいたい１０００～
１５００キロカロリー前後だと思います。来客やおつきあいの時は
油モノ等もペースを落として不自然で無い程度に食べてます。

25キロ痩せまして汗
昔は痛々しい位ふとってました；；

1ヶ月で7キロ痩せました
頑張って食べていましたが、1ヶ月のインド旅行は過酷でした・・・

ピヨコ丸さんすごーーーーーい！！

私は、身長、１５５．５ｃｍで、
体重が、５５Kgもあるんです…。
しかも、おしり、こしが、すごく
大きくて…どうすれば、やせるんでしょうか？
教えてください!!お願いします…。

何か・・・知らぬ間に１週間で４㎏痩せてた。
何故；

前の話なんですが
７キロ痩せました。（７３→６６）
当時すごくビリーが流行っていたので
ビリー１週間して、夜はカロリー３００以内に抑え
そうすると、２ヶ月ほどで７キロ痩せました。

けど、去年優しい彼と同棲始め
あたしの好きなものをたくさん食べさせられ
１年で、１５キロ太りました。
幸せだけど、肉われできて辛いです。
みなさんの参考してがんばりますっ。

一ヶ月で10キロやせたことあるよ。172センチで49キロになったけど腹はしゃくれるしガリガリできもちわるい体型になりました。悩んでたから一日りんご2個とキャベツゆでたのとかちょっとおかずとご飯たべてるていどだったからかも。でも悩み解消したら7キロ太ったけど今の自分のほうが好きだよ?

今年の2月から始めて、
身長156cm・体重85キロ・体脂肪率37％
→体重52キロ・体脂肪率22％まで、こぎつけました。
食生活改善だけで、家族ともに、体重だけではなく、メタボ検診・血圧にも、効果ありです。
やった事は、様々ですが･･･効果的だったと思うことは、以下参照で。

（１）食生活の改善。
肉より魚、野菜盛り沢山、カロリーよりも、栄養価重視。
毎食、動物性たんぱく質は取る！
1食で、サバだったら1/4匹分、普通に取ってますよ。
赤・緑・白・黒・黄色の物、豆類・海草を、毎日摂取！
しょうが、にんにく、ねぎなどの薬味も、積極的に！

ワンパタメニューとしては、
＜毎朝＞
・野菜ジュース（無塩）
・黒酢もずく1/3パック＋味付けめかぶ1/3パック＋とろろ＋しょうが＋ひじきorモロヘイヤ
・バナナ1/3本＋寒天＋ヨーグルト
※乳製品は、低脂肪を使用
＜毎夕＞
・トマトジュース（無塩）
・トマト1/3個＋オリーブイオイル＋ニンニク（＋他の野菜）
＜毎食＞
・ご飯は、茶碗半分
・サラダ（寒い日は、レンジで温めて）＋ノンオイルドレッシング（＋オリーブオイルorしょうがorにんにく）
※きゅうりも厚く切れば、温かくてもGOOD!)

ダイエットだからといって、野菜だけだったり、炭水化物をとらなかったりすると、便秘になって効果薄いと感じました。
積極的に、海草類・こんにゃくなどをとってるので、現在は、すごく御通じいいですw

（２）風呂は、半身浴の長風呂、500mlの水or冷たい紅茶持参！
汗をダラダラかくくらい、湯船につかるようになってから、停滞期を脱しました。1時間半～2時間くらい、時間を要するので、いつもお風呂は最後に入ります。

（３）3分の柔軟運動と、腰回しダイエット。
毎朝・毎夕続けています。
柔軟は、立ったまま手を床につける事とか、
背中でななめに、左右の手をつなぐ？
右肩の後ろで、右手で左手をつかむ・左交差も同様に。
簡単な事でも、太ってる時は出来なかったんですよね・・・

はっきりいって、ウォーキングを12キロやってた時よりも、効果ありました。
お風呂と合わせて、新陳代謝が良くなってきた証拠なんでしょうかね？

（４）ながら腹引っ込め、姿勢正しく！
・TV見ながら、背筋を伸ばし、お腹を目いっぱい引っ込める。
・背筋伸ばしてお尻に力入れ、かかとをつけて、足先を出来る限り開き、膝の内側をくっつけて立つと、足全体と背中、お尻の付け根なんかに力が入るので、立ち読みする時とか、やってますｗ

番外編）
踏み台昇降、40～60分。
はっきりいって、これは辛いです！
汗だくになります、初めは25分くらいから、徐々に時間を延ばしていきました。
でも、ウォーキングよりも効果覿面だったのは、間違いなし。

1ｹ月程度は、続けてましたが、体脂肪率と膝上の太もも下に効果が出ました。
ただ、かなり足と心臓に負担がかかると思うので、高齢の方や血圧の高い方には、お勧めしません。

そもそも、怠惰な私にキツイ運動は無理ってもの。
しかしながら、まだお尻と太ももを、どうにかすべく･･･なるべく手軽で続けられそうなダイエットを、試行錯誤しようと思います。

高校生時代から身長157の体重は65キロとかでした。
大学生になったあるとき、体重計にのったらなんと７０の大台・・・・orz
さすがにまずいとダイエットを決意。卒業前には62とかに。
で、今は55キロ。最高にやせて51キロだから19キロ落としてます。

やったダイエットはピラティス、ヨガ、脂肪燃焼系の体操を
毎日1時間以上の時間をかけてやってました。

高校１年生の時、MAX８０キロありましたが
４年間で２７キロ痩せて
大学１年生の今５３キロです。
今もダイエット続けてます！
とりあえず５０キロ目指しまーす☆

私の姉はかなり痩せてますが、私はちょっとぽっちゃり。。。
「痩せろ！」っと言われ、姉から無理やり4日ほど固形物を食べさせてもらえませんでした。
姉が大量にお茶と、ミネラルウォーターを買ってきて「これが4日分の食料！」・・・。
次の日からお腹が鳴ってばっかりで・・・
姉はだいぶ前から朝のジョギングをしていましたので、それにもつき合わされ、空腹状態の運動・・・。かなりきついです。
結局4日後には、体重56→52に落ちていて、ちょっとうれしかったけど、かなりつらい4日でした！

結婚と同時に妊娠して、結婚式の為に頑張ってダイエットしたのに妊婦になって思いっきりリバウンド！
５５ｋｇだった体重が７３ｋｇまで増えて、出産後も食べちゃって７０ｋｇに！
こうなると２人目生んだら恐ろしい事になると思って、去年の８月からダイエットを始めました。
私はレコーディングダイエットをしていて、今は５４．７ｋｇです(*´∇`*)ゞ
目標は５２ｋｇ目指して頑張ってますよ♪

１９キロ痩せた...

昔わたしは67キロあってすごかったので
ダイエットしました。
その結果、半年くらいかな？で、
約１０キロは痩せました。
今は58キロですが、もっと痩せようと
思います。!!

１年かけて、
１５７ｃｍの５５㎏→４２．５㎏まで減量。

その後、１年で２㎏増して４４．５㎏
以降、３年間　４３．５～４４．５をキープしています。

足が太いので、もうちょっと足を引き締めたい。

８ｋｇが最高でした^^＊
その分リバウンドしましたけどｗ