夢有さん　私もお米は過食の引きがねになってしまいます・・・だから今の私には必要ではないと思います　レトルトのカレーもご飯にかけるとカロリーが気になって食べれませんでしたがもやしだったら罪悪感なく食べられます　嬉しいな～色々食事を楽しむバリエーションが増えて嘔吐する回数も減っていけばかなりの進歩です　前ドライフルーツのいちじくにはまって一日２０００カロリー分くらい過食してて一口食べはじめるととまらなくて毎日１年くらい食べ続けました　今ではすっかりあきて食べてませんが（笑）　果物はこれから秋だから美味しい物がいっぱいでてきますね～私ね～ここ何年も「美味しく食べるために食事を考える」なんて生活できなかったんです　いつも食べれば過食嘔吐で怖かったです　でも夢有さんにもやしや鍋やお惣菜の上手な活用法とか教えていただいて「工夫さえすればこんなに食事を楽しめるんだ」って思えるようになりました　本当にありがとう！！今日は過食も嘔吐もしてません　夢有さんはどうですか？今日はこのまま過ごせるといいな～

のりか様　私ものりか様と同じでご飯が好きではないんです。ご飯がいいと私も聞きますが外国の方なんてまったく召し上がらない方もあるんだからいいかなぁーって思っています。それにもやしには体にいい成分が多いんですよ。

前はお鮨・リゾットなら食べていたのですが今は過食が怖いので食べないようにしています。

親子丼レトルトは感激するほど美味しいって事はありませんがバランスがいいので食べてみました。私には辛いのでのりか様にはちょうどかもしれませんね。

もやしだけのお食事はカロリーが低すぎてよくありませんから、お肉・お魚が駄目ならたとえゆで卵や煮干・ナッツ類・フルーツでもいいですから召し上がって下さいね。１食必ず最低でも５００カロリーは摂りましょうね。お嫌いでなければアボカドもいいんですよ。

過食してしまってもカロリーゼロですから太る事はありませんからしばらくはそれでいい事にして少しづつ過食をお互いに減らしていきましょうね。

夢有さん　おはようございます！旦那が出発してくれました　正直これで自分のペースで過ごせそうで嬉しいです！親子丼のレトルトお店で見た事あるんですが美味しいかったですか？最近夢有さんにもやしを上手くとりいれる食べ方を教えていただいて「お米のかわりに代替って考えればいいなかな～」と思えるようになりました　もやし自体あまり味のない物だから何でもあいますよね～こんにゃく素麺も季節的にあきてくるし　もやしは楽しんで食べれそうです！今日はもやし２袋ゆでてごまドレッシングかけて食べたんですが私の胃は２袋では満足しません・・・・あ～巨大化したこの胃がにくいです・・・でもね～ここのスレでもよくあるんですが満腹中枢をもとにもどすためやダイエットにはお米を食べる事がいいとか　お米を食べないと痩せても摂食障害になりやすいとか読んだことがあって「過食嘔吐を克服する為のはお米食べなきゃ・・・でもカロリー高いしおかずに何を食べたらいいのかわからない・・・」って自分を追い込んで結局嘔吐するの繰り返しでした　私も夢有さんと同じでお米苦手なんです　味がわかりません　でも夢有さんもお米食べてないって聞いて「あ～無理して食べる事ないんだ」って気が楽になりました　もやしは日持ちしないから買いだめできなくている分だけちょくちょく買いに行くことになるので色んなレトルト発見もできそうです！！　夢有さんも旦那様と食事は別なんですね～私も家で食べる時はまったく別です　一緒でチョット嬉しいです！！それから昨日は眠れました　でも夢遊病はでたみたいです　旦那が言うにはカロリーゼロのゼリーばかりを食べて「これならええねん！大丈夫やねん！」って舌もまわらず寝言のように言ってたらしいです（反省・・）

~(=^‥^)ノ☆ ｺﾆｬﾆｬﾁﾜｧ~☆ヽ(^‥^=)~　昨日は過食しませんでした。朝は今日はもやしの親子とじ（親子丼のレトルトで）と生ひじきの酢の物です。

のりか様　昨日は眠れましたか？今日から素敵なお食事タイムが出来ますね(^_-)---☆Wink

おトイレに起きたのでちょこっと・・・
のりか様　私は過食になってからこそこそと自分の部屋に持ち込んで主人とは別に食べています。毎食過食ではありませんが食べ物がまったく違いますし落ち着かないんです。我侭をさせていただいています。

過食までいかなくても胃に食べ物がいっぱいって罪悪感や後悔でいっぱいになりますよね。でもなるべく吐かないように努力しましょうね。

私は対人恐怖症みたいなのがあってお友達と合う事も携帯でお話しする事も出来なくなり疎遠になってしまいました。お買い物も怖くていけなかったのですが過食の事は主人は知りませんので自分で買いに行かないと仕方なく行っています。

お友達は悪気はなくて前のおしゃれなのりさ様に戻ってほしくておっしゃっているのだと思いますよ。

食生活をきっちりして吐かずに過食の量や回数が減ってくれば自然と痩せてくると思いますから今はそれが辛いけれど悩むのはやめましょうね。最近では過食も減っていらっしゃるし過食する物も体にいいものが多いので絶対に痩せてきますから信じてやってみましょう。

こんばんは。 今日は珍しく過食のスイッチが入らずここまですごしています。 冷蔵庫には廃棄がいっぱいなのに手を出す気になりません。 こんな日があるなんて嬉しいです☆

夢有さんは旦那様との食事はどうしてますか？私は意志が弱くてついつい過食してしまいます・・・外食も食べた後はすぐに帰りたくてソワソワします　嘔吐していたので胃の中に食べ物がある事に罪悪感があるんです　友達とも外食はできないし・・・前は友達がいなくなるのが怖かったけど今は一人でもそれなりに楽しいと思えるようになりました　私の友達ってメッチャ美意識高いんです　「何歳になっても女を忘れたら終わり」って言われました・・みんな朝は好きな物を食べて昼はヨーグルトとコーンフレーク　夜はサラダでスポーツジムとかに通っててサプリメントも飲んで・・・エステも行って・・・って感じです　私が過食で太った時に「のりからしくない！前ののりかにもどって・・今太ったらどんどん太りだすで～」って言われました　きっと友達は悪気はなくアドバイスみたいな感じだったと思います　確かに昔の私は食べる事より服や遊ぶ事に興味があったけど今の私を受け入れてもらえないんだ～って思うと怖くて会えなくなりました　それから他人の目もすごく怖くなって引きこもる事が多くなりました　今でもスーパーやコンビニに行く時は必ず帽子をかぶります　今は自分の事が大嫌いだけどいつか好きになれるといいな～と思います

のりか様　私も１２錠飲んでいた時は意識はありますが朝になってもお薬が抜けてなくて何しゃべってるかわからないし　よくこけていました。

ちゃんこ鍋も美味しいですね。いい感じですね。

外食も上手に召し上がると決して敵ではなくて見方ですよ(^.^)

早く強迫観念がマシになられるといいですね。サツマイモは美味しいですが今しばらくの辛抱ですね。

どうぞ今日がのりか様にとっていい一日になりますように・・・ご主人とのデート楽しんでいらして下さいね。(^_-)---☆Wink

夢有さん　おはようございます！昨日は寝る前過食もなくすみました　やっぱり睡眠薬を飲んですぐ布団に入らないで起きてると記憶なしの過食をするみたいです　旦那が帰ってきてる時は食べそうになったら布団に連れていってもらうように頼んでいますが　旦那が言うには「睡眠薬を飲んでる時はあきらかに舌もまわってないしトイレに行く時もよくこけてたり何をしゃべってるかわからない」らしいです・・・一人の生活だとそれをとめてくれる人がいないので夢遊病がでるみたいですね・・・夢有さん　またまたアドバイスありがとう！本当私って極端な考えに暴走してしまうので「これはダメ」とか「これしか食べない」とかになってしまいます　今回も夢有さんに言ってもらわなかったら暴走してました・・・反省です・・・何でも「バランスよく！」ですね～もうお鍋したんですね！私もちゃんこ鍋のつゆ　寄せ鍋のつゆとか買いました　キムチとかもありました　私も秋刀魚大好きです！でも大好きと言っても何年も食べてなくて揚げ物をやめてここ最近魚を意識して秋刀魚をたべました　長年の過食嘔吐生活で食べてなかった物がいっぱいあります　きっとそれは体にとっていい物だと思います　私も自分で作るのはまだまだだし適量がわからないので　それまでは出来合いのお惣菜とかに頼るつもりです！！昨日さつまいもの誘惑に負けそうになりました　さつまいもは結構お腹がいっぱいになるのに　私は意地になって無理してもいっぱい食べて結果吐く事になってしまいます　「食べなければ・・吐かなければ・・」ってゆう「○○しなければ・・・」ってゆう強迫観念みたいなのがもう少しましになればお腹いっぱいになれば食べなくてすむと思うのですが・・・まだまだダメです　でも今年の秋は去年とは全然考え方もかわってきてるので秋の味覚も楽しめそうです！今日も外食になると思いますが　昨日みたいに食べた後後悔する物じゃなくて満足できる物をえらびたいと思います　そして明日からは本格的なヘルシー生活です（楽しみ！！）

のりか様　ヽ（ﾟーﾟ〃）ﾉｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽヾ（。。〃）ノﾍﾟｺｯ!!　昨日は少しは眠れましたか？

油物が悪いという訳ではなくて、前進出来たというブラス思考がのりか様にとってとってもいい事だと思いますよ。今までは油物がほとんどでお野菜が少しを反対にお野菜を中心に油物を少しなら何の問題もないと思いますよ。

お刺身や和食を食べてみたい気持ちになられた事を安心していいんですよ。これは駄目・あれは嫌ではなくてバランスよくなんでも召し上がる事が大切だと思います。

そうですよ。焦りや極端な一種類食べ物生活は健康にはなれませんから少しずつでかまわないと思います。なんでも美味しく楽しく適量のお食事が出来るようにお互いになれるといいですね。

吐かなくなられたみたいでそれだけでもかなりの進歩ですよ。吐くとまた食べたくなってしまいますしね。過食しても絶対に吐かないだけはなるべく守りましょうね。

昨日は秋刀魚のすり身の団子の一人鍋をしました。今の秋刀魚は美味しいですね。もちろんすり身団子はサティで買った物です。(^^;)少しは自分で作れよって感じですよね。駄目駄目で" "(/*^^*)/ハズカシです。

のりか様がお勉強されてこれはお勧めってお料理がありましたら是非教えて下さいね。楽しみにしています。

あっ他の書き込みの方に教えていただいたのですがその方は糸こんにゃくをパスタ代わりにしてレトルトのパスタソースで召し上がるそうです。それもいいかも・・・なんて思っています。目から鱗状態でした。いろいろと皆様努力なされているんですね(^.^)

夢有さん　今日外食したんです　いつもよく行くお店で揚げ物とかいっぱい食べたんですが何か美味しく感じませんでした・・・味はいつもと同じなのに最近過食しても揚げ物やジャンクフード系を食べていなかったからなのかわかりませんが　一応全部食べたけどそのあとで「今の私は揚げ物が食べたいんじゃないんだな～」って初めて自分の体の気持ち？がわかったような気がしました　今までの過食嘔吐生活ではなかった経験です　これも夢有さんのアドバイスのおかげで少しでも体にいい物を食べたおかげだと思います　なんかね～少し前進した気がして嬉しくなりました！今まで全然食べてなかったお刺身とか和食が食べたい舌になってます　でもここで安心しないで　これからはもやしやこんにゃく素麺やたんぱく質や野菜も積極的に食べていきたいです！胃も少しずつ小さくなるように低カロリーでも食べ過ぎないようにしたいし・・・夢有さんのようにもっと食べ物の事について調べたり勉強します　でも「焦らない」をモットーにしますね～早く旦那仕事に出発しないかな～（笑）そしたら真剣にヘルシー生活できるのにな～と思ってしまいます

のりか様　よく我慢出来ましたね。りっぱだと思います。週末はサティも試食がいっぱいでほんと危険ですね。

白身魚・いか・海老・たこも低カロリー・高たんぱく質なのでササミだけでは飽きますから上手に取り入りてみて下さいね。のりか様のお好きな海老シュウマイも量さえ守ればいい食材だと思いますよ。私はシュウマイ・餃子は苦手なので・・・

ご気分のいい時にパソコンのお料理レシピーなんかをご覧になってヒントにされてもいいですね。簡単電子レンジ料理も多いですから。

私もなるべく過食しないように努力します。どなたかがおっしゃっていたように低カロリー・カロリー０でも過食していては病気は治りませんものね。

私ものりか様に支えていただいています。よい方とご縁があったと感謝しています。病気だからと甘えていて人に感謝する気持ちや食べ物を大切にする気持ちを忘れていたように思います。本当にありがとうございます。

夢有さん　近くのイオンショッピングセンターに行ってきました　パスタにあえるだけシリーズを色んな種類買ってきました　レトルトのカレーとかかけても美味しそうですね～　ちょうど「九州うまかもん市」とゆうのをやっていて色んな物が味見できたのですが一口食べるととまらなくなったり買い込んでしまいそうなので逃げて帰ってきました　我慢したぶんカロリーゼロのゼリーを買いました　大きなお店に行くと危険です・・・美味しいものがいっぱいあるので「吐く事前提なら食べられる　買っちゃおう」って誘惑が大きくてまだまだダメですね～週末は旦那がいるのでダメダメになってしまいますが来週はチョット真剣に食生活頑張りたいと思います　そうそう夢有さんにたんぱく質も大切だと教えていただいたので昆布の煮豆買ってきました　こんなの買うの何年ぶりってゆうか自分で買った事はなかったかもしれません（お弁当に入ってたら食べる程度でした）　ささみもダイエットしてる時にささみと野菜だけ焼いて焼肉のタレを色々かえて食べてて結局あきてしまってささみを見るのもいやになっていたけど　ゆでてさいてもやしとドレシッングで食べるって美味しそうですよね～本当考えてもみませんでした・・・夢有さんありがとう！！来週は胃を少しでも小さくできるように過食の回数を減らしたいです

書き忘れました。
のりか様炒めたもやしをパスタ代わりにレトルトのパスタソースをかけても美味しいしヘルシーですよ。

のりか様　眠れなかったのですね。しんどいでしょう？辛いですね。

おみかんは糖分が多いので同じ柑橘系ならグレープフルーツがいいかもしれませんね。あれもおみかんみたいに剥いて食べると美味しいですよ。

のりか様はきっと真面目過ぎてこうでないとという事が多いのだと思います。少しはいい加減になって別にこれでもいいやって考えると楽ですよ。

お料理は全然本当に駄目なんですよ(^^;)でも美味しく食べたいって気持ちはすごいと思います。ですからドレッシングも美味しい物を選んでいます。多少カロリーが高いといっても一回に使う分は少しですからね。

もやし生活はいいですが絶対にもやしだけとかしないで下さいね。低カロリー過ぎてもきけんですからバランスよく召し上がって下さいね。

私ね　対人恐怖症もあって酷い時はお買い物にも行けずに主人にメモを渡して買ってきてもらってたんですよ。最近やっとお買い物・お散歩くらいは行けるようになりましたが・・・ですから何年もお友達と会っていないのでなんか疎遠になっちゃってお友達といえる人は少なくなりました。主人以外の方とはお出かけも外食も出来ないです。外食はついつい過食になってしまうのでなるべくおうちで食べるようにしています。行くとしたらホテルのバイキングで先にお野菜・フルーツでお腹いっぱいにしてからメインのお料理を少しだけ食べるようにしています。

和食がお好きならスーパーのお惣菜コーナーもご覧になってみたらいかがでしょうか？お口に合う物があるかもしれませんよ。筑前煮や煮物類はお惣菜コーナーで買う方が安いですし一人分になっているので買い過ぎや過食予防にもいいですよ。

おはようございます！！昨日はあのまま一睡もできず　みかんとか甘栗とかぜりーを過食してました（記憶はないのですが無意識に食べたみたいです・・・）　甘栗も食べ過ぎると結構カロリー高いので今は少し控えたいと思います　夢有さんが言われるように眠れなくても少しは色んな努力したいと思います　週末抱き枕買いにいく予定です　それからチョット散歩の距離をのばしてみたり無理のない範囲で継続できるものをやっていきます　最初ウォーキングって「早足でしんどい」ってイメージでしたが　夢有さんのおかげで散歩と考えれば気が楽です　私ね～京都とかに行くとお惣菜とか買うの大好きなんです　だから本当は和食も好きなのかもしれません　　でも今まで吐くならジャンクフードとかケーキとか体に悪い物って感じになってたので味覚が変になってるんだと思います　　スーパーに行くと無意識に「これは吐く事前提なら食べられる　吐く用に買っとこう」ってついつい買いだめしてるんです　でもここに書き込むようになってそんな自分自身に気づきました　こんにゃく素麺ばかりだとあきてしまうので私も　もやし生活始めたいと思います　ドレッシングも今まではノンオイルだとかにこだわってましたが　そうなると味が限られてきて困ってました　たまにはフレンチドレッシング食べたい・・・でもカロリー高い・・・とか思ってましたがもやし自体は低カロリーだしドレッシングくらい好きな物選んでもいいですよね～そう考えると楽しくなってきました！！ささみを混ぜるアイディアいただきです！！色んなバリエーションがあるんですね　夢有さんやっぱり料理上手ですよ！夢有さんはお友達とかと外食できますか？私は今のところ絶対無理です　約束しても苦痛になってきてドタキャンです　最近は友達も減ってきましたが・・・でも前は友達からくる誘いのメールも怖かったのですが今ではそれもなくなりチョット安心しています（寂しい人間なのかな・・・）でも今は一人行動が気が楽です

ヽ（ﾟーﾟ〃）ﾉｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽヾ（。。〃）ノﾍﾟｺｯ!!　昨日はたくあんの食べ過ぎぐらいで過食はなかったです。

のりか様あれから少しは眠れましたか？私がそうでしたが精神的に眠れないと思い込むと眠れませんしお薬を飲んだら電気やＴＶを消して眠る状態にしないと起きていると反対に興奮して眠れないですよ。そうなるともう駄目なので開き直ってＴＶみたり本を読んだり無理に寝なくちゃって思わないようにしていると自然と寝ていました(^^;)上手にお薬と付き合うのも難しいものですね。焦ったりイライラしたりが一番よくないですよ。

お惣菜屋さんはパソコンで探せませんか？スーパーのお惣菜コーナーもカロリー表示したものがサティなどでは売られていますよ。最近は薄味のものが多いですね。

ゼリーとこんにゃく素麺は仮に過食しても他のものよりもいいし買いだめしていてもいいと思いますよ。それと他のアイスクリームやお菓子・冷凍食品を冷凍するならフルーツの冷凍の方がマシだと思いますしね。

胃は急には小さくなりませんから極端に減らすと空腹で過食の原因になりますからお互いに注意しましょうね。

もやしダイエットにはマヨネーズが一番と書かれてあるのですが私はマヨネーズがあまり好きではないので飽きないようにいろんなドレッシングを買い込んで毎日変えて食べています。私は３食もやしなのでそうしないと人間続かないです。新しいドレッシングをみつけたり市販のドレッシングに自分で薬味を足したり、シーチキンのカロリーオフを加えたりササミをチンしてさいて混ぜたりしたりもしていますよ。高カロリーのドレッシングを使っても１袋１００カロリー前後ですから安心ですよ。のりか様の場合濃いい味に慣れているので最初から沢山かけずに足りなければかけるようにして薄味に慣れていくと思いますよ。
後パソコンでもやしレシピーで検索すると色々とあるので楽しいですよ。

ご主人とお食事に行かれると過食ぎみになられるといわれていましたがそう思いながらお食事しても美味しくないのでせっかくのデートですから楽しんでお食事してきて下さいね(^_-)---☆Wink

夢有さん　今日もいまだに眠られず起きてます・・・キツイの飲んだんですがダメみたいです　そうですね～夢有さんが言われるように低カロリーだからっていっぱい食べてたら胃は小さくなりませんよね　ダイエットするためにも少量の食事で済ませるためにも過食は減らせるようになりたいです　近くのお惣菜屋さん羨ましいです！私の近くには今のところ見つかりません　でも今まで引きこもり生活だったのでちょこちょこ散歩もかねて　近所を探してみたら見つかるかもしれないので頑張ってみます　それも楽しみの一つですね！最近カロリーゼロのゼリーは人気みたいで近くのセブンイレブンで数が少なくなってきてます　だからこのゼリーとこんにゃく素麺だけは買いだめしてます（その時は重たいのでチャリで行ってます）　ゼリーは半分凍らせると美味しいですよ～　夢有さんの最近の進歩には驚かされてばかりです　私も少しでも後をついていけるように頑張りたいです　あと私は長年の過食嘔吐で濃い味になれてしまってるので　そこから改善しなければなりませんね・・・夢有さんのもやし生活ですが普通のドレシングをかけて食べてるんてしょうか？

のりか様　やはりご主人帰ってこられるとなんとなく嬉しそうな感じが微笑ましいですね(*^。^*)　私の近くはサティなのですが品物が少なくて困ります。近くのお惣菜屋さんは品物も多くてカロリー表示もしっかりしてあるしヘルシーデザートもあるので気に入ってます。こんにゃく素麺意地悪言わないでご主人にも差し上げて下さいね。私ものりか様と同じですよ。気分のいい日と悪い日の差が激しいです。低カロリーでも過食すると胃は小さくなりませんから低カロリーに慣れてきましたから量を少しずつ減らしていきたいと思います。お互いに過食なく明日になるといいですね。おやすみ･.｡･ヾ(=o=)ゞ

夢有さん　私は躁と言うより「ボーダー」とゆ人格障害なんで１００か０かの極端な考え方しかできません・・・だから　どちらかとゆうと躁と鬱で真ん中がないんです・・・気分が激しいです　チョット「調子がいい！」って安心してたらほんの少しの事で絶不調になったりこまった病気です　医者が言うには「まあいいか～」の真ん中の考えができるといい方向にいくらしいのですが・・・まだまだ先が見えない状態です　だから夢有さんと一緒に前進できたらいいな～って思ってます！　夢有さん　ヘルシーな物ばかり食べてますね　こうやって書き込んでいただいてるので過食しそうになった時に読んで「過食しても体にいい物を・・・できるだけ後悔の少ない物を・・」って思いとどまる事ができます　前の私なら即効ジャンクフード過食して嘔吐でした　　本当に感謝してます！旦那が帰ってきて　こんにゃく素麺を食べてみたいと言ったので一回分だけあげました　なんか美味しそうに食べてたけどこれ以上は絶対あげないつもりです（笑）　　　台風過ぎちゃいましたね～ジャスコに一人鍋用とか見た事あります　最近はバリエーションも豊富だし是非活用しますね～今日はこのまま過食しないで眠れるといいな～