４２５さん　の意見と全く一緒です。
おかず　特に野菜のお惣菜は　必須　しかも　大量に食べても　どうってことない　ですよね　　そして　お肉かお魚　適量に　多くても　野菜をたっぷりなら　太らないと思います　　で　ご飯　　そんなにご飯　大量に食べられないと思うのですが・・

野菜は　健康にもいいです　　たくさん　摂るようにしてから　風邪ひいてません　　もう　４年ほど　引いてないです・・　

おコメは　大事　　でも　野菜も大事です・・

418のないしょです。

419さん
たしかにあまり噛まずに飲みこんでしまっていることがあります。よく咀嚼するように気をつけてやってみます。

420さん
お米中心におかずを少なめ、というのに倣ってしばらくやっていたんですが、だんだんお米ばっかりが多くなってしまっています。食事のバランス見直してみます。

423さん
多すぎですよね…。体重は54キロです。




お米を食べ始めて１か月ほどになるんですが、量が多いので太りました(当たり前ですが)。以前はパンばっかり食べていて炭水化物は摂っていたので、「グリコーゲンが筋肉や肝臓に貯蓄される時、３倍量の水分と結合」したのではなく単に太ったんだと思います。
ログを読むと、お米の量は決めずに「心地よく満足するまで」とありますが、量が多すぎる場合はどうしたらいいんでしょうか？？
食べ過ぎないようにこのまま続けていっても大丈夫なんでしょうか…？不安です。

１日に６－９合てすごいね。４１８のないしょさんは、
体重いくらですか？

418さん
「お米なら太らない」という勘違いの気持ちから、お米ばっかりほしくなってるってこと、ありませんか？意識してバランスを整えて食べることを暫く続けてみると、変な食欲も落ち着きますよ。
あと下のないしょさんがおっしゃるように、よく噛むことは絶対守らないと何やってもリバします。

毎食2～3合ずつ・・・確かに多いですけども、お米食べ始めたばかりですよね。
時間のかかり具合は個人差がありますが、だんだん満腹中枢が正常になり
適量でごちそうさまできるようになるようです。（ログ参照）
勇気と根気が必要ですが、今は辛抱です。お米の力を信じて乗り切りましょう。
ゆっくり時間をかけて、しっかり咀嚼してますか。この点も注意してみて下さいね。

こんばんは。ここへの書き込みははじめてですが、いつも参考にさせてもらってます！
少し前からお米を食べ始めたんですけど、毎食２～３合ずつ食べています。食べ過ぎだと言われますが、減らすと食べ物のことばかり考えてしまって…。情けないです。胃が大きくなっているのかな…。どうしたらいいんでしょうか。。。

こんばんは。ここへの書き込みははじめてですが、いつも参考にさせてもらってます！
少し前からお米を食べ始めたんですけど、毎食２～３合ずつ食べています。食べ過ぎだと言われますが、減らすと食べ物のことばかり考えてしまって…。情けないです。胃が大きくなっているのかな…。どうしたらいいんでしょうか。。。

お久しぶりです。

今日はとても忙しくて食事の時間が不規則になってしまい、そこらへんにあったお菓子やパンなどをつまんでいたんですが、おなかがすいて何か食べたくてたまりませんでした(>_<)
量やカロリー的には食べてるんですが(むしろ糖分脂肪分多め)、まともなごはんを食べないとかえって食欲が増しますね～(-.-;)帰宅後ドカ食いしてしまいました…。
これはヤバイ兆候かも…という直感がしたので明日からまたちゃんとしたごはんの生活に戻します。

そういえばダイエットとリバウンドを繰り返すたびにどんどん大食い(過食)になってしまったなぁ…。食事の量とか体型とかまともに戻ったらいいな！

のりかさん！
スレチなんかじゃないと思いますよ。
私も摂食障害から脱出したくてこのスレ見つけて、皆さんのコメント読ませていただいてすごく勉強になってますから☆
ここのスレにはそういう方、多いと思います。

＞食欲が普通に落ち着けば結果ダイエットになると思うので今までさけてたお米をちゃんと食べてみます。

そうですね！
その気持ちを大事にしたいですね！！

スレちになっちゃうかもしれないけど摂食障害の過食嘔吐を克服する為
に正常な満腹中枢を取り戻すためにお米ダイエットをしたいと思います。
食欲が普通に落ち着けば結果ダイエットになると思うので今までさけてた
お米をちゃんと食べてみます。
今日胚芽米に雑穀をまぜて一回分のおにぎりを何個か作って冷凍しま
した。過食があるので最初は太ること覚悟で多目に食べてみます。
いい報告ができるといいな～

そうだなぁ・・　　ちょっと違う意見あると　過剰に反応してるね　ここ・・

おコメは　ダイエットにいい　ということでしょ　　少量でも　おコメ食べると　空腹感　なくなるから　普通にバランスよく　食事したらいいのよね

年齢、性別、生活環境、いろいろ個人差はあります。
自分の身体で、自分でいろいろ試して、自分に合った食生活（ご飯の量）を見つけたらそれでいいんじゃないかな。
他の人の意見や成功談等に
落ち込んだり、怒ったり、過剰に反応せずにいきましょうよ。

私の息子も一合近く　食べます　　痩せてもいないけど　太ってもいません。　おかずは　野菜たっぷり　と　お肉か　魚　です　

とにかく　お米好きな子で　あいつのために　ご飯　一日　５合　炊きます　
家族は４人です

私は毎食１合以上食べます。
「一般的」じゃないってことですか。。。
別にそのときの自分にとって必要な物、食べたい物を必要な分食べたらいいじゃないですか。
どれだけ食べてもいいということとは違いますし。
お米ダイエットなんだから絶対こうしなくちゃだめ、みたいにすると、いろいろおかしくなりますよ。

三合さんはなんか特例って感じじゃない？
学生さんで代謝もいいからじゃないかな～
一般的に毎食一合、一日三合も食べられない。
でもご飯大好きさんはご飯以外にも炭水化物摂り過ぎじゃない？
そこは三合さんと違うよね。
三合さんはたんぱく質をちゃんと摂らないと
バランスが悪くて痩せないって言ってましたよね。
ご飯の量、おかずを含め、要はバランスですよ。

407さん
>脂質が多いカレーを食べていれば、そりゃ超太ると思います。
>それはもうお米ダイエットではないのでは…。

三合さんは大盛りカレー食べても太らないって言ってたよね！

＞ご飯大好き☆さん
余計なお世話かもしれませんが、お米ダイエットは「ご飯の割合を多め、おかずはシンプルで若干少なめ」にするダイエットなわけですから
お米の他にバナナや焼き芋をいっぱい食べたり、脂質が多いカレーを食べていれば、そりゃ超太ると思います。
それはもうお米ダイエットではないのでは…。

有難うございます（＾＾）結構たくさん食べるので、最近、超太ってきましたよ(笑)運動しなくちゃー！！汗

玄米デビューしましたか！美味しいですよねｖうちも、今日の晩は玄米カレーでした+.゜(*'v｀)b゜+.゜食後にパンも食べちゃった（＾＾；）まあ美味しかったし、いいかなーｖ

＞395のないしょさん
スレ主です。お返事遅れすみません。
体重を言うと身長も言わなくちゃいけないのでBMI体脂肪率でもよいですか？
えっと、私のやり方でお米中心生活をはじめてから、BMI20、体脂肪率20％を保ってます。
あと私も二桁の年数の過食嘔吐の生活から抜け出した人間です。ホールケーキとか手でがっついてた重症の過食症。意地で嘔吐やめてからは拒食症になったけどいつもケーキや菓子パンが欲しかった。このお米生活のおかげで、今はフツーに生活できるようなって、いろんなこと楽しめるようになりました。
あまりここものぞきにくる時間がなくなってしまったけど、また時間を見つけてこようと思います。　
今苦しんでいる皆さん、正常な食欲を取りもどせるようがんばってくださいね。

ご飯大好き☆さん、朝一食でその量ですか！
いい食べっぷりですね～～☆
私は昨日も今日も一日で二合弱玄米食べて満足満足＾＾