338さん
おおおっ★
すごいですね～♪

それにしても世の中で有名なご飯は太るっていう説はいったいどこから来たんでしょうねぇ。。

昨日の夜、カレー大盛りを食べたのに
今日の朝体重計に乗ったら昨日より減ってました。
お米すごい！

ないしょ☆さん、ありがとうございます！！
今日からお米中心の食事にしてみます！

お米って他の炭水化物にはないチカラがあると思います。 うまく言い表せませんが...間食や甘いもの欲求がなくなるのは本当不思議ですよね！ わんちゃんさんも一度試してみることをオススメします♪

炭水化物は太りやすいと言われて３度の食事にも少なめにしたり、果物だけとか、野菜だけとか単品ダイエット等などしましたが、結局痩せませんでした。というか、続かなくて、なんですが・・・。サプリメントの宣伝広告にすぐ手を出しては、痩せずに次を捜して購入を繰り返したり、テレビや本屋で痩せる情報を入手したら、やってはみるものの断念・・・。強烈な食欲には勝てずに暴食の嵐。運動も20分以上の有酸素運動が効果的とは分かっていても、なかなか時間がとれず三日坊主。何事にも中途半端で断念してしまいます。早く抜け出したい痩せてきれいになりたいと思っていても、だめなんです・・・。　
このお米中心ダイエットはどうでしょうか？太りそうで怖くてなんとなくできないんですが、実践された方の意見などをお聞かせいただければ、うれしいです。

つんく♂がバナナダイエットに対抗(?)して提唱したおにぎりダイエット。
足りない栄養をサプリで補うってとこは違和感あるけど・・・。
「お米を食べよう」てとこには大いに賛同。
ちょうど新米の時期だし、お米の消費量が増えれば農家や国が潤うし
ブームになればいいのにな～

私も炭水化物抜きダイエットとＳＢＤダイエットってサイトで買ったサプリで３ヶ月で１２キロ痩せました。ここからはリバウンドとの戦いです！！

323のないしょです。
以前に書かせて頂いた書き込みです。
「私は、痩せたいため、炭水化物抜きダイエットを始めました。朝は、食パン一枚に沢山のおかず。昼、夜は、全く、炭水化物をとらず、おからなどヘルシーなおかずを沢山食べる。そのおかげでみるみる体重が、減りました。でも、最近、痩せすぎたため、頭が働かなくなりました。昼、夜に米を食べよう！と思うのですが、太るのが怖いのです。お米、本当に太りませんか？おかず中心の私の食生活の場合、どのように改善していけばいいですか？教えてください。真剣に悩んでいます。 」
読んでいただいて、分かるように、私も摂食障害暦5年です。かなりひどいです。生きている事が辛いです。
そのため、のりかさんや、お米ちゃんの気持ちが凄くよく分かるのです。

＞お米ちゃんさん　ありがとうございます！長年の過食嘔吐生活で普通
に食べる適量がわかりません・・
体重現実見るのがこわくて体重計れません　もしとんでもないくらい体重
が増えてたら過食嘔吐がますますヒドクなりそうで　できません・・・・・
私も最初の頃は過食嘔吐しながら過剰運動してました　苦しくて苦しくて
苦痛でした　今は過食以外何もやる気になれません
過食嘔吐は１０年くらいになります
もうこんな生活は限界です・・・今の状態から少しでも良くなればと思い
お米を食べる気になりました
それは同じ摂食障害とゆう　お米ちゃんさんの書き込みに勇気をもらった
のも一つの理由です
私も人との食事は苦手で一人が安心できます
つねに人の目は気になるし　吐きだこもあります　私もお米を食べるのが
怖くてオートミール購入しました　でも過食嘔吐がほぼ毎日なのでヘルシ
ーな食事をとる事もなく　食べてないままになっています
お米ちゃんさん　過食の時って揚げ物やジャンクフードや極端に甘い物や
味の濃い物ばかりたべませんか？
私はそうゆう体に悪い物ばかり食べてしまいます・・・
そうゆう味に慣れてしまうとなかなか普通の物が食べれなくて困ります
でも今日は朝からお米炊きました！！
朝と昼は食べると過食のスイッチが入ってしまう事が多いので３食は今は
無理ですが夕食にちゃんと食べたいと思ってます
魚とか納豆とかメッチャ久しぶりに買ってみました！！
夕食一食になるけど１２００カロリーは摂りますね～
なれてきたら３食ちゃんと食べれるようになりたいです
お米ちゃんさん　お互い摂食障害克服できるといいね！！

＞のりかさん
つらいでしょ？すごく分かります。
お米を始めていますが、本当に朝とかは300g近く食べたり。不思議と午後に過食したい欲求に襲われなくて、自分でもびっくりです。
摂取カロリーに関しては身長や体重によってかわってきます。のりかさんは今、どれくらいなんでしょう？どんな人でも最低1,200kcalは必要ですよ☆

私は摂食障害で過食嘔吐→吐けなくなって過食です
最近ますますヒドクなり精神的にも不安定で不眠も酷いです・・・
朝と昼は食べると過食のスイッチが入ってしまうため怖くて食べれません
夕食をドカ食いします　それだけでかなりのカロリーになります
うまくわけてチョコチョコ食いができたらいいのですができません
炭水化物を食べると太りそうで怖くて食べれません・・・
よくダイエットでも低炭水化物ダイエットとか聞くのでなおさら食べれませ
ん　でもここのスレを読んでダイエットはゆっくりでも摂食障害がよくなる
ならお米を食べてみようとゆう気になりました
今は過食の事ばかりで何もやる気になれず　引きこもり状態ですが
摂食障害が少しでもよくなれば運動もやる気になれるかもしれません
明日からちゃんとお米食べてみます　しっかり噛みながら・・・
みなさんは一日どれくらいのカロリーとってますか？
もしよかったら教えてください！！

朗報！
おしゃべり板で私たちの悪口、中傷を盛んにやってた独り言スレがついに下げスレになりました。でも残党が愚痴スレにいるようです。

私は摂食障害です。今も闘っています。３年ほど前、狂ったようにトレーニングをはじめて最初は運動だけで…って思っていました。徐々に体重は減りました。ジムに毎日通いました。どれだけ仕事に疲れていても終電に乗って帰宅するくらい長時間筋トレや有酸素運動しました。だんだん物足りなくなって、炭水化物＆脂肪の料を極端に削ってダイエットに入ってしまいました。
その結果、生理もとまり超スキニーな皮膚感に…（ボディービルダーみたいな感じ。）ジムの人にもコンテストにでたら？なんて冗談混じり（半分本気で）に勧められました。
ご飯を食べて太るのが怖くて、米粒ともバイバイしてました。日本人なのに、主食はオートミールと温野菜。プロテインでタンパク質補給。
今、思うと最低な食生活でした。学生時代は164cm73kgくらいでスポーツもしていたのでガッチリ体型だったのですが、この頃164cm49〜52kgくらいをさまよっていました。一人暮らしをしているので食生活に関して誰に何を言われるでもなく。
久々に帰省した時、家族＆親戚＆高校時代の友人や先生に「病気じゃないか？」「大丈夫か?!」って。めっちゃ心配された。ご飯をたくさん食べなさいって言う母に「うるさい！！」って心ない事を言ったり。帰省するといつもそんな感じになってしまい、帰省予定期間を終える前に、我慢できなくて自分の家に戻ったり。本当に最低な生活でした。

その後、頭の中は食べ物の事ばかり。仕事をしていても「今日はあれを食べて、これ飲んで、食べ過ぎたら吐けば良い。」って考えていて…結局、週に１回だったのが2回３回って増えていって、毎日になってしまって。手には吐きダコができています。恥ずかしいけど、まだ消えてない。拒食→過食はダイエットの王道って痛感しました。

そんな生活を送って１年以上たってます。誰にも相談できないし、今度こそって思ってても「お米を食べる。」って選択肢はなかった。夜になると過食してしまうので、朝・昼はほとんど食べない生活がずっと続いていました。結局、糖質やエネルギー不足で体が飢餓モードになっていたのです。頭では分かっていても、太るの怖いから…の悪循環。でも、何となく見たこのサイトで『お米ダイエット』を発見。

「お米でダイエットって????!!!!」

って感じでしたが、書き込んである内容を見て、確かに。と、納得。
頭で考えていても仕方ないので、実行に移すしかない！！ってことで今日からスタートしました。
まず、１日のエネルギーになる朝はしっかりと思い300g近くお米を食べました。昔、貧血などに良いと母から黒米をもらったのを思い出し、一緒に炊きました。お米が奇麗な色に染まっていました。あとはお味噌汁。

朝日を眺めながらいただきました。すごく怖い気分でした。

「今日一日どうなるんだろう…」

って。でも、不思議と昼まで間食したい衝動には駆られなかった。いつもなら、ローカロリーなスープやブラックのコーヒーを大量に飲んで空腹を紛らわしていたのに。

お昼はきちんととれなかったけど、コンビニでおにぎりを１つ。朝300gもお米を食べたので、ちょっと怖くなって２つは食べれなかった。葛藤して、食べないって選択もあったけど、お米ダイエットの事を思い出し、自分なりには頑張ったつもり。あと、お茶。

夜は、消化に良い感じにしようと雑炊風。離乳食に近い感じのべたべた感。仕事の帰りにご飯を美味しくいただく為に味付け海苔と黒ごまなど買ってきました。小分けになっていないと、何でも過食してしまいそうなのでちゃんと小分けの海苔にしました。鉄分や食物繊維の事も考えてひじきも加えてみました。ごまのプツプツとした食感を感じながら食事したの、超久しぶりでした。あと、ふじっこの煮豆もいただきました。スプーン2杯分くらい。今までなら、全部食べてたくさん水分とって吐いてた。けど、今日は大丈夫。

まだ１日だけど、お米って精神安定剤的物質が絶対に入ってると思う。言葉ではうまく言い表せないけど、なんかほっこりするような、優しくなれるような何かがある。今日は食事の時に優しい気持ちになれた気がする。

１日１日これを積み重ねて行こうと思う。

長々とすみません。でも、なんだかとても嬉しくて。摂食障害になってから食事をしてこんなに平穏な気分のまま過ごす事って無かったから。きっと、ここって摂食障害で悩んでる人も多くいると思うので、一緒に頑張りましょう！

では、おやすみなさい:*:・(￣∀￣)・:*:

お米ダイエット五ヶ月目です。

お菓子は欲しくなくなりました。
目の前で家族が食べててもスルーでき、
体重もちょっとずつ減ってきています。
それと私は朝食はご飯だけというのが合ってるみたいです。
朝ってあんまり食べたくないし、無理に味噌汁や煮物を食べなくてもいいのかも。

そうそう、冷ご飯は便秘にいいそうですよ。
今夜は五目ずし！今日もご飯を食べるぞ！

お米をちゃんと食べるようなって２カ月、摂食障害で悩み続けてきた過食の衝動がウソみたいにピタッとなくなりました！ 過食がひどかった時期は、スナック菓子やケーキやファーストフードを無性に大量食いしたくなってましたが、今はあーお腹空いた！ってなっても、お米プラス和食メインのおかずで定食みたいなのをキッチリ食べればもうそれで満足(^_^)v お米ダイエットは、劇的に痩せたい人には期待外れなダイエットかもしれませんが、過食の悪循環から抜け出し、結果的に痩せれた〜ってなりたい人には一番の近道だと思います。 この２カ月で... 身長:156cm 体重:53.0kg->45.5kg 体脂肪率:30％->23％ 運動も頑張りましたが、食事制限はしてません。 『体に優しいもの』を食べるように気をつけました。 ・脂身気にせず食べてたお肉->魚、豆腐、納豆... ・牛乳->豆乳、低脂肪乳 ・丼もの単品->野菜の小鉢プラス ...などなど。

お米って、すごく美味しいですよね。
日本人に生まれて本当によかったです。
これからの季節はお米といっしょにいろいろな美味しい食べ物を皆さんもたくさん味わいましょう。
ご飯って、本当に良いですよね。

私は、痩せたいため、炭水化物抜きダイエットを始めました。朝は、食パン一枚に沢山のおかず。昼、夜は、全く、炭水化物をとらず、おからなどヘルシーなおかずを沢山食べる。そのおかげでみるみる体重が、減りました。でも、最近、痩せすぎたため、頭が働かなくなりました。昼、夜に米を食べよう！と思うのですが、太るのが怖いのです。お米、本当に太りませんか？おかず中心の私の食生活の場合、どのように改善していけばいいですか？教えてください。真剣に悩んでいます。

ダイエット前はあまりご飯食べてなかったからお菓子もおかずも、夜食も気にせずモリモリ食べてました。
最初からご飯さえ食べてれば、太ることもダイエットで体壊すことも、代謝が異常になる事もなかったのかなぁ・・って思っちゃいます^^;

今日子供の学校からのお手紙のコラムにありました。
↓以下抜粋
「ご飯で肥満防止」
日本人の20才代の女性の4人に１人がＢＭＩ値で痩せている、
といわれる一方で低体重・普通体重でありながら体脂肪率が高い
「隠れ肥満傾向」であることも。
ご飯を減らしておかず中心に食べると脂質の比率が高くなり
内臓脂肪が増えやすく、その上運動不足で身体の脂肪が
消費されにくくなっていることも重なり、生活習慣病になる
恐れも出てくる。
では両方を一気に解決するためには、
体脂肪を減らすウォーキングなどの運動と、ご飯中心の食事。
ご飯に含まれるでんぷんは内臓に脂肪をためにくく、
またご飯に合う味噌汁などの大豆製品は動脈硬化や糖尿病を
予防するホルモンを増加させるといわれ、
いわゆる和食は生活習慣病の予防に効果があるといえる。
ご飯で外から中からスマートに。

だって。

316さん、知ってます！！それって月の雫って居酒屋さんじゃないですか？
あんかけ豆腐丼美味しいですよね！私も先月行きました。
相変わらず美味しかったけど、異様にご飯が多かった気が・・・　
その時によって違うのかな。