お米ダイエットを六月の終わり頃から始めて、ようやく体重が減りだしました。良かった～！
以前はアイスがあれば食べていたのに、今はアイスが目の前にあっても
食べる気がしません。我慢する必要もなし。ガマンしてないからね。
このまま順調に減ってくれることを祈って！
ご飯よ、ありがとう！

２３８です

２４３さん
＞人間が生きていく中でもっともカロリーを消費するのは運動でなく消化吸収なのです！
＞（普通の活動レベルの方対象です。運動量の多い人は運動にかかる消費カロリーが消化吸収にかかる消費カロリーを上回ります）

御丁寧にありがとうございました！
消化吸収で消費するカロリーは１日の総消費カロリーの１割だと
どこかに書いてあるのを見たような気がしてたんですけど
私の見間違いだったようですね！
食べることでそんなに消費できるのならたくさん食べても怖くないです
ありがとうございました！！　(〃＾▽＾〃)／

Ｎｏ．243さんへ

とてもわかりやすい説明、ありがとうございます。
勉強になりました。
お米を粒の状態で食べるとしばらく、胃が動いてるな～！って感じることがあるのはそのためでしょうね。
パスタとか食べても、カロリー高いわりには、お米食べた後よりもすぐに空腹感がやってきますよね。
今まで、お米は軟らかめに炊いていたのですが、今度から固めに炊いて、様子をみてみようかな。

＞＞241のないしょさん
225のジャスミンライスのないしょです。
海南鶏飯、作ってみました～！
おいしすぎ♪
教えていただいて、本当にありがとうございます。
野菜もお肉も１プレートで食べれるのがいいですね☆
次回はもう少し、お米をパラパラに作りたいです。

クックパッドのレシピを参考にしました（＾－＾）
http://cookpad.com/recipe/246107

水野さんってマッスルミュージカルに出たり格闘技に挑戦したりの
アスリート系タレント（なのかな？）ですよね！

水野さんはお米を食べたから代謝がいいのではなく
無酸素運動のエネルギー源は糖質なので
日常的にトレーニングしてる人はトレーニングのための糖質を多く摂取してます。
してない人がマネしたら代謝されない糖質が体脂肪に合成されてしまうでしょう。
でも水野さんレベルで２合だとそんなにたいした量でもないか？

だいぶ前テレビでタレントの水野裕子さんが
一日二合食べるって言ってたなあ。
彼女は体鍛えてて、見るからに筋肉あって代謝良さそうだし
アスリートみたいだよね。

246さんへ。
私も同じ！代謝を上げてキープ！
あとは、一生続けられる健康的な食生活をしたいからです＾＾
お米をしっかり食べると気持ちが落ち着くしね。

こんばんは～。
みなさんのお米ダイエットの目的って何ですか？
よかったら教えてください。
たとえば、あと○キロ痩せる、代謝をあげる、便秘解消など♪

私は代謝をあげながらキープすることです！

伊達友美さん、以前マイ◯ロダイエットの宣伝してたからなー。。。

＞２４３さん

２４３さんの説明はとっても解り易くて気持のいい書かれ方ですよね♪

２３８のないしょさんへ

ズバリ、消化に体脂肪が使われるのはご飯だけではありません！
消化という機能が働くこと事態にカロリーが消費されます。
人間が生きていく中でもっともカロリーを消費するのは運動でなく消化吸収なのです！（普通の活動レベルの方対象です。運動量の多い人は運動にかかる消費カロリーが消化吸収にかかる消費カロリーを上回ります）
長時間消化器官の中でもまれ攪拌され体内で作り出した酵素を使って吸収できる形にしてゆきます。食べ物を送り出す腸の蠕動運動は意識せずとも常に行われています。消化する際に体内では消化器官の回りの血流を多くし体温も上昇します。体温の上昇は消化酵素の化学反応の働きを上昇させ、体内の微生物の活動を活発にします。善玉の微生物達はカロリーのおこぼれをもらってお返しに人間が分解できない消化の手伝いをしたり腸の蠕動運動を活発にして便通を良くしてくれます。ここでも食物のカロリーは微生物によって消費されます。食物の種類が脂物やジャンクフードお菓子などの場合は悪玉菌が増殖して善玉菌の居場所を無くし腸内の食物を腐敗させます。

では何故「ご飯を消化するのに体脂肪が使われる」とピックアップされたのかと申しますと、ご飯はカロリーが高くて食べることに抵抗を感じる人がいるため、ご飯を食べても消化するのにカロリーを消費する＝体脂肪が使われると説明されたのでしょう。実際、消化というものは食物の形がそのままの状態のものほど消化するのにカロリーを消費します。そういった点でもご飯はお米の形そのままなので他の炭水化物よりダイエットに向いていると言われています。

食べることは最大のカロリー消費ということについて説明させていただきました。
もちろん痩せるためには適量に、且つ食べ物の種類にもよります。ダイエットするならなるべく食物の形が残っているものを選ぶといいです。
しっかり食べていいですがN/Cレートには気をつけることが必要です。

前スレで出ていた「伊達友美さん」のダイエット特集が今号のｍｉｎａに載ってました。
「食べてヤセる」がテーマです。
炭水化物を摂らない、なんでもカロリー計算をするは間違いだと書かれてました。

気になった方は見てみて～。

225さん

もうみてないかな？
ジャスミンライスで海南鶏飯（ハイナンケイハン/ハイナンジーファン）ハイナンチキンライス
も美味しいですよ〜（^^）.
私はチキンスープと鶏肉（1枚丸まま？）で香米を炊くんですが、
作り方は↑の名前のどれかで検索すれば、クックパッドでも出て来ると思います☆
たっぷりサラダ、鶏味ジャスミン米とチキン（黒酢のソース）でワンプレート、＆スープ
って感じで一時期ハマってよく作ってました〜。
（御飯が余ったら、チキンスープに入れてリゾットにしても美味しかったです）
よかったら、試してみて下さいね。

私も代謝を上げたくて、最近、3食御飯にしてます☆
明日、朝は『卵かけ御飯』
（みなさんのカキコを読んでたら、すっご〜く食べたくなりました！）、
夜は『海南鶏飯』にしようかな♪
あ、
でも食べ過ぎないようにしなきゃ！ですね（^-^;）

２３６です。
お返事ありがとうございます！

痩せの大食い…なりたいです～；；
私はもともと筋肉がないうえ、食事制限ダイエットのなごりで代謝がまだまだ悪くて太りやすいのです…。
少しマシになってきたんですけどね♪
もうちょっと食べれるようになりたいので、１．５杯とかにしてみようかな！

玄米美味しいですよね♪
でも家族が玄米好きじゃないみたいで…実家暮らしなので難しいです。。涙

たまごごはんの本、検索してみました！
ポテトサラダのたまごごはん美味しそうでした♪

「365日たまごかけごはんの本」ってのも　出てるし
専用お醤油もありますよね～うれしいブームだわ。

２３４さん

＞⑤ご飯を消化する時に体脂肪が使われている。

↑これは、他の食べ物を消化する時は体脂肪は使われないってことでしょうか？
パンとか麺類とか肉とか野菜の時は体脂肪は使われてないのですか？
教えてちゃんですみませんー、教えて下さいー（TAT)

236さん

大丈夫だお＾＾
でも、体重が私と違うな～。。。私は６５キロだから身体が重いんだ。その分エネルギーがいるしね。
でも心配しないで！
体重が軽い人って、動きが素早い人が多いでしょ。ああいう人って、痩せの大食いが多いんだ。その分どんどんエネルギーを消費するからね。
玄米はマジで太らないよ。かなり軽めみたいだから、キープがベストだね。

ところで「めんつゆ」は万能調味料だよね♪「塩こんぶ」も卵かけご飯激ウマだよね～それにご飯は少なめっているのも卵かけごはんの美味しい食べ方をよく分かっていらっしゃる♪嬉しいね～(*´∇｀*)

234さん

おおっ！！朝昼は2杯大丈夫ですか！？
どのくらいの体型をキープしたいかにもよりますよね。
私は１５６センチで４４．５キロ前後をキープしたいんですが…どうでしょ？？

私も今朝卵ごはんでしたよ～♪
ご飯少なめでめんつゆと塩こんぶを入れます！

炊き立ての真っ白いご飯に　ぷりっ♪とした新鮮な卵を乗せて、
お醤油をひとさしして、混ぜ混ぜして、食べる。

パリッとした　海苔を一緒にもう一口。
日本人で良かったー♪と　思う瞬間　　超しあわせなんです。（安上がりｗ

>>233
卵かけごはん美味しいよね～(*´∇｀*)でも、３食は食べスギだと思うぞ。
卵は１日１個にした方が身体にいいよん。

えー、私のごはんに対する研究結果をご報告させていただきます！

①太りにくいのは玄米！
②朝、昼は２杯くらい食べても大丈夫。（ただし、活動レベル普通の人を対象にです。低い人は分かりません。）夜は１杯くらいがベスト。
③ごはんは他の炭水化物より腹持ちがいい。
④先祖の人も食べてきた食物だから日本人に必要な栄養素がたくさん含まれている。
⑤ご飯を消化する時に体脂肪が使われている。

え？皆知ってるって？これまた失礼しやした～～また発見したら報告しますっ