206です。みなさんに貴重な実体験教えていただいて、感謝感謝です！
ぜひとも参考にして
自分にあった量と内容を見つけ出そうと思います＾＾
温かい飲み物で思い出した、私は必ずお味噌汁をつけます。
お腹があたたまるし満足感もあるし、栄養面でも
お米に足りないところをきちんと補ってくれてるし＾＾

私も玄米を食べていますが、腹持ちは白米より明らかにあります。
玄米って、食べ始めに身体がカーとするような感覚になりませんか？
食べ続けていると慣れてくるのですが、これが玄米の栄養価の高さを表しているのかもしれません。

>208さん　207です。
私も玄米食べてるので
白米より腹持ちいいように感じます。
玄米が柔らかく炊ける炊飯器で炊いてるので胃には優しいみたい。
私も食後飲み物飲んでます。
お米3食食べ始めてから私も食べた～って気になり大満足です!!
後3キロ痩せたらホント皆さんにお勧めしたいダイエットです♪

＞２０６さん
玄米１５０ｇって、白米１５０ｇと比べるとどうですか？
先日、ドラッグストアで玄米安かったので、挑戦してみようか考え中です。
２０７さんのコメントのように、野菜多めに一緒に取ると、満腹感が結構長持ちしますよね～♪
あと、私は食後に温かいもの飲みます。
食べたー！って気になりますｗ

>206さん
私は米ダイエット始めた頃3食200ｇづつ食べてたけど
腹持ち良くていい感じだけど痩せてこないので
150ｇにするとお腹空いちゃう。
野菜料理を増やすと150ｇでも腹持ち良いので
おかずがたくさんあるときは150ｇ
おかずが少ない時は200ｇ食べてます。
私も色々試してます。
痩せてきましたか～？私は先月よりすこ～し減ったかな。0,5ｋｇ位^_^;

毎食玄米150g食べてます。食後二時間くらいで小腹がすいちゃうので
180gに増やしたら、一度に食べるには多い・・・
次の食事までお腹がもつんだけど胃が重い。
おかずが少なすぎるのかなー。いろいろ実験中です。

ふむふむ。冷凍食品といえば、産地が気になりますな。
中国産とか絶対嫌だし。農薬まみれでヽ(`Д´)ﾉ ｲｱｰ

冷凍食品といえば・・・
ピラフとかチャーハンとかありますよね、冷凍の。
確かにお米なんだけど、なんか違う食べ物に感じちゃうのって私だけでしょうか。
パラパラしすぎっていうか、食べ応えがない。
好みの問題・・・かな？^_^;
欧米だと、お米はサラダの材料の一部として使われることが多いらしいですが、それと似た食感じゃないですか？
噛んでもお米らしい味や食感がしなくて、へんにサラサラ、さっぱりしている感じ、まるで、水で洗ったんじゃないか？って思うくらいです。

1個80gで134kcalだって。食事じゃなくて、間食サイズだね。
これで「大きな大きな」なのかー。冷食って買わないので未知の世界。

あ、私も同じ～。「大きな」ってついてても、冷凍食品の焼おにぎりは小さいよね（笑）

冷凍食品の焼きおにぎり、パッケージには「特大」とか「ＢＩＧ」とか「大きな」とか書いてあるし、確かに他のメーカーの冷凍焼きおにぎりよりは大きいけど、私はそれ１個じゃ足りない・・・↓
ちなみに１個＝130Ｋｃａlくらいだったかな。

ファミレスのライス（レギュラーサイズ）がだいたい200g弱
レンジでチンするパックごはんも200g

特にお米ダイエットしてるわけじゃないけど
普通に食べてる

175です。
私もご飯１５０ｇは食べています。
１００ｇは少ないのに、おちゃわん一杯と表記されているのが気になりますね。
恐らく食パン１００ｇとご飯１００ｇのカロリーを比較したいためにきりのいい数字にしたと思うのですが、何故お茶碗一杯と表示したのか・・・。
サイトの人に尋ねてみないと分かりませんね。
私たちダイエッターにとっては、目安が気になるところです（苦笑）

コンビニのおにぎり一個分が　１００gくらいだそうな。
お茶碗でいうと　子供用の小さなお茶碗一杯分。

大人用だと　１４０ｇくらいかな・・・

私は100gじゃ全然足りない・・・
150gはないと次の食事までもたないし、間食しちゃうわ

175さんのサイト『ごはん1杯（約100g）のエネルギーは約170kcal』とあったけど、100gってかなり小盛ですよね？？

しょこたんさん

揚げ物を食べた翌日の体重が増えてしまっていたからといって、その理由を即揚げ物とするのは間違いです。
油１リットル飲んだって、水１リットル飲んだって、直後の体重増加は１ｋｇです。

しょこたんさん、よく観察してみると、増えた日は生理予定日の10日くらい前ってことないですか？私はそのアタリからいつも体重が一キロ増えるんですが、特にダイエットしなくても生理が始まるとともに減っていきます。
これに気付く前は、いつも増えたって焦ってダイエットして、元の体重に戻していたつもりだったのですが。　

189さん
そう思いたいところですが、次の日も体重増えたままだったのです。
今も戻ってないので、今日は朝、昼いつもより少なめに食べました。
夜からお米再開です。

あまり揚げ物は好きではないのですが、食べても体重減るとはうらやましいです；

夕方体重が増えるのは何も脂肪食べたからとかじゃなくて、
普通のことだと思いますけど・・・　だって体内の水分量が増えれば1キロ位増えるよ。あげものたべなくたって、しょっぱいものが多い日は水分量も増えるので1.5キロくらいＵＰするときもあるし。夕方の体重はあてにならないと思うな。

私は普段は脂質少な目生活ですが、時々揚げ物をランチに食べる日が何日か続くと、体重が減ります。油になれていないせいか、すぐお腹がいっぱいになるうえ、夜までお腹がすかないから夜も小食になるせいかもしれません。

でも油も続けてると慣れてしまって、効果がなくなてしまう、3～4日続けて少し体重をへらしたら、また暫く脂質控えめご飯中心の生活に戻ります。