161さん、
私の経験と同じかどうか分かりませんが、参考にしてみてください。私もあなたが下に書いてくださったような食事で10キロ太ったのです。

けれど、空腹の我慢はホルモンの影響で太リやすくなるうえ、食事の時にたべすぎてしまうときいたので、空腹にならないように食べよう、という発想にきりかえました。
そして、なるべくカロリーを抑えるという発想から、足りない栄養がないにして、代謝を上げるという発想に転換しました。
タンパク質、脂質少な目のお肉、魚などはなるべく一日2回を目標に最低一回はは食べるようにしています。あと、魚の油は代謝を上げるときいたので、油の乗った魚も気にせず夜のおかずとして食べるようにしました。
また、朝はカフェオレだけですませていたのですが、そのほかにもしっかり食べるようにしました（ご飯と納豆や卵など）
朝、昼、そしておやつの時間にお腹がすけば、日ごろ足りないと思われるもの（タンパク質系の卵や魚肉ソーセージ、お米をあまり食べていなかったらお米）
も食べて補給しました。　こういう生活にすると夕飯時にお腹がぺこぺこ、ということがないので、お茶碗2膳も食べなくてすむようになったのです。

たとえ夜のご飯の量が減ったとしても、朝しっかりたべるようになり夜のおかずやおやつも増えたので、総摂取カロリーはふえています。
でもこれで私は1年で7キロ減りました。今もまだ少しずつ減っています。

私と似ていたのでつい書き込んでしまいました。
食べる量を増やす時や、比較的我慢しやすい朝に食べるのは、最初はとても怖かったのですが、ためしてよかったです。最初は若干体重が増え、また食事を減らしたくなりましたが、ここがヤマだと思い「これは食べ物の重さだ」と自分をいいきかせてのりこえました。

ごはん大好きです。
朝は無糖のアイスコーヒーに牛乳入れて
昼は日替わりの弁当
で、夜はごはん大きめの茶碗に2杯と、他に納豆とかのりとか梅干とか。
こんな食生活で3年で１０キロ太りました
何でか自分でもわかりませんが焦る気持ちだけでどうしたらいいかわかりません

148です。
180gのおかげかいいのがスルリッと出ました！
ああすっきり～♪・・・・失礼致しました

140は削除してあるみたいですね。
多分、150さんがどうのじゃなくて
「こういう流れ（荒れ）」にもって行きたい人がいるんでしょう。

だめだ、ここではまともな話ができない。。。（泣
さようなら。

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ほっとけば。
かなり性悪

炊きたてご飯でうちでつくった、
でっかい御握りっておいしいよね。
両手でもってあぐあぐ。。。
中身は、うめぼし、塩さけ
たらこ、アサリの佃煮、いろいろあるけど、私は、
昆布の佃煮が好きです。

かもめ食堂って映画しってますか？
その中で、おにぎりをJAPANESE　SOUL　FOOD
っていってるんですよ。

一食にお米を150g食べてたのですが
ここ数日お通じがないので、今朝は180gいただきました。
1個のおにぎりにしたらものすごくずっしりどっしりで
満足感二割増し～。美味しかった！

冷やし中華って、結構カロリー高いんだよね。
冷やしタンタンメンってもっと高い。
自作の低カロものならいいけど、気をつけなくちゃね。

まぁ米うまいしいいじゃん
賛否両論ですな
私はお米に感謝してるからここにきましたよー
でも最近またお米たべてない～
夏は誘惑がおおいですなー
冷やし中華とか冷やし坦々麺とか食べ出したらあれよあれよ・・・
来週からまたお米生活たのしみまーす

このサイト見てたら笑って腹筋使いすぎてやせた気がします。
おもしろいです。
http://taminochikara.jp/r/b046.html

ほどほどにね。

あー荒れてるー
幼稚園じゃないんだからさ、もうやめません、136さん、137さん？

ないしょ　( No.132 2008年08月22日 18:43　)

確かに・・・＾＾；２日足らずで　どんだけレスついてるんだか。
お暇なんですか？皆さん。


お米とは直接的に関係ないこういうスレ、荒れるもとだよね。
主さんがスレの紹介文で言っている批判・反論の定義や捉え方は人それぞれだから、どのスレは批判・反論だからアウト、どのスレはセーフとか言い難いけどさ。
132さんのコメントって、このスレにとってマイナスにはならないけど、別に書き込まなくたってよかったことだよね。
「お暇なんですか」・・・って。
暇で悪い？
今日は仕事休みだから、いつもより早めにPC使ってるだけだけど。
それに、この掲示板使ってる人の中には海外在住の人もいるし、夜仕事してる人だっているし。

112さんの、
＜なので、今疑問なのは、
ここまで食事量を上げてきたが、私は私の体に十分な量、栄養がとれているのか（今までずっと食事量を上げるたび、代謝が上がって痩せてきたので）

運動量は今より減らしたほうがいいのか。（今まで減らすたびに痩せてきている）
ですが、
あまり無責任なことは言えませんが、運動しすぎで一度痩せても太る、また食事制限で一度痩せても太る、ということは、いずれにしても自分のセットポイントの体重より少なくなるので体はそれを戻そうと必死に闘っているのではないかと思われます。
それを無視してカッコいい体形にしたい、というのは万人の思いなのでしょう。そして、だからこそ摂食障害などという病気が蔓延するのでしょうね。

皆さんにエラそうにセットポイント説などとぶっておきながら私自身、自分にふさわしい体重を受け入れられず苦しんできました。
127さんや130さんの言うとおり、ダイエットを意識せずなんでも食べて動いて、自然に収まる体重、という風にとらえています。
127さんは元が細くセットされてるんでしょうね。
125さんのダイエット時の停滞期が起きる説明としては初めて聞きました。

ここはあれだ、暴飲暴食スレと甲乙つけ難いサイコスレだｗｗｗ

ここは、レスされるのが早くて
どうしても遅れてしまいます＾＾；

９６さんへ
１食１００ｇなので、１日３食総合したら約３００ｇです。
１日に１回外食する日があっても、最低でも１日２００ｇは食べます。
１日１００ｇって勘違いさせていたらごめんなさいm(_ _)m