今日バイトで出されたお弁当がごはん＋美味しくない揚げ物ばっかりでした。
１３時間も働いたのに、帰ったら朝より１キロ増。

もちろん、まだ脂肪になったわけじゃないのはわかりますが、いつもならとっくに消化されてるころなんです。
さすがに晩は卵豆腐とサラダにしました。

揚げ物は揚げ物でも安物って最悪かも。。

なんでもほどほどにバランス良く、っていうのが常識なのに…まったくとらないかとりすぎるかの両極端。

>>182のないしょさん
「脂肪を燃やすための燃料すらなくなっちゃう」そうですね(^^)そう考えると分かりやすいかも。182のないしょさんが疑問提起して下さらなかったら、沢山炭水化物を摂ればいいって勘違いされる方もいらしたかもしれませんし、おっしゃっていただけて良かったと思います^^

私はご飯によって摂食障害から立ち直ることができました。
それに便秘も改善されお腹もスッキリぺったんこです。（以前はお腹がぽっこり出ていました。
お肌にハリが出て、ツヤもあります。

ちなみに、私はダイエット中なので玄米食にしています。
ご飯を食べて、無理しないダイエットをしてゆきたいですね^-^

180のないしょです。
＞＞181さん
そうですよね。
脂肪を燃やすためと言って、炭水化物を必要以上に食べる人はいないでしょう、というのが前提でこのサイトの著者は書かれているのだと思うんですが、このスレの流れ的に、そのように間違った方向に考えちゃう人がいないとも言い切れなかったので・・・つい^_^;
「炭水化物の取り過ぎは良くないですよ（何事も「～過ぎ」は良くない）、でも、キレイさっぱりカットしちゃうと、脂肪を燃やすための燃料すらなくなっちゃうから、ある程度は取らなきゃだめですよ」っていうことですよね？

>>180のないしょさん
おっしゃるとおりですね～。
サイトの著者にしてみれば、まさか、脂肪を燃やすために必要以上食べる人はいないと考えてのことだったと思いますヨ^^;A
私的には、普通の人ならお茶碗1杯、運動量の多い人なら1杯半～2杯くらいが適量じゃないかなと思います^^　特に朝は多めでも燃焼されると思いますよ^^

175さん＞＞
そのサイト、ちょっと根拠性に欠けていると思うのですが、どうでしょう？
炭水化物が体内で燃える際、体脂肪も一緒に燃えるというのは、確かに正しいのですが、だからといって、体脂肪も燃えてくれるから大丈夫♪って思いこんで炭水化物を必要量に上乗せして食べてしまうとだめですよね。
「体脂肪を燃やすにも"最低限の"炭水化物が必要」っていう意味だと思います。
車に例えると、ガソリン（＝脂肪）を燃料にして効率よく車を走らせる（＝体を動かす）には、良質なエンジンオイル（＝炭水化物）が必要。
でも、エンジンオイルって、足りなくても多すぎても良くないですよね。

>>176のないしょさん
サイト見てくださったのですね。ありがとうございます^^私も毎日ご飯をお茶碗一杯食べていますが、おかずのカロリーを少なめにしても満足感が満たされています。食欲コントロールがうまく働いている証拠だと思います。

>>178のないしょさん
こちらこそ、見てくださってありがとうございます！
ご飯の炭水化物は複合型で消化に時間がかかるそうなので、それも脂肪が燃焼される原因のひとつではないかと思います。
砂糖の糖はすぐに体内に吸収されやすいカタチをしています。急激に血糖値が上がってまた下がるという身体によくない現象が起こるので、あまりオススメできないですヨ(^^;

１７５さんよいサイトを紹介してくれてありがとうございます！
＞さらにごはんの主成分の炭水化物が体内で燃焼すると、
＞体脂肪も一緒に燃えてくれるので、まさに一石二鳥。

ってことは、ごはんもお砂糖も主成分は炭水化物、
主に同じブドウ糖の形で身体に吸収されるから
お砂糖が体内で燃焼すると体脂肪も燃えてくれるってことですよね！
甘いものもまんざら悪くないのかー　なんだか安心しました！

１７５さんが載せてくれたサイトに、食欲コントロールのことも書いてありますね！
参考になりました♪ありがとうございます。

私の調べたところによると、「ごはんの主成分の炭水化物が体内で燃焼すると、体脂肪も一緒に燃えてくれる」だそうです！美味しくって、脂肪まで燃焼してくれるなんて、やっぱりご飯はスバラシイ！！（＞＜）
参考サイト→ttp://study.gokumi.com/e486.html

低炭水化物ダイエットでよくいわれてた、
夜、ご飯を食べると痩せないって
信じてる人多いね。
そういう人も、ここにいる以上
夜ご飯食べると痩せないと思ってるから
とはいえないけど。
思い込みから脱却するのはなかなか
難しいですからね。

摂食障害になってるとか、人にもよるだろうけど、
三食ご飯を食べるのが
基本のお米ダイエットじゃないんですか？

168です。
私も昼食は、ご飯もたくさん食べますよ。
お米ダイエットですから。

168さん

やっぱり人それぞれなんでしょうか。
私は夜は全くお米食べない派です。
もたれちゃうんですよ。
絹豆腐とか、サラダとか、ゆるめに茹でた卵とか、消化に良い物を選びます。
一方、それとは逆に、昼ごはんはお米多めに食べます。
それで満足しておかず食べないこともあるくらい。
ただ、栄養偏らないように、前回の食事や前日の食事で取らなかったものを優先的に食べるように気遣ってます。

夜、ご飯を減らさなければならないのは、油脂の多いおかずを食べるから。一緒に食べると、油脂が皆体脂肪行きになってしまう。
だから、おかずだけ、でも太らないわけだけど、私はダメでした。
血中脂肪酸濃度が上がってくると、甘いものやパンが食べたくなって
しまってがまんできない。（要するに低炭水化物ダイエットが
まったくあわないタイプなんです。私は）

そこで、夕食は、低脂高たんぱく＆ご飯にしたら、うまくいきました。

夜は脂ものを避ければご飯はしっかり食べて大丈夫だと思う。
翌朝まで12時間ちかくあるわけで、その間、もってくれないと
こまります。

昼食は脂ものでも大丈夫だよ。大量に食べなければ。
ってか、天ぷら食べたかったらいつたべるか、といえば
昼食以外にないと思う。午後じゅう昼寝してる暇な人
じゃなければOKOK。揚げ物の衣はがしたら、揚げ物食べる
意味ないと思う。それは、他の事情でどうしてもそれをたべ
なければならないとき（仕事で夜弁当とか）だけやる奥の手。

161さん。
そうねぇ、朝と夜をせめて逆にすればいいかもね。
でも、いくら夜ごはんでもコーヒー牛乳１杯っていうのもどうかと思うから、やっぱりちゃんとした献立考えるのがおすすめだよ☆
お昼の日替わり弁当っていうのは、コンビニ弁当みたいな感じのかな？
おかずに揚げ物が多いようなら、衣をはがして食べるとか、半分残すとか、ちょっとした工夫が必要かもね。
夜は、少しずつでいいから、炭水化物の割合を少なくしてみては？
その分、豆腐とか卵（でも一日１～２個が限度）をシッカリ食べるのが、個人的にはお勧めです。

タンパク質もビタミンも足りないと、脂肪燃焼しないよ。
お米はいいけど、偏りすぎればそりゃあ太るよ。
あとは朝食べないのがダメだね。

＜１６１
そりゃふとるよ～～
太るための食べ方。
せめて朝と夜を逆にすれば？