たんぱく質少量、っていっても、人それぞれ感じ方は違うよね。
肉100Gでも、ガッツリ感じる人もいるし、控えめと思う人もいるし。
牛乳、ご飯一膳。納豆1パックと鮭の切り身一切れの食事を皆さんどうおもいますか。私は食べないダイエットとかする前はこういう食事を「たんぱく質控えめ」だと思っていましたが、今は「しっかりめ」に感じます。

最近思うんですけど、自分の軸みたいなのを持ってると、痩せるとか痩せないとかってそんなに気にならないけれど、変な食事をしてると世間の情報や価値観に振り回されたり精神的に不安定になりやすくなったりするような気がします。私がそうでした。

377のないしょさんがおっしゃるように、昔ながらの食事のような内容でちゃんと食べてたら決して太ることはないと思います。今まで痩せるには低炭水化物！ごはん抜き！っていうのを鵜呑みにしてたけど、太ったのはお米以外の食べ物やストレスや運動不足などの生活習慣に原因があったんですよね(>_<)
私的には炭水化物ってあんまり役に立たない、みたいなイメージでしたが、いろいろ調べてみると脂肪を燃焼させるには炭水化物が必要だし、一日の食事で６～７割は炭水化物をとるのが良いとか。腹持ちいいし美味しいですよね(^^)

ご飯大好き☆さんは、摂食障害って治るのが難しいのに短期間で回復されて、現在ちゃんとした食事をして運動していらっしゃるから大丈夫ですよ！リバウンドというよりも、拒食の後は体が栄養を吸収しようとしますし、前より太ったみたいに感じてしまうと思いますが、必ず落ち着いてきますよ。時々不安になったりしてしまうと思いますけど、お米の力を信じて続けましょう☆もし摂食障害の名残のようなものが時々顔を出しても、負けないでくださいね☆(^O^)
私もちょっと増えたりすると嫌になりますが、ここでやめたら水の泡だと思って、減り始める日を待ってます笑。今までのようにもう振り回されたくないです(>_<)まだ結果は出てませんが、このスレに出会ってよかった！

ちなみに、脂質控え目、タンパク質はとらないよりも少量っていうのがいいらしいですよ～(o>ｖ

本当ですね・・・。私、最近、痩せる、痩せないにこだわり過ぎています。。。お米信じて頑張っていたのに、「本当にこの食事で大丈夫なのか？！」と思ったり、鏡を見て「ああなんで私はこんなに醜いんだろう」と思ったり。。。(泣)まだ摂食障害のくせみたいなのが残っているのかな？美しいプロポーションには憧れますけど、太っていても、毎日キラキラ輝いている人っていますよね☆だから、「太っている」「痩せている」とかにこだわらないで、普通に毎日を楽しく過ごしたいです。。。(泣)

パンもたまになら大丈夫大丈夫！！食べた後に満足できたって素晴らしいですよ♪次の日から又お米生活に戻せばきっと大丈夫ですよ(p'ε`q*)☆。+

ご飯は腹持ちがいいですよねーｖ私は昨日から、健康のために１日３食にする事にしました☆ご飯は腹持ちがいいので、間食のおにぎりをやめたいと思います（＾＾；）

私は、お米と野菜はいっぱい食べるけど、お魚とか卵は１日に１，２回しか食べないんです。このままじゃリバウンドしちゃいますかね？？

お米　食べると　胃が重く　身体重くなるから　パンにしてます　という　いとこいるけど　やっぱ　私は　ご飯だな

小食にしても　　ご飯　かならず　食べてたら　空腹になりにくい　というのも　発見したし・・

日本人が　昔から　受け継いでる　普通の食事してたら　よかったのだな　と実感　

今日のお昼は、美味しいと噂のパン屋さんのかつサンドやチョコやバターたっぷりのパンを久々に食べちゃいました…たしかに美味しかったけど！笑(≧д≦;)しかもケーキまで頂いたりして…(^-^;
まだお米生活初心者だから体質改善されてないのに！(>_<)

でも、たしかに美味しかったけど、前みたいに「もっとたくさん食べたい～！！」って思わなかったです。ごはんの効果がでてるんですかね？！


そういえば、以前母親が「あんまり気にしない方が太らないよ～」って言ってたのを最近思い出したんですけど、「太る」とか「痩せない」って思ってたりすると、ストレスホルモンのせいで本当に痩せにくくなってしまうそうです！(>_<)私もやっぱり気になってしまいますが…ごはん中心の食事でみなさん気長に頑張りましょう☆＼(^O^)／

ハルキさん
そうです！私なんか、食べるのが楽しみで生きてる感じですもの！(笑)

お米を食べてると気持ちが落ち着きますよねーｖ昔はちょっとの体重増加でイライラしてたのに、今はどーでもよくなりました(笑)でも、やっぱし最近の過食気味で脂肪が増えちゃった気がします（汗）今日の朝も、少なめにしようと思いながらもご飯３膳におかずもたっぷり食べちゃいましたー。。。あららｗ昼こそ、少なめに腹八分目で食べたいと思います（＾＾；）

玄米はいいですよー。とにかく、お通じが半端ないです！毎日２回は出るようになります！食感もプチプチしてて美味しいし♪ぜひ１度食べてみてくださいね☆

ないしょ３７４さん
私も、あと１キロ位落としたいですね！体重より見た目が大事なので、運動しながらゆっくり落としたいです♪お互い頑張りましょうね☆．゜:*v【●'v｀】人【'v｀○】v*:゜．☆

前向きで明るい書き込みが続いて、読んでるだけで嬉しくなります！
最近急に一キロ増えたまま、全然戻らなくてイライラ・・・
以前はちょっと気をつけたらすぐ落ちてたのにな～
35歳過ぎたら急に「くる」よ！って年上の友達に言われたのを思い出し
あきらめかけてたけど（来月で35になる私）、楽しく気長に頑張ろうと思います！

そうですね、楽しく続けることが大事ですよね♪(e'＾'e)食事ってコミュニケーションでもありますからね☆

最近私も食欲旺盛すぎです(≧д≦;)おいしい物がありすぎて…！！端から見たら絶対ダイエットしてるようには見えないです笑。

玄米おいしそうですね♪ダイエットとかに良いってよく聞きますけど、まだ食べたことないので今度食べてみようかな～。


そういえば最近、なんだか前よりも精神的に安定してきました☆

そうですか？有難うございます（＞＜）私も、軽く歩いたり軽く鏡見て筋トレ・・・って感じで運動頑張ってます♪でも、ほんまに最近食べ過ぎなので（大食いと言うより過食気味。。。(泣)）明日はちょっと控えめにします！

パフェも、たまにならいいと思いますよー☆１回食べちゃっただけで脂肪に変わる事はないし♪お米ダイエットは一生ものですからね♪お友達と楽しく、しっかり食べながらダイエットしましょうね+.゜(*'v｀)b゜+.゜

お寿司ー！！うらやましいですー(p'ε`q*)☆。+私も、そんな感じのネタが大好きです(笑)あとは卵とか、かわりネタで納豆とか食べちゃいますね☆

最近は、玄米モリモリ食べてます(^^)久しぶりに白米が食べたいなー。。。

ご飯大好き☆さん
私もごはん食べた後って１～２キロ増えてたりするので、なるべく体重測らないようにしてます（＞＜）わざと測って1人で「うわー」とか言ってるときもありますが…笑。今思うと、私の場合、体重測らない方がストレス感じなくて意外とうまくいってた気がします（＾＾；ご飯大好き☆さんは前より体が引き締まったということですし、筋肉がついたんじゃないですか？（＾＾）私も見習って筋トレとかちょっとやったりしてるんですが、まだ見た目に変化なしです。

ちなみに昨日もお寿司でした！（笑）大好きなので…♪
私もサーモンとあなご食べまくってますよ！あとはうなぎとか、そういう系統が好きみたいです。

今はサンマが美味しいですね！！焼き魚あったらごはんガンガンいけちゃいます☆


今日は友達と久々にパフェ食べちゃいました。。。そしたらなんだか食欲がかえって増しました…（＞＜）

私は１５９センチですよー☆でも、今日、晩ご飯の後に体重を測ったら４７キロ以上ありました(*'艸｀*)明日は、朝も測ってみようかな。。。１回測ると超気になってたまらなくなりました（汗）でも、変に単品ダイエットとか拒食を繰り返したから、脂肪も付いてるかも。。。(泣)ちょっと辛いです(泣)

回転寿司いいですねぇ♪私もお寿司大好きですよ！あなごとサーモン食べまくってます(笑)ハルキさんは何のネタが好きですか？゜+。v(★'v`☆)v゜+。

今日の晩はご飯茶碗に３膳に、焼きサンマとホーレン草のお浸しにミニトマトいっぱいでした♪

>３６８　どうもどうも。

でも、今現在太ってておなかが空きやすい場合、
レプチン抵抗性を改善するのにジアシルグリセロールというものが有効
らしいんです。それは、エ○ナです。日○の方はトリなので少し違うけど
いいかもしれません。体に脂肪がつきにくいという謳い文句
ですが、食欲抑制にも効果があるかもってことです。

というわけで、お米中心でも野菜炒めとか油脂も少しとります
よね。エ○○を使うのがいいかもしれない♪と思うのです。
どうでしょうか。まだ、試してないけどやってみようかな。

いやいや！興味あります！！
確かに私も、太っていた頃の方がダイエット後の今に比べ、おなかが空きやすかった気がします。
脂質の高い食事をすると、食後すぐはお腹にずっしりくる感じがあるのに、お腹が減ってきたなと思う頃になると、そのギャップがかなり強く感じられるっていうか・・・。
お米ダイエット中は、特に午前中にシッカリとお米を食べることで、午後も精神的に安定して、お腹も満たされている感が長続き・・・♪
うまくダイエットできたと思ってます。

こんばんわ。このごろ思うんですけど
　太った人はおなかがすきやすい。
　脂質の高い食事はおなかがすきやすい。
どちらも血中脂肪酸濃度が高くなりますよね。
それがレプチン抵抗性を生み出しているのではないかと。
お米中心の生活をすると最初は食欲がどんどんまして
いきますが、そのうち普通になりますよね。
血中脂肪酸濃度が抑えられているうちに
レプチン感受性が戻ったんではないでしょうか。

なんてことに興味ある人はいないか。

ご飯大好き☆さん
そうですね～減らしたいのに減らせない・・・っていうのもストレスになっちゃいますよね！気楽に続けることにします♪
あっさり系のおかずでごはんを食べてて、よく動いていらっしゃるみたいですし、隠れ肥満にはならないと思いますよ～。もしよろしければ身長教えてくださいませんか？？（＞＜）

まなさん
ちゃんとお米食べるとあんまり無駄食いしたいと思わなくなりますよね！私もまだ始めたばかりですが、一緒にがんばりましょう☆

今日の夜は大好きな回転寿司でした。おいしすぎて15皿食べました♪
幸せだ～。

今日からお米ダイエット始めました！
朝　バナナのみ
昼　玄米おにぎり２個　ふかし芋１個　豆乳野菜ジュース
間食　お昼のお米とお芋で満足した為欲しいと思わなかった！！
夜　おかず少しずつ　味噌汁　玄米たっくさん
　
お米を食べると満足して無駄食い防止になりそう！！
まだ始めたばかりですが、今までお米を敬遠してた私にとって嬉しいダイエット法です☆

今日の晩ご飯直前、久しぶりに体重を測ってみました。４６．４キロ。。。服の分を引いたら４６キロかな？やっぱり食ってるわりには増えてませんでした（＞＜）運動もしてるから、体脂肪多い隠れ肥満じゃないと思うけど・・・隠れ肥満？！体脂肪がわからないと不安ですね(泣)

いやいや！！そんな事ないですよ（＞＜）父も母も足が太めで、私もその血を受け継いでいるので太ももとか太いですよー(泣)小４の時よりはすっきりしたのかな？身長が伸びたわりには、ズボンはけるからなぁ。。。あ、でも、中学の時にすっごいポッチャリした事が１回ありますよ（*'A`)

果物とお野菜、ぜひぜひ試してみてくださいねっ☆食前の方が、血糖値の上がり具合も穏やかでいいと思いますよーv

そうですねー・・・！！自分が食べたい量を食べるのが１番ですね☆無理に減らしちゃうと、次に過食しちゃうかもしれないですからね(泣)とか言って、私も最近お米食べ過ぎです(笑)朝炊いた玄米と昨日の残りの白米を全部一人でたべちゃいましたｗ１日何合食べてるんだろぅ。。。おかずは少なめです（＞＜）

減らしたいのに減らせない・・・ってのもストレスになっていけませんから、そんな時は「かん」ですね！私は「もっとおかず食べようかなー」「お米減らしておかず多めにしよっかなー」と迷ったときも、その時のかんで決める事が多いっすv「もっとご飯食べる?」って母に聞かれた時とかは「あ、うんうん」って流れに任せて食べちゃう事もありますしｗでも、拒食で食べれなかった時より全然幸せだなぁ*+.★(*'v`p嬉q).*o☆お米ダイエットって、凄く幸せを感じながらダイエットできますよね！

鯖美味しそうっ！お魚とご飯ってたまりませんよね☆私はブリが１番好きですー♪中華料理も美味しいですよね（＾＾）この前、外食した時はチャーハンとスープを食べました♪

ご飯大好き☆さん、小４のときのショーパンが入るんですか？！(>_<)かなり凄いですね！もともと細めの方ですか？羨ましいです…。

私も果物と野菜大好きなので、食べるようにしてみますね！あとお水も♪

本当ごはんは何にでも合いますよね～。今日はお昼中華で、朝・夜は和食でした。おかずはいつもより多めでした。特に鯖の塩焼きと切り干し大根がごはんに合って美味しかったです。このダイエットは本当に楽しいですね。最高です☆

といってもまだあまりコツをつかめてないんですが、ごはんはその時食べたい量を食べて、わざと減らしたりしない方がいいんですよね？早い結果を求めてしまいそうになるけど、ここは我慢ですよね(>_<)

大丈夫ですよ☆ご飯を信じていれば、きっと前の服も着れるようになりますよっ♪私なんか、今高１ですけど、小４の時に買って貰ったショーパンがすっきり入りますよ（＾＾）これもご飯のおかげです(*'艸｀*)

便秘になると、お肌があれちゃいますよね(泣)今食べているご飯の前に、生の果物か、ヘルシーなゆで野菜を食べてみるといいかもしれませんよ♪私はお野菜・果物大好きなので、食前に食べる事が多いです♪お米ダイエットですけど、「食べる時はお米を中心に食べよう☆」って位の気持ちでいいと思いますよーｖ食物繊維もりもりで便秘解消しましょうっ！それと、朝起きてすぐにコップ１杯の水分をとるといいかもです♪水分はちょこちょことった方が代謝もアップしますよー（＾＾）

私も！！サツマイモ・栗がたまらんですね(笑)ご飯って和・中・洋何にでも合うから、とても楽しいですよねー♪