ご飯大好き☆さん
ウエスト羨ましいです！私は前の服がことごとく入らなくなってしまったので…(-.-;)頑張ります。ばあちゃんの混ぜご飯美味しそうですね～♪今の季節、炊き込みご飯とか栗ご飯とか食べたくなります☆


お通じが良くなったという方が多いみたいですが、ニキビができて便秘になってしまいました(>_<)食べ方が悪いんでしょうか？？

そうですね☆ダイエットは一生続けられるものがいいですからね♪

ハルキさん、ご飯美味しいですよね！！私だって、大食いなのでお米いっぱい食べちゃいます（＾＾；）でも、食べると元気が出るので、その分動きますね☆食べて動くが１番です。

お腹が出てるのは、あまり気にしなくて大丈夫だと思います☆私も、ご飯を食べ始めた時は結構お腹が気になってました・・・。でも、「ひっこめてやるー」と腹筋を続けていたらスッキリくびれが出来ました♪二の腕と太ももは太めですけど。。。ウエストには自信があります(笑)お米を信じて食べていれば、きっと理想体型になれますよ！！応援しています♪

今日のお昼は、ばあちゃんの混ぜご飯でした☆レンコン・ゴボウなどなどお野菜たっぷりで超ヘルシー！！プラスりんごを半個。もりもり食べ過ぎたので、晩ご飯は少なめにしましたｗ混ぜご飯もいいけど、炊き込みご飯がたべたいなぁー！！

みなさんのお話とても参考になります。体の声とちゃんと向き合って、自然に、一生続けていくことにこのダイエットの本質があるのかなと感じました。

今日はごはんをなるべくよく噛んで味わって食べてみました。「ごはんってこんなにおいしかったっけ？」って感動しました。今まで私はごはんよりパンが大好きだから…って思い込んでいました。おいしくて３合くらい食べてしまいました(^-^;
ダイエット効果が出てくれれば嬉しいですけど、とりあえず今はドカ食い衝動をなおして体質改善のために体の声を聞きながら自分に合った量をみつけていこうと思います。

でも朝起きてからびっくりするくらいお腹が出てます(>_<)むくみでしょうか？ちょっと弱気です。。笑

ハルキさん
私も、低炭水化物やってた時は、ガリガリぷよぷよ・・・しかも、食べてないのに痩せない！！っていう最悪な状態になっちゃいました(^^;)胸なんかスカスカで、ウエストのくびれもないし、太ももがボテボテでしたよ(泣)ハルキさんも、菓子パンをお米に変えるだけでスッキリしてくると思います！！

体重は、増えちゃうかもしれません（＞＜）私は今、見た目重視で体重計に全然乗ってませんが、筋肉も付いたし、胸もちょっと大きくなったので（これは超嬉しかった！！)・・・。でも、段々体重なんかどうでもよくなってきますよ。健康的な体型が１番だなーと思えるようになります☆逆に、お米食べる事で代謝が上がって、体重が減る人もいるみたいですし！！

引き締めは・・・適当です(笑)ジャンプしたり、ストレッチしたり、スロトレしたりですね☆とにかく動きまくってるだけですよ（＾＾）お腹にお肉が付いてるなーと思ったら「腰回しする！」「腹筋する！」って感じです(*'艸｀*)毎日続けていれば、ぷよぷよだった部分に筋肉がついてキュッと引き締まりますよ（＾＾）続けることが大事です♪

３５２・３５６さんのコメ、凄く共感しました！私も、食べる時はたーくさん食べるけど、茶碗１杯のご飯に漬け物少しで満足する時もあります（＾＾；）おやつも、食べたり食べなかったり・・・。自分の体の声に従って食べるのがいいですね☆

352です。私は最初は3～4キロ増えました。
でも、体型の変化は2キロくらい増えた感じでした。そこで低炭水化物にいつも戻しちゃうと、またみるみるもとに戻るんですけど、食べなくても少しずつ増えていってしまってたので、これは代謝さがってるなって危機を感じて、今度こそお米を続けてみました。で、不思議な事に痩せてきました。
分量は量ってません。スレ主さんがまとめているように、「よくかんで心地よく満足するまで」が目安です。だってそのときによって体内のグリコーゲンの量なんて違うでしょうから毎回変わってもおかしくない。多いときはどんぶり一杯ガッツりのときもあるし、少ないときはお茶碗少なめで満腹の時もあります。
米ならいいってわけじゃなくて、やっぱり栄養バランスだと思うので、和食のおかずも食べますよ。　外食のときはパスタでもパンでも食べないよりましだと思いますし、せっかくだから楽しんで食べます。

ハルキさん

咀嚼の回数を増やすと、普通の量で満腹感が出ますよ。
私は一口百回くらい噛んでます。
百回噛むのは楽しいので、それ以上噛むこともあります。

352(350)さん
お米はじめました！最初はやっぱり増えるんですね。どのくらい増えて、どのくらいで減り始めましたか？？なるべく気にしないようにがんばりますが、増えたときにやめてしまわないように参考にさせてください。

ご飯大好き☆さん
私も体型引き締めたいです！食事制限の反動で菓子パンなどをたくさん食べるようになって、全体的にボテッとした体型になってしまったので…。ちなみに鏡に映して引き締めたい所を動かすってどうやるのか教えていただけませんか？？

みなさん一日にどれくらいの量をどんなかんじで食べていらっしゃいますか？？ぜひ参考にさせてください！あと、最近食べ始めたらたくさん食べないと満足できなくなっているので、普通の量で満足できるようになりたいです。。。

私も、ご飯大好きでよく食べてますよーｖ毎日、玄米・白米をもりもり。一昨日は初めて十六穀米を食べてみましたｖプチプチしてて美味しいですね♪１年前は拒食症で炭水化物が怖くて全然食べなかったんですけど・・・。お米が太るなんて絶対嘘です。食べたら体がポカポカしてくるし、なんか元気が出て動きたくてたまらなくなります☆代謝が上がって汗もよくかくようになりましたよー。

お腹が空いたらご飯ですね（＾＾）学校にもおにぎりを持って行っておやつにパクリと食べちゃいます☆おかずは、漬け物とかお魚とか野菜の煮物が多いですねー。あっさり系です。ご飯とおかずを交互に食べてご飯が終わったらおかずもおしまいにしてます。おにぎりは混ぜ込みワカメとか☆でも、がっつりチャーハンとかカレーライスの時もありますね♪外食では丼物とかお寿司とか。今日は晩ご飯回転寿司でした☆３０巻も食べちゃいました。お菓子は全然食べません。おやつにおはぎは食べます（＾＾）

運動もちょこちょこやってるけど、お米食べると元気が出るから普段の生活の中でも動きまくり！！(笑）全身を鏡にうつして引き締めたい所を動かしてみるのもかなりいいですねっ♪あと歩いたりジョギングしたり。時々スロトレもします。

お通じも良い感じですし、(毎日出ます）何より体型がキュッと引き締まりました！！体重ばかり気にしないで、見た目重視じゃないと綺麗になれませんよね（＞＜）炭水化物抜いてた時は体重ばかり気にしてて、ガリガリぷよぷよ体型でした。。。すっげー冷え性でしたし・・・。やっぱ筋肉ついてた方がｲｲっ！！

まだ、拒食の時から生理が来ないのでそれだけ心配です・・・。お米ダイエットのスレ読んでたら、「生理が来た」って人をよく見るので！！私も早く来たらいいな・・・。

お米ダイエットは一生続けられるし、健康的だし、お財布にもやさしいし、最高のダイエットだと思います☆私は、生理を来させるのが目標です！！みなさん一緒に頑張りましょうね☆

ハルキさん
350です。あなたのような人こそ、このダイエットはいいと思います！
お米をしっかりたべると、食べる事を忘れている自分がいてびっくりすると思います！でも体重は劇的に減るわけじゃなくて、最初は体重があがる事もあったりして、それからほんとにゆっくりりへるって感じです。最初の増加に耐えられそうもなかったらしばらく体重計に乗らないほうがいいかも・・。私も最初、その時期を乗り越えられなくて、低炭水化物に戻しちゃったりしてたので。

349さんも350さんも我慢なく現在の体型を保っていらっしゃるんですね！
私は去年６キロほど減量したんですが、時々大量に食べるようになって８キロリバウンドしてしまい、それから全然痩せなくなってしまいました(156センチ、53キロです)。今はある試験の直前期のため一日中家にいることが多いのですが、食べることばかり考えてしまい集中できず困ってます(涙)。本当に改善したいです。こんな状態から抜け出せるようになりますか？

私も一年半続けています。最初の1年で8キロ落ちてそのあとは50キロをずっと保っています。（身長158センチ）

甘いものはほとんど食べたいと思わなくなりましたが、たまに食べたいときは我慢せず食べますが太りません。
麺類やパンを食べたいときも我慢せずたべます。週に一度くらいの割合で食べたくなるので。でも太りません。　人と外食時は洋食でもおやつでも何でも食べてたのしみます。
運動するより日常生活で積極的に動くようにしています。階段を積極的につかうとか、掃除をするとか。運動より効果があると思います。

１年ほど、続けています♪
ほぼ３食、お茶碗山盛り１膳と、おかずをバランスよく食べています。
１５２センチ、４２～４５キロくらい（生理前など変動あり）を保っています。
昔は摂食障害で、３２キロまで体重が落ちたこともありましたが、
５年間止まっていた生理も戻り、体力も戻りました♪

家族で外食する時にはよくラーメンを食べたり、パンを食べたい時には食べたりしているので、きっちりすべてをお米にしているわけではありませんが。
ラーメンだったらタンメンなど、パンだったらサンドイッチやベーグルサンドなど、野菜とたんぱく質が一緒にとれるものを食べています。
たまーに、間食にアイスクリームを食べたり、おいもを食べたりしますが、あまり食べたいとは思いません♪
意識して運動などはしていませんが、だいたい保っています＾＾

はじめまして。
お米ダイエットのスレを読んで大変興味を持ちました。どなたか今でも続けていて効果が出ている方いらっしゃいませんか？たくさんお話聞きたいです。

３４５のないしょさん、その方法はあなた自身で研究してみてください。

では　ここで　はっきり太るおコメの食べ方を　研究しませんか

力士の食べ方かな　と思いますが　まずご飯　水分　おかず　ご飯　お水
でしょうか

塩分の濃いおかずで　ぐいぐい　ご飯を食べ　お水ごくごく　ご飯おかわりなら　絶対　太るでしょうね

ご飯　一杯か二杯　　おかず　バランスよく　野菜　お肉　塩分すくなく　でしょうか　

お米ダイエットのスレを読み、今まで縛られていた「お米＝太るからなるべく減らす！」という概念を捨て、しっかりごはんを食べることにしました。
朝は1食で2杯食べることもざらです。やはり、ごはんを食べると満腹感が違いますね。
今日なども、冷蔵庫に入っていたアイス（大好物！）を見ても、食べたいと思わなかったのは自分の中で驚きでした。
体重は劇的に減ることはありませんが、昔に比べ、過食に走ることも少なくなりました。このまま安定した毎日を送り、その上で体重が減っていったらいいなと思います。
みなさん一緒に頑張りましょう。

＞それにしても世の中で有名なご飯は太るっていう説はいったいどこから来たんでしょうねぇ。。
たぶん私たちが産みの親なんだと思います。
炭水化物を減らすと確かに体重減りますから。炭水化物減で体重減だから、イコール炭水化物増で体重増・・・と思い込んだのが事の始まりでしょうね。（あくまで私見ですケド）

今見てる方で、たくさん食べても（暴飲暴食とかじゃなく）太らなくなった方いるのかな？
前のスレの最初の方では結構見かけたんだけど・・・
またそういう方のお話が聞きたいなぁ♪
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私もごはんは太ると思って控えめにしていました。でもそうすると満足感がないし、甘いものが欲しくなって結局ごはんを減らした分言い訳してたべてしまったりするんですね。
でも幸い私の母がごはんを毎食2杯くらい食べ、おかずはあっさり系で一度も太った事のない人だったので、いいお手本になりました。
私も怖がらず、毎食ごはん2杯食べるようになったら、満足感があって、お菓子を食べたいと思わないようになりました。おまけに体重は減ってきて便秘がちなのも改善されました。
ごはんってやっぱりいいですよ～！

ほんとそう　　低炭水化物ダイエット　とかいう　馬鹿なダイエット出たから　私　踊らされてしまったのよ
お米を主食としない　お肉大好きな　アメリカ人の考案したものでしょ

今は　新米　とっても　美味しいわね

うちの息子　一回に一合近く食べるけど　ぜんぜん　太らない
私は　ほどほどに食べてるけど　大丈夫